怎么通过饮食改变便秘现象_百度知道
怎么通过饮食改变便秘现象
我有更好的答案
只要你能做到这4点 ，绝不会便秘。
，多吃含纤维素的蔬菜
4每天早上，无论解不解手，都到厕所蹲一会，建立正常的排便规律。
采纳率：81%
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。便秘如何饮食 注意5个要点便秘如何饮食 注意5个要点大海0百家号如何饮食可以改善便秘1、保证饮食的规律很多患有便秘症状的朋友其实都有饮食不规律的坏习惯，专家认为，拥有规律的饮食习惯可以很好的改善便秘的症状。另外，避免暴饮暴食、晚上吃夜宵等会造成肠胃负担的生活方式也可以预防便秘，当你长期坚持规律饮食，你会发现便秘的症状有所改善。2、多吃纤维素含量高的食物众所周知，吃纤维素含量高的食物可以让肠道变得更健康。当我们出现便秘的时候可以多吃含有高纤维素的食物。常见的茭白、韭菜、丝瓜、莲藕是不错的选择，水果里的杏子、鸭梨、苹果、青梅等也可以起到缓解便秘的效果。3、补充足够的水分很多便秘患者之所以拉不出大便是因为大便太干了，这也是我们说的大便干结型便秘，这种便秘是因为肠道里水分太少造成的，这个时候多喝一点水，多吃含水量高的食物可以帮助缓解这种便秘症状。4、多吃五谷杂粮有朋友认为，便秘的时候要吃精食，事实上，吃过多的精食不仅不能缓解便秘，而且还会加重便秘的症状，想要改善便秘就要多吃点五谷杂粮。专家表示，杂粮里的微量元素可以加速体内新陈代谢，便秘患者常吃杂粮可以起到排便的效果。5、晨起睡前喝点牛奶每天喝一杯牛奶是很多朋友都会做的事情，但相信有不少朋友不知道牛奶可以帮助排便，专家认为，牛奶是天然的缓泻剂，睡前喝牛奶可以让我们在次日晨起的时候更容易产生便意，而且牛奶的里乳酸菌还可以帮助我们清除肠道里的垃圾。引起便秘的原因有哪些上文小编给大家整理了5个能改善便秘症状的饮食方法，下面我们就来看看造成便秘的原因有哪些吧。1、缺乏运动很多上班族都有便秘的烦恼，那么为何上班族容易患上便秘呢？这是由于上班族们的运动强度不够大，经常坐在办公室会引起肠道肌肉萎缩，长期下来便秘就会缠上你。2、营养不当前面我们也有提到，正确的饮食习惯能预防便秘，当人体出现营养不当的时候就会诱发便秘，特别是经常吃油腻、辛辣食物的朋友，不如改变一下自己的口味，你会发现排便变得更简单了。3、慢性疾病有些慢性疾病会引起便秘，所以当你长期便秘并且感觉身体有其他部位不舒服的时候，就要到医院进行检查，以免耽误治疗。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。大海0百家号最近更新：简介:不知道万圣节的在那里作者最新文章相关文章长期便秘怎么调理好？吃什么食物能改善便
长期便秘怎么调理好？吃什么食物能改善便
发病时间：最近一个月
长期便秘怎么调理好？吃什么食物能改善便秘？
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(7)
同煤集团公司总医院
擅长：颅脑外伤，脑出血，脑梗死，动脉瘤，动静脉畸形，脑肿瘤
尊敬的患者朋友你好，很高兴，为你解答。长期便秘，如何调理，吃啥食物可以缓解。便秘。尊敬的患者朋友你好，很高兴，为你解答，平时可以每天早晨起来，喝一杯，温水，促进肠蠕动，可以喝点蜂蜜水，平时多吃，水果，苹果，火龙果，可以多吃蔬菜，希望我的回答对你，有帮助谢谢。
内江市第一人民医院
擅长：擅长各种四肢骨折，脊柱骨折，神经肌腱损伤，软组织缺损手术治疗，擅长颈椎病，腰椎间盘突出症，腰腿疼，颈肩痛等诊断治疗，擅长膝关节半月板，交叉韧带损伤修复治疗，对骨折及肌腱神经损伤术后康复指导有丰富经验。
你好，目前的情况是长期的便秘的问题，这个一般和自己食物过于精细，另外就是水分摄入少，另外就是三餐不规律等有关系，这个可以考虑多喝水，多吃些五谷杂粮，蔬菜和水果，另外就是每天坚持运动，如果这样生活调整改善不明显，可以考虑消化科检查，必要时药物麻仁丸等
湖南科技大学附属医院
擅长：腹部外科，肛肠外科，肝胆外科，泌尿外科和骨伤科疾病，擅长中西结合治疗。
你好！你说的这种情况长期便秘可能是肠道运动功能本来就有问题，但也可能是饮食生活习惯出现了问题，所以具体原因可能还需要进一步排查，因人而异，只有找出了原因才好治疗。至于吃食物大的选择和原则是吃清淡的，不上火的，含纤维素高的食物，具体可以多喝水，戒烟酒，多吃水果蔬菜，多吃粗粮如红薯等。
珠海市人民医院
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
你好，便秘治疗在于建立合理的饮食和生活习惯。养成定时排便的习惯，可晨起饮用凉开水促进排便，避免抑制便意；平时多食用含纤维素多的食物和多饮水，避免久坐不动、多做放松性运动，运动后饮用利于润肠通便的火麻茶，可帮助改善便秘问题
齐河县人民医院
擅长：内科
饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水,尤其是香蕉,蜂蜜类润肠通便食物.不要久站久坐,适当增加运动,特别是提肛运动.每天定时大便,每天早上起来的时候喝一杯温盐水或凉白开水,以促进肠蠕动.经常饮用酸奶可以有效解除便秘。
每天清晨起床喝一杯水，再喝一杯1佰1纳1吉11酵11素1也能促进排便，改善便秘的症状。
回复追问：
主要是饮食调理，多喝水，积极多运动。适当药物治疗。
回复追问：
全民健康管理中心
您好，便秘者在饮食上可以适量增加饮水及进食粗纤维的食物，多吃水果、蔬菜，非糖尿病患者，可以喝蜂蜜水。另外可以顺时针按摩腹部，饭后散步，不要坐着一直不活动，养成定期排便的习惯。目前治疗便秘效果很好的有首荟通便胶囊，功能主治：养阴益气，泻浊通便。用于功能性便秘，中医辨证属气阴两虚兼毒邪内蕴证者，症见便秘，腹胀，口燥咽干，神疲乏力，五心烦热，舌质红嫩或淡，舌苔白或白腻，脉沉细或滑数。成份含有何首乌、芦荟、决明子、枸杞子、阿胶、人参、白术、枳实。用法用量：饭后温开水送服。一次2粒，一日3次。疗程为14天。禁忌：1、肝功能不全者禁用。 2、既往有何首乌或含何首乌制剂引起肝损伤病史者禁用。 3、孕妇及哺乳期妇女禁用。
全民健康管理中心
您好， 1、一般治疗：多吃蔬菜、水果、玉米、大豆等食物，增加膳食纤维摄取量，养成定时排便习惯，加强锻炼。 2、积极治疗原发疾病，如肛周疾病等。3、首荟通便胶囊对于便秘效果不错，建议您可以辅助治疗。
医生回答(1)
湖南汉森制药股份有限公司
功能性便秘是指非全身疾病或肠道疾病所引起的原发性持续性便秘，又称为习惯性便秘或单纯性便秘。功能性便秘主要是由于肠功能紊乱所引起的。可通过生活规律化，合理饮食、调畅情志、养成良好排便习惯以及去除其他病因等手段达到治愈便秘的目的。患有肠道易激综合征的病人，需要通过药物治疗；四磨汤口服液为复合型肠胃动力药，兴奋胃肠平滑肌，促进胃肠蠕动作用，促进消化腺的分泌，使得有充分的消化酶水解营养物质，能有效排除肠腔内积滞物与积气，全面调理肠胃机能，促进消化、吸收、运送、排泄的目的。
向医生提问
糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病，临床以高血糖为主要标志，常见症状有多饮、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病可引起身体多系统的损害，引起胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低，引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。血糖显著升高可以出现糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷等急性并发症，久病还可引起血管与神经病变，从而造成心、脑、肾、眼、神经、皮肤等多脏器组织损害，影响患者的生活质量，甚至导致寿命减短，应积极预防和治疗。
多发人群：四十岁以上的中年人
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约元副主任医师
本站已经通过实名认证，所有内容由石卉大夫本人发表
当前位置：
&饮食与便秘：如何改善便秘
饮食与便秘：如何改善便秘
通常人们都认为香蕉有润肠的功效，有便秘困扰的朋友常常会借助香蕉来改善症状。但是有些人明明吃了香蕉，便秘的情况却并没有得到缓解，或者是有些人吃了香蕉，反而导致了便秘。
香蕉到底有没有润肠通便的效果呢？
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,确实具有很好的润肠通便功能，而且香蕉富含钾离子有促进胃肠道蠕动的作用，这样也就达到了通便的作用。
然而为什么有的人吃香蕉反而加重便秘呢，因为他们吃的是为成熟的香蕉。香蕉未成熟时含有的大量的鞣酸，正式这种成分非但没有促进肠蠕动，反而加重了便秘的症状。
鞣酸是植物中广泛存在的一种成分，未成熟香蕉中的涩味便是鞣酸的功劳。因为鞣酸会与食物中的蛋白质结合生成一种块状的、不易消化吸收的鞣酸蛋白，从而加重便秘。同样的生柿子、山楂果一样含有的大量鞣酸，大量食用会引起形成难以消化的食物团块，同时加重便秘。因此吃成熟的香蕉就能起到润肠通便的功能。
通便别只盯着香蕉
其实香蕉中真正有促进肠蠕动的成分是膳食纤维，因此就不必纠结于香蕉是否是催熟的还是自然熟的，除了香蕉，还有很多可以起到润肠通便作用的食物，只要是膳食纤维丰富的水果、蔬菜都能促进肠蠕动。
便秘严重的患者可以在医生指导下口服缓泻药改善便秘，但不要自己买刺激性的泻药来吃，长期使用这种立竿见影的泻药甚至会加重便秘或者对其产生依赖。为什么可点击链接查看“通便药”不可乱用。
以下建议针对功能性便秘，如果是治疗效果不佳的顽固性便秘还要注意排除是否有器质性病变原因。
顺带科普一下改善便秘的生活建议
1、多食有渣食物，补充足够水分
纤维素是形成粪便和促进排便的重要因素，纤维素能刺激肠道加速蠕动, 能增加粪团中的水分，让粪团体积扩大，刺激肠道蠕动，使排便通畅。因此食物不应吃的太精细，要确保纤维素占到食物中30-50%体积的比例，但与此同时，还得喝足够多的水，膳食纤维才能发挥润肠的作用，不然纤维素"阻肠"，会让便秘更严重。
运动能刺激肠道蠕动，医院里胃肠手术后的病人医生也都鼓励患者尽早下床活动，目的就是促进肠蠕动恢复。运动的方式不限可以散步、慢跑、做体操，因人而异，总之要保证一定量的身体活动。
3、良好排便习惯
养成良好的排便习惯，如晨起排便，避免解便边玩手机看报纸等。另外，有便意别憋，便意来的时候如果去刻意憋回去，长期这样也会导致便意的消退，造成功能性的便秘，因此容易发生便秘的人应该注意避免憋回便意。
人天生有两个排便“天然时段”：一个是早上起床的“起立反射”；另一个是吃完饭后的“胃-结肠反射”。早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动会增多，肠道便会产生一种巨大的蠕动波，帮助你把大便推出来。早餐后，胃结肠反射明显（胃会通知大肠赶快运动），造就另一个排便“天时”。因此唤醒天然的排便反射对于改善便秘有事半功倍的效果。
与医生电话交流
网上免费问医生
发表于： 22:22
石卉大夫的信息
石卉大夫电话咨询
石卉大夫已经开通电话咨询服务直接与大夫本人通话，方便！快捷！
网上咨询石卉大夫
在此简单描述病情，向石卉大夫提问
石卉的咨询范围：
炎性肠病（溃疡性结肠炎，克罗恩病），胃肠道息肉，消化道肿瘤早期诊治，慢性胃炎，反流性食管炎，功能性胃肠病，缺血性肠病的诊治。
石卉主治疾病知识介绍
消化内科好评科室
消化内科分类问答长期便秘对于人体的伤害是非常大的，其在特殊的情况下，能够导致并发症的产生，比如痔疮、肛裂等都是比较常见的便秘并发症，因此对于便秘要有及时的处理措施，这...
在生活中很多人因便秘到医院去就诊，医生会叮嘱病人在生活中应多吃一些水果，对缓解便秘的发生有很好的帮助，是的多吃水果可以不仅可以缓解便秘，而且还能起到预...
便秘这个疾病大家不要轻视，如果处理不好的话，就会让体内的垃圾不能及时清除，这样会让身体进行冲吸收，把有害的物质吸收回体内。在治疗便秘这个疾病的时候，饮...
80%的人还看了以下文章
相信大家都知道便秘和我们的日常饮食有着很大的关系，由于近由于很多人越来越不注意养成良好的饮食习惯，并且还不注意运动，长时间下去就很...
便秘是一种常见的现象，便秘的发生也在直接的危害着我们的身体健康，长期的饮食不规律和经常熬夜、工作压力大都是诱发便秘发病的病因。我们...
孕妇是个特殊群体，她们即是辛苦的也是幸福的，孕妇其实很容易出现便秘的情况，这是因为她们的胃酸减少了，而体力活动也随之减少，所以胃肠...
长期便秘对于人体的伤害是非常大的，其在特殊的情况下，能够导致并发症的产生，比如痔疮、肛裂等都是比较常见的便秘并发症，因此对于便秘要...
有的老人一上了年纪就容易出现便秘的情况，出现便秘后首先要注意合理饮食，那么，便秘后期的饮食要注意什么样的问题呢?今天为大家整理出来...
便秘的治疗方式是有很多的，一般是根据病人的病情进行选择的。除了一些正规的治疗方式，在生活中的饮食安排也是要得当的。一般便秘患者的饮...
核心提示: 简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消...
核心提示: 香蕉，由于香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，这一点经研究已经得到了证实。有研究表明，水溶性纤维不仅...
便秘的发生是不足为奇的，生活中难免人们会出现便秘的现象，当便秘出现的时候患者一定要注意一下自己的生活的方式了，便秘患...
便秘是一种常见的现象，便秘的发生也在直接的危害着...
北京协和医院
东院:北京市东城区帅府园一号;西院:北京市西城区大木仓胡同41号
北京儿童医院
北京市西城区南礼士路56号