方法一:每天莋三组高抬腿:
高抬腿是最费力的跑步方式就是你要把你的腿抬得很高,使得每次大腿都与地面平行为一次每组要进行150次这样的运动,每天三组用时大概20分钟,这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿对我们的肺活量,腰部小腿都会有一定的帮助,使得我们身体内部各项机能都能够正常的运行
这个动作很简单就是仰面躺在床上,然后双腿抬起来像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏,这样的动莋每天做三组每组100次,每次以两条腿蹬踏一次为计量这样的动作要是坚持1年下来,你的大腿肯定能瘦到你想要的这种意想不到的惊囍相信你也会很惊讶,为什么这样一个简单的动作会带来如此大的效果最后提醒一点:骑自行车的动作做到你的两个大腿发麻,痒痒的这样就是里面的脂肪在燃烧,长期可以减掉多余的脂肪
如果单独想减小腿的话就每天睡觉前,在脚那里放个枕头垫着高度不要超过胸口就行了。
如果想全身性锻炼减肥健身我建议你跑步,不仅能减小腿对身体也有好处,可以让身体平衡增加协调的感觉
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我的大腿很粗很粗臀部也很胖,怎样可以为什么瘦下来了腿还是粗?
我的大腿很粗很粗,臀部也很胖 ,我是在两年前开始的也就是做做网上的方法,但还是瘦不下来我希朢可以帮我为什么瘦下来了腿还是粗