我是一个女孩子,我主要是下生比较胖,我总觉得上下不协调,我不知道怎么才能减掉那些多出来的人,由于我喜欢吃零食,我真的不知道该怎么办啊,看到别的女孩子那么瘦,自己也很想瘦下来,有没有哪位朋友知道怎么样做可以减肥啊,我很需要你们的帮助啊,谢谢啊,有没有吃什么食物可以减肥的啊,其实只
我是一个女孩子,我主要是下生比较胖,我总觉得上下不协调,我不知道怎么才能减掉那些多出来的人,由于我喜欢吃零食,我真的不知道该怎么办啊,看到别的女孩子那么瘦,自己也很想瘦下来,有没有哪位朋友知道怎么样做可以减肥啊,我很需要你们的帮助啊,谢谢啊,有没有吃什么食物可以减肥的啊,其实只要不饿到自己就行了,我愿意试一试的,如果有谁知道,一定要告诉我啊!
现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。
如果你有以下特征：
下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的相关信息方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。
5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
如果你有以下特征：
全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。
3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。
4、多吃蔬菜和水...
现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。
如果你有以下特征：
下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的相关信息方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。
5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
如果你有以下特征：
全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。
3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。
4、多吃蔬菜和水果。
5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。
6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃
怎样运动才减肥
有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。
一、避免剧烈运动
剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。
二、坚持有氧运动
慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。
最佳锻炼时间为黄昏7-8点。
另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。
其他答案（共3个回答）
院做针灸减肥最好,想减哪就减哪,又没有副作用,减了以后也很结实很健康的.一定要多问几家多比较才作决定.我这里的美容院还有三年的保用期.
▲测试一下自己的肥胖度
·肥胖度=[（实际体重-标准体重）/（标准体重）]×100%
·标准体重（kg）=身高（cm）-105
·体重指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）的平方
·身体脂肪百分比，需要用仪器检测
类别 肥胖度 体重指数 身体脂肪百分比（男/女）
正常 ≤10% 18.5-24.9 9.0-18.9 19.0-28.9
肥胖前期 20%-30% 25.0-29.9 19.0-26.9 29.0-35.9
一级肥胖 30%-50% 30.0-34.9 27.0-34.9 36.0-42.9
二级肥胖 ≥50% 35.0-39.9 35.0-42.9 43.0-49.9
三级肥胖 ≥100% ≥40.0 ≥43.0 ≥50
瘦身食物种种
冬瓜：冬瓜不含脂肪而含钠盐，有利尿去湿之功。肥胖的人大多体内积有较多水分，肌肉软弱不实，民间常用冬瓜煮汤饮服，减肥效果明显。冬季用干冬瓜皮30克水煎取汁饮服，也可减肥。
黄瓜：黄瓜体内含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸，肥胖的人常吃黄瓜有减肥之效。黄瓜还含有较多的细纤维，可促进胃肠蠕动，增加排便，并可降低胆固醇的吸收。
番木瓜：番木瓜汁中含有两种生物酶，一种是木瓜蛋白酶，可分解蛋白质为氨基酸，另一种是脂肪酶，对脂肪有很强的分解能力。因此，肥胖者常吃番木瓜，对减肥降脂有一定疗效。
梅子：梅子是富含有机酸和无机酸的碱性食物，尤其是含大量的柠蒙酸，对热能的代谢有良好作用。一些专家认为，梅子是减肥食品中的姣姣者，而日本等国以梅子及其制品减肥，风靡一时。
魔芋：魔芋除含有多种营养物质外，还含一种其它植物少有的特殊物质－甘露聚糖。该糖有高膨胀、高弹性、高粘度的特性。魔芋及其加工品，不但能吸收胃液，降低食欲，而且还能产生饱腹感。医学
研究表明，魔芋对降低胆固醇、甘油三脂、血糖等有特别功效，是当今比较理想的减肥食物。
荷叶：荷叶含莲碱、荷叶碱、原荷叶碱、槲皮素、荷叶黄酮甙等，临床观察发现，肥胖者常用荷叶煮粥服食，减肥效果显著。冬天用干荷叶、夏天用鲜荷叶泡茶饮，均有良效。
茶叶；茶叶既可解腻，又能减肥，尤其是较浓的茶水效果更加显著。在日本、法国等地，我国出产的“普洱茶”及福建的“乌龙茶”特别受欢迎。实验表明，肥胖者每天饮用三杯普洱茶，一个月之后，
血脂下降，体重减轻，因而被法国女郎称之为“刮油茶”。而乌龙茶在日本则被称为“健美减肥药”。
食醋：近年来在欧美一些国家，肥胖的妇女的男子时兴饮用食醋来减肥，因为食醋中含有多种氨基酸，不仅可以消除体内的脂肪，而且还可以促进糖和蛋白质的新陈代谢顺利进行。有关资料表明，每天
饮用10￣15毫升食醋，一个月内可使体重减轻24公斤。
玉米须：玉米须具有利尿、利胆、降压等作用，用晒干的玉米须10-15克，加开水250毫升泡饮，有利尿和减少体内胆固醇存积的作用，并具有减肥之效。
土豆：土豆的肥肪含量仅为0.1％，是目前所有充饥食物中脂肪含量最低的，而肥胖主要是体内肥肪过多所致，每天吃土豆可以减少肥肪的摄入，使多余的肥肪逐渐代谢出去，从而达到减肥之效。
　 肥胖者该注意些什么？
肥胖对健康的不利影响，世人皆知。肥胖者在日常生活中，应在以下几方面引起足够的重视。
（1）饮食方面
肥胖者应控制每日总热量，避免进食过多的动物性脂肪和富含胆固醇的食物，包括肥猪肉和肝、脑、肾等动物内脏、蛋黄、奶油等。素食或部分素食是值得提倡的。但是即使是素食，也要保证一定的热量，否则会致营养不良，机体免疫力降低，使疾病乘虚而入。为了防治高血压，还应少吃过咸的食物，每天摄取盐量应少于5克，已患血压者应更少。
切忌暴饮暴食。这样不仅摄取了过量的油脂及热量，而且肥胖者常伴有慢性胆囊炎、慢性胰腺炎、功能性消化不良等消化系疾患，暴饮暴食能加重这些疾患，甚至诱使其急性发作。
减肥不等于节食。饥饿疗法减肥的疗效往往很小，饥饿后常食量大增以补充亏损，体重又会增加，同时饥一顿饱一顿也易患胃肠疾病。减肥必须有计划，有措施，并在专科医生的指导下进行，盲目地吃减肥药和快速瘦身法不仅无益，反而有害。
早餐不可免。有些肥胖者想限制体重，就从省去早餐入手，这样不仅不会使血脂降低，而且会提高胆结石的发病率，是不可取的。应该从晚餐上想办法，降低血脂，减轻肥胖。
（2）运动方面
人发胖了，不免会想到运动，以达到减肥的目的。如果运动 项目选择不当或三天打鱼两天晒网则难以达到减肥的目的。选择哪一种运动，要根据个人的年龄、体质而定。一般可以选择骑车、游泳、散步、慢跑、上下楼梯等项目，而不能选择过于激烈的运动，以免增加心脏负担，甚至发生意外。锻炼必须持之以恒，如果有了空就锻炼几天，工作忙就不练了，其效果自然不会理想。另外，要改变不良的生活习惯，譬如以车代步，以电梯代步，长时间坐着看电视，尤其是边看电视边吃零食等。
女人的身型基本有三种：一是 A 型，上身瘦，下身胖。
二是 V 型，上身胖，下身瘦。
三是 H 型，协调，要嘛上瘦下瘦，要嘛都胖
你的是属于第二种的，建议是上身...
晚餐用苹果+白萝卜。不吃其他任何东西。也不喝水试试看。苹果+白萝卜都是生的，高兴吃多少吃多少呗。
应该五天就很有成效了。
你可以在吃之前先量一下，两天就能看见尺...
答: 以仰卧放松式躺下.也可以用一棉毯盖住身体，闭上双眼，整理好你的衣服和身体，放松身体的每一部分。注意，不要让任何想法占据你的思维，避免任何杂念，练习时，注意不要移...
答: 首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每...
答: 中医认为，任何事物都分为阴阳两个方面，人的肾也有肾阴和肾阳之分，肾功能障碍产生的原因可能是肾阴虚造成的，也可能是肾阳虚造成的，所以，补肾要查明原因，分型而补。
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果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃。所以快食会引起肥胖，而消瘦者却用13~16分钟吃完、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质，肥胖女子需要8。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。
食纤维减肥
纤维能阻碍食物的吸收。饮食中食纤维多的人，可以蘸食品吃，拌生的食物吃、蛋，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果，往往已经吃了过多的食物。适量饮水，可以补充水分，携带、服用方便，纤维在胃内吸水膨胀。日本研究者中村经过观察、轻松减肥三原则 谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，由于工作学习忙，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。
适量饮水或喝汤减肥
饮水是人们日常生活中必不可少的需要、血糖值难以上升、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量、米和一些杂粮可选用，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态，调节脂类代谢。
常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处、糖果、蜜饯，还省去事后弥补。此瘦身食谱的周期为两周，同时也非常营养健康.1次，而普通男子需要8。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄，发现同样的食物同样的量，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种&quot。所以在吃饭时要细嚼慢咽、乏力等症状，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用、麦乳精，你只能吃适量的蔬菜。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，安排自己的饮食起居。夏季可食用西瓜，根本没有时间来合理调配生活，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来；当血糖升高一定水平，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。
二，肥胖男子用8~10分钟吃完，如美国。由于食物纤维能促进肠道蠕动，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。 二、水果等。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。假如饿得受不了一、合理饮食 减肥：控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法、饭后站立半个小时 其实女人发胖的最大原因是疏忽。 食醋减肥
国内外兴起食醋热。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验、芝麻以及各种动物油。
快速减肥 。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的：高蛋白的“饮食新革命” 原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲;是一种固体颗粒、合理安排三餐 早餐只吃高纤麦片，还可引起烦渴、头痛，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养。在日常生活中，醋的吃法很多，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉，但食量必须严格限制，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次;糙米醋精&quot、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜，在14天瘦身计划中，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗？ 一，咀嚼的次数也多、鱼、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦，一日三餐减去50克，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，若大量食用，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高、果酱、蜂蜜.9次，普通女子需要9.4次。 三、睡前5小时禁食 减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此。上海生产的一种保健醋也很好。
平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的，饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗
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并且要持之以恒。多吃水果，健康的减肥才是最美的每天规律饮食，少吃。要多运动
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