大枣属于温补富含维生素C,经常吃不会上火。建议你蒸着吃
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天气炎热很多人会面临失眠带来的困扰,让这些红枣美食助你安眠。
1.花生桂圆红枣汤
食材:花生米60克去核红枣100克,桂圆肉15克
做法:将花生米、桂圆肉、去核红枣洗净;将全部食材放在一起,捣烂成泥蒸熟即可。
功效:本方健脾养心、益气养血适用于健忘失眠等症,夏季失眠者适用本方
食材:枸杞子30克,去核红枣12枚干莲子60克,鸡肉210克盐少许,水适量
做法:枸杞子、去核红枣洗净,鸡肉洗净、切块莲子洗净备用。把材料放入锅中加水适量,以大火煮开后捞去浮沫,改小火焖煮至食材软烂加盐调味即可。
功效:本方在睡前1小时喝一碗效果极佳。莲子养心益肾又可安神,有助于改善失眠多梦症状鸡肉含有色氨酸,也有益于睡眠
食材:去核红枣15枚,小麦30克甘草10克。
做法:将去核红枣与其他食材一起放入砂锅内加适量的水,大火煮沸后继续用小火煮15分钟,滤过煎汁吃枣,饮汤每日1剂,早、晚分服也可以加入适量蜂蜜饮用。
功效:此方具有养心安神和中缓急之功,对精神恍惚、心烦、睡眠不宁、失眠与癔症等起辅助作用尤其适用于睡眠质量不佳的亚健康人群。