减肥期间可以吃高热量的食品吗？
减肥期间可以吃高热量的食品吗？
节食减肥期间可以偶尔吃一次高热量的食品吗？会不会反弹啊？
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擅长：减肥瘦身, 吸脂减肥, 面部整形
擅长：整形美容、胸部整形
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：前列腺炎，前列腺癌，睾丸炎，睾丸鞘膜积液，精囊炎、...
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问题分析：你好，你这个年纪肯定不能减肥的了，因为还在发育的，要是节食会导致发育异常了。。意见建议：建议你青春期注意锻炼，其次就是不要暴饮暴食，再次激素需要注意不要熬夜就不会导致肥胖了。。。
职称：二级营养师
专长：高血压,肠道疾病,II型糖尿病,老年人高脂血症,单...
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健康指导：你好，在减肥期间偶尔吃一次高热量的食品不会导致体重的反弹，但是不建议你过多的食用高能量的食品，在减肥时要多吃富含维生素类的蔬菜如韭菜炒黄豆芽，醋溜白菜，蒜蓉油麦菜，香菇油菜等食品，吃蔬菜既可以补充身体中的营养也有减肥的作用。
问减肥期间
就是偶尔一天吃到5000的热量...
职称：医师
专长：妇科，高血压，
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减肥运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量,起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头等。其实减肥药可以放到运动饮食计划之外，选择一个好的减肥产品也是不容易的，给你推荐一下维殴美瘦身胶囊，在我们俱乐部里，很多朋友都在使用，效果还是不错的，但是运动一定不能少哦。祝你早日减肥成功！
问减肥期间是节食加运动，可是我到我...
职称：副主任医师
专长：急性气管-支气管炎,急性严重呼吸道综合征,感冒,慢性咳嗽,变异性咳嗽,慢性支气管炎,支气管扩张,肺炎,肺结核,支气管哮喘
&&已帮助用户：48845
指导意见：你好，你说的这种情况应该问题不大。恢复平时运动即可。
问节食减肥换运动减肥会反弹吗
职称：医生会员
专长：中医科相关疾病
&&已帮助用户：33844
问题分析：只要坚持一般是不会反弹的，加大运动量就会看到效果，懒人是没有办法减肥成功的。你可以练习羽毛球，练练瑜伽或者针对需要减肥的部位进行相应的练习。意见建议：饮食上不建议过度节食，有规律性清淡即可，不要吃油腻过热食品。自己一定要有决心才行。
问运动和节食减肥会反弹吗？
职称：药师
专长：药物过敏,感冒颗粒,金莲花胶囊,无极膏,三黄片,双黄连口服液,去痛片,炔诺酮,藿香正气水,西瓜霜
&&已帮助用户：16959
问题分析：运动和节食对减肥都是有帮助的。减多少斤的问题取决于您自己，关键是不要为了减肥影响了自己的身体发育。我认为如果您能有规律的坚持下去，肯定会减肥的，且不会反弹，不信，您试试。意见建议：我认为如果您能把运动和节食坚持下去，肯定会减肥的，且不会反弹，不信，您试试。
问节食减肥现在想恢复饮食
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：根据您的描述，在减肥期间摄入热量比较少，基础代谢率相对得也会有所降低，故建议您恢复饮食的过程要循序渐进，不能一下次恢复到您本来的饮食情况，并且增加您的活动量以提高基础代谢率，同时想要保持好身材，建议您养成良好的饮食习惯，每天食物总热量按照早餐3、午餐4、晚餐3进行分配，少吃或不要吃油炸、腌制等的食物。
问我是以前因节食减肥，后来反弹了，...
职称：医师
专长：外科,尤其擅长神经外科等疾病
&&已帮助用户：15699
问题分析：你好，减肥没有特效药，贵在坚持。如果对自己的体重不够满意，建议平时要少吃含糖较高的食物和脂肪含量高的食物，应注意多吃蔬菜水果，最好每天坚持吃一些粗粮食物。并且每日必须吃早餐，中午要吃饱，晚上要吃少。意见建议：另外，尽量使自己忙起来，人如果比较劳心劳神，那么胖的速度就会减慢。还有要注意坚持锻炼，能走路就不要坐车，能跑就不要走，希望我的答复能对你有所帮助，祝你早日如愿！
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评价成功！　　【减肥贴封】年后和同事一起报的健身班，打算在夏天到来之前瘦成一道闪电，每天下班都去健身房报道，例假期间也不懈怠，中午晚上的饮食都很注意，尤其晚上，几乎不吃饭，喝碗燕麦片就解决了，健完身回家后饿的肚子咕噜咕噜叫也都忍着，平时零食也很少吃，尽量避免热量摄入过多。
　　今天中午跟同事一起吃的麻辣烫，回来上网一查才知道热量那么高，我本来以为在水里煮了煮的蔬菜应该热量很低的，结果这一顿饭的热量比我平时一天摄入的总热量都多，可以说我三天的动感单车课都白上了，顿时感觉心情很低落，很难受。每次上完单车课感觉半条命都没了，可是这一顿麻辣烫竟然杀伤力这么强，想哭的心情都有。
　　第一次发帖，希望能记住这次教训，半年之内绝不会再吃麻辣烫
　　一起减肥的同胞们也要记住，减肥期间绝对要躲开麻辣烫，切记切记
　　希望也在努力减肥的姐妹们，大家一起来讨论一下减肥期间什么该吃，什么不该吃，大家来分享一下本来你以为热量很低其实热量特别高的食物
楼主发言：62次 发图： | 更多
　　自己顶一个
　　你下个手机app 薄荷网　　里面有各种食物的热量 很好用的　　
　　我也在减肥，决定一周不吃午饭晚饭，之后的两周不吃晚饭。现在3天了饿的头晕脑胀的，哎哎哎　　
　　你这个有点太刻苦了！不会有影响的，一个星期奖励自己一回好吃的不会胖到哪里的，而且还可以冲下平台期。　　
　　麻辣烫热量高嘛
只要烫点蔬菜 不要喝汤 不要加粉丝面条不就行了嘛
　　你当面上那层油是拿来好看滴啊
　　减肥靠饿，有那毅力等夏天最热的时候出外面跑圈，包你俩月瘦下来　　
　　调料热量太高了吧
　　欧麦嘎，我今天也吃了麻辣烫！罪恶啊罪恶！　　
　　@Rose蔡 2楼
15:43:01　　你下个手机app 薄荷网　　里面有各种食物的热量 很好用的　　-----------------------------　　薄荷APP告诉我，一只大苹果的热量大概是200卡，相当于差不多150克米饭；从此我都不敢在晚上吃苹果了。另外，对我来说，外食一次并且没有及时运动的话，一个星期的减肥努力会全部报废。。。　　易胖体质伤不起。。。
　　减肥期间我吃海苔做为零食，用一点代餐饼干代替一部分晚餐，自制的固元膏还在吃，偶尔吃些红枣，其它的零食就尽量不吃了。　　另外薄荷APP还告诉我，南瓜和魔芋的热量低，都是大概25大卡/100克，是我所比较出的可以顶饿并有一定营养的食物中最低的了。。。
　　我都是自己在家做麻辣烫，所有的汤底全部自己调，热量比外边卖的低多了　　
　　楼主的帖子里好多小广告，要火的节奏。一顿热恋高可以用运动和调节饮食来补救，没那么夸张吧。　　
　　_(:з」∠)_楼主减肥之前应该先查查资料啊　　麻辣烫很明显是热量高的东西，虽然我懒得减肥也知道少吃，火锅啊麻辣香锅什么的也超可怕　　有的不是食材热量高，调料也有很多热量，麻辣烫又很油味道很重　　减肥吃清淡点更好，蔬菜和肉的比例占4:1就比较健康了，水煮少加调料会减少些热量，就是太难吃了我吃不下去【。
　　麻辣烫怎么可能热量低……还有晚上不要吃燕麦了，吃青菜水果比较好。　　
　　我生完孩子就在减肥，现在已经掉了26斤了，但是对比起当初我怀孕的侍候胖的那46斤，真是杯水车薪...
　　楼主单车课一次骑多久啊，我也买了单车，骑久了屁股痛啊，那个坐凳好硬~
　　@Rose蔡 2楼
15:43:01　　你下个手机app 薄荷网　　里面有各种食物的热量 很好用的　　-----------------------------　　我正是下载了这个软件才知道麻辣烫原来热量这么高，我还傻呼呼的一直吃，去年冬天天天吃，结果长胖了，我还不知道为什么，原来我以为的从来的不是我以为的
　　@火柴呀小火柴 3楼
15:48:27　　我也在减肥，决定一周不吃午饭晚饭，之后的两周不吃晚饭。现在3天了饿的头晕脑胀的，哎哎哎　　-----------------------------　　早饭吃些有营养的，中午少吃，不要不吃，晚上吃点水果，或者喝完燕麦，喝点粥，有条件的话做做运动吧，我运动将近一个月，虽然体重没减多少，但是同事明显看出我瘦了不少，抽条了，而且皮肤变好了，以前大姨妈两月来一次，这个月也正常了
　　@路过的吃货 5楼
15:51:07　　你这个有点太刻苦了！不会有影响的，一个星期奖励自己一回好吃的不会胖到哪里的，而且还可以冲下平台期。　　-----------------------------　　以前一直以为麻辣烫热量低，去年冬天一般不吃饭，都吃麻辣烫，结果体重还是上来了，这次总算找到原因了，我是为以前的自己难过
　　@再度为狐 6楼
15:56:43　　麻辣烫热量高嘛
只要烫点蔬菜 不要喝汤 不要加粉丝面条不就行了嘛　　-----------------------------　　如果是自己在家白水煮菜的话，热量肯定低啊，可是外面卖的麻辣烫住的汤里加了好多料的，热量就是这样上来的
　　@出門左轉 7楼
15:58:09　　你当面上那层油是拿来好看滴啊　　-----------------------------　　真相了，原来上面那层油是给我照镜子用的，让我看看自己有多胖，5555555
　　@大风车跑尸流 8楼
16:00:13　　减肥靠饿，有那毅力等夏天最热的时候出外面跑圈，包你俩月瘦下来　　-----------------------------　　我现在就吃得很少，每天去健身房打卡报道，虽然体重没明显下降，但是衣服都肥了一圈，自己也觉得抽条了，希望再坚持两个月会有明显变化
　　@choudandanfym 10楼
16:32:10　　欧麦嘎，我今天也吃了麻辣烫！罪恶啊罪恶！　　-----------------------------　　麻辣烫属于碳水化合物，减肥期间要少吃，多吃点蛋白质类的
　　@长腿大脚怪阿姨 9楼
16:01:47　　调料热量太高了吧　　-----------------------------　　是啊，麻酱热量高，煮麻辣烫的汤水热量也很高，而且麻辣烫是碳水化合物，减肥期间的大忌啊
　　@Rose蔡
15:43:01　　你下个手机app 薄荷网　　里面有各种食物的热量 很好用的　　-----------------------------　　@就是找乐儿 11楼
16:37:15　　薄荷APP告诉我，一只大苹果的热量大概是200卡，相当于差不多150克米饭；从此我都不敢在晚上吃苹果了。另外，对我来说，外食一次并且没有及时运动的话，一个星期的减肥努力会全部报废。。。　　易胖体质伤不起。。。　　-----------------------------　　我也是易胖体质，这种体质说白了就是肥肉太多，肌肉太少，所以一定要通过运动减肥，不能依赖节食，节食会让身体的代谢率降低。我大学时候通过节食瘦过一次，毕业后跟同事一起吃饭很快就胖回来了，运动会让体脂率降低，增加肌肉含量，新陈代谢加快，变成易瘦体质，一起努力吧
　　@就是找乐儿 12楼
16:47:06　　减肥期间我吃海苔做为零食，用一点代餐饼干代替一部分晚餐，自制的固元膏还在吃，偶尔吃些红枣，其它的零食就尽量不吃了。　　另外薄荷APP还告诉我，南瓜和魔芋的热量低，都是大概25大卡/100克，是我所比较出的可以顶饿并有一定营养的食物中最低的了。。。　　-----------------------------　　我也很喜欢南瓜，可以熬些南瓜粥喝，但是魔芋，我真的不是很喜欢，而且魔芋吃多了容易便秘，要少吃啊，燕麦还不错，我现在吃得很少，但是都没有便秘
　　才一碗麻辣烫而已，根本不算什么，我以前减肥的时候还去吃金钱豹呢，光哈根达斯就吃了6个，那热量才惊人，又不是天天吃，偶尔解解馋有利于减肥，现在减肥还在吃M豆，嘴里没味的时候吃一个，，哈哈。。很容易减的了
　　@晃晃悠悠的迷糊 16楼
07:45:13　　我都是自己在家做麻辣烫，所有的汤底全部自己调，热量比外边卖的低多了　　-----------------------------　　好多明星减肥，都是吃清水煮菜，盐也很少加，话说减肥真痛苦，女人不容易啊，好不容易减下来了，又要怀孕生孩子，接下来第二轮减肥~~~
　　不需要这么累 反正你吃了运动至少不会胖 就当今天没减肥第二天继续
　　@荷叶下躲雨的喵 18楼
07:58:40　　_(:з」∠)_楼主减肥之前应该先查查资料啊　　麻辣烫很明显是热量高的东西，虽然我懒得减肥也知道少吃，火锅啊麻辣香锅什么的也超可怕　　有的不是食材热量高，调料也有很多热量，麻辣烫又很油味道很重　　减肥吃清淡点更好，蔬菜和肉的比例占4:1就比较健康了，水煮少加调料会减少些热量，就是太难吃了我吃不下去【。　　-----------------------------　　现在我闲着没事就查查薄荷网上的食物热量，算好自己要吃什么，不能凭自己的感觉乱想
　　燕麦的热量其实很高的，放在早上吃
　　@璃纹 19楼
07:59:48　　麻辣烫怎么可能热量低……还有晚上不要吃燕麦了，吃青菜水果比较好。　　-----------------------------　　话说燕麦的热量也很高，但是饱腹感比较强啊，而且也不便秘，这是我最喜欢的
　　@八卦小马甲呀 21楼
08:07:38　　我生完孩子就在减肥，现在已经掉了26斤了，但是对比起当初我怀孕的侍候胖的那46斤，真是杯水车薪...　　-----------------------------　　26斤，好棒啊，你是怎么办到的，希望你早日恢复怀孕前的体重，成为新一代时尚辣妈
　　你这么控制饮食的减下去很容易得暴食症或者抑郁症的。。。
　　@雨汐o 22楼
08:23:06　　楼主单车课一次骑多久啊，我也买了单车，骑久了屁股痛啊，那个坐凳好硬~　　-----------------------------　　我是报的健身房呢，教练带着练比较有感觉，而且看到周围的人在努力的坚持下去，自己也会更有动力，每节单车课结束，半条命都没了，头发全都是湿的，大汗淋漓的感觉很棒，我觉得自己在家练的话可能没那个氛围，而且减脂必须要达到燃脂心率，好像还蛮多讲究的
　　麻辣烫主要是那个油啊……　　燕麦我也喜欢，曾经吃了快一年的牛奶煮燕麦，别的不加，那个香浓哦！不过是做早餐~
　　我觉得你的方法根本不正确，不管如何，三餐一定要吃，你能一辈子不吃晚餐吗？　　三餐正常吃，早晨可以玩命的吃，终于吃到饱，晚餐少油，以蔬菜为主，正餐吃饭前吃一个西红柿，最主要是期间不吃任何零食不喝任何饮料，晚上运动晚一点，最好是运动完拉伸休息好了洗澡完就去睡觉，不然做的早了饿的难受，而且你一直没吃什么东西的越发觉得自己苦逼，这样的心态不利于长期减肥。　　
　　果然减肥是女人毕生的追求啊，楼主第一次开贴，本来以为不会有人来的，看到这么多朋友的回复，自己也很开心，减肥的朋友进来吧，大家一起努力！
　　@Rose蔡
15:43:01　　你下个手机app 薄荷网　　里面有各种食物的热量 很好用的　　-----------------------------　　@就是找乐儿 11楼
16:37:15　　薄荷APP告诉我，一只大苹果的热量大概是200卡，相当于差不多150克米饭；从此我都不敢在晚上吃苹果了。另外，对我来说，外食一次并且没有及时运动的话，一个星期的减肥努力会全部报废。。。　　易胖体质伤不起。。。　　-----------------------------　　你知道150G米饭煮熟后有多大一碗吗==|||
　　@雨汐o
08:23:06　　楼主单车课一次骑多久啊，我也买了单车，骑久了屁股痛啊，那个坐凳好硬~　　-----------------------------　　@薇薇笑_vivian 41楼
10:20:23　　我是报的健身房呢，教练带着练比较有感觉，而且看到周围的人在努力的坚持下去，自己也会更有动力，每节单车课结束，半条命都没了，头发全都是湿的，大汗淋漓的感觉很棒，我觉得自己在家练的话可能没那个氛围，而且减脂必须要达到燃脂心率，好像还蛮多讲究的　　-----------------------------　　健身房有靠骑单车减肥成功的吗
　　我当时用的是跳绳，每天跳绳2000个，加上上面说的方法，两个月就瘦了20斤，从128到108.一年了也没反弹，因为期间该吃的都没少吃，虽然体重掉的快，但是身体一点也没伤到，反而变好了，不掉发了，来月经不痛了等等，我早晨都吃很多，特别像坚果核桃花生等等这些热量高的但又有营养的都放在早餐吃，但量不能多，减肥期间女生特别需要这个。反正那三个月我晚上饿了就安慰自己明天一睡醒就有好多好吃的吃啦…就会很开心的去睡觉。　　
　　麦片粥也不低。饿的减肥易反弹且对身体不好，还是均衡饮食，少碰垃圾食品，适量运动比较合理　　
　　不要对自己太苛刻了　　当年我减肥的时候，每个月到了姨妈期不能练的时候都会给自己放两天假，想吃什么吃什么。　　既然选择运动减肥就别求速度，偶尔多吃一次不会有很大的影响，心理压力迟早会把你压垮的。　　本来减肥就已经很痛苦了，有段时间最讨厌甜食的我天天都想着巧克力，身体一直处在低热量期很压抑脾气很容易暴躁的。　　前两个月我基本就没怎么掉秤，到第三个月开始缓慢地减，四五个月的时候减的飞快，你现在也正好能赶上夏天。　　总之心态要放好啊，不然很容易坚持不住彻底放弃的
　　@雨汐o
08:23:06　　楼主单车课一次骑多久啊，我也买了单车，骑久了屁股痛啊，那个坐凳好硬~　　-----------------------------　　@薇薇笑_vivian
10:20:23　　我是报的健身房呢，教练带着练比较有感觉，而且看到周围的人在努力的坚持下去，自己也会更有动力，每节单车课结束，半条命都没了，头发全都是湿的，大汗淋漓的感觉很棒，我觉得自己在家练的话可能没那个氛围，而且减脂必须要达到燃脂心率，好像还蛮多讲究的　　-----------------------------　　@雨汐o 46楼
10:29:59　　健身房有靠骑单车减肥成功的吗　　-----------------------------　　举手，减了二十几斤吧。　　不过有配合无氧，有氧时间也要至少45分钟
　　我在高原上，早餐一顿不吃就脸色苍白，看着特别虚弱、、、
　　还有不要过于相信健身房，我个人是非常不提倡动感单车的　　你不要因为一碗麻辣烫就心灰了，每个人在减肥过程中都会犯这样那样的错误，燃烧的热量是累计的，不是你现在吃了，马上就长肉了，不是这样的额，它有一个时间去积累才会在身上体现出来，我们以一个月为期限吧，你一个月坚持运动消耗的热量，减去你日常新陈代谢和摄取的热量，你那碗麻辣烫只是小的可怜的插曲。　　多关注一些健身与营养的微博老师，吃的饱不代表热量就高，家里常备玉米柚子，八宝粥（超市买自己熬）　　
　　我也是在照证件照的时候发现自己的脸型有了微妙的变化之后才惊觉自己胖了。　　所以现在也开始苦逼的减肥历程。　　和你不一样的是，我把燕麦放在早餐，燕麦牛奶，因为燕麦片其实热量还是满高的。　　晚餐我选择白煮蔬菜或水果 - 我是不节食肯定瘦不下来的体质，所以晚餐只能这样刻苦了。　　然后就是运动，跑步+腰腹运动。　　一周下来，腰的围度明显小了一圈，还挺有成就感的，至于体重我没称，我关注围度，围度数字变小才是王道，等肌肉代替了脂肪，体重自然也会下去的。　　我打算用三个月的时间减到自己理想的样子。与楼主共勉。　　话说你不用为一顿的热量过高郁闷啦，就当这天没锻炼好啦，毕竟天天都绷着心态也不好，何况一顿的暴不会影响大局的。
　　@Rose蔡
15:43:01　　你下个手机app 薄荷网　　里面有各种食物的热量 很好用的　　-----------------------------　　@就是找乐儿 11楼
16:37:15　　薄荷APP告诉我，一只大苹果的热量大概是200卡，相当于差不多150克米饭；从此我都不敢在晚上吃苹果了。另外，对我来说，外食一次并且没有及时运动的话，一个星期的减肥努力会全部报废。。。　　易胖体质伤不起。。。　　-----------------------------　　200卡还是200千焦啊
这两个可不一样
　　@阿玛堪塔 37楼
10:16:14　　燕麦的热量其实很高的，放在早上吃　　-----------------------------　　我一般早晚都吃一些，下午四点左右喝，就当是晚饭了
　　@雨汐o
08:23:06　　楼主单车课一次骑多久啊，我也买了单车，骑久了屁股痛啊，那个坐凳好硬~　　-----------------------------　　@薇薇笑_vivian
10:20:23　　我是报的健身房呢，教练带着练比较有感觉，而且看到周围的人在努力的坚持下去，自己也会更有动力，每节单车课结束，半条命都没了，头发全都是湿的，大汗淋漓的感觉很棒，我觉得自己在家练的话可能没那个氛围，而且减脂必须要达到燃脂心率，好像还蛮多讲究的　　-----------------------------　　@雨汐o
10:29:59　　健身房有靠骑单车减肥成功的吗　　-----------------------------　　@neverregretit 50楼
10:39:39　　举手，减了二十几斤吧。　　不过有配合无氧，有氧时间也要至少45分钟　　-----------------------------　　哇，求教来了~怎么减的，花了多长时间~还有每天骑几次，骑多久，正常饮食吗？额，好像问题有点多~
　　@betty楼
10:20:21　　你这么控制饮食的减下去很容易得暴食症或者抑郁症的。。。　　-----------------------------　　所以说减肥的人是没朋友的，别人去吃好吃的，你只能眼睁睁的看着，所以我要加强锻炼，让自己变成易瘦体质，不能像以前那样喝点水都长肉，不能懒
　　@forFreja 42楼
10:21:46　　麻辣烫主要是那个油啊……　　燕麦我也喜欢，曾经吃了快一年的牛奶煮燕麦，别的不加，那个香浓哦！不过是做早餐~　　-----------------------------　　同事都说燕麦不好喝，没味道，可是我觉得很香，可以加点蜂蜜
　　话说我也减肥ing,但是昨天没忍住吃了食堂的土豆泥，虽然解馋了，但是晚上称重了0.4kg,晚上还吃了燕麦和小零食，悔啊~T_T~　　
　　话说我也减肥ing,但是昨天没忍住吃了食堂的土豆泥，虽然解馋了，但是晚上称重了0.4kg,晚上还吃了燕麦和小零食，悔啊~T_T~　　
　　竟然还有人以为麻辣烫热量低，真是图样图森破。。。
　　@雨汐o 55楼
10:46:58　　哇，求教来了~怎么减的，花了多长时间~还有每天骑几次，骑多久，正常饮食吗？额，好像问题有点多~　　-----------------------------　　每天骑几次o(╯□╰)o……　　每天骑一次就够了，至少45分钟吧，效率比什么都重要，你慢慢骑俩小时也不如大汗淋漓的半个小时。　　饮食一定要控制，三分练七分吃，尽量吃低热量的食物吃到饱，别人自己饿着，要实在饿就早点睡觉吧，早饭可以随便吃点喜欢的，甜点也可以适量吃点。　　运动减肥很慢很慢，但反弹更慢，所以要有耐心
　　@文子家的小文子 43楼
10:24:15　　我觉得你的方法根本不正确，不管如何，三餐一定要吃，你能一辈子不吃晚餐吗？　　三餐正常吃，早晨可以玩命的吃，终于吃到饱，晚餐少油，以蔬菜为主，正餐吃饭前吃一个西红柿，最主要是期间不吃任何零食不喝任何饮料，晚上运动晚一点，最好是运动完拉伸休息好了洗澡完就去睡觉，不然做的早了饿的难受，而且你一直没吃什么东西的越发觉得自己苦逼，这样的心态不利于长期减肥。　　-----------------------------　　我现在天天下班去健身房，倒没有因为没吃到好吃的心情郁闷，因为运动的时候所有的注意力都在身体上，而且运动完回家的路上整个人心情都是很愉悦的，据说运动可以让人产生快乐因子，所以最近我的心情都还不错，皮肤也变好了，也不便秘了　　我断断续续减过几次肥，最后把自己变成了易胖体质，后悔莫及啊，这次选择运动减肥也是为健康着想，增加自己的肌肉含量，让自己变成易瘦体质，最重要的是我现在已经爱上了运动，出完汗之后的感觉很放松
　　@w_sapphire 51楼
10:39:56　　我在高原上，早餐一顿不吃就脸色苍白，看着特别虚弱、、、　　-----------------------------　　我有点低血糖，早上无论如何我都要吃饭，而且要吃的饱饱的
　　@w_sapphire 51楼
10:39:56　　我在高原上，早餐一顿不吃就脸色苍白，看着特别虚弱、、、　　-----------------------------　　我有点低血糖，早上无论如何我都要吃饭，而且要吃的饱饱的
　　@文子家的小文子 47楼
10:32:12　　我当时用的是跳绳，每天跳绳2000个，加上上面说的方法，两个月就瘦了20斤，从128到108.一年了也没反弹，因为期间该吃的都没少吃，虽然体重掉的快，但是身体一点也没伤到，反而变好了，不掉发了，来月经不痛了等等，我早晨都吃很多，特别像坚果核桃花生等等这些热量高的但又有营养的都放在早餐吃，但量不能多，减肥期间女生特别需要这个。反正那三个月我晚上饿了就安慰自己明天一睡醒就有好多好吃的吃啦…就会很开心的去睡觉。　　-----------------------------　　我现在去健身房运动了将近一个月，就刚开始的时候瘦了四斤，现在大半个月没变化，但是肉紧了，也抽条了，我是水肿型的，可能刚开始掉的秤都是水吧　　你好棒啊，每天跳绳那么多，膜拜，希望能跟你一样瘦20斤，运动减肥最大的好处就是你不用担心减肥成功后会反弹，因为你在运动的过程中提高了自己的新陈代谢率，为了以后能尽情的吃没事，我要努力坚持，向你学习！
　　@gloriarock 48楼
10:34:12　　麦片粥也不低。饿的减肥易反弹且对身体不好，还是均衡饮食，少碰垃圾食品，适量运动比较合理　　-----------------------------　　嗯，从小到大体育不及格的我现在已经爱上了运动，我喜欢运动完后大汗淋漓的感觉，很放松很自在
　　@neverregretit 49楼
10:37:46　　不要对自己太苛刻了　　当年我减肥的时候，每个月到了姨妈期不能练的时候都会给自己放两天假，想吃什么吃什么。　　既然选择运动减肥就别求速度，偶尔多吃一次不会有很大的影响，心理压力迟早会把你压垮的。　　本来减肥就已经很痛苦了，有段时间最讨厌甜食的我天天都想着巧克力，身体一直处在低热量期很压抑脾气很容易暴躁的。　　前两个月我基本就没怎么掉秤，到第三个月开始缓慢地减，四五个月的时候减的飞快，你现在......　　-----------------------------　　嗯嗯，谢谢你的鼓励和建议，我最近也查了不少资料，知道运动减肥前一两个月甚至三个月可能体重都不会有大的变化，关键在于坚持，胖子不是一口吃出来的，肉也不能奢望一夜之间全掉下去，我一定要打好这场持久站
　　目前也在减肥。。。我都把火锅什么的 统统放在中午吃。中午我都照吃。。。只是晚上在减少食量。。慢慢来吧。。。
　　@雨汐o
10:46:58　　哇，求教来了~怎么减的，花了多长时间~还有每天骑几次，骑多久，正常饮食吗？额，好像问题有点多~　　-----------------------------　　@neverregretit 62楼
10:53:52　　每天骑几次o(╯□╰)o……　　每天骑一次就够了，至少45分钟吧，效率比什么都重要，你慢慢骑俩小时也不如大汗淋漓的半个小时。　　饮食一定要控制，三分练七分吃，尽量吃低热量的食物吃到饱，别人自己饿着，要实在饿就早点睡觉吧，早饭可以随便吃点喜欢的，甜点也可以适量吃点。　　运动减肥很慢很慢，但反弹更慢，所以要有耐心　　-----------------------------　　哦，看来得快骑，我骑的太慢，没有什么汗，不过刚刚开始~慢慢来，谢谢你哦
　　@文子家的小文子 52楼
10:41:25　　还有不要过于相信健身房，我个人是非常不提倡动感单车的　　你不要因为一碗麻辣烫就心灰了，每个人在减肥过程中都会犯这样那样的错误，燃烧的热量是累计的，不是你现在吃了，马上就长肉了，不是这样的额，它有一个时间去积累才会在身上体现出来，我们以一个月为期限吧，你一个月坚持运动消耗的热量，减去你日常新陈代谢和摄取的热量，你那碗麻辣烫只是小的可怜的插曲。　　多关注一些健身与营养的微博老师，吃的饱不代表热......　　-----------------------------　　为什么不提倡动感单车呢？是因为会伤害膝盖吗？我喜欢那种随着音乐摇摆的感觉，而且健身房里单车是消耗能量最大的运动呢
　　@火柴呀小火柴 3楼
15:48:27　　我也在减肥，决定一周不吃午饭晚饭，之后的两周不吃晚饭。现在3天了饿的头晕脑胀的，哎哎哎　　-----------------------------　　@薇薇笑_vivian 24楼
10:02　　早饭吃些有营养的，中午少吃，不要不吃，晚上吃点水果，或者喝完燕麦，喝点粥，有条件的话做做运动吧，我运动将近一个月，虽然体重没减多少，但是同事明显看出我瘦了不少，抽条了，而且皮肤变好了，以前大姨妈两月来一次，这个月也正常了　　------------------------------　　我是只要一吃就胖，一不吃就瘦
　　@烟雨微冷 53楼
10:44:00　　我也是在照证件照的时候发现自己的脸型有了微妙的变化之后才惊觉自己胖了。　　所以现在也开始苦逼的减肥历程。　　和你不一样的是，我把燕麦放在早餐，燕麦牛奶，因为燕麦片其实热量还是满高的。　　晚餐我选择白煮蔬菜或水果 - 我是不节食肯定瘦不下来的体质，所以晚餐只能这样刻苦了。　　然后就是运动，跑步+腰腹运动。　　一周下来，腰的围度明显小了一圈，还挺有成就感的，至于体重我没称，我关注围度，围度数字......　　-----------------------------　　嗯，是的是的，其实晚上我也想吃点沙拉之类的，但是我一下班就去健身房，没时间回家吃饭，所以都是4点多的时候在公司泡个燕麦喝的　　我的体重最近也没变化，但是肉紧了，也抽条了，不到一个月时间，同时明显看出我瘦了一圈，我们一起加油吧，夏天的时候我们来分享减肥的成果
　　其实，减肥啥都可以吃，但是不要吃多。　　而且并不是每日的总热量不要太多，而是控制每餐的热量都不要超标。　　麻辣烫，主要是汤水含油量太高，吃的时候，大量油水随着菜被吃进去了~　　尤其是，有些人认为，麻辣烫吃素就不会胖，其实蔬菜更吸油啊~还不如吃肉了，瘦牛肉、鸡肉等好歹蛋白质含量丰富，抵饱。
　　@阿飘桑 59楼
10:49:49　　话说我也减肥ing,但是昨天没忍住吃了食堂的土豆泥，虽然解馋了，但是晚上称重了0.4kg,晚上还吃了燕麦和小零食，悔啊~T_T~　　-----------------------------　　减肥一定要拒绝零食啊，多买点黄瓜西红柿，这两种食物既有营养热量还低，而且晚上体重都比早上沉的
　　@angelavirgo 61楼
10:53:37　　竟然还有人以为麻辣烫热量低，真是图样图森破。。。　　-----------------------------　　你就不要嘲笑伦家了，伦家知道错了
　　@Rose蔡
15:43:01　　你下个手机app 薄荷网　　里面有各种食物的热量 很好用的　　-----------------------------　　@就是找乐儿
16:37:15　　薄荷APP告诉我，一只大苹果的热量大概是200卡，相当于差不多150克米饭；从此我都不敢在晚上吃苹果了。另外，对我来说，外食一次并且没有及时运动的话，一个星期的减肥努力会全部报废。。。　　易胖体质伤不起。。。　　-----------------------------　　@啦啦啦噜噜噜 45楼
10:29:38　　你知道150G米饭煮熟后有多大一碗吗==|||　　-----------------------------　　又去查了一下，苹果52卡/100克，米饭116卡/100克。　　不过一个大的苹果要200克以上，米饭嘛当然都是指煮熟的，结论就是，一个大的苹果的热量相当于二两米饭吧。
　　@紫色轩轩 69楼
11:04:40　　目前也在减肥。。。我都把火锅什么的 统统放在中午吃。中午我都照吃。。。只是晚上在减少食量。。慢慢来吧。。。　　-----------------------------　　嗯，胖子不是一口吃出来的，肥肉也不可能一夜都没了，减肥是场持久战
　　@雨汐o
10:46:58　　哇，求教来了~怎么减的，花了多长时间~还有每天骑几次，骑多久，正常饮食吗？额，好像问题有点多~　　-----------------------------　　@neverregretit
10:53:52　　每天骑几次o(╯□╰)o……　　每天骑一次就够了，至少45分钟吧，效率比什么都重要，你慢慢骑俩小时也不如大汗淋漓的半个小时。　　饮食一定要控制，三分练七分吃，尽量吃低热量的食物吃到饱，别人自己饿着，要实在饿就早点睡觉吧，早饭可以随便吃点喜欢的，甜点也可以适量吃点。　　运动减肥很慢很慢，但反弹更慢，所以要有耐心　　-----------------------------　　@雨汐o 70楼
11:04:45　　哦，看来得快骑，我骑的太慢，没有什么汗，不过刚刚开始~慢慢来，谢谢你哦　　-----------------------------　　你可以去健身房体验一下动感单车，强度非常大，好多男的都坚持不下来，反正我第一次上课有一半的时间都在偷懒，现在就能跟下整堂课，好多人都说我好厉害，捂嘴偷笑
　　我减肥的时候晚上都是吃食堂麻辣烫～不要辣椒花椒鸡精味精，而且我们学校食堂的麻辣烫是没有汤的，估计就是白水烫一哈加点作料…我一般拿回去还会放在白开水里过一哈再吃…　　
　　@火柴呀小火柴
15:48:27　　我也在减肥，决定一周不吃午饭晚饭，之后的两周不吃晚饭。现在3天了饿的头晕脑胀的，哎哎哎　　-----------------------------　　@薇薇笑_vivian
10:02　　早饭吃些有营养的，中午少吃，不要不吃，晚上吃点水果，或者喝完燕麦，喝点粥，有条件的话做做运动吧，我运动将近一个月，虽然体重没减多少，但是同事明显看出我瘦了不少，抽条了，而且皮肤变好了，以前大姨妈两月来一次，这个月也正常了　　------------------------------　　@火柴呀小火柴 72楼
11:06:31　　我是只要一吃就胖，一不吃就瘦　　-----------------------------　　你这也是易胖体质哦，不吃饭掉秤不代表你真的瘦了，消耗掉的是你的肌肉，所以体重掉的比较快，脂肪还在身体里，还是运动减肥吧，把自己变成易瘦体质
　　楼主 我也刚报了健身班 以前也报过 2个??瘦了4斤左右 那时候才92 那时候下班每天可以上两节甚至三节 晚上也不吃什么东西 其实不光是体重 是身形变了 腰很瘦绝对的S形 主要是一般练舞这样不光减肥还塑形了 所以建议你多上课 运动器械那些我一般坚持不下来。　　我现在已经101了 不知不觉变胖 胃口还超级好 报了班 可是晚上不吃真的做不到啊 特别想吃口味重的菜。我觉得好难减下来。。。
　　@紫色轩轩
11:04:40　　目前也在减肥。。。我都把火锅什么的 统统放在中午吃。中午我都照吃。。。只是晚上在减少食量。。慢慢来吧。。。　　-----------------------------　　@薇薇笑_vivian 78楼
11:12:23　　嗯，胖子不是一口吃出来的，肥肉也不可能一夜都没了，减肥是场持久战　　-----------------------------　　是的。。。我都胖子很多年了。我身上的肉完全是吃出来的。我又是个吃货。。哎。。不让我吃。确实太困难了。。
　　@丢丢在不在 33楼
10:14:04　　才一碗麻辣烫而已，根本不算什么，我以前减肥的时候还去吃金钱豹呢，光哈根达斯就吃了6个，那热量才惊人，又不是天天吃，偶尔解解馋有利于减肥，现在减肥还在吃M豆，嘴里没味的时候吃一个，，哈哈。。很容易减的了　　-----------------------------　　我打算给自己定几个阶段性目标，完成一个就给自己一个奖励，大吃一顿，哈哈
　　@绝口不提的再见 35楼
10:15:17　　不需要这么累 反正你吃了运动至少不会胖 就当今天没减肥第二天继续　　-----------------------------　　去年冬天的时候我几乎天天吃麻辣烫，本来以为吃点破蔬菜肯定不长肉，结果去年冬天还是胖了好多，终于找到罪魁祸首了
　　@1103v 74楼
11:08:35　　其实，减肥啥都可以吃，但是不要吃多。　　而且并不是每日的总热量不要太多，而是控制每餐的热量都不要超标。　　麻辣烫，主要是汤水含油量太高，吃的时候，大量油水随着菜被吃进去了~　　尤其是，有些人认为，麻辣烫吃素就不会胖，其实蔬菜更吸油啊~还不如吃肉了，瘦牛肉、鸡肉等好歹蛋白质含量丰富，抵饱。　　-----------------------------　　我就是那种吃麻辣烫只吃素菜的人，图样图森破啊
　　@Rose蔡
15:43:01　　你下个手机app 薄荷网　　里面有各种食物的热量 很好用的　　-----------------------------　　@就是找乐儿
16:37:15　　薄荷APP告诉我，一只大苹果的热量大概是200卡，相当于差不多150克米饭；从此我都不敢在晚上吃苹果了。另外，对我来说，外食一次并且没有及时运动的话，一个星期的减肥努力会全部报废。。。　　易胖体质伤不起。。。　　-----------------------------　　@薇薇笑_vivian 31楼
10:12:12　　我也是易胖体质，这种体质说白了就是肥肉太多，肌肉太少，所以一定要通过运动减肥，不能依赖节食，节食会让身体的代谢率降低。我大学时候通过节食瘦过一次，毕业后跟同事一起吃饭很快就胖回来了，运动会让体脂率降低，增加肌肉含量，新陈代谢加快，变成易瘦体质，一起努力吧　　-----------------------------　　楼主童鞋你被砖家骗了，易胖体质是基因决定的，说白了就是老天爷给的，一看到有说易胖体质能改变成易瘦体质的，我就呵呵了，易胖体质永远是易胖体质，一辈子都是，长了你就知道了，不信你试试，基因能是说改就改的嘛。
　　@疏离了苍白 80楼
11:15:23　　我减肥的时候晚上都是吃食堂麻辣烫～不要辣椒花椒鸡精味精，而且我们学校食堂的麻辣烫是没有汤的，估计就是白水烫一哈加点作料…我一般拿回去还会放在白开水里过一哈再吃…　　-----------------------------　　我觉得你不如到网上买个小电锅，去超市买点菜，晚上回宿舍煮煮吃，这样热量绝对低，我现在是下班直接奔赴健身房，晚上没时间弄吃的，都是喝个燕麦来解决的
　　@Wssg夏 82楼
11:19:44　　楼主 我也刚报了健身班 以前也报过 2个??瘦了4斤左右 那时候才92 那时候下班每天可以上两节甚至三节 晚上也不吃什么东西 其实不光是体重 是身形变了 腰很瘦绝对的S形 主要是一般练舞这样不光减肥还塑形了 所以建议你多上课 运动器械那些我一般坚持不下来。　　我现在已经101了 不知不觉变胖 胃口还超级好 报了班 可是晚上不吃真的做不到啊 特别想吃口味重的菜。我觉得好难减下来。。。　　-----------------------------　　我现在晚上不吃饭都习惯了，也没觉得很馋，是真的不太想吃东西了，而不是强迫自己这个不能吃那个不能吃的，刚开始断食肯定会比较困难的，一点点减少晚上的饭量，话说你这个体重真的很轻啊，肯定是身材很棒的美女一枚啊
　　@Rose蔡
15:43:01　　你下个手机app 薄荷网　　里面有各种食物的热量 很好用的　　-----------------------------　　@就是找乐儿
16:37:15　　薄荷APP告诉我，一只大苹果的热量大概是200卡，相当于差不多150克米饭；从此我都不敢在晚上吃苹果了。另外，对我来说，外食一次并且没有及时运动的话，一个星期的减肥努力会全部报废。。。　　易胖体质伤不起。。。　　-----------------------------　　@薇薇笑_vivian
10:12:12　　我也是易胖体质，这种体质说白了就是肥肉太多，肌肉太少，所以一定要通过运动减肥，不能依赖节食，节食会让身体的代谢率降低。我大学时候通过节食瘦过一次，毕业后跟同事一起吃饭很快就胖回来了，运动会让体脂率降低，增加肌肉含量，新陈代谢加快，变成易瘦体质，一起努力吧　　-----------------------------　　@就是找乐儿 87楼
11:24:16　　楼主童鞋你被砖家骗了，易胖体质是基因决定的，说白了就是老天爷给的，一看到有说易胖体质能改变成易瘦体质的，我就呵呵了，易胖体质永远是易胖体质，一辈子都是，长了你就知道了，不信你试试，基因能是说改就改的嘛。　　-----------------------------　　我懂你的意思，但是在易胖基因的基础上我们是可以做到一些变化的，我所说的是通过运动提高身体的肌肉含量，把身体的新陈代谢提高
　　减肥的妹纸真可怜，减过肥，决定以后再也不减肥的路过
　　吃的时候，麻酱少放，1勺将近100卡左右　　略略放一些辣油 椒油 麻酱，这样调料就差不多100多卡 胡椒粉鸡汤韭菜花酱油那些热量很低就不算了，吃的时候也不会把汤都喝光　　然后多吃各种蔬菜 菌菇 热量都很低　　鱼丸 虾丸什麽的来三四个也可以　　山药啊粉丝啊豆制品啊热量都一般般，吃了也很容易饱，综合下来热量可以控制，比起别的减肥餐来也算有味道了，我减肥时候总吃麻辣烫，还是减了
看你吃什么怎么吃
　　不吃晚饭好几天 瘦了五斤　　
　　-----------------------------　　@薇薇笑_vivian
10:12:12　　我也是易胖体质，这种体质说白了就是肥肉太多，肌肉太少，所以一定要通过运动减肥，不能依赖节食，节食会让身体的代谢率降低。我大学时候通过节食瘦过一次，毕业后跟同事一起吃饭很快就胖回来了，运动会让体脂率降低，增加肌肉含量，新陈代谢加快，变成易瘦体质，一起努力吧　　-----------------------------　　@就是找乐儿
11:24:16　　楼主童鞋你被砖家骗了，易胖体质是基因决定的，说白了就是老天爷给的，一看到有说易胖体质能改变成易瘦体质的，我就呵呵了，易胖体质永远是易胖体质，一辈子都是，长了你就知道了，不信你试试，基因能是说改就改的嘛。　　-----------------------------　　@薇薇笑_vivian 90楼
11:31:45　　我懂你的意思，但是在易胖基因的基础上我们是可以做到一些变化的，我所说的是通过运动提高身体的肌肉含量，把身体的新陈代谢提高　　-----------------------------　　但这个真的不是易瘦体质啊，易瘦体质是那种怎么吃都不胖、吃完就睡照样很纤瘦的，现实中这样的人不要太多哦；而我们这种易胖体质，要想保持身材不走样，永远都得少吃多运动，偷懒放松的话，马上胖回去。
　　我低血糖，晚上不吃饭就发晕
　　@出門左轉
15:58:09　　你当面上那层油是拿来好看滴啊　　-----------------------------　　@薇薇笑_vivian 27楼
10:05:24　　真相了，原来上面那层油是给我照镜子用的，让我看看自己有多胖，5555555　　-----------------------------　　默。。。楼主好萌啊 话说可以自己买少油一点的火锅料煮嘛。。韩式日式的都比较低卡哦
　　@我是败家女来来 91楼
11:39:47　　减肥的妹纸真可怜，减过肥，决定以后再也不减肥的路过　　-----------------------------　　那看来朋友你是减肥成功了？
　　@就是找乐儿 94楼
11:45:27　　但这个真的不是易瘦体质啊，易瘦体质是那种怎么吃都不胖、吃完就睡照样很纤瘦的，现实中这样的人不要太多哦；而我们这种易胖体质，要想保持身材不走样，永远都得少吃多运动，偷懒放松的话，马上胖回去。　　-----------------------------　　在我跟同事一起努力减肥的同时，公司另外两个同事正在想办法增肥，她们就是怎么吃都不胖的人，跟她们靠得很近的时候会发现他们身上很热，其实就是新陈代谢快，吃的能量都消耗了，以前我一直觉得瘦子都很怕冷，可现在我发现胖子才不抗冻，因为新陈代谢慢，体温偏凉
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