你如何减的,具体说说,不要网上抄袭的东西,要亲自的经历,谢谢
饭后半小时在家里,你后背靠墙,双手上举然后用脚尖往前走,脚后跟别着地,身体要挺直了,明天走20分钟,大约1个月能减15-20斤.我就着样减的.很管用,你可以式式.
其他答案（共16个回答）
随着生活水平的提高，体重超常者越来越多，于是人们可以从报刊、电视上随处了解到各式各样的减肥食品和方法。本文介绍的这一方法是美国明尼苏达州一家著名减肥中心所提供的特效减肥法。
“七日快速减肥法”中最重要的一点是要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重４－７公斤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。
减肥汤的原料及制作方法如下：准备６个不大不小的洋葱、几个西红柿或３罐西红柿酱、一个洋白菜、２个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。
煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。
第一天， 汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
第二天...
七日快速相关信息
随着生活水平的提高，体重超常者越来越多，于是人们可以从报刊、电视上随处了解到各式各样的减肥食品和方法。本文介绍的这一方法是美国明尼苏达州一家著名减肥中心所提供的特效减肥法。
“七日快速减肥法”中最重要的一点是要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重４－７公斤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。
减肥汤的原料及制作方法如下：准备６个不大不小的洋葱、几个西红柿或３罐西红柿酱、一个洋白菜、２个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。
煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。
第一天， 汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
第二天， 汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天， 汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天， 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食１杯牛奶和３个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天， 汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。
第六天， 牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天， 米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
　　蔬菜与水果为主减肥食谱
如果你想要再瘦个几公斤，那可要抓紧啦！以下为你提供的10天减肥餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效
1、此餐单提供的热量不超过1000大卡，因此请勿长期使用，以免造成营养不良；
　　2、请完全遵守餐单组合，请勿随意增加或减少食物；
　　3、每周请泡澡或足浴最少2次，经常泡澡可以有效地促进新陈代谢，同时有利于皮肤的美容。
　　4、可选用合格的纤体消脂霜，每天按摩皮肤可以防止减肥带来的皮肤细纹。
　　如果你记住了以上事项，那么就赶快来看神奇的减肥餐单吧！　进食过量自测表你用过吗
　　Day 1－3
　　早餐：起床后先喝一大杯温水，再选择下列任何一个早餐组合。
　　·水果2个（可以是任何时令水果，如苹果、橙子、猕猴桃、雪梨等）
　　·大番茄2个加一条小黄瓜
　　·水果番茄15粒加三条小黄瓜
　　·其它蔬菜类一碗
　　吃完水果或蔬菜后，你可以再喝250ml酸乳酪，富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除体内毒素，加强肠胃功能。“控制进食量”必修课程
　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
　　·瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）
　　·瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）五款简便易做的减肥粥
　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
　　下午茶：也许你到了下午就饿的头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤梳打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶（或无糖豆浆），立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧！调配茶叶 消脂减肥
　　晚餐：请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉（不可加沙拉酱），再选择以下任何一个晚餐组合。
　　·瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）
　　·瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）
　　晚餐后喝一杯清香的花草茶（如玫瑰蜜枣茶、荷叶茶、乌龙茶等），可以促进肠胃蠕动，同时去除油腻。
　　Day 4～7
　　早餐：请继续跟随第一天至第三天的餐单，不过为了补充蛋白质，请多加一个白水煮蛋，也可以加一杯250ml的酸乳酪。
　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。持久瘦身健康分食法
　　晚餐：请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉（不可加沙拉酱）1份，再选择以下任何一个晚餐组合。
　　·瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）
　　·瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）
　　Day 8～10
　　早餐：请遵循第一天至第三天的餐单
　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱哦～），再选择下列任何一款食物：
　　·瘦身汤1碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）制定最适合自己的瘦身餐
　　·瘦身粥1碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）
　　午餐后请补充符合维他命。
　　在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶（或无糖豆浆1杯），苏打饼干1～3片，还可以吃1～2个果冻，当然要注意它的含糖量。
　　晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份（勿加沙拉酱），再选择下列任何一个组合。
　　·清蒸鸡胸肉一份，或切片后用高汤煮熟；
　　·去皮鸡腿一支；
　　·清蒸鱼一条（小），或5片生鱼片；
　　·瘦肉8片，可以清蒸，也可以用高汤煮熟；五种脂肪含量较低的肉类
　　·豆腐2块
　　以上餐单以10天为一个循环，可坚持使用直到达到理想体重。如出现不适请停止使用；如你想减重10公斤以上，请咨询专业医生。
我是一个月减的十斤
因为一个月后和自己喜欢的人出去
所以有的毅力
具体方法：1.造成7：30到8：00跑半个小时
跑前我一般先拉一下身体，要不跑着跑着就...
12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天...
欲速则不达～～当然如果你希望快速的话，那就要心理和生理的承受能力一定好了～有毅力再加上上面的方法 OK
腿是非常难瘦的地方，我建议一个我用过，可以瘦很多地方并且并不麻烦的方法——仰卧起坐，每天睡觉前30个，10个一组。
做法是：腿要伸直（平常做的时候腿不伸直可以...
大腿一般来说不好瘦下去的，要纠正日常生活的不良坐姿，改变一些习惯才好的，要不然即使瘦了也会反弹的！
我也在减肥，下面的（第三点）是我的减肥经历，可以参考下的！...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区减肥成功的人都有3个习惯_凤凰时尚
减肥成功的人都有3个习惯
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
导语：看看那些减肥成功的人，他们的秘诀是什么？庞大的专家调查团通过调查65000个减肥成功的人，通过跟踪他们的体重、活动、饮食习惯，得出了以下3个有助减肥成功的奥秘。
寻求社会支持 一、寻求社会支持
导语：看看那些减肥成功的人，他们的秘诀是什么？庞大的专家调查团通过调查65000个减肥成功的人，通过跟踪他们的体重、活动、饮食习惯，得出了以下3个有助减肥成功的奥秘。
寻求社会支持 一、寻求社会支持 根据研究显示，凡是团体减肥或者经常在减肥论坛和APP上发帖的减肥人士成功率往往更高。在志同道合的人的陪伴和督促下，大家往往会更自律并且做得更好。美国医学杂志研究证实了这一点：团体减肥的人往往要比那些试图独自去减肥的人平均重量下降一倍多。
写&食物日记& 二、写&食物日记& 根据统计数据显示，有记录自己饮食习惯的人，往往都会在七天内有良好的效果。很多时候，我们在吃而完全没有意识到。如果我能全方位关注身体，牢记一些低卡和能量高的食品，并在此过程中详细记录，你减肥成功的几率就会大很多。
找到减肥动机 三、找到减肥动机 漫无目的的减肥往往都以失败告终，所以找到自己的减肥动机很重要。我们我往往能听到这样的故事：一个胖女孩因为喜欢上了一个帅哥，深觉自己配不上他，从此开始努力减肥，最终有情人终成眷属。也许你没有经历过这样的事，但你可以从身边的小事入手，比如：希望身材像偶像那样、两个月要穿进自己以前喜欢但穿不进去的衣服、下次参加同学婚礼要成为最瞩目的焦点秒杀新娘等等。等你找到了动机并付出行动，你会觉得减肥这件事情更容易坚持了。
[责任编辑：王真]
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
凤凰时尚官方微信
播放数：1915050
播放数：1295252
播放数：377506
播放数：5808920
48小时点击排行为什么女人总是在减肥却总是不成功？普通体... | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
为什么女人总是在减肥却总是不成功？普通体重怎么变成骨感MM？
夏天到了，女人又开始减肥了？貌似女人一直都在减减减~~而男人从来没有提起过。如果标准体重，又怎么能变成骨感美呢？小基数据说很难瘦！！是这个样子吗？
+ 加入我的果篮
果壳问答官方账号
？这是很多人在夜深人静时扪心自问的问题。虽然我们不能简单评断“”，但现实情况是，越来越多的人受到超重的困扰。不仅是成人，很多父母也在担心“”？肥胖不仅影响健康，而且严重影响生活质量。另外想怀孕的女性更要注意：。甚至连宠物都不能太胖。，要来哦。今天，减肥已经是全世界的话题。你可以不知道的事，但你总该听说：！你还不赶紧行动吗？要减肥，节食加运动是总的原则。很多人抱怨管不住自己的嘴，不妨试试这些，兴许有用。也有很多人节食的方法是不吃晚饭，其实这是个长久以来的误解。只要控制住全天总的热量摄入，就是。不过也不能节食过了头，，那就变成了！适当的运动更是有效减肥的不二法门。而且让身体受点累不仅可以减肥，更是一种。如果有毅力，不妨。不过减肥运动应该是适量的，而不是练肌肉那种。洛杉矶时报就指出：。还有科学家称：，其实这与运动并不矛盾，而是在强调充足的睡眠时间、良好的睡眠质量对减肥的重要性。除了营养过剩、运动不足等常见的原因，一些坏习惯也可能会导致肥胖。比如就有研究发现：。而且减肥要有毅力。很多人制定了减肥的计划，却迟迟不执行。对于这一点，心事鉴定组说：。很多人希望靠吃药、手术来减肥，这可一定需要谨慎，并且在医生指导下进行。减肥药并不全都靠谱。过去一段时间里，。那么？似乎也不能简单下结论，要综合效果和安全性来考虑。而另一个“减肥明星”：。至于手术，，何况那只是针对病理性超重人士的治疗方案。关于减肥还有很多不实的传言，比如有人说，这就太扯了。谣言粉碎机义不容辞地粉碎之！还有一个重要的问题是：减肥的时候应该吃什么呢？当然是减肥的大敌。？那可是增肥饮品。。很多人认为减肥就不能吃肉，？虽然有研究声称肉比其它食物更易导致体重增长，但这项研究也因严谨性而受到批评，所以还不能算是定论。而科学日报（ScienceDaily）则观点奇特：！他们称一些研究发现：辣椒具有降低食欲等效果。显然这些研究的目标人群不是中国湖南人。说来说去，似乎没有推荐什么适合减肥时吃的东西嘛！别着急，看看这位作者推荐的，是不是非常诱人呢？可惜的是，这种神奇的食物目前还只存在于这位物理系副教授的脑子里。最后还想说一句：减肥还是要适可而止，健康第一。如果过了头，就会发生这张图片里展示的“”！（图要慎重点开啊，这个女生太惨了！）
美食家,健身PRO,风险投资
懒呗。。。我跟我一哥们儿说，你丫天天给我跑10公里，我特么不信你丫减不了。结果丫真跑了。连着跑了30天10公里，1个月瘦了特么20斤。。。一句话，持之以恒，牛逼人大有人在，无毅力者甭提减肥。
瑜伽很好，很适合女性，我同学连续练了2个月瑜伽，体重略有上升，但是体脂下降很明显，不过最赞的是痛经和痘痘都没了~于是我现在也在练瑜伽
算了吧！！！！！说是不要精瘦要有肉肉的感觉，可是腿要又细又直，有没有！！只要胸部屁股圆浑可是腰部却不能有圈圈，有没有！！可以有锁骨，但是肩膀却不能很尖！！！！self-loathing！！！
技术图书译者，音乐人
先读了这篇再决定吧：
计算机学士工程管理准硕
前几天看了篇文章，说男人喜欢欣赏苗条的女人，但在择偶时更偏重有些肉的女性，而不是骨干美女。所以减肥也要弄清目标。
医学硕士生
有同感啊~媳妇儿有点肉肉抱起来舒服。引用 混在南开 的回应：前几天看了篇文章，说男人喜欢欣赏苗条的女人，但在择偶时更偏重有些肉的女性，而不是骨干美女。所以减肥也要弄清目标。
营养与食品卫生研究
汉皇重色思倾国，御宇多年求不得。杨家有女初长成，养在深闺人未识。天生丽质难自弃，一朝选在君王侧。回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色。
男180cm95kg依旧淡定，反正咱怎么胖都不往横里长～怎么胖肉都到不了脸上～于是正面观永远匀称气死一排胖子～^_^
社科硕士，博物馆爱好者，果壳作者
上个40天减了15斤的默默飘过。（减肥之前也是标准范围内）减肥，少吃多动绝对是永远的王道。然而，究竟有没有必要减肥，实际上是个人选择。除了身材，这个世界上还有很多值得把握的美好，比如美食。然而取舍看人，选择一个，就要潇洒抛弃另一个。
要想瘦，不吃饭，面、肉，只吃奶、水果、蔬菜，还得控制食量，不能多吃，坚持2年就会瘦下来了，这是我的经验，我158cm高，从56KG减到43KG就是这么减下来的。当然这是非常不科学，非常不健康的，这也是我的经验，因为这样导致：面黄肌瘦，体质变差，怕冷，容易感冒，大姨妈紊乱甚至有时罢工。亲身体验：骨感是不健康也是不美的。这几年采取的是早上，中餐吃充分的肉、面、菜、奶，晚上吃水果，菜，少吃肉或不吃，睡觉时保持肚子松松的，多运动，已2、3年把体重控制在49KG左右。
科学家新发现，人类中的肠道菌落分为3种，每个人都是这3种中的一种，这解释了为什么有人容易消化蛋白质，有人可以长期吃素食。也许这就是吃同样的东西，为何有人吃不胖的原因。参考：
生理学助力
哈哈又到了肉隐肉现的季节了。减肥没那么麻烦吧？一个月减八斤很正常啊。制定一个短期减肥计划。如果是爱吃的mm，试试我得这个办法。第一个月晚上不吃饭。或者提前到下午三点吃饭。然后饿了就吃枣子，水果之类的（3点之后，饿了就吃水果枣子，总之，不吃主食）基本上，能很均匀的减8斤。第二个月开始，同上再加每天锻炼半个小时的有氧运动：瑜伽，走路。。。随便你喜欢。因为第二个月开始是一个瓶颈期了。身体适应了之后，很难再往下减了。如果想瘦的更多。就加大运动量。以有氧的为主。这个办法屡试不爽。我现在想让自己胖，就晚上多吃点，想让自己瘦，晚上就提前到三点吃东西。感觉很好啊。呵呵。人家不是说晚上要吃的象乞丐才是养生么？顺便吃枣子补血吧。或者喝汤啊
观察身边瘦瘦的朋友，大多是胃不好的，不是有胃病，就是吃什么拉什么，都不消化的。我想做个气血充足面色红润的瘦姑娘。。。。。。。。。。。天生我肉肉的。。。。。。。泣血ing..........
互联网BD、二把刀兽医
首先 佩服坚持减肥的所有男人女人们其次 瘦是一种先天优势，骨架小的人在视觉上很容易被认为“瘦”最后 不管胖子还是瘦子，心态和身体最重要，偶认为自然就是美！
这个审美观已经没办法了...体重超过三位数的女人没有..啊.....谁想减肥啊.能吃是福气肉一点的女生更福气.看过无数肉一点的优点.可依然被偏执打败...有些真的是怎么吃都不吸收的人和天生上胖下瘦体型的人当然很少偏执....只有比较瘦穿衣服才好看的是真理好嘛,小s说大胸的女人穿不出时尚感.身材跟人的基因也有关系.一般来说你跟你母亲的身材都是一个形状.减下来不反弹是不可能的.也就是反弹多少的问题.除非你去做胃旁路.或者你很不幸胆囊发炎割了.或者甲亢.从次你就永远瘦下去了.减肥是终生事业.减肥主要还是运动,适合自己的,大部分人减肥是想做好加减法,搭配节食,单纯节食很容易要胖先胖腿要瘦先瘦胸.到了瓶颈期会减不下去.熬过瓶颈期才可以.瑜珈我没有练过,因为我听说年纪小不适合.但女人到了五十岁,一个练了十几年和没练过的差别肯定是大大的.如果我最近胖了,那肯定特别影响心情影响恋爱甚至自信全失.如果瘦了每天都开心.以前有次减的太猛,后果就是低血压低血糖心律不齐,人整个虚掉了.还停经三个月.所以减肥一定要戒骄戒燥......
杂食性动物
从我上小学开始，就听见周围的姑娘们都喊着减肥，十年过去了，喊的人还在喊，胖的人还在胖我倒觉得更多人是种从众心态，加上模特们的标准老在身边若隐若现，看那种娱乐节目太多中毒何必呢，亚洲人本身就是上瘦下胖，没法的事。我不算胖，164,48，但是每次买衣服总会撞到若干模特身材，不过纠结完了，日子该怎么过还怎么过。
物理系学生、编程爱好者
大学时班里男同学也有胖的，为减肥每天能跑十公里，堪称纯爷们儿，可惜基因使然，每次减完都胖回来。我的经验是女生压力大而自己调节不好就容易发胖（看那些女强人女董事长没几个不发福的），还有心理作用，越怕胖越减不下来。每个人都有最适体重，你运动或节食之后把这条件撤掉，身体还回到原来状态。我165cm大二有一阵胖到60多公斤，靠看中医书敲经络还有进行潜意识的调节瘦下来。案头工作还有心理的烦扰让人类已经活的不自然，你们看动物就少有发胖的。
健康生活设计师
这里健康专家，健身专家都有了，大家也各有不同的建议，我却觉得自己必须要站出来发表一下不同的看法。“减肥”在这么长的时间里，一直都是爱美的MM无法不纠结的问题，最重要的原因有四个。其一，现在大多数的方法都没有个体针对性。其二，无论你用什么样的方法，身体自身的调整都需要时间的。而由于前一个原因，你无法坚持相信这一定是对你有效的方法，所以大多数人在见效之前就放弃了。使大多数人只能从尝试到放弃，不断失望到绝望。其三，不了解自己发胖或者局部脂肪囤积的真正原因。在我看来，从中医学角度对健康的理解来说，多余的脂肪对身体来说就是垃圾。而健康的身体有足够的能力自己去清理这些废物，进而排出体外。所以获得身体的健康才是减肥的终极方法，而所有以损害身体健康为前提的方法也必然是无效，甚至加剧脂肪堆积的严重性，已有无数的事实来证明了这一点。其四，要长期坚持任何一件事情都是很不容易的，这更是一种精神考验与修炼。对于像我这样能一直保持良好身材的MM来说，背后的牺牲与付出并不比你们现在面对的问题更容易。所以有失有得是必须的选择，只在于你是否有足够强烈的意愿，能使你拥有巨大的动力去克服所有的困难，一直坚持到底。当你解决了以上四个问题之后，那么我相信并祝福你，拥有盈盈动人的身姿将是指日可待的了。如果你不知道什么才是最适合自己的健康生活方式，我会很乐意同大家一起探讨。
人的胖瘦也是由先天的“瘦素”和后天的行为导致的，极少数可能会因为疾病而左右，例如甲状腺、垂体疾病等。要减轻体重，对于体重的确超标的人群，我建议实行“糖尿病饮食”。简单地说就是：每顿饭吃之前的三分之一量，如果吃了零食之类的，要从正餐中扣除。
杨贵妃那么胖，那她走路都是用抬的吧，行动肯定很不便，那一天最好得是躺在床上，不然累死啦，额、想想，那么胖还是不要的好！只不过不瘦就没有更多漂亮衣服穿，自己都会跟自己过不去得！
第一这主要是基因决定的第二在先天的基础上当然要对自己的健康负责，主要是少摄入多运动第三期望太瘦也是不可取的，那虽然顺应了某种审美取向（很大程度上是谣言），但违反了自然规律第四一切不运动的方法都是扯淡，一切需要花钱的减肥法尤其是减肥药就仅仅是为了赚钱第五要靠自己，这年头虚假广告国家都不管，食品安全也没办法，多吃点瘦肉精肉即有减肥效果
看不下去了，你们那些所谓的神马健康专家神马减肥专家，都提倡很大的运动量，不吃饭，不吃肉，不吃面，只吃水果神马的，这只能在减肥期间让那些减肥的人很艰难的进行罢了，人是吃五谷杂粮长大的，而且米饭面肉都是必须的，无怪乎那么多人都很难减肥了，饿的时候吃水果，能有正常的吃一碗粥的满足感么？
设计专业学生
我的经验： 我2年左右基本减了10斤左右 注意一下，减肥是一个长期工作，如果说你这次剪了6-7斤，半年后胖回来了，这没什么大用处。我大概2年前是100斤左右，可能冬天102夏天98..这样。现在基本就是夏天88冬天90了。我的方法就是，不吃主食。基本半个月能吃1-2次。没有特别的控制，粥也是会喝得。但是基本每天俩小碗菜就饱了，可能习惯了吧。或者一个地瓜啊，俩鸡蛋啊..这种都会饱的。基本方法我都用过啊，黄瓜吃一周这个好用，能下去4斤，但是挺痛苦，过后返回来了。酸奶也一直再喝，有段时间晚饭4个酸奶，两周4斤。减肥药木有吃过，都说不好。也是经验，就是一定要坚持，我周围的人都说我太能忍了，现在跟同学出去吃饭，她们都自动跟服务员说少一碗米饭（囧...）PS一下，我能吃零食，爱吃巧克力..管不住这些啊。。对甜的完全木头抵抗力。但是雪糕、饼干、薯片..这些一般不吃，也就半年几次吧。
中西结合医师 针灸大夫
从小就没特别瘦过 也因为一些原因不得不胖了 一谈恋爱就猛胖 一个人的时候 不自觉的就瘦点
身体很好 跟感冒患者嘴对嘴都不会被传染
食品科学与工程专业、吃货、自然爱好者
女生，160cm ，47kg 。胖么？从数据判断是没有的，但我也总说要减肥减肥的，其实是在追求整体的协调，比如努力把脸减得瘦点……还有啊，其实好多人说要减肥也只是说说而已……肥肉瘦肉糖啊巧克力啊好吃的什么的永远不会因为我要瘦就被我抛弃
没有成功是因为没有找到科学的方法、没有持之以恒的决心。成功的人在这里。^_^
如果你的体重没有达到标准体重，那么减肥是纯属扯淡。我最鄙视的就是明明自己不胖却非要说自己胖的女孩，瘦成皮包骨才算美吗？错！骨头细再有点肉肉的才是普遍审美中的好看，如果你本身骨骼就粗，还想在肉上下手，那无非是不明智和不现实的，皮包骨之后营养不良，你就等着浮肿吧，一次“胖”到连亲妈都不认识。不过如果你确实体重超过标准体重很多，减肥也不难，毅力才难。每天有氧运动（出汗的那种）两小时，因为50分钟才开始消耗脂肪，所以你只运动半个小时是完全一丁点都不消耗脂肪的，消耗的只是你体内的血糖+肌糖元+肝糖元。在运动的基础上可以（有兴趣的话）配合左旋肉碱，这东西能促进脂肪代谢，但是你不运动的话脂肪就不会代谢，所以不要指望静坐减肥，那是纯扯淡（除非吃一些严重影响健康的药物）。多吃蔬菜水果，少吃高脂高糖水果。吃饭上少吃主食，禁吃脂肪（红肉，如猪肉），适量补充蛋白质（不多不少）。肉类可以吃高蛋白、低脂的，强烈推荐鱼肉，含有脂溶性维生素，预防不吃红肉引发的脂溶性维生素缺乏。
后回答问题，你也可以用以下帐号直接登录
(C)2017果壳网&&&&京ICP证100430号&&&&京网文[-239号&&&&新出发京零字东150005号&&&&
违法和不良信息举报邮箱：&&&&举报电话：减肥攻略【个人心得体会和身边减肥人的妙招，如有不足继续补充修改】
1 &真正的减肥就适当的节食和足够强度的运动，放在一起简直是天衣无缝。适当的节食指的是晚餐少吃、不吃，少吃可以吃一些水果或者黄瓜西红柿什么的【据说西红柿是黄晓明的晚餐】，还可以喝一些酸奶。够强度的运动指的是慢跑或者快走40分钟以上，晚上运动比早上效果会更好的，因为经过一夜的休息人的精力和体能达到最好的水平，早晨运动会消耗的是你的一天好的精力，如果运动过后你会因此觉得一天的工作和学习吃力，会犯困。而晚上运动是当你一天的精力耗尽，拿出毅力跑步就会将你身体里的脂肪等储备转化从而消化掉，这就达到了减肥的目的。2 如果是便秘引起的身体的排泄不好，引起肚子涨不舒服，建议喝桃花，30颗左右就会产生巨大的效果，保证在半个小时内上厕所，改善你的身体的排毒系统，减掉因便秘或者消化问题引起的虚胖。3& 如果是宅男或者宅女吃饭没规律你在家里也容易发胖，那么每天饭后半小时喝一杯普洱就可以。喝的太早会影响食物的钙铁吸收，喝的太晚又会来不及分解油脂。所以要把握好时间。睡觉前在做点瑜伽就更好。4& 如果你觉得你想在短时间内减肥，建议你可以过午不食，古人云：过午不食，午指的是2点钟，所以过了两点钟就不要吃东西了，如果饿了就请喝点水，温开水就可以，也可以是温盐水，又可以为肠道杀菌，更可以减少饿感，还可以每隔2小时喝几口酸奶。这样效果会更好，但是这个真的需要惊人的毅力啊~未完待续 今先写这么多，伴随着我减肥的第二阶段我会根据经验慢慢写的...
分享这篇日志的人也喜欢
相约两点的夜猫子
【练会琴】
倔强青铜跟你们决战到天亮
夜猫偷偷出没~
热门日志推荐
人人最热标签
北京千橡网景科技发展有限公司：
文网文[号··京公网安备号·甲测资字
文化部监督电子邮箱：wlwh@··
文明办网文明上网举报电话： 举报邮箱：&&&&&&&&&&&&
请输入手机号，完成注册
请输入验证码
密码必须由6-20个字符组成
下载人人客户端
品评校花校草，体验校园广场