脸上流失的胶原蛋白能补回来吗？
最近几个月经常看到娱乐新闻中提到某位明星曾经是满脸的胶原蛋白，从照片上看起来“胶原蛋白”的确是少女感的利器！
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（图为 东爱女主角 ：铃木保奈美）
和多数爱美的女人一样，我在28岁时也同样感觉到脸上胶原蛋白流失得特别快，各种纹隐隐欲现，觉得自己马上就要变大妈了！于是开始跟风各种美妆节目、网购了不同品牌的“胶原蛋白”，目的就是为了“留住青春”或者说当我40岁的时候能让我看起来比实际年龄年轻10岁。
今天和大家聊聊“胶原蛋白”的种种故事？
先从概念说起，胶原蛋白是动物食品里才有的成分，是一种蛋白质，它存在人体的皮肤、骨骼里，胶原蛋白不溶于水同时它和“胶”没有任何关系。
银耳、桃胶里面含有胶原蛋白吗？
由于胶原蛋白属于动物的结蹄组织，它不肯能存在于植物中，而银耳、皂角米、桃胶这些都是植物性的，含胶原蛋白是零。它们是能吸水的可溶性膳食纤维。同理日常吃的水果中里的“果胶”，海带里含有的“褐藻胶”是膳食纤维的一种，它们都不是胶原蛋白。
猪蹄、牛蹄筋、肉汤、鸡汤、鸡爪中的胶原蛋白
棒骨、猪蹄、动物的皮（猪皮），通过煮汤冷却后，上面就会变成一层“肉皮冻”
，原理就是其中的“胶原蛋白”被煮出来一部分，明胶就是胶原蛋白煮后的产物，肉皮冻也是明胶的凝冻。
当猪蹄里的明胶被煮出来，进入人体肠道吸收后，变成了“氨基酸碎片”很遗憾整个过程走一遍后，并不会作用到我们女人的脸上。博主亲身经历告诉大家，28岁的年龄，吃过3个品牌的胶原蛋白（包括胶原蛋白粉、口服液、片剂），时间长达一年之久，唯一的变化就是皮肤在换季的时候没有起皮，如果迷信“胶原蛋白”并对它期望值过高，恐怕你要失望了！
想气色红润、皮肤细腻需要日常补充些什么呢？
1、&营养状况正常，不挑食、食物多样化（每天摄取足够的蛋白质和水果、绿叶蔬菜）
2、&血液循环良好、红细胞和血红蛋白的数量正常
日常饮食中可以摄取到维生素C
、叶酸、维生素B12
如果一日三餐正常饮食之外，长期服用大量蛋白粉和胶原蛋白，都有可能造成蛋白质过量，引起肾结石。胶原蛋白中所富含的甘氨酸和羟脯氨酸都是草酸形成的前体，过量服用时会增加尿中的草酸含量。健身人士如果在肌肉训练之后服用大量的蛋白粉和蛋清，又不注意增加蔬菜水果并多喝水，也有类似的危险。
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重点一定要补充胶原蛋白的，我一直喝的欧碧诗胶原蛋白，现在皮肤很紧致的
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这些关于胶原蛋白的迷思，我们一起来看看吧。
是什么？是不是越老胶原蛋白就越少？怎样减缓胶原蛋白流失？面部表情常常会随着情绪的变化而变化，加上年龄的增长，胶原蛋白就会不断流失，皮肤就会变得松弛，然后逐渐失去原有的。补充胶原蛋白并不是妈妈级要做的事情，年轻的时候不多加注意，等到皮肤真的下垂、松弛以后，就会难以“填充”饱满了。Julia Roberts（朱莉娅-罗伯茨）生活中有太多让你捧腹大笑或者为之生气的事情了，不知不觉，小就会偷偷爬到你的脸上。1.胶原蛋白的功效与作用（1）胶原蛋白可以帮助肌肤恢复正常、健康的光泽度，它是保持肌肤紧致弹力的重要营养成分。（2）健康的肌肤是有着完整的真皮层结构，而且有足够的支撑力的，这可以维持肌肤良好的弹性；而老化的肌肤的真皮层会出现缺损，结构能力降低，表皮肌肤容易塌陷。肌肤缺乏弹性，皱纹就会出现。因此，不管你是哪种肤质、是哪种类型，都需要增强肌肤的弹性，适时补充胶原蛋白，保持健康肌肤。2.如何减缓胶原蛋白流失我们先来看几组数据：肌肤中胶原蛋白含量为75%，20岁时开始流失，25岁进入流失高峰期，并每年以1.5%的流失速度增加，40岁时胶原蛋白含量只剩年轻时的一半了。想要抗老，就一定要不断地补充胶原蛋白。（1）一定要做好防晒90％以上的皮肤提早老化都是不当的阳光曝晒造成的，紫外线中的UVA会破坏真皮主要成分，也就是胶原蛋白的结构，皮肤厚度就会变薄，失去丰盈和润泽。可想而知，后果就是“老”、“暗沉”和“毫无光泽”。因此，是最重要的一环（具体可以戳这里：讲真 不知道这些你还指望能做好？）。（2）饮食要均衡要多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和绿茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。要避免食用高脂肪食物，高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易加速老化。如果能少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会，也降低了皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。（3）不要仗着年轻就不保养大约25岁一过，人体内的胶原蛋白流失的速度就开始加快，供给不及耗损，再加上紫外线照射以及体内的氧化作用，都会破坏胶原蛋白的结构，让肌肤失去原有的弹力，这就是皱纹和脸部皮肤松弛提早出现的原因。所以，不要仗着自己年轻就不做保养，不做好防护工作，照样老得很快。3.少动面部肌肉，皱纹才会对你“敬而远之”（1）大笑容易带动很多肌肉大力拉伸的动作，长此以往，你的眼角嘴角都会出现明显的，法令纹也会跑出来；（2）咬嘴唇会在无形中拉扯嘴唇，导致唇纹变得明显；（3）皱眉会很明显地给额头带来细纹，这种位置的皱纹不看图都能想象有多显老和干瘪。（4）很多近视的朋友都会有眯眼睛习惯，而且上班族长期看电脑直盯着一个地方看，导致眼睛干涩，目光呆滞，眼周细纹也会增加。4.如何补充胶原蛋白（1）吃出满满的胶原蛋白产品名称：Chocola BB丸 120颗参考价格：200RMB产品介绍：美肌丸又名胶原蛋白片，顾名思义就是可以使肌肤变得饱满、紧致、润泽。内含VB、VC等共7种美容保健成分，能最大化地促使胶原蛋白被人体吸收。产品名称：FANCL果味饮料参考价格：338RMB/10瓶*50ml产品介绍：引领“喝胶原”风潮18年，人气、口碑经久不衰，尤其深受明星、准新娘们热捧。7年的潜心研发，“胶原蛋白三肽”获得日本专利认证，可被充分吸收，快速提升胶原蛋白合成力。（2）抹出胶原蛋白产品名称：ELIXIR 优悦活颜凝缩精华蜜参考价格：580RMB/35ml产品介绍：深深润泽肌肤，缔造向上紧致的充盈肌肤。从深部构筑肌肤的弹力网，保持肌肤弹力，深层提拉，使用后肌肤顷刻感受到饱满及回弹。产品名称： 胶原蛋白乳液参考价格：450RMB/100ml产品介绍：由法国顶级深海鱼皮所萃取之活效海洋胶原蛋白，辅以高渗透性小分子角鲨烷及深海微生物赋活因子。能深入肌底润泽抚纹、刺激胶原蛋白生成。容编辑再啰嗦一遍，补充胶原蛋白是抗老抗皱必不可少的一环。随着年纪的增长，胶原蛋白的合成能力降低，肌肤一年不如一年。想要年轻，就要从好好呵护自己开始。
本文来源：YOKA时尚网
责任编辑：江虹仪_NQ123
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3年前我的脸疯狂的长痘痘~~去医院经过半年的治疗~痘痘是没有拉~可是留下满脸的凹陷性痘疤~被迫于无奈就做了果酸换肤~~医生说吃点胶原蛋白可以加速皮肤恢复~~结果就走上吃胶原蛋白之路啦~~一吃就是两年~~
我吃的是DHC 胶原蛋白片，为什么我会选择这个牌子呢？第一价格不算贵，胶原蛋白长期吃才有效果，本来也想买FANCL的，后来觉得太烧钱了。第二不是什么不知名牌子（对它还蛮有信心的）第三片状方便啊，以前也吃过明治的胶原蛋白粉，可是，味道真的不是人人可以接受啊~而且，冲的不方便~~。
效果嘛~~我才20出头~`神马皱纹变浅之类的我是感觉不到，可是，我发现吃了大概半年后，再做果酸护肤后皮肤愈合的确是比以前快~~以前洗完脸之后不立即搽东西脸会超干而且还会开始冒油（我是外油内干的油田啊）现在就算整天不搽脸也不会干~~出油量也减少了~~毛孔是变细了一点点~~最明显的感受是我的手~~由于以前不知道手也要搽防晒~导致我的手像50岁的人~吃了之后手部皮肤的确变得细致~~纹路也没有以前那么深。
有人说吃胶原蛋白会导致乳腺增生，说真的我从来都没有这个问题~~至于是不是真的是关吃胶原蛋白的事呢？想吃又怕出事的MM还是问去问医生吧~~
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~尼克GG说的话~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
下面是关于一些胶原蛋白的QA（转自尼克GG的博客，如果不能转麻烦请告诉我一下，我会删除的）我觉得说的还蛮有道理的，各位MM可以参考一下~~
Q1：年纪很轻也要补充胶原蛋白吗？
胶原蛋白在人25岁之后才会逐年流失，所以25岁以下的人群服用胶原蛋白没有这个必要。
Q2吃猪蹄等含有胶质的食物就能补充足够的胶原蛋白吗？
食物吃进去之后要先人体消化到最低级的分子再吸收，猪蹄里的胶原蛋白吃进去就被消化成单个的氨基酸了，只有极少量可以再合成胶原蛋白，而且这些氨基酸绝不会受食用者的主观愿望所支配，会被输送到体内其他部份如骨骼、血管、内脏等，并不一定反应到肌肤上。所以，食用猪蹄等食物用来以护肤是被夸大其辞了。
Q3：如何减缓胶原蛋白流失
其实减少体内胶原蛋白的流失主要有几点，第一是防晒。第二是不论外用还是内服，都要注意抗氧化物，因为自由基破坏的重点就是体内的胶原蛋白。还有一点是尽量避免食用高脂肪食物。高热量、高脂肪，尤其是油重的食物都容易产生自由基，加速老化。由此可见，猪蹄也不应该常吃的。
Q4：听说口服胶原蛋白产品容易产生副作用，是真的吗？
我也听过一些流言，说吃胶原蛋白会得乳腺癌，还有说吃胶原蛋白对肾脏有副作用等等吧。但实际上我并没有查到过真正哪个医学报告说服用胶原蛋白会对人体产生上述的影响，所以我觉得这些言论并不可信。不过，倒是有人服用胶原蛋白可能产生过敏之类的反映，这倒是正常，我一直说，没有百分百适合的所有人的产品。
Q5植物性胶原蛋白是否比动物性胶原蛋白更天然呢？
这种说法完全没有任何的合理性。
Q6　是不是随时都可以口服胶原蛋白，会产生依赖性吗？
最好是随餐服用，或是配合含维生素C的食物一起吃，更容易吸收。并不存在所谓的依懒性，它毕竟不是药品。
Q7 外涂的促进胶原蛋白的护肤品与口服胶原蛋白有什么本质区别么？
胶原蛋白在添加到护肤品中时由于分子过大，皮肤无法吸收，所以，对增强皮肤弹力没有什么作用，只能起到保湿的效果，这点和口服有很大区别。
Q8市售的胶原蛋白内服饮料和片剂真的有效果吗？
就像我在吃猪蹄的回答里写过的一样，如果说你买到的产品是声称纯胶原蛋白，那你就不要指望有什么效果了。有效果的胶原蛋白饮料或片剂，里面的成分应该是提供给身体自己合成胶原蛋白的材料。所以在我们去买胶原蛋白饮料或片剂，一定要问清楚。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~我吃其他保健品的分割线~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~&
DHC的维C~~配胶原蛋白一起吃~~
综合维他命和维E
维他命是觉得身体疲劳的时候连续吃一个月~~觉得不那么容易疲劳~~
维E嘛~~当然是抗氧化啦~~~吃了有4个月左右~肤色比以前明亮~~（应该是它的功劳吧）
FANCL 钙片~~我吃感觉不到它的效果~~我妈妈吃了觉得非常不错~~
鱼肝油~~据说能够增强抵抗力和保护视力~~吃了才一个月~~不发表意见
除了以上这些~~其实我还吃过蓝莓素~~，有些人说吃蓝莓素可以减少近视的度数~~关于这个问题我还特别去问过眼科医生~~医生说吃蓝莓素可以减少近视的度数不可能的~最多只是给眼睛提供营养而已~~由于我之前眼睛很容易干~眼药水每天就要滴好几次~吃了以后眼睛真的不会那么干~~。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~终于写完~~~~~~~~~~~~撒花~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
我转出的宝贝~~http://home.kimiss.com/article/931.html~有兴趣可以看一下哦~
(广东-广州)发表于
我要先顶~~~
(北京-朝阳)发表于
让我对胶原蛋白有了信心和安慰，吃了一个月了，一点效果没看出来。还说就吃半年看看效果呢，本来有点绝望的，我也才22，想着应该一个月就能看出来一点点点点点效果的~~
(广东-广州)发表于
(北京-朝阳)& 13:55 回复:
让我对胶原蛋白有了信心和安慰，吃了一个月了，一点效果没看出来。还说就吃半年看看效果呢，本来有点绝望的，我也才22，想着应该一个月就能看出来一点点点点点效果的~~
曾经有同学问过我吃一个星期就能见效没？我心里狂滴汗啊~~~MM你才22，本来胶原蛋白就还没有到流失的年纪，不会那么快见效的~~MM坚持继续吃啊~~
(广东-广州)发表于
话说，最近一直在找胶原蛋白，但，现在还没找到个合适的牌子
(广东-广州)发表于
(广东-广州)& 16:45 回复:
话说，最近一直在找胶原蛋白，但，现在还没找到个合适的牌子
现在有很多牌子可以挑啊~~不过，要看自己的经济能力才是最重要啊，几百块一盒，才能喝一个星期~OH~~那一个月要多少个几百块才够啊
(内蒙古-呼伦贝尔)发表于
貌似好的胶原蛋白牌子 好多都是日本的
(广东-广州)发表于
(内蒙古-呼伦贝尔)& 18:34 回复:
貌似好的胶原蛋白牌子 好多都是日本的
日本人最注重保养啊~~特别是保健品的什么东西都有，简直是闻所未闻，比如什么开脑丸啊，纳豆精之类的。
(广东-广州)发表于
(广东-广州)& 17:21 回复:
(广东-广州)& 16:45 回复:
话说，最近一直在找胶原蛋白，但，现在还没找到个合适的牌子
现在有很多牌子可以挑啊~~不过，要看自己的经济能力才是最重要啊，几百块一盒，才能喝一个星期~OH~~那一个月要多少个几百块才够啊
就是纠结啊，想找个价位合适，然后又比较放心的
(河南-信阳)发表于
我学得维C 吃国药准字号的就可以了。都差不多。
(广东-广州)发表于
(广东-广州)& 13:53 回复:
(广东-广州)& 17:21 回复:
(广东-广州)& 16:45 回复:
话说，最近一直在找胶原蛋白，但，现在还没找到个合适的牌子
现在有很多牌子可以挑啊~~不过，要看自己的经济能力才是最重要啊，几百块一盒，才能喝一个星期~OH~~那一个月要多少个几百块才够啊
就是纠结啊，想找个价位合适，然后又比较放心的
那就挑有听过的牌子和有人试过的就准没错了，没有听过的就不要买~~都不知道什么东东原料来的。
(广东-广州)发表于
(福建-福州)& 14:38 回复:
我学得维C 吃国药准字号的就可以了。都差不多。
我也觉得维C和维E可以挑国药准字号的~~！
(海外-美国)发表于
谢谢这篇文章，本来想囤货来着：）
你是把胶原蛋白片+VC+VE+善存一起吃吗？我发现我吃复合钙片反而会冒闭口-V-
(广东-广州)发表于
(海外-美国)& 22:50 回复:
谢谢这篇文章，本来想囤货来着：）
你是把胶原蛋白片+VC+VE+善存一起吃吗？我发现我吃复合钙片反而会冒闭口-V-
胶原蛋白片+VC是晚上吃完饭之后吃~~~钙片是中午吃完饭吃，有助吸收，善存则早餐完吃，因为里面的VB可以令人有活力点，VE早午晚哪个时段吃都可以。
你说你长闭合，我是没有拉，要不然你换换其他牌子试试看。
(上海-虹口)发表于
做好果酸焕肤是不是要多久不能出门的？会不会皮肤会变敏感呢
(广东-广州)发表于
(上海-虹口)& 15:17 回复:
做好果酸焕肤是不是要多久不能出门的？会不会皮肤会变敏感呢
一般3，4就可以见人，具体要看个人体质，我3天就可以出门了，只不过出门一定要搽防晒，我的皮肤是没有变敏感啦~~~其他人就不知道了~~
(浙江-宁波)发表于
我有一个小姐妹，因为痘痘好了，可是脸上的皮肤都是坑坑洼洼的
她想着吃胶原蛋白会不会让自己的皮肤变好...
我一点也不了解，没法帮助她~请教MM！
(广东-广州)发表于
(浙江-宁波)& 11:05 回复:
我有一个小姐妹，因为痘痘好了，可是脸上的皮肤都是坑坑洼洼的
她想着吃胶原蛋白会不会让自己的皮肤变好...
我一点也不了解，没法帮助她~请教MM！
这个问题我也问过医生，她说如果是暂时性的凹陷性痘疤大概半年至1年就会恢复原来的样子，如果是永久的那就不能自己恢复，吃胶原蛋白可能皮肤会好点，但要变成BABY的皮肤那就是不可能的。我建议你的姐妹最好是去医院问一下医生，看看有什么方法可以治疗。
(广东-广州)发表于
想问问vE有什么作用的?? 我朋友叫我吃,他说医生说vE吃了对女人很好,可是我上网查不到资料,都没说对什么好。我跟我朋友才19岁,这个岁数是不是不用吃这个??
(浙江-宁波)发表于
(广东-广州)& 18:18 回复:
(浙江-宁波)& 11:05 回复:
我有一个小姐妹，因为痘痘好了，可是脸上的皮肤都是坑坑洼洼的
她想着吃胶原蛋白会不会让自己的皮肤变好...
我一点也不了解，没法帮助她~请教MM！
这个问题我也问过医生，她说如果是暂时性的凹陷性痘疤大概半年至1年就会恢复原来的样子，如果是永久的那就不能自己恢复，吃胶原蛋白可能皮肤会好点，但要变成BABY的皮肤那就是不可能的。我建议你的姐妹最好是去医院问一下医生，看看有什么方法可以治疗。
谢谢MM的热心回答！~相信她好好保养，会好起来的~四十岁的女人可以吃胶原蛋白吗_百度知道
四十岁的女人可以吃胶原蛋白吗
我有更好的答案
可以吃。胶原蛋白被誉为皮肤的软黄金，是皮肤结构层真皮层的组成结构之一，占真皮层的80%，占皮肤的75%。主要是胶原纤维来维持皮肤的弹力以及张力。人体随着年纪的增长，熬夜或者怀孕等等都会导致胶原蛋白的大量流失，皮肤逐渐衰老，25岁到达了胶原蛋白流失的高峰期。40岁人体皮肤中的胶原蛋白只有18岁的一半还不到了。所以此时可以不断的通过补充胶原蛋白来延缓皮肤的衰老。
精致女人导师大米
可以了，上30岁就可以吃了，这个时候我们身体流失得还是比较快
本回答被提问者和网友采纳
可以的因为女人在25以后，胶原蛋白流失就会很快速40岁更加可以吃了，但是要适量不过过多
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