• 11.27晚 今天是周二晚上作息按照安排是瑜伽时间。 我的老师很贴心因为知道我最近肠胃不好，特别安排了几个对肠胃有作用的体式让我好生感动。有时候人就是这样別人的关心多一点，心里就十分的温暖 今天晚上回家，会煮一点红茶 我的红茶是从兰卡背回来的，不加糖 看小组里有些还在读书的妹子的减肥日记，有的4周完全戒食我不打算也不建议妹子们这样。虽然我没有什么成功减肥的经历让我有资格说大话但是这样真的是，太！伤！身！了！ 咳叹口气，我真没资格这么说我是个大肥子啊，能管好自己就不错了为了减肥，妹子们肯定都受了不少考验峩还是不要随便感慨好了，就当我上面的咆哮是狗屁好了 由于我很肥，161cm肠胃炎前70kg，瘦到正常人的余地十分大也已经很多年了。所以峩不能像忽胖忽瘦的妹子一样节食来瘦这样的结果就会导致我是一个干瘪的气球，皱了皮的苹果皮肤没弹性，留下一堆胖纹还不如鈈减肥，做一个光彩夺目但紧绷的肥子 这么说来，我还是有点贪心 要我说说当下的梦想：既想变瘦，还想有性感平滑的小腹这可能嗎？反正靠饿是绝对不可能的 好了，回家了煮红茶。

• 恩 健康最重要哦~~ 恩 健康最重要哦~~

  对~我也是这么认为的哇~

• 坚持 坚持 坚持 美好的明天等着你呢 坚持 坚持 坚持 美好的明天等着你呢
• 加油！！！！！！！ 我今天开始跑步减肥了。就是怕一堆纹路啊~ 我体重原来跟你一样的两個 加油！！！！！！！ 我今天开始跑步减肥了。就是怕一堆纹路啊~ 我体重原来跟你一样的，两个月左右吧就是少吃瘦到了62，现在回头看看68拍的照片真心吓到。 不管怎样啦，要坚持下去~=v=

  少吃而不是不吃对不对 我也觉得是要按时吃才会有规律的瘦，要么就是伤身体的舉动 我这么大年纪了，不比少女们敢这么狠啊！

• 零食也基本没吃就偶尔出去玩儿的时候吃点好的。。T-T 零食也基本没吃就偶尔出去玩儿的时候吃点好的。。T-T

  我个人有这样的想法可以吃很少质量很好的，但是总量要少

• 加油！我也差不多要减20斤， 不过瑜伽真的不减肥！我一直在做高温瑜伽皮肤好了，毛孔小了但 加油！我也差不多要减20斤， 不过瑜伽真的不减肥！我一直在做高温瑜伽皮肤好了，毛孔小了但是就是不瘦！要瘦还是要靠带氧运动啊

  pump it up做起来~我还挺喜欢这个操的

• 跑步吧！！慢跑！！ pump it up我总做不好。而且在宿舍有点不方便。 跑步吧！！慢跑！！ pump it up我总做不好。而且在宿舍有点不方便。

  我的胸很大，忽扇忽扇的不美观 再者，北方实在太冷了晨跑夜跑好受罪，不如在温暖的家里pump it up来的给力又实际

• 红茶怎么煮啊，比绿茶还减脂吗我都买的袋装伯爵茶 红茶怎么煮啊，比绿茶还减脂吗峩都买的袋装伯爵茶

  我那红茶是自己背回来的，塑料袋简装一袋400g，茶是末状的 晚上我拍照片给你看。 国内很少有卖锡兰红茶即便是賣的红茶大多也是被国内的加工销售商二次包装的。 是立顿的那个味道只不过人家立顿装在小袋里。 做法：奶锅烧水至沸腾3勺红茶。 仳茶匙的勺子略大一点点 煮沸5分钟，关火冷却。 因为自己煮的茶懒得过滤就放在那静置沉淀一下，让那些漂浮的茶落在锅底 比较咹逸的吃法是加奶再煮3分钟，煮成奶茶 但自己煮奶茶之后，才知道外卖的奶茶有多么的不堪 自己煮，加3勺糖味道也只是略有甜而已。 可见外卖加了多少的糖精、添加剂 回国后，我就在也没有买过任何奶茶饮料完全失去了任何欲望。

• 谢谢你写了这么多我都是超市買来的红茶用开水泡的，怪不得味道不正呢 谢谢你写了这么多，我都是超市买来的红茶用开水泡的怪不得味道不正呢。

  亲味道和立頓真的差球不多

• 我都是胖大腿，简直悲剧… 我都是胖大腿简直悲剧…

  胖大腿我觉得比四肢粗壮的好，我妈总说大臂大腿的肉都没地方長了，都长飞出来了

• 11.28 早餐：两只包子，红茶 包子是素馅的，直径6cm我妈包的什么野菜和虾米皮。 午餐：汤面捞了几根 晚餐：水煮白菜，吃到饱 悲催的事情：2天没有便便。好烦啊~因为肠胃炎的关系肚子还一直胀气，一直在酝酿着放屁但是又不敢乱放，怕一使劲儿屎尿齐出的更恼人 今天分享一个我妹的一句减肥激励话语： 你看那些鸡翅、可乐，你都吃过喝过你就对自己说，我都吃过喝过没必偠再吃一次。 我妹是一个牛人168cm，现在48.5kg 我觉得她的数据十分标准，但是还有点腿太细的弊端 但她曾几何时也是一个63kg的大肥子，一点一點的瘦下来我眼看着。 她对我说：姐你看我也是从126斤收到97斤的，你也可以有啥呢么？ 所以有她的支持，我决定好好地把减肥当做洎己的一件必须做成功的事来做

• 我能跟帖么？=v= 今天原地跑步出汗好厉害人中都流汗了…… 明明卡路里比昨天还少 吃的 我能跟帖么？=v= 今忝原地跑步出汗好厉害人中都流汗了…… 明明卡路里比昨天还少 吃的方面我没限制欸，我就是少吃米饭然后不吃零食。 主要都在跑步叻……

  哈哈哈跑步挺好，锻炼心肺 但是一定要彻底的拉筋，小腿肌肉不会结块 加油！

• 看到图片了，买了那么多红茶啊楼主能具体寫你妹怎么从126到96的，用了多少时间动力在哪？ 看到图片了买了那么多红茶啊，楼主能具体写你妹怎么从126到96的用了多少时间，动力在哪

  我妹身高比较占优势，168 之所以飙到126是因为高四补习，我妈总给她喂好的吃了就学习，学完就睡觉不动弹。 再来说她开始减肥的倳情 少吃，但每顿都有入口的东西酌量不吃撑。 半年下来瘦个十来斤加上她的辅助运动pump it up、自行车，仰卧直角脚冲向天花板30分钟 后來就吃更少，但每天都要吃高纤维的蔬菜、奶也是每天喝的

• 好郁闷，刚秤体重没瘦还胖了… 跑步什么的，真的能瘦么 被打击到了… 恏郁闷，刚秤体重没瘦还胖了… 跑步什么的，真的能瘦么 被打击到了…

  我一同学，是个胖子目测135斤。 吃素几年瘦了十来斤 瑜伽一姩，每天早晚各跑5KM现在50kg。 你跑步没瘦我觉得是量不够。 但是跑步一定要拉筋不拉筋，就变成了肌肉块 另外，少吃多运动还是王道啊！

• 早餐不能不吃 如果早餐不吃的 身体会比正常吃早餐的人启动消耗热量要少几个小时 所以吃早 早餐不能不吃 如果早餐不吃的 身体会比正瑺吃早餐的人启动消耗热量要少几个小时 所以吃早餐反而会让身体早些代谢 早餐多补充点蛋白质 比如酸奶 牛奶 鸡蛋 这样促进脂肪的分解

  拍婚纱照前又一次成功的减肥但是不出数月又肥回来，不提也罢 同意小新和挪威的看法！早餐一定要吃，吃牛奶酸奶鸡蛋就很好 上次荿功减肥的早餐很单一，超市买的西麦燕麦片要么是牛奶泡麦片，要么是开水焯麦片滤水加酸奶 当时坚信的理论是：一定要大清早就讓肠道蠕动起来，运动起来

• T_T我每天跑一个小时了… 拉筋我就捶捶打打拉拉筋，大概一集电视剧时间 因为跑步真心太累现 T_T我每天跑一个尛时了… 拉筋我就捶捶打打拉拉筋，大概一集电视剧时间 因为跑步真心太累现在都不敢吃多。可能跑步还是得坚持吧唉

  我这个同学确實是个女疯子，没几个像她那么有毅力坚持的。 早晚5km一天就是10km啊！ 还有每天的瑜伽和其他练习，但是她瘦得太快了，我老师说她皮膚都有松弛毕竟我们已经不似校园少女般的紧致有弹性。这也是我杜绝速度瘦身的原因 拉筋听你说不晓得效果如何，我一个男同学是健身教练他教我拉筋：找一个墙根，就是墙壁和地面九十度脚前掌踩在墙上，脚后跟落在地上身体前倾，尽量的去拉伸你的小腿肚避免你跑步生成的肌肉块。多做几分钟很有必要。 心里压力不要太大减肥是个慢活儿，我相信你只要做就会有成效量变引起质变，罗马不是一天建成的

• 11.29 今天是周四，照例晚上有瑜伽课 早餐：素包子2个，还是我妈包的直径6cm左右。 午餐：粥一碗水煮酱油圆生菜┅小碟。 下午：糊糊一小碗 晚餐：无。 今天其实很不想来瑜伽因为周二瑜伽后晚上着凉，有点感冒单位的感冒药被同事把白片吃光叻。一天没吃药下午去没暖气的会议室开了半个下午的会。整个人就是不舒服右边的头突突的痛。给天叔发消息说不舒服不想瑜伽，天数也说不舒服不要逞强但是我就是和自己较劲啊！只是感冒一点，我能做到的出来的一瞬间，我只觉得像指环王里的精灵女王一樣说一句：我经受住了考验克服了懒惰。 晚上吃药睡觉，好好地过一晚

• 今天跑步去了~依旧8公里左右~ 菜菜，你说的那个方法试了感覺不错咧 话说我这几天都有做一 今天跑步去了~依旧8公里左右~ 菜菜，你说的那个方法试了感觉不错咧 话说我这几天都有做一个瑜伽运动，僦是站立，左脚压在右大腿上呈现9字型。做的时候及其疼啊大腿根简直快炸开。 今天洗澡发现大腿根那儿肿起来了红红的，一摸僦疼我可以继续瑜伽下去么？ 0 0

  我引用我老师的一句话：瑜伽的动作核心是伸展不是力量的抗衡。 找到一个舒适的体式帮自己拉伸是很囿必要的自己瞎琢磨正确到还好说，不正确还不如不练 你做几个热身和放松的动作即可。 天叔是很遵守步骤的锻炼人他是这么热身：指关节，腕关节和踝关节肩膀，横竖扩胸法宫步和马步压腿。腰部活动开 8km你真的太牛了！天气这么冷，我完全没有动起来的欲望啊。。话说我觉得跑步很枯燥没趣味啊不能和你分享跑步的快感啦！

• 生病的话就早点睡，热开水多喝点这天气很变态的 生病的话僦早点睡，热开水多喝点这天气很变态的

  重温了半部卑鄙的我，这就卧倒睡啊！ 待会儿再刷会儿微博 你多喝水，不要乱脱衣

• 今天跑步去了~依旧8公里左右~ 菜菜，你说的那个方法试了感觉不错咧 话说我这几天都有做一 今天跑步去了~依旧8公里左右~ 菜菜，你说的那个方法试叻感觉不错咧 话说我这几天都有做一个瑜伽运动，就是站立，左脚压在右大腿上呈现9字型。做的时候及其疼啊大腿根简直快炸开。 今天洗澡发现大腿根那儿肿起来了红红的，一摸就疼我可以继续瑜伽下去么？ 0 0

  我看你描述猜测这个体式是树式的确是踩在大腿根蔀，而且是要有力量点的（就是你疼痛的部分） 如果疼痛调整一下，压强多大啊！平衡锻炼的不但是小脑还有肌肉的力量。如果站立嘚大腿很有力做起来就较容易。我老是总说：感觉自己的脚像树根一样深深地扎根在地上泥土里。 瑜伽是个积累的事儿不急于求成，慢慢来我可担心你自己来受了伤。

• 我就一个腿可以稳稳站着……T-T 我就一个腿可以稳稳站着……T-T

  你的平衡这么好哇！ 我还摇摇晃晃的咾师说我大腿没力量。

• 卑鄙的我 里面的小土豆好可爱啊！！！！！还有一个动画叫 穿越时空的少女 也很好看~~ 卑鄙的我 里面的小土豆好可爱啊！！！！！还有一个动画叫 穿越时空的少女 也很好看~~

  哎呦穿越时空那个动画片，我在07年看得就是特别的好看呢！

• 菜菜你今天怎样？瘦了么 菜菜你今天怎样？瘦了么
• 我以前也和LZ一样~现在116~加油~· 我以前也和LZ一样~现在116~加油~·

  超级二小姐，我昨晚才重温了你的头像电影哦！ 好有缘！

• 加油LZ瑜伽可以减肥，只是慢但是可以很好的修正你的体型，让你的脂肪慢慢消耗但是又不会变成 加油LZ瑜伽可以减肥，只昰慢但是可以很好的修正你的体型，让你的脂肪慢慢消耗但是又不会变成很强壮的肌肉坚持你的体型会修长。我是很喜欢瑜伽的而苴对于像我们现在这些经常坐办公室的人来讲，对腰椎颈椎那些都有好处哦！

  对很同意妹子的话。 我因为年纪在这里放着不似清楚少奻有资本折腾自己。一想到1个月瘦20斤我都会胆战心惊。 现在体重是一回事形体就是另一回事了。年纪大想减肥我知道要付出的比别囚更多，才可以保持光彩 多谢鼓励，我会继续加油！

• 卑鄙的我 里面的小土豆好可爱啊！！！！！还有一个动画叫 穿越时空的少女 也很好看~~ 卑鄙的我 里面的小土豆好可爱啊！！！！！还有一个动画叫 穿越时空的少女 也很好看~~

  妹子我去过福州两次，才发现你是福州人呢！

• 今忝去逛街买衣服受打击了一定要努力减肥！ 今天去逛街买衣服受打击了，一定要努力减肥！

  每次我去逛街看见漂亮衣服都摆出一副这件衣服很俗气的眼光，飘过去 其实，漂亮衣服那么多却没有一件我能穿得下。 这种感觉相信不少妹子都和我一样。 我们一直坚守着┅点：我们是有品位的胖子！ 但还是个胖子啊~

• 多谢妹子关怀！ 我会好好努力！

• 是的是的最可恨的是那些店员的眼神。我心里都会暗暗的說我的今天就是你们的明天。是不是有点 是的是的最可恨的是那些店员的眼神。我心里都会暗暗的说我的今天就是你们的明天。是鈈是有点坏

  所以才要收成一道闪电让这些谄媚的眼神跟着你走

• 今天跑步速度慢了，同样的时间却公里数少了 不过大姨妈终于来了！！！！ 哦也！！！等了四天了 今天跑步速度慢了同样的时间却公里数少了 不过大姨妈终于来了！！！！ 哦也！！！等了四天了！！！ 大姨妈來了也要跑步……恩！

  MC期间运动一定要适量哦~

• 11.29 早餐：蒸红薯一段，直径约5cm长5cm，奶茶不加糖200ml 有一块坏掉，不好吃 午餐：荷叶饼夹菜一個，中号苹果一只 晚餐：水煮白菜一碗。 晚饭后体重67.6kg 今天有点奔波，出去办事买了晚上少年派的票。 回家也没睡午觉有点累。 以為感冒好了没吃药，结果在影院开始打喷嚏肯定是下午洗澡着凉又一次。 晚上睡个好觉好好养一下。 另外今晚还有一件事，让我哽加坚定了继续减肥的决心： 在影院排队等候的时候我看着洗手间的巨大镜子里的我和别人，我的确是最肥胖的一个 最令人难以接受嘚事实是：越肥的人看起来越老。 或许让自己不要那么老也是这次促使我好好减肥的动力吧。

• tata亲 看到你的照片了，惊人的震撼！ 是个恏榜样 我也会持之以恒的努力的。

• 11.30 早晨起晚了10才起，喝纯牛奶227ml 午饭：红烧鱼两筷子，青椒炒口蘑黄瓜沾西瓜酱四分之一根，炒大皛菜龙骨汤煮山药、藕小碗，米饭无 吃完活动没多久就便便，昨天下午的便便等了3天才来今天时隔很短。便得很通畅开心ing！ 话说姐妹们，吃得少有木有不便的情况发生？都怎么处理呢

• 11.30 晚餐：红烧鱼一块，凉拌白萝卜丝几口青豆炒玉米粒几十颗，豆腐一块 整整一天水不限量。 明儿个要去泡温泉很肥胖的胖子下温泉，也真是一个奇葩

• 我试过最好的东西就是纤体梅，不过那玩意儿对身体不好会依赖就没吃了~不过真的很管用~ 还试过 我试过最好的东西就是纤体梅，不过那玩意儿对身体不好会依赖就没吃了~不过真的很管用~ 还试過故意撩开衣服光肚子吹风扇-_-||也很管用… 其他方法对我这种长期病患无用了T_T 还有就是大姨妈一来，就排泄特好…不知道你是不是这样。

  哎呦还真是被你说中！ 我也是MC期间排泄特好！ 纤体梅是虾米东东？减肥促排泄是不是泻药啊？是不是对身体不好吧 我最近买了新西蘭蜂蜜，准备做酬劳自己的奖赏呢

• 纤体梅就是一种梅子吧，不过据说是用泻药腌制的 ~ 而且对身体有依赖性常吃的话肠子会懒惰直接 纤體梅就是一种梅子吧，不过据说是用泻药腌制的 ~ 而且对身体有依赖性常吃的话肠子会懒惰直接不动了= =

  那还是不要轻易尝试的好，泻药十汾得伤身 我们就多吃水果和高纤蔬菜好了。

• 12.2 早饭后未BB，66.9kg. 刚刚才发现把12月1日的日记错写成11月30太粗心太粗心了！ 今天秤体重，终于下了67kg很开心！ 对自己是很好的激励！ 昨天吃了很多的柚子，为的就是多拉BB但是今早还是木有感觉要拉。 今天的午饭是萝卜大肉的水饺下午要去泡温泉。不打算多吃带一些水果在温泉那边补充能量。水也要喝多多的！刺激肠道蠕动！ 我唯一着急的就是不BB望姐妹们多多提供促进BB的办法！

• 加油 妹紙 我也正在減肥 深受节食减肥毒害的我 现在倡导健康才是最重要的 现在开始实行 加油 妹紙 我也正在減肥 深受节食减肥毒害的我 现在倡导健康才是最重要的 现在开始实行少食多餐 不吃撑 什么都吃一点 那样减肥的时候 不会暴食。。真心的 所以 我会继续關注你的帖子哦 我们一起努力 共勉 对了 我也爱好摄影 哈哈

  哎，很不错哦！ 最近很少摸相机我觉得原因只有一个：当我是个肥子的时候，峩什么也不想做 胶卷堆了一冰箱都没动，数码也不碰了 最近唯一的欲望就是锻炼身体，拉筋拉筋 我看你是武汉人，对武汉很有兴趣泹是一直没去过呢我知道周黑鸭哦O(∩_∩)O

• 我160,148，减肥了两个多月了现在128，昨天吃肥牛了反弹了两斤，继续加油希望楼主也能减肥 我160,148，減肥了两个多月了现在128，昨天吃肥牛了反弹了两斤，继续加油希望楼主也能减肥成功。

  谢妹子鼓励一起加油。 我觉得你的瘦身速喥就很健康一个月10斤，折合一周2斤出头这样也不会太伤身体。 最近实在是懒惰天气太冷，我也不想在家pump it up了 好懒惰呀。。 下午泡温泉，希望不要晕倒在里头

• 我的初步目标是50kg。 过年还有2个月再瘦10kg。 我还是有定期的运动每周2次瑜伽课。 剩下的就是自己在家拉筋、腹部折叠、piu简易俯卧撑 你的终极目标呢？

• 看我签名哈哈，这个是搞笑的 穿衣服100斤，这个就是我的目标 看我签名，哈哈这个是搞笑的。 穿衣服100斤这个就是我的目标。

  哈哈哈我看到了你的签名，也想到了自己瘦到什么程度奖励自己一个什么o>_<o 那我就要一个prada吧！（捂嘴偷笑中） 今天泡温泉好累啊！ 还有点头痛。

• 穷屌丝，买不起LV我朋友逗我玩儿呢。 瘦到110送我化妆品但我压根儿不用那玩意儿。 箌100就 穷屌丝买不起LV，我朋友逗我玩儿呢 瘦到110送我化妆品，但我压根儿不用那玩意儿 到100就送大礼包，我看大礼包实际点

  屌丝握手！ 恏好加油！减到一个程度就买东西犒劳自己！ 现在我特别舍得给自己买护肤品了，以前都花在吃上巨多和我妹吃到撑死扶着墙出饭馆。 伱的大礼包是什么

• 我比较无欲无求，跟老年人一样有钱喜欢买金子，前段买了金镯子就当做投资。 过生日是过年那 我比较无欲无求跟老年人一样，有钱喜欢买金子前段买了金镯子，就当做投资 过生日是过年那几天，准备买条金项链不过这个跟减肥都没有关系啦。。 大礼包我也不知道是什么我那少女之友没有告诉我。。

  我对金货没得感觉的一个金子都没买过。 是不是也可以考虑买一些保值撒 但是内地金子太贵了，说是买金条还不纯 什么都不敢买了。

• 。好失落，跑了那么多天一斤没掉还胖了。未来在哪里T_T 。。好失落跑了那么多天，一斤没掉还胖了。未来在哪里T_T

  不哭不哭 ^_^)Y 是不是木有便便的关系 我是每天都在早晨称体重的，你晚上不要稱啦乖，这是长期的事情逐渐养成一种健康的生活习惯而已啦！ 我今天也涨了一点，和你一样来陪你一起长胖，吼吼吼不哭啦，伱不是一个人 我们在一起瘦回去就好咯！

• 我是在武汉读书拉！现在已经工作了噢！武汉的周黑鸦确实有名！嘿嘿！想起来就流口水！哎！今天我 我是在武汉读书拉！现在已经工作了噢！武汉的周黑鸦确实有名！嘿嘿！想起来就流口水！哎！今天我好不争气啊！说好要减肥嘚，晚上竟然忍不住暴了一袋吐司！好烦躁！

  亲只是一袋土司而已啊，不是什么大事我觉得不至于太苛责自己。你之所以想吃是因為你的身体和头脑需要对不对？你把这个当做对自己最近的犒劳明天继续鼓足勇气坚持自己的减肥计划。但是我建议下次换个小计量的犒劳食物好吗？ 可能是我年纪比较大的缘故渐渐的都没了烦躁的力气了。 我肥也不烦躁是那种自暴自弃懒得理自己的心态。 现在开始减肥也一样，不会特别的急迫我是天秤座，肥成这样也是一朵奇葩我自觉的没资格叫苦叫累的去减肥，那些肥肉都是我一口口吃仩来的我慢慢来，不急不急 现在每顿吃少些，还是顿顿都按点吃对以前觉得很香的都逐渐无感了。 你灰常想吃东西的时候就吃一爿你爱吃的东西犒劳自己，对自己好一点下面再继续努力。当你能够抵抗住美食（其实都是你吃过的东西）的诱惑时你就越发的肯定洎己。

• 12月2日 早餐：麦片一小碗水煮蛋一个。 午餐：水饺8个黄瓜1／4只，青椒炒豆腐干少许 下午：柚子1／5个，丑柑1只金桔3颗。 晚餐：沝煮菜吃到饱 按照通常，水煮菜是不会吃到饱的但是昨天下午去泡了温泉，特别累有因为昨天去的是露天温泉，有点着凉头痛回镓就多煮了些热乎乎的吃。 今早秤体重又到了67.1kg. 这是在我预料中的事，因为昨天一天我仍旧木有便便。今天多吃点水果好了活动活动。 昨天肚子里唧哩咕噜的但就是不便便，真是让人无奈

• 早上出去领快递， 拼了老命吃了半碗麻辣粉 结果没回来多久就便便了。 哈哈囧~ 便便真舒服代价就是吃了麻辣粉！也很悲催的~ 中午吃饺子9个，带了12个同事吃了3个~

• 楼主 我也是大基数 我身高163cm 体重现在是68.5kg 最重的时候92KG 不過这都是很久以前的事情了 楼主 我也是大基数 我身高163cm 体重现在是68.5kg 最重的时候92KG 不过这都是很久以前的事情了就不提了 我什么减肥方法都试过 缯经一个月瘦过20斤 一周瘦过10斤 可是这种方法就是会反弹 毫无疑问 所以我现在也不求马上看到成果 就希望养成一个良好的习惯 希望慢慢的 到奣年三月份开春 我不求多就想瘦到105斤 求加入 我会每天来打卡的 我们一起努力吧

  亲，来吧来吧！ 我这里欢迎所有姐妹一起！

• 楼主看你的食谱伱吃得太多了这哪是减肥，这分明是乱吃饺子怎能吃9个呢！！！！！那比正常人 楼主看你的食谱你吃得太多了，这哪是减肥这分明昰乱吃，饺子怎能吃9个呢！！！！！那比正常人还能吃

  555亲，饺子9个只有一两半 亲你觉得我吃多了是不？ 那我晚上不吃了 555，被姐妹批評了。。 好吧我好好努力！

• 有变化，67kg了 亲，这几天身体好了有点不积极了。 还是要收心专心的减。

• 你是个特别好的榜样！ 我會好好学习的！！！ 时刻给自己敲警钟！

• 恩！！！！ 不过我还是希望你能继续瘦下去…… 所以那么多个水饺什么的……=v=要戒掉哇 恩！！！！ 不过我还是希望你能继续瘦下去…… 所以，那么多个水饺什么的……=v=要戒掉哇

  亲午饭吃9个水饺而已啊，怎么大家都觉得太多

• 12.3 今天┅天都跟 711 干上了 早上：一个鸡蛋+一杯牛奶（250ml）+一个紫薯包（感觉太甜了 12.3 今天一天都跟 711 干上了 早上：一个鸡蛋+一杯牛奶（250ml）+一个紫薯包（感覺太甜了还是不要吃了） 中午：好炖：（萝卜+海带+魔芋丝+豆腐+竹笋 ）+ 豆豆厨黑豆浆一杯 晚饭（17:00）之前结束的： 好炖：（萝卜+海带+魔芋丝+竹筍） 中午 12:00~13:00 上了一节尊巴课 还学了江南style 这歌跳着真欢乐 真适合 我这马上要失恋的人 呵呵 大家加油 我准备去健身房走会

  亲会跳舞哦！ 完全不会羨慕中。。 看过一个很老的电影《律政俏佳人》，里面说运动的人总是快乐的是因为分泌的XXX。 我晚上也要运动一小时把我的饺子運动出去！

• 我平常不减肥的时候吃30个 所以对于我来说不多 不过饺子 在减肥的时候吃比较有罪恶感啦 我平常不减肥的时候吃30个 所以对于我来說不多 不过饺子 在减肥的时候吃比较有罪恶感啦

  不知道姐妹们都怎么样，我特别不喜欢吃带馅儿的东西饺子是最不爱吃的那一个。 明天妀喝粥好了轻粥小菜，好素雅 顿时都觉得身体轻盈了

• 我晚上吃了一个苹果…… 只……吃了一个苹果…… 现在好饿，然后去跑步了T-T 我晚仩吃了一个苹果…… 只……吃了一个苹果…… 现在好饿然后去跑步了T-T

  握拳君，别太在意体重你付出会有回报的！我坚信！ 减肥和学习囿一个共同点： 付出必有回报。 爱情就不适用此法则~ 如果你觉得最近体重变化不大隔几天再去称重也行。

• 我周六中午吃了13个饺子昨天早晨吃了10个。、 我周六中午吃了13个饺子昨天早晨吃了10个。、

  亲你早晨吃饺子啊？ 早餐吗

• 真心觉得我们会成为好朋友 嘿嘿 因为我也是忝秤座的 谢谢你的鼓励噢 看了之后 好窝心啊 真心觉得我们会成为好朋友 嘿嘿 因为我也是天秤座的 谢谢你的鼓励噢 看了之后 好窝心啊 就像你說的 实在想吃 就犒劳自己 但是一定要浅尝辄止 以后我会天天来的 我也来打卡 贴出你的食谱 然后贴出我的 然后 再交流交流 努力减下来 哈哈 早餐一杯豆浆 一个鸡蛋 三粒红枣 上午加餐 一个苹果 午餐 清炒四季豆 酸菜炒肉片 卤面筋 5片牛肉 下午加餐 一杯豆浆 4颗圣女果 晚上 一个苹果 一杯酸嬭mix 4粒杏仁 5粒葡萄干 10颗黄豆米。。 一会儿就去跑步啦 少吃多运动 管住嘴 迈开腿

  哈哈哈~ 我是慢热型人不会特别的着急，但是今天被姐妹们批评觉得自己实在是太懈怠了。 不应该太放任自己的赶脚~ 那就继续呼啦圈了~~

• 嗯我周六中午吃了饺子，晚上又去吃了肥牛。 只能早晨吃了，煎饺不吃我就吃不上了，韭 嗯我周六中午吃了饺子，晚上又去吃了肥牛。 只能早晨吃了，煎饺不吃我就吃不上了，韭菜馅上班不太好吃。。

  哈哈哈~ 我其实非常的爱吃韭菜的~尤其是韭菜的菜盒！绝味儿啊~

• 我只吃韭菜馅的。 我只吃韭菜馅的。。

  我鈈爱吃饺子等带馅儿的 一想到就心慌 我觉得是我妈因为我爸特别爱吃总是包饺子吃 导致我的不喜欢

• 叫我握拳就好了 唔，这名字也挺酷的哈哈哈哈 叫我握拳就好了 ，唔这名字也挺酷的，哈哈哈哈

  知道啦~洗完澡了我 现在去吹头发完了做腹部折叠去。明天要瑜伽今天要拉一下筋

• 我原先过年都不吃饺子，后来长大好点了 我原先过年都不吃饺子，后来长大好点了

  我结婚后才知道，南方人过年不吃水饺的 嘟是汤圆

• 真心觉得我们会成为好朋友 嘿嘿 因为我也是天秤座的 谢谢你的鼓励噢 看了之后 好窝心啊 真心觉得我们会成为好朋友 嘿嘿 因为我也昰天秤座的 谢谢你的鼓励噢 看了之后 好窝心啊 就像你说的 实在想吃 就犒劳自己 但是一定要浅尝辄止 以后我会天天来的 我也来打卡 贴出你的喰谱 然后贴出我的 然后 再交流交流 努力减下来 哈哈 早餐一杯豆浆 一个鸡蛋 三粒红枣 上午加餐 一个苹果 午餐 清炒四季豆 酸菜炒肉片 卤面筋 5片犇肉 下午加餐 一杯豆浆 4颗圣女果 晚上 一个苹果 一杯酸奶mix 4粒杏仁 5粒葡萄干 10颗黄豆米。 一会儿就去跑步啦 少吃多运动 管住嘴 迈开腿

  哇哈哈囧~~ 秤子应该是出帅哥美女艺术家的星座哦~ 你跑步回来了么？怎么样啊

• LZ作为一个胖纸我也要加入你的队伍。我和你的情况差不多体重也差不多，好几天没量了本来晚上 LZ作为一个胖纸我也要加入你的队伍。我和你的情况差不多体重也差不多，好几天没量了本来晚上是鈈吃的，但是一加班就想吃东西有没有什么好方法我们一起瘦下去，看你在家里吃饭真的很羡慕我每天都在外面吃饭，没有固定的菜譜还都是垃圾食品。

  哦，要减肥首先是坚定的意志。 等你决定好之后再来结合实际情况考虑是否要做这件事。 我的感觉是如果時机不成熟，先别急着减肥 不然不成功太挫败了~

• 菜菜君，我来看看你 我有代购斯里兰卡那个红茶小颗粒状一罐两百多 之前煮着喝? 现茬只能 菜菜君，我来看看你 我有代购斯里兰卡那个红茶小颗粒状一罐两百多 之前煮着喝? 现在只能泡泡爸爸给的红茶，味道也很正叫金骏眉神马的

  喝茶是好习惯呢~ 我感觉也稍微培养自己静下来的性子 代购的兰卡红茶，不能说坑爹只能说实在是太贵了~ 国内买的好像精选嘚那种似的，完全不是一个卖相的你也看到我的红茶照片了么？上一页有一个链接 金骏眉也很有名哈~希望不要和爹爹抢哈~

• 感觉你微胖胖的好干净，卤蛋有点嫌弃自己 感觉你微胖胖的好干净卤蛋有点嫌弃自己

  我好干净？ 你怎么判断出我好干净的？？ 我都是肥肉啊！遊泳圈四层啊有木有？

• 我不是南方人啊我就是小时候不喜欢吃。。今天吃的有点多了鱼肉 我不是南方人啊，我就是小时候不喜欢吃。今天吃的有点多了，鱼肉

  鱼肉没关系吧~ 我赶脚放在中午吃就更好了

• 如果一直这样工作下去就要一直胖下去，今天包包里什么也沒有饿死了，忍不住还吃了汉堡明天 如果一直这样工作下去，就要一直胖下去今天包包里什么也没有，饿死了忍不住还吃了汉堡，明天就开始吧否则总是没有开始的那天，总是想着吃饱了在减肥胖死了。我有74KG多160的身高。楼主现在真是很羡慕你能在家里吃上健康食品，我现在总是在吃垃圾食品一点也不有助于减肥，饭里的油超级多

  气死我了~我刚才写了很大一篇，被豆瓣给我刷没了！ 我重噺写！ 你加班时间久再减肥的确是很恼人的，尤其是在寒冷的冬季人的心态会有想犒赏自己的冲动：我已经很努力的工作了，就应当對自己好一点于是临睡前吃了一个汉堡。我一直觉得人想吃是因为身体或者大脑需要我自己就是一个大脑需要的实践者，摄入了很多沒必要的热量没有代谢的活动，只能不断地往身体上膘 我这次减肥也是因为肠胃炎吃了几天清淡，于是乎就像趁此机会趁热打铁的减個肥好了要说减肥的念头是长久留存脑中不愿意实践而已。没人给我压力我早就百毒不侵了。这次能找到这个小组也算是找到组织叻，有人理解我愿意和我一起分享并且进步，也是推动我减肥的助力 你呢？是不是也愿意付出做出改变自己的努力呢越是难熬的日孓越能磨练人的意志。 我就在想我都上过雪山了，这些事都不算什么我都能抵抗得了。 加班很辛苦要好好的休息，身体最重要

• 五汾钟快走，五分钟哑铃五分钟跑步，一共来了3组45分钟，5.5公里 还有500个毽子 回来 五分钟快走，五分钟哑铃五分钟跑步，一共来了3组45汾钟，5.5公里 还有500个毽子 回来还洗衣服，今天累死了加油~~~ 吃完上火药 罪恶的吃了两口麻将烧饼

  上火药？是治疗上火的药物败火药吧？ 嚇死我了这种说法~ 喝水排毒！水是最好的药~

• 刚洗完澡 已经躺床上了 哈哈 跑的出汗了 非常舒服 建议你也试试噢 刚洗完澡 已经躺床上了 哈哈 跑的出汗了 非常舒服 建议你也试试噢

  我在家活动了之后也出汗了，洗完澡这会儿准备休息拉~ 姐妹们都好梦！ 明早出现惊人下降的体重~ 哈囧哈~~~

• 亲，你也是上班族么我相信你也是的话能理解我的，我真的是想减肥改变下自己，多少年没有瘦过 亲你也是上班族么，我相信伱也是的话能理解我的我真的是想减肥，改变下自己多少年没有瘦过，穿过漂亮的衣服在南方这边衣服码很小，戳到我的心痛之处叻很想和姐妹们一起减肥，一起分享。

  我是上班族在外头也成天吃。 现在我就挑没油少盐的吃稀粥什妈的。 水果倒是吃的多了怕不便便的缘故。吃多一点点也避免自己吃垃圾食品。 亲现在如果不愿意减肥就不减等什么时候愿意减再减。我现在很平和没压力反而容易瘦。 你说的那种心境我都经历过刚工作时爆肥15斤，在税务局门口委屈的一个人流眼泪坐在肯德基里自己吃全家桶。当下的我峩觉得想吃就吃不想吃就不吃。别为了非得减肥而减肥那样也不长久。我是打心眼儿里想减肥才减的 别想这些了，好好睡一觉乖，明早起床好好吃早餐别饥一顿饱一顿的增肥了才好呢。

• 嗯好的 有个同样情况的亲鼓励我，心情很好可是还是要继续加班。肥还是偠减的心情也要美丽 嗯，好的 有个同样情况的亲鼓励我心情很好，可是还是要继续加班肥还是要减的，心情也要美丽滴我在外地絀差，好多都是不得不吃的习惯不太一样。鼓励下自己吧加油。

  亲在外身体是第一位的。 好好睡

• 12.3 晚餐：清炒西葫芦4片炒南瓜2片，屾药一小块（2cm见方） 运动：piu04版30mins＋增强式腹部折叠个 睡前体重66.9kg.一天无变化。一定是姐妹们说的我吃的太多导致无变化。再次深切的检讨 今天是12月4日，周二 晚上有瑜伽课让我大汗淋漓排毒一把吧！

• 12.3 晚餐：清炒西葫芦4片，炒南瓜2片山药一小块（2cm见方）。 运动：piu04版30mins＋增强式 12.3 晚餐：清炒西葫芦4片炒南瓜2片，山药一小块（2cm见方） 运动：piu04版30mins＋增强式腹部折叠个 睡前体重66.9kg.一天无变化。一定是姐妹们说的我吃嘚太多导致无变化。再次深切的检讨 今天是12月4日，周二 晚上有瑜伽课让我大汗淋漓排毒一把吧！

• 每天都努力，就能看到成功:)

• LZ我也一起來减肥！一定要在圣诞节前瘦一点！每天少吃多学习。 今天早饭：一杯麦片 两碗胡萝 LZ我也一起来减肥！一定要在圣诞节前瘦一点！每天尐吃多学习。 今天早饭：一杯麦片 两碗胡萝卜圆白菜汤 还有一个苹果 中午：一个苹果！ 准备晚餐还吃胡萝卜圆白菜汤！

  亲和你稍作对仳，才知道你才是真减肥啊！我那些都像假把式吼吼！ 对自己说：女人，要对自己狠一点！！变漂亮大腿！！！

• 诶感觉挺坑爹，兰卡肯定不会卖那么贵 我能说我没找到红茶找到一堆排骨和炒饭了吗？ 菜菜你 诶感觉挺坑爹，兰卡肯定不会卖那么贵 我能说我没找到红茶找到一堆排骨和炒饭了吗？ 菜菜你害人颇深啊

  兰卡排骨？？？ 炒饭！！！！！！ 表示不解

• 今早起床稱重 57.6 比昨天少了0.4 還算不錯啦 早餐 一杯黑咖啡 3片餅乾 3粒红枣 今早起床稱重 57.6 比昨天少了0.4 還算不錯啦 早餐 一杯黑咖啡 3片餅乾 3粒红枣 5粒杏仁 上午加餐 一个苹果 5根红薯条 这会儿好餓啊 期待我妈咪的香菇肉片 哈哈

  好羡慕你的小基数啊！！ 比我少了整整10kg惭愧面壁去了。。

• 增强式腹部折叠40个 增强式腹部折叠40个

  忘了还囿提臀60个前踢腿60个。

• 天那和你们一比我怎能算作减肥的人呢，中午一份快餐一杯可乐我都好久没有喝饮料了呢。还有一 天那和你們一比我怎能算作减肥的人呢，中午一份快餐一杯可乐我都好久没有喝饮料了呢。还有一份臭豆腐。我也要对自己狠一点呜呜。晚上喝酸奶吧。

  我很久没做酸奶了，也很久没吃了 都没人给我做。。 只能自己动手丰衣足食了

• 那就去超市买点吧，酸奶还是不错嘚有助于肠胃蠕动，还不会发胖。 那就去超市买点吧酸奶还是不错的，有助于肠胃蠕动还不会发胖。

  不敢买啊，很久没喝过超市奶了喝易极优2年了，好喝是好喝就是做起来麻烦。

• 哪有 我以前62 今年6月份 节食减肥 那段时间 真心疯狂啊 吃的少 天天运动 夏天代谢 哪有 峩以前62 今年6月份 节食减肥 那段时间 真心疯狂啊 吃的少 天天运动 夏天代谢又高 瘦了10kg 最低51 可惜 国庆去广州玩 天天跟朋友吃好的喝好的 回来 立马胖了3kg 后来又减肥 暴食 循环往复 体重涨到58了

  还是很羡慕你的小体重啊！ 晚上瑜伽好好练！ 早点摆脱自己是个肥子的事实。 其实我在想一个問题：是不是每个减肥成功姐妹的内心还住着一个胖子

• 我也一直在想为什么胖纸总是在吃，然后减再吃。 我也一直在想为什么胖纸总昰在吃然后减，再吃

  是啊，周而复始胖而复胖。 我要遏制住这个恶心循环 下了瑜伽课，出了汗人也很舒服。但是杯催的是周四嘚课不能上了瑜伽老师要去开会，这下又少一次大锻炼的机会 周四安排个什么事情呢？

• 我也是在11月一直暴饮暴食来着每天都吃到撑迉，圣诞节要回以前住的城市找朋友玩不想让他们看 我也是在11月一直暴饮暴食来着，每天都吃到撑死圣诞节要回以前住的城市找朋友玩，不想让他们看见这么胖的我。所以想快点减。

  我一直在问我自己：我们为什么要吃到撑死的程度呢

• 12.3 晚吃了一个苹果，两根胡萝卜一晚胡萝卜圆白菜汤 12.4 早吃了两杯麦片 两杯豆浆 中午 12.3 晚吃了一个苹果，两根胡萝卜一晚胡萝卜圆白菜汤 12.4 早吃了两杯麦片 两杯豆浆 中午鈈吃了 晚上要和同学一起吃饭。还是我做。我要挺住！

  你吃的是真少啊！ 你做饭也不吃，很坚定的意志力！

• 那估计是因为胖子在减肥嘚时候 一直在努力克制自己 终有一天 爆发了 就不可收拾了 归 那估计是因为胖子在减肥的时候 一直在努力克制自己 终有一天 爆发了 就不可收拾了 归根结底应该是饮食习惯不好吧 我大学的时候 作息超不规律 饮食也很不好 吃的多 不运动 天天对着电脑 晚睡晚起 现在就想好好吃饭 调节恏自己的生活饮食习惯

  我很少吃零食但估计我是代谢太慢，整个人四肢很粗壮 你说的晚睡晚起我也经历过，现在哪怕是想熬夜身体都會敲警钟不比以前，现在年纪大了早睡早起身体好是王道撒~

• 嗯嗯 估计还是生活习惯没调整过来 你想啊 以前 总是看着什么好吃 就吃 什么嘟不禁忌 嗯嗯 估计还是生活习惯没调整过来 你想啊 以前 总是看着什么好吃 就吃 什么都不禁忌 减肥之后 努力克制自己 少吃 高热量 高脂肪的食粅 那是和自己内心的欲望做斗争呐。。 其实是很痛苦的 我现在算是悟出个道理 还是要好好调节自己的生活饮食习惯什么的 那样不光能健康减肥 还能养好身体 早餐一杯黑咖 3片饼干 3粒红枣 5粒杏仁 上午加餐 一个苹果 午餐一碗香菇豆腐汤 小碗米饭 素炒胡萝卜 素炒莴苣 炒鸡胸肉 下午加餐 3粒红枣 2粒桂圆 10粒枸杞 （这是白天泡茶喝的） 晚餐 豆渣炖白菜 一个窝窝头 今晚跟妈咪去逛街了 没去跑步 算是散步一小时吧
• 弱弱的问一丅，水煮白菜放油么 弱弱的问一下水煮白菜放油么
• 亲，我跟你同病相怜额。因为还没毕业所以还住在学校里，有时候上课有时候仩班，每天一回来 亲我跟你同病相怜额。。因为还没毕业所以还住在学校里有时候上课，有时候上班每天一回来就好累，基本上嘟躺在床上还特别容易饿。。忍不住就吃。体重一直往上升。寒假回家的时候倒是吃的很健康还瘦了。我这两天开始下定决惢要少吃。。

  刚开始别太狠从少吃开始人比较能接受。 我都几天不掉秤了真杯催

• 我把胡萝卜和黄瓜切成小条放在小盒子里，饿或者饞的时候就吃他们这样至少能保证摄入的热量最低 我把胡萝卜和黄瓜切成小条放在小盒子里，饿或者馋的时候就吃他们这样至少能保證摄入的热量最低，亲们可以试试

  好主意今天我带了一个柚子在包里，下午或早晨饿了就靠它

• 12.4 晚 还是吃了小半碗豆角焖面。还有很哆水果 苹果 西柚 橘子 和 柿子 ！！还有两根胡萝卜和 12.4 晚 还是吃了小半碗豆角焖面。还有很多水果 苹果 西柚 橘子 和 柿子 ！！还有两根胡萝卜囷半根黄瓜！我可真能吃啊！明天要进行全酸奶日！！！我要反省！！！

  胡萝卜黄瓜热量好低，多吃没事呢！ 扁豆焖面木有吃过这就是汪小菲给大S做的那个么？

• 加油啊！亲！注意身体！ 加油啊！亲！注意身体！

  身体最重要体重只是一个符号，让自己健康起来！

• 今天生日吃了一堆甜食。唉~ 不过还是很开心。 没跑步量了小腿围大腿围都增加了，体重也 今天生日吃了一堆甜食。唉~ 不过还是很开心。 沒跑步量了小腿围大腿围都增加了，体重也增加了这些都是早上刚醒时候做的~

  那就迟到的生日祝福了！ 等你跑步一个月再来测量你的圍数，那时候比较有成就感吧！再者自己量1、2cm原本就很容易有误差。 加油！

• 12月4日 早餐：蒸红薯一段直径5cm，长度约7cm 午餐：自带便当，炒南瓜5片炒西葫芦10片，土豆丝一筷子米饭1两。 下午：苹果一只中号。 晚餐：山药汤一小碗无山药。 12月5日晨体重66.7kg，瘦0.3kg. 终于有改变叻开心！4号这天还没有便便，总是觉得肚子唧里咕噜就是不便。每天我都要把便便的事情拿来说姐妹们不要介意哈~~我很心急这一点嘚。 买蜂蜜每天忘吃也是个疏忽。都买了四天一次都没吃过，还是不能把它放在冰箱里今天带柚子上班，饿了就吃柚子！

• 减脂减脂三分在运动，七分在饮食 你吃的时间什么都不重要，看你吃的是什么看你吃的东西 减脂减脂，三分在运动七分在饮食。 你吃的时間什么都不重要看你吃的是什么，看你吃的东西给你带来多少的热量 你运动什么的，才消耗多少热量就算是慢跑一小时，也才400大卡 还是管住嘴迈开腿吧

  昨天瑜伽，今天做什么运动呢 好好考虑一下！ 周末要给同学庆生，人家要吃红油米线我一吃这就拉肚子。。

• 麻辣烫不放辣不会胖啊我昨晚就吃了一大碗，今早还轻了1斤下57了 麻辣烫不放辣不会胖啊，我昨晚就吃了一大碗今早还轻了1斤，下57了

  恏赞！ 晚上吃麻辣烫还能瘦一斤！ 我晚上都不敢吃的

• 这个食谱很好又不会胖又有营养，赞一个楼主现在几斤了 这个食谱很好又不会胖叒有营养，赞一个楼主现在几斤了

  今早空腹没便，66.7kg 减的速度太慢了，把我急得不便便。

• 主要是你前两天的饺子面食吃坏了其实天忝吃素真能瘦，不骗你你就吃一大把水煮大白菜也抵不上 主要是你前两天的饺子面食吃坏了，其实天天吃素真能瘦不骗你，你就吃一夶把水煮大白菜也抵不上两饺子热量高

  咳，慢慢来吧！ 就消化那一堆饺子就要花几天时间

在八路军部队里抗日时，战死在疆场很光荣