各位健身的大神收下我的膝盖,想请教一下。膝盖容易疼,是做椭圆机好呢,还是慢慢

问:什么健身器材不伤膝盖还能做康复训练?答:椭圆机!
问:什么健身器材不伤膝盖还能做康复训练?答:椭圆机!
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上一话中小二说到了跑步机,优点在于运动强度大,是人们迫切想得到减肥的最佳选择之一,瘦身效果较为明显;缺点在于方法若没用对,姿势不对,易伤腿部关节,对膝盖的要求较高;而后,很多朋友问到小二椭圆机怎么样,同样的价钱,我买椭圆机划算还是买跑步机更好?今天小二就专门针对椭圆机说一个话题在这一话中,小二就针对老少皆宜的椭圆机做一篇详细的分享讲解,帮助大家了解更多关于椭圆机的运动特点与优缺点!先 说 功 效椭圆机到底有怎样的功效?答:椭圆机作为有氧锻炼器材的一种,减肥瘦身不用说,还能够将手臂与腿部的运动结合起来,达到四肢协调,进而促使身体塑形,美腿提臀!再者,椭圆机是康复训练的最佳选择之一,能提高锻炼者自身水平素质,并且还能防止膝关节受到损伤!看完功效后,很多人会问小二,那买一台家用椭圆机,到底花多少钱才能买到靠谱的椭圆机呢?小二认为这个不能太笼统的说,具体因人而异,一般在2K-6K之间的性价比可以满足家用。1K上下的不建议买进,价格虽然便宜,但质量能好到哪儿去?便宜自然是有便宜的不好因素。买时,品牌要多做了解,多比较,有条件的城市,最好去实体店体验体验。品牌关系到售后,网上的各种小品牌不建议入手。当然,如果不缺钱,可以考虑国际大牌,品质靠谱不说,颜值还特别高!(关于选椭圆机时需要注意的地方,下次小二会专门写一篇献上!)接着,我们再来看看椭圆机特点与优缺点:先 看 特 点1、椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。整机是按照椭圆的轨迹进行运动,一旦人体主动发力开始,自身就会随之形成组合运动,整套运动对膝盖的压力几乎为零,更不会对膝盖造成任何伤害。2、椭圆机几乎是集合了跑步机、单车等多功能于一体。在使用椭圆机运动时,我们可以很清晰的感觉到,上肢在做推出,拉回,施压动作,而下肢在做前蹬、前踏、抬腿动作,同时,腰部,腹部也在做全盘扭动。这样一来,全身上下都得到了锻炼。3、椭圆机可以调节不同的阻力,从而达到理想的健身目的。再谈椭圆机的优缺点1、优 点①、提高心肺功能,能促使身体塑形,美腿提臀!可以增强腿部肌肉力度,全面提高身体水平。②、其运动形态不会出现跑步机上对关节的剧烈冲击,能有效的保护腿部关节不受损伤。③、对双臂,腰部,腿部以及臀部的锻炼效果最为明显,可以较好地训练上下肢的协调能力。④、不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛,还能锻炼和刺激坐骨神经的调节,增强腰部肌肉的耐力和力量2、缺 点①、运动强度较低,反复坚持锻炼才能出效果。②、锻炼时,方法要使用对,不然很容易出现粗腿粗胳膊现象。③、呃、其他的,小二好像实在是找不到了……看到这里的小伙伴,应该对椭圆机有新的认知。如果在网上挑花了眼,也可以直接加“Xiaopangys17”(跑小二)和小二直接交流。这次分享暂时先到这里,小二闪人。忘了说,喜欢的点赞啊!!往期内容回顾:跑小二:甩脂30斤!选好跑步机是第一步小二:家用健身器材选什么才好?第一话跑步机!
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请问椭圆机和磁控的立式健身车那个对膝关节有好处!!
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我膝关节运动的有磨损,想买个健身器材在家练,有明白人知道该怎么选吗?有没有懂行的能发个淘宝地址给我,费用想控制在2000左右!!!谢谢各位!
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椭圆机好点儿吧,车的话还是挺要求膝关节发力的,椭圆机没买过,就买过个车,四百多。
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在淘宝上搜搜,找交了保证金,无理由退货的卖家,咨询卖家客服。
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TA的每日心情郁闷 09:09签到天数: 8 天连续签到: 1 天[LV.3]家园青年
千把块钱的椭圆机质量很令人担心的,不合理的运动轨迹也会对关节有所损伤的,推荐一个牌子:乔山,淘宝找找看,不过一定要买到正品。
您是建议椭圆机,不建议健身车?&
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暗夜微光 发表于
千把块钱的椭圆机质量很令人担心的,不合理的运动轨迹也会对关节有所损伤的,推荐一个牌子:乔山,淘宝找找 ...
您是建议椭圆机,不建议健身车?
椭圆机吧,运动更全面一点。&
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TA的每日心情郁闷 09:09签到天数: 8 天连续签到: 1 天[LV.3]家园青年
运动和关节损伤的关系其实没那么厉害,人的关节骨骼也有一个从出生走向顶峰然后下滑的过程,有点年纪的人慢慢的都会感觉到关节会有所变化这是正常的。这时候如果平常还有一些体育锻炼的话,去到医院骨科看看医生一般都是一句话“运动造成的关节磨损”。。。。。。其实说实在的一般的医生对于运动医学根本是一窍不通的。对有些人运动增强肌肉的力量和体积反而有利于减轻对关节的压力,对关节起到更好的辅助支撑作用。
谢谢您专业的回复!我原来体重200多斤,在硬地上跑步快2个月的时候,膝盖疼痛,弯曲能听见声音。走路不便。现在吃氨基葡萄糖,贴膏药,感觉很轻微了,但是被医生吓到了,不敢跑步了,大夫说终身好不了,会越来越重。&
谢谢您专业的回复!我原来体重200多斤,在硬地上跑步快2个月的时候,膝盖疼痛,弯曲能听见声音。走路不便。现在吃氨基葡萄糖,贴膏药,感觉很轻微了,但是被医生吓到了,不敢跑步了,大夫说终身好不了,会越来越重。&
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暗夜微光 发表于
运动和关节损伤的关系其实没那么厉害,人的关节骨骼也有一个从出生走向顶峰然后下滑的过程,有点年纪的人慢 ...
谢谢您专业的回复!我原来体重200多斤,在硬地上跑步快2个月的时候,膝盖疼痛,弯曲能听见声音。走路不便。现在吃氨基葡萄糖,贴膏药,感觉很轻微了,但是被医生吓到了,不敢跑步了,大夫说终身好不了,会越来越重。所以想买个运动器材锻炼,但实在是害怕关节的问题。您没推荐健身车,是认为磁控健身车对膝关节不太好吗
200多斤跑步确实不适合了,要跑也要配很专业跑鞋了。膝关节已经疼了,就是有损伤了,而运动伤真是不太容易好,需要好好保养。你可以试试水中的一些运动。你膝关节受伤主要原因是体重过大,跑步时膝关节所受的冲击大&
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暗夜微光 发表于
运动和关节损伤的关系其实没那么厉害,人的关节骨骼也有一个从出生走向顶峰然后下滑的过程,有点年纪的人慢 ...
谢谢您专业的回复!我原来体重200多斤,在硬地上跑步快2个月的时候,膝盖疼痛,弯曲能听见声音。走路不便。现在吃氨基葡萄糖,贴膏药,感觉很轻微了,但是被医生吓到了,不敢跑步了,大夫说终身好不了,会越来越重。所以想买个运动器材锻炼,但实在是害怕关节的问题。您没推荐健身车,是认为磁控健身车对膝关节不太好吗
我在京东买了一个磁控车,其原理和骑自行车一样,今天上午刚到货安装完试了一下感觉非常好,不知你的关节大夫是不是让你联自行车都别骑了?&
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我到天猫看了一下,乔山好贵啊!有点不太舍得!
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椭圆机和磁控健身车都不是首选。前者仍是支撑体重的运动,还可能带来膝关节的侧向力。后者直接施加磁阻。
最佳选择是8+速运动自行车+磁阻骑行台。运动自行车最好用20寸折叠型,大体重者可参考大行SP8(2.8K左右)。磁阻骑行台需支持小轮径,价格在1.5K-2K左右品牌产品的性价比佳。
两者价之和远超你的预算,但这是值得的。在常态化运动前提下,运动器材的结构、精准性、方式决定了你的健康收益与运动风险关系!
我到淘宝上没找明白,您可以推荐一下吗?&
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