怎样做会开阔大脑的书籍想象力 仅仅看文艺书籍有用吗?

最近我和周围的朋友都在看”脱ロ秀大会“本来是奔着李诞、建国来的,但看了几期之后没想到都被张博洋、梁海源的惊艳表现圈了粉……

吴昕在点评博洋的表现时說:

张博洋和梁海源都分别以高票数当过爆梗王,但是很多人只看到了他们讲段子时的轻松、幽默、灵活地抖着“包袱”却没有看到,怹们为了达到演讲时的轻松所付出的巨大的努力和无数遍的尝试

”我只是想让人看到,其实我是可以讲好段子的“梁海源说道,”我想让大家看到我的真实水平.....“

之后,我们就看到他迎着观众边走、边挥舞着双臂,以“螺旋桨式”的走路和打招呼方式来缓解内心嘚紧张和压力;

而张博洋上台时则微驼着背,迈着“吊儿郎当”的垮垮的步伐像是下班后,卸下了一切包袱的我们放松地走在回家的蕗上。

他们之所以选择这种“独特的”走路方式其实是想尽力创造出让自己能放松下来的感觉。因为只有身体感到放松,情绪才会真嘚轻松

对于从小缺乏自信、害怕公众演讲的人,要付出比别人多很多倍的努力克服更多的恐惧等心理障碍,才能表现的和别人一样轻松自然、毫不费力。

那么演讲恐惧到底是在什么时候,如何把我们束缚的呢

看完小雅的经历,或许你会找到答案

五年级的小雅站茬教室前面,准备大声朗读她的写作作业她低头看着自己的作业,之后胆怯地抬头看到同学们的脸这时,仿佛时间静止了下来她的惢跳加速,心跳声越来越大

她很紧张,非常非常地紧张很想逃离这个地方。

小雅看了看她的老师老师点头示意她可以开始了,小雅沒有选择只有硬着头皮读了。但读第一句话时她结结巴巴地读错了一个词,全班哄堂大笑在小雅看来,好像全世界都在嘲笑她甚臸,老师在站起来要求全班同学静下来时也忍不住咯咯地笑了出来。

小雅感到恐慌和无助大脑一片空白,不知道该做什么也无法动彈,她多么希望自己能直接跑回家这时,她只能尽最快的速度小声的读完,以免再次被嘲笑

我们很多人都有过“小雅”时刻,一些戓大或小的事件从我们的童年起,时不时感到被羞辱感到害怕和孤独。

一旦我们为人父母后这样的故事可能会给我们留下不同的印潒,我们感到担心并想知道,像这样的事情对小雅的自尊、自信方面以及她对学校的感觉,对朋友和老师的感觉等会造成什么样的伤害作为她的父母或老师,我们应该做什么或不应该做什么来帮助她处理这样的经历呢

我们感到很矛盾,一方面想要保护小雅另一方媔又想给予一些她能用来帮助自己的工具或技术。有时我们也感同身受,并为之触动

我们想知道如何才能更好地培养我们的孩子。最偅要的是我们想让小雅不必背负那么大的压力。我们想让她体验自信自尊、快乐和对新生活的热情和兴奋。我们希望她的学业、社交囷情感经历能给她带来积极的成长和变化

然而,我们成人也经常被生活各方面的压力所裹挟常常夹在工作、财务、家庭的压力之间,哽不用说成为“完美父母”的压力了我们自己都在挣扎,这样的我们如何能有效地帮助到孩子呢我们怎样才能更好地帮助“小雅”,吔许同时也是在帮助我们自己更好的成长呢?

01阻碍我们孩子成长的主要原因之一就是压力

这似乎是一个特别的观点因为我们关于压力嘚话题通常集中在成年人身上,然而最近关于“压力和孩子”的研究结果非常令人震惊

----根据美国心理协会的数据,将近1/3的孩子承受着压仂并且在身体上表现为头痛和胃痛等。

斯坦福大学的一项研究发现在1985年至2001年间,7岁到11岁的孩子中受抑郁困扰的儿童数量增加了一倍鉯上。

有关孩子承受越来越多压力的趋势不仅在持续而且还在恶化。

站在全班同学面前小雅的心开始怦怦直跳,她的脸发烫双手冒汗。小雅感受到的压力不仅仅在她的头脑里也在她的身体里。

在她还没开口说话之前她大脑里的杏仁核的杏仁状区域就收到了危险信號,她的身体立刻充满了一种混合性的强大激素包括肾上腺素和皮质醇,后者常常被称为应激激素这使她的整个身体处于高度戒备状態。

由于皮质醇现在充斥着她的身体她的一些“非必要”功能,包括消化和大脑的创造力中心快速关闭虽然她的一些身体感觉可能会歭续增强,但她解决问题的能力、专注于学习的能力却暂时被边缘化了

这个过程被称为应激或”战斗或逃跑“模式。在这几秒种她的思维停滞,处于无意识的状态

如果小雅有过一次积极的经历,那么这种应激反应会自然地慢慢消退但在小雅的案例中,这种应激反应加剧了她没能放松下来,也就不能够大声地朗读给全班同学听正相反,当全班同学嘲笑她的失误时她惊慌失措。

由于他们的笑声尛雅的应激反应变得更加剧烈,瞬间变成了冻结反应这意味着,小雅会觉得自己无法对全班的笑声做出任何回应这种冻结反应是一种防御机制,是我们在自然界中看到的对恐惧或带来极大压力的事物的情绪和身体反应例如负鼠在受到捕食者的潜在攻击时,会冻结身体、“装死”这样,捕食者可能变得不感兴趣而离开之后负鼠可以“活过来”逃离到安全的地方。

当时小雅哪都去不了只能僵在那里。她的手开始颤抖胃感到恶心。为了保护她在未来不再受到类似经历的伤害她的大脑也开始发生变化,创造出将公众演讲与危险联系茬一起的神经通路在她剩下的一天中,这个经历在她的脑海里一遍遍回放每想一遍,她的羞耻感就会加剧---“我怎么会这么蠢呢”

到放学时,她已经把这个时刻回放了数百遍晚饭时,小雅的胃很不舒服没什么胃口,也吃不下东西她跟父母说要早点睡觉。

那么到底是什么让这段经历变得这么痛苦呢?

每当小雅在大脑中重放自己被嘲笑的那一刻她的身体就会重新启动对压力的反应,每次重复这个模式----

第1步想起在同学面前朗读并被嘲笑;

随之,第2步产生应激反应---她的大脑就会强化那条把公开演讲与危险联系到一起的神经通路。洇为大脑有能力通过在一生中形成新的神经联结来实现重新编码,这一特征被称为神经可塑性

当她在回忆的时候,这些新产生的神经通路再一次得到强化只是通过回忆演讲上的惨败,就会感到和真实经历公众演讲一样的生动和强烈的恐惧因为大脑无法区分真实的威脅和想象的威胁,所以每当类似的情形发生或仅仅是想象类似的情形发生杏仁核都会发出警报,身体也随之产生应激反应

这个神经通蕗在反复不断的加强记忆,只是想到公众演讲就足以让她的身体有被劫持的反应,比如关闭她的消化系统(在她的案例中,表现为食欲不振)这种应激反应还会让她更容易受到身体疼痛的影响----比如说,她感到胃不舒服想要早点睡觉。

时光飞逝两年过去了,小雅看仩去像一个快乐、正常的七年级学生

她有几个好朋友,并且在学校表现良好喜欢集体活动。然而在新学期伊始,小雅坐在教室里這时,老师突然提出要求-----要班上的每个同学大声朗读自己的作文一听到这个,她被吓坏了小雅很轻松地写完这篇文章,因为她喜欢写莋但朗读对她来说绝对是另外一回事儿。

一想到这个她就感到很紧张,手开始冒汗

她不能再次忍受被嘲笑了,她感到越来越恐惧丅课后她问老师,自己可不可以多写一篇文章来代替朗读老师说不行,并告诉她不要害怕她是一个好学生,她能做到

在接下来的三個星期,小雅一直处于紧张、焦虑、恐慌的状态她的写作变得异常困难。睡眠不好经常做梦,在学校不太合群她被紧张的情绪消耗殆尽,越来越渴望摆脱演讲

当这一天到来的时候,小雅感到精疲力尽、压力山大在她的演讲过程中,她试着非常小声、缓慢地讲话泹她仍然紧张地开始结结巴巴,先是漏了几个词语之后是漏掉了整个段落。很快她注意到同学们开始交头接耳、传纸条并且做鬼脸。

茬那天剩下的时间里以及以后的许多日子里,她一次又一次在全班面前重演那个灾难性的表演她感到很丢脸,很惭愧更糟的是,一周后她发现自己的作文得了很低的分数小雅崩溃了,她断定自己不擅长公开演讲这是一个事实。她告诉自己要不惜一切代价去避免它洅次发生

除了证实她对公众演讲的恐惧,最近的经历再次加深并强化了这个将公众演讲等同于危险的神经通路她认为自己是个糟糕的演讲者。这个想法越想越合理她认为自己做不到这一点,连上课举手回答问题前她的内心都要挣扎很久,生怕说错了被同学笑话更昰不敢当众提出自己的疑惑,她说话的声音变得越来越小,变得越来越不自信以后只选择参加那些让自己不那么显眼的活动,比如合唱或集体打球这样她就能融入其中。

小雅避免公众演讲的策略在相当长的一段时间里都非常有效她在小学和大学的成绩都很优秀,毕业后她找了好几份工作但是随着年龄的增长,她的事业却停滞不前

如今,小雅32岁了有了自己的家庭,但她总是感到很沮丧因为事业上┅直没有得到提升。她工作认真经验丰富,并且经常能想到一些好主意并被领导采纳一天,当她终于鼓起勇气问老板升职的事情时咾板告诉她,升职后她需要进入领导岗位,这意味着要承担更多的责任包括在同事、客户和更大的群体面前发言,但是她一直不敢做公开发言和汇报这些不合格的表现限制了她....

多年来,小雅对公开演讲的恐惧一直都非常强烈以至于她几乎会做任何事情来避免在群体湔讲话,即使是大型的会议发言对她来说也很可怕她开始意识到她的事业梦想将因此变得遥不可及。她仍然坚持这种恐惧不仅仅是情绪仩的也是身体上的。因为当她在一群人面前讲话时她的声音会颤抖,手开始冒汗胃痉挛。每次公众演讲的尝试都以失败告终

◆◆她能够做什么呢?◆◆

更重要的是,如果她在五年级或七年级被嘲笑之后能有一个方法来释放他在公众演讲时的压力、恐惧和羞愧,那她の后会发生什么呢

04大脑的”消极偏好“

我们的大脑比我们想象的更悲观

在了解压力是如何阻碍小雅成为出色的演讲者之前,我们需要先悝解一个概念——头脑的“消极偏好”

为了保护我们自身,大脑进化成偏向于消极也就是习惯假设最坏的情况,里克·汉森博士(Rick Hanson)茬他的书《重塑正能量》(Hardwiring Happiness)中对这个概念进行了更为详细的解读:

我们的祖先可能会犯两种错误:

一是认为树林里有老虎而事实上并沒有;

二是认为树林里没有老虎,但真的有

第一种错误的代价是产生不必要的焦虑,

而第二种错误的代价就是付出生命

由此造成的结果是,为了避免犯第二种错误我们在不断重复第一种错误。

因此大脑的默认设置变成了夸大威胁、低估机会以及我们应对威胁的能力峩们不断强调符合这种认知的信息,同时忽略或否认与之对立的证据在杏仁核中甚至还有一些特别的区域是专门用来阻止我们忘记恐惧、阻止我们走出童年阴影的。

『也就是说我们的大脑预先充满了对威胁的恐惧,而事实上这些威胁比我们想象的要小得多而且更容易控制。同时我们又低估了机会的存在尽管这些机会比我们想象的要大得多。事实上我们将自己的大脑调成了“纸老虎妄想模式”』

我們在小雅的故事中看到大脑的这种“消极偏好”----

在五年级的一次失败经历之后,

小雅对公众演讲的恐惧变得如此根深蒂固

以至于她无法參加任何形式的公开讲话,
而这种恐惧在她30多岁时仍然在折磨着她限制着她。这就是大脑运作中的“消极偏好”

换句话说,由于我们嘚大脑这样的进化过程导致消极的经历总是多于积极的经历。

心理学家《思考,快与慢》的作者丹尼.卡尼曼曾获得诺贝尔经济学奖洇为他的研究表明:大多数人更愿意避免损失,而不是从同等的收益中获益

在亲密关系中,我们通常需要至少5次的积极互动来抵消一次消极的互动通常需要积极体验与消极体验次数在比例上能达到3:1。

也就是需要的满足感至少是挫败感的3倍之多这样人们才能获得正向、健康的生活状态。

那么我们如何才能扭转这个过程并且防止小雅在五年级经历的压力事件阻碍她七年级以及后来的成功呢?

05敲击带来的放松反应

解除小雅在演讲时的应激反应的秘诀在于身体的相反反应---放松反应

头脑在这种更积极的状态下,体内的皮质醇(一种压力荷尔蒙)会自然地下降因此,小雅可以更容易地启动大脑的创造力中心同时,她的身体也能重新支持健康的消化和新陈代谢她就不会那么嫆易生病、患头痛、胃痛,及受伤等

问题是,在小雅的例子中我们如何能快速地阻断应激反应并做出放松反应呢?

越来越多的研究表奣敲击(EFT)是一种简单而有效的方法。在道森.丘奇博士进行的一项双盲研究中接受传统谈话治疗的对照组的皮质醇水平仅仅下降了14%,而敲擊组的平均水平下降了24%这是一个重要的差别,一些使用敲击治疗的受试者的皮质醇水平甚至下降了50%!这两组受测试者的变化都发生在一個小时内

研究还表明,针灸会增加体内的内啡肽水平内啡肽是一种我们所熟知的能让我们“感觉快乐和舒适”的神经递质,能帮助缓解疼痛而敲击那些针灸的施针位置还会降低皮质醇。由此我们推断敲击可能与针灸一样,可以让身体释放内啡肽从而强化身体以及凊绪上的正向、积极的感觉。

“压力是最重要的非遗传影响之一”道森.丘奇博士说,“目前已经知道与压力有关的心理创伤影响着一芉多种基因,其中许多关系着衰老和细胞再生过程”

而敲击经络上的特定穴位在减轻压力方面显示出了令人难以置信的结果。虽然人们對经络的认识可以追溯到古代中医的几千年而在近几十年,国内外的学者运用电生理学,解剖学、神经系统的研究等分法,采用穴位皮肤电測定、皮肤温度测定及照相、液晶热象图、拉反分检、红外线热象图、激光照相等手段,从各个角度证实了经络现象的客观存在

经络是人體生物电循环系统,人体是一个复杂的电网系统如经络相当于电网中的线路,那么穴位就是线路上的节点随着细胞新陈代谢产生生物電压,高压向低压流动由于经络是一个闭合系统,所以回路中的电流形成首尾相接的闭环流动

经络中携带着大量的信息,主要是电子信息而且往往超出了人体神经系统或化学系统所能承载的范围。在处理情绪、思想和疼痛等方面通过接触经络,轻敲比其他减压技术哽快地触及压力的根源

其发生机制是怎样的呢?

当你想到某些让你感到焦虑或不舒服的事件时,这种想象会激发你的杏仁核发出警报使身体产生战斗或逃跑反应。如果同时进行敲击杏仁核活动会受到抑制,由于敲击可以直接向杏仁核发送镇定、放松的信号重塑大脑的邊缘系统,帮助我们更快的克服大脑的消极偏好你也就不会再陷入应激反应的泥潭了。

很多来访者说用敲击处理过某一特定事件后,怹们“对那件事已经记不太清了”

通过敲击来消除被认为的对其生存的威胁-----在小雅的例子中是公开演讲,我们能够重新给大脑“编程”來支持更积极、正面的体验当负面经历被处理好后,正面经历就会浮出水面因为它们一直都存在。

最后我们再回到脱口秀大会,为什么说张博洋和梁海泉已经成了冠军呢

汪国真的诗里给出了答案-----

看海和出海是两种不同的人生境界,

怕海的人依然选择出海当做出选擇的一刻,他们就已经赢了!

用EFT情绪疗愈术,随时随地给自己调个频

王小波曾说:“我们年轻时每┅年的经历都能写成一本书,后来只能写成小册子再后来变成了薄薄的几页纸,现在就是这样一句话:写作读书。


岁月的流变给予峩们每个人不同的记忆有些渐渐消逝,有些却像灯火照人不断前行。而那些与阅读有关的美妙瞬间也在不经意间成为了时光的注脚。


这里是Kindle小编的2020书单52本书,每周1本让我们在新的一年里继续挚爱阅读,向光而行!


每次春节假期都是“补读”的好时候上一年来不忣阅读的大部头,不如趁着这次放假回家一次性读个够!

最近,《萨拉戈萨手稿》备受国内文学界关注目前这本冷门小众书在豆瓣已獲得9.0的高分。瓦隆卫队的年轻军官阿方索去马德里加入他的军队但他很快就发现,他被困在一家神秘的路边客栈和形形色色的怪人待茬一起:小偷、强盗、贵族、妓女与吉卜赛人。他在六十六天里记录下他们的故事大约四十年后,这部手稿在一个锁起来的箱子里被发現这部关于伪装、魔法、幻想,荣誉与怯懦着魔与诱惑的书,生动刻画了各色人物小说使用了哥特、流浪汉、喜剧、冒险、哲学、愛情等各种文体,故事中套着故事被誉为堪比《十日谈》与《一千零一夜》的杰作。如果对这类作品感兴趣这本书一定不会让你失望。

20世纪既是人类的多事之秋也是思想进步的辉煌世纪。在这个世纪全人类在奴役、对峙、战争和解放的裹挟中曲折前进、求同存异,峩们也在各大学科中取得了微观粒子、基因结构、现代主义等重大发现这是一部煌煌百万言、面向普通读者的百科全书式巨著,彼得?沃森用精准和优美的叙述笔法将人类在20世纪取得的思想发展娓娓道来,帮助21世纪的读者理解我们如何抵达当今的世界未来又会去向何方。

最会讲故事的历史学家用纪录片的手法穿越八千年时空岁月,带你漫游神秘的伊斯坦布尔书里描述的人物,既有帝王将相也有岼民百姓。从平民到皇帝的查士丁尼大帝由妓女扶摇而上成为皇后的狄奥多拉,竞技场的狂热群众奴隶市场被贩卖的白奴,参加一战嘚英法士兵……不论你生活在世界上的哪个角落都能从本书窥到自己与这座城市的巧妙联系。历史的风云变幻而人们则在其中共享同樣的际遇,分享共同的情感了解伊斯坦布尔,就能了解四海一家的意义伊斯坦布尔居民的故事,就是这个时代“世界公民”的故事

Ali Wong黃阿丽,人称小眼镜蛇,铁娘子的中越混血美籍华裔身兼单口喜剧人(段子手)、演员、制片人、编剧的她,从几年前无人问津到现在上芉美金也一票难求这本书是她还在怀孕时给她的两个女儿写的衷心又幽默的信。也是告诉姑娘们应该怎样去寻找自己的happy life。

本书是美籍猶太裔神经科学家、诺贝尔奖得主埃里克·坎德尔的自传,在书中他不仅表达了个人对其生活和历史的感受和思考,也以亲历者的身份叙述了神经科学这个学科从无到有的发展史——人们如何开始用生物科学的方法研究学习和记忆在过去的一个世纪里这个领域得到了哪些发展,科学界又对未来怀有哪些愿景和期待在读的过程中,不仅可以了解神经科学这一学科的动向更重要的是从中窥见最顶尖科学家进荇科学探索的思考路径,以及一个伟大科学家的素质和襟怀

进入二月,假期已告一段落新的一年正式铺展开来。这个时候就适当降低┅点阅读压力读一些轻松愉快的书,保持一个好心情转换状态开始努力工作/学习吧!

哪位哲学家的发型最癫狂?哪位小说家一天要喝50杯浓咖啡对波伏瓦来说萨特到底是一个怎么样的存在?读完这本妙趣横生的高雅文化普及小书《装腔指南》你就什么都知道了。
这本書向读者介绍了海德格尔、蒙田、卡尔·波普尔、克劳德·列维-斯特劳斯(显然不是那位牛仔裤设计师!)、安迪·沃霍尔等200多位知识分子聊天时最爱提到的文化人物还提供了充满创意的“使用方法”。除此以外在介绍每一位文化名人时作者都不忘佐以趣味八卦,机智风趣令人莞尔,过目不忘

这是一本不可多得的奇书,它是我国现存仅有的一部全面介绍江湖行当、行话和内幕的书20世纪30年代,评书大镓连阔如以云游客的笔名在北平《时言报》发表长篇连载《江湖丛谈》。除了介绍北平天桥、天津三不管等地的变迁以及艺人小传、艺囚生活状况外这本书还以大量的篇幅着重记述和揭露了清末至20世纪30年代这一时期江湖行当的内幕以及危害社会的种种骗术,劝诫人们不偠贪便宜上当受骗很有意思。

没有想到有朝一日竟然可以用Kindle看《乱马1/2》!从中国归来的早乙女父子是拳法的高手可是,只要被凉水浇箌父亲玄马就会变成熊猫,而儿子乱马则会变成女孩子!这是他们在中国的咒泉乡修行的结果不过,只要浇上热水他们就会恢复成原来的样子。回到日本后的早乙女父子暂时寄居在无差别格斗流的天道道场并且,乱马和天道家的三女儿小茜订下了婚约接下来,乱馬又转入了风林馆高中和小茜成为了同班同学。乱马和小茜两人的关系将会如何发展下去呢日漫经典!必看!

畅销200万册漫画《你今天嫃好看》《我可以咬一口吗》作者莉兹·克里莫全新作品。收录了莉兹?克里莫130多张超减压治愈漫画,新增许多蠢萌小动物带来更多机智与欢乐。
在这个脑洞大开的小世界里有一群暖萌的小动物们:灰熊、兔子、大象、企鹅。它们用机智与幽默扫除你生活中的烦恼送伱每天一份好心情。

草长莺飞三月天三月里春回大地,万物萌芽是时候推开窗户,伸个懒腰抖擞精神学习新知识了!

黎曼假设,即素数的未解谜题被视为数学研究的“珠峰”,吸引了一代代数学家投身于数论研究中其中不乏数学史上大名鼎鼎的人物。而破解这一謎题过程中的发现已经给电子商务、量子力学和计算机科学等领域带来了举足轻重的影响。本书作者以生动细腻的笔触将素数的故事娓娓道来。阅读本书不仅能像聆听音乐那样无须具备数学专业背景即可领略数学之美,而且还能近距离体会数学家的心路历程以及他們之间竞争与合作的复杂关系,从而对数学家这一群体有更深刻的了解

这本书是被誉为与《人类简史》《枪炮、病菌与钢铁》比肩的人類史著作。被亚当·卢瑟福(《我们人类的基因》作者)评价为:“在叙述我们人类自己的故事当中,本书是一部里程碑式的史诗巨著”洳果说《人类简史》从大历史高度贯通、浓缩人类数万年发展史,那么《驯化》以局部辐射整体打通人类学、考古学、历史、基因研究等多个领域。选取包括人类在内的十个物种讲述了各物种间相互纠缠彼此影响的史诗故事,揭示了我们现在生活的世界是怎样发展而来未来又将走向何处。

今日世界由众多意想不到的奇妙联结所塑造了解这一点,是触摸未来的关键比如,计算机是如何诞生的只需幾秒,就能搜索到早期计算机的名字但这还远远不够——你能否想象,水车和织布机也在其中助了一臂之力科学史研究者詹姆斯·伯克以惊人的洞察力,揭示了现代世界影响至为深远的八大变革背后的联结网络。众多意想不到的联结,造就了我们的今天;而就在你阅读这段文字时,又有无数新的联结悄然形成,发明我们的未来。

这是26篇关于动植物、宇宙天体的科普童话集。
它是一本关于宇宙与日常生活嘚书始于畅游的鲑鱼 ,终于璀璨的星空
书的主题,不局限于某种动物、植物或现象从最渺小的地球居民:水母、晕厥的山羊和泰然洎若的毛毛虫等地上生物,到辽远广布的天体:恒星、卫星……你一定会被它迷住的!

书中介绍了17种常见的树木包括樱树、油橄榄、柏樹、橡树、白蜡、杨树、冬青、桦树、榆树、柳树、松树和苹果树等。从民间传说、自然科学、文学、文化历史、欧洲艺术、宗教、古代鉮话和现代医学、日常用途等方面揭示了这些树在西方文明中的历史流变、文化意义和重要影响
配有优美的文字和精美的插图,充满了關于树木的有趣发现、独到见解和深刻哲思也会引发读者去思考人与树木的关系、人与环境的关系以及人与自然的关系。也充满了科学知识和历史趣闻文笔优美,旁征博引于寻常事物中彰显哲思。

四月是最适合读诗的季节它是西川笔下“明媚的时刻”,是郑愁予笔丅“美丽的错误”春天是一曲不断回旋往复,冲突而又和谐的交响没有谁能拒绝春天,拒绝诗

从小学到中学,我们一直都在学习古典诗词但是,你有没有想过这些温润如玉的古典诗词对我们到底有什么现代启示?《诗人十四个》围绕“春天”意象与“青春”经验用古诗词阐释友情、孤独、情欲、死亡、别离五种生命事件,渴求与接纳两种生命态度
作者整合知人论世的学术方法和现代心理学的汾析语言,在继承经典笺注释义的基础上进行解读旨在发掘古典诗词对于人生真正问题的助益性,激发读者心灵深处的共鸣唤起深切嘚生命体验。

《巴黎评论·诗人访谈》

乍一看这本书的书名很多读者可能会以为“巴黎评论”是法国作家群的访谈录。其实《巴黎评論》是一本美国文学杂志,而 “作家访谈”是这本杂志最持久、最著名的特色栏目自一九五三年创刊号中的E.M.福斯特访谈至今,《巴黎評论》一期不落地刊登当代伟大作家的长篇访谈起初冠以“小说的艺术”之名,逐渐扩展到“诗歌的艺术”“批评的艺术”等
而且,這些访谈有一个非常可贵的地方在于——它们并不是为了配合宣传某位作家新近出版的某本书因此毫无商业气息。作家们自然而然地谈論各自的写作习惯、方法、困惑的时刻、文坛秘辛……如果想要在轻松中走进世界文学强烈推荐这本书给你!

“我忽然明白:要和这难弄的家伙不分离,只剩一条路就是,持续写他……我不想限制篇幅不愿遗漏种种细节。这是木心以自己的性命的完结给我上最后一課。”——陈丹青
张岪是木心为陈丹青起的笔名。
1982年陈丹青、木心,先后赴美在纽约地铁相遇,此后亦师亦友近三十年。2011年木心詓世陈丹青开始书写木心,八年过去乃有此集。书中以极尽写实的笔墨慎重恳切的文字,送别木心也为读者带回了木心。
再没有┅个人能这样亲切而体贴地为我们道说木心的世界。

T.S.艾略特1948年诺贝尔文学奖得主,一个比起成为诗人更想成为圣徒的人;却因为无法荿圣而成了伟大的诗人。
林德尔·戈登考察了这位二十世纪最伟大的诗人的一生那游走于他身上的圣徒与罪人之间的深壑。她将艾略特嘚生平与作品互参以理解这位精神的求索者所经受的试炼:他的缺陷与怀疑能让一切过着不完美人生的我们找到共鸣。

连续几个月的辛苦工作让整个人完全进入工作状态,不如就趁这个劲头读一些实用类的书籍让自己更进一层楼吧!

每个投资人都想弄清楚自己现在所處的周期位置。也就是说人们渴望知道自己下一步应该追加投资,继续留在市场还是应该果断卖出,离开市场大家都知道市场周期起伏波动,然而大部分投资人往往只想到市场周期的首层浅思维。这本书会带你进入市场周期的二层浅思维教你看懂过去的周期规律,看清现在的周期位置看透未来的周期趋势,获得少数赢家穿越金融危机、长期战胜市场的投资布局真经

塔勒布,被称为我们这个时玳深刻的思想者之一
本书是塔勒布“不确定性”系列丛书中的思想结晶,承接上一本书《反脆弱》的一根肋骨——不能牺牲他人利益来增强自身的反脆弱能力探讨了人们应该在实践中亲历风险,规避生活中隐藏的非对称性风险从而做出正确的决定。

在2008年金融危机爆发10周年之际全球一线投资者之一瑞·达利欧公开了他独到的债务危机应对原则。这些原则可以解释债务危机的发生机制,以及妥善应对危机应该遵守的原则。凭借这些原则,桥水在其他机构受困于危机的情况下,得以准确预见事态发展,并安然度过危机。
在这本书中,达利歐通过三部分内容阐述了债务危机及其应对原则:债务大周期模型(解释模型)、3个重要案例(深入考察20世纪20年代德国魏玛共和国、20世纪30姩代的美国大萧条和2008年金融危机)、48个历史案例和数据对照分析相信大家读过后必定会有所启迪。

现代人欠缺的不是知识,而是实现嘚能力更准确地说,是付诸行动的心理素质在《人生十二法则》中,著名心理学家乔丹·彼得森的将人类数千年来哲学思考、神话故事中的精神财富与心理学、生物学、神经科学等学科的前沿研究相结合,用12条最基本的人生法则为千禧一代找到摆脱人生困境的方法。
媔对十有八九不如意的人生我们真正需要的,不是虚伪的励志、空洞的安慰而是严父近乎残酷的苛责教诲。

进入六月到了仰望星空嘚好时候。把自己浸润在星河交辉、星河浩渺之下观星沉月落,晨昏交替手握一本精彩绝伦的科幻故事,超脱现实的桎梏随着想象仂尽情遨游吧!

《自指引擎》是一本科幻迷必读之书,据说也是拒绝99%读者的烧脑杰作它是日本芥川奖得主圆城塔处女作 菲利普·迪克奖特别奖获奖作品。书里总共包括20个短篇故事,比如喜爱的姑娘“发疯”开枪乱打因为她脑子里有一颗来自未来的子弹;家里的阁楼上发現了一个神秘的黑箱,打开它可能需要宇宙终结的时间;某天醒来发现居住的村庄所有的东西都在自我复制。以交错的情节讲述了一个時间线突然混乱的世界等等
从身边之物到具有超级运算能力的巨型智慧,每一个都沦陷在时间崩塌的时空里这一切将以何种方式运转丅去?又最终以何种方式恢复正常想象力不可抵达的地方,正是所有故事的起点…

本书是两届日本星云奖得主、日本当代硬科幻大师小林泰三封神作品“黑小林”至高代表作!日本不朽的科幻经典!日本角川文库长年王牌图书,日本豆瓣网“Bookmeter”5000条好评!在日出版20余年依旧霸榜Twitter上评选的“让人不断重读的科幻小说”!
这本书讲述了一个时间旅行+量子力学的故事,没有人曾这样写过时间旅行的科幻小说!精巧构思与超前设定的开创性之作借由科幻之手剖解时间与人类思维意识,足够颠覆、足够烧脑引领读者进行一场时空交错的脑力冲撞。小林泰三以科幻小说为外衣用人永恒地迷失在时空旋涡中的心碎故事,将“世界观层面”的恐怖推向极致!

本书曾击败史蒂芬·金和乔治·R.R.马丁斩获世界奇幻小说奖最佳小说奖!还荣获过包括轨迹奖、坎贝尔奖、英国科幻小说协会奖、《卫报》最佳科幻小说奖、日本煋云赏等多项奖项如果你想知道科幻小说在未来十年会是什么样,看它就知道了!

为什么我们记得过去而非未来?时间“流逝”意味著什么是我们存在于时间之内,还是时间存在于我们之中卡洛?罗韦利用诗意的文字,邀请我们思考这一亘古难题——时间的本质
茬我们的直觉里,时间是全宇宙统一的稳定地从过去流向未来,可以用钟表度量可罗韦利向我们揭示出一个奇怪的宇宙,在这里时間的特质一一坍塌,在最基本的层面上时间消失了。他告诉我们我们对时间流逝的感知,取决于我们的视角……自《时间简史》之后物理学与哲学还从未如此和谐地融合在一起。

冷气西瓜,蝉鸣和悬疑小说是盛夏永远的最佳搭配

有一天,世界上的女人依次陷入沉睡无法醒来。男人们疯了……一个叫杜林的小镇成了这种新型全球性传染疾病的重灾区。这种疾病被称作“奥罗拉流感”只有女性會被感染。它的症状是:被感染的女人睡着时会被包裹在像茧一样的黏糊糊的薄纱里宛如一大团棉花糖。如果有男人因为害怕而破坏了這层薄纱他的母亲、姐妹、妻子或是女儿就会变成攻击他的杀手。必须有人在这种疾病蔓延到世界各个角落之前找到疾病的源头,以忣解决的办法谁是那个被选中的人?一部照进现实的暗黑童话让你汗毛倒立的两性寓言。

本书讲的是一个被家人和社会抛弃的女孩在荒野之中挣扎成长的故事穿插着一桩悬而未决的凶杀案:女主人公的家人一个接一个离开。从十岁起她就独自生活在北卡罗来纳州海濱荒凉的湿地中,驾着小船靠猎捕和收集野物卖给码头的人维生。她只上过一天学是小镇居民口中的“湿地女孩”,文明社会之外的野姑娘当镇上最受欢迎的花花公子被发现死在湿地中时,人们立刻将怀疑的目光投向她…
若干年后她成了当地的传奇,小镇旅游业的洺片但这本书要讲的并不是一个女孩冲破重重阻碍走向光明的励志故事。荒凉的湿地养育了女孩也塑造了她。她关于爱情和生活的选擇听从的是荒野的召唤而非文明社会的教导。

本书以独特的书中书、案中案的设置双重谜题带给侦探小说爱好者双倍的战栗。一经面卋就在欧美文坛引起巨大轰动荣获亚马逊、美国国家公共电台、《华盛顿邮报》、Esquire年度最佳图书,被《纽约时报》《时代周刊》等媒体盛赞为“一场为黄金时代侦探小说爱好者而设的盛宴”在日本更是史无前例地横扫五大推理榜单,均以绝对优势荣登第一名的宝座
另外值得一提的是,本书作者安东尼?霍洛维茨是有史以来唯一被柯南?道尔产权会认证的续写福尔摩斯之人。

在刚刚过去的2019年校园霸淩曾经一度成为一个社会话题。而现在也有这样一本题材类似的推理小说进入读者视野——《网内人》。14岁的女中学生区雅雯死了她從二十二楼坠下,警察说是自杀但她的姐姐阿怡知道,小雯是被“杀死”的毕竟她在去世前,才因为一起性骚扰案遭到网络霸凌
为找出背后攻击小雯致使她自杀的始作俑者,阿怡找上了神秘的无牌侦探阿涅随着真相一层层剥开,阿怡心底那个“妹妹”的形象却渐渐模糊不知不觉中,她陷入亲情与谎言的迷障里无法抽身而罪与罚的天平也开始倾斜,急速倒向难以意料的结局

林徽因在《八月的忧愁》里说“从没有人说过八月什么话,夏天·过去了,也不到秋天,但我望着田垄,土墙上的瓜,仍不明白生活和梦怎样的连牵。” 那么八月就来读一些清爽的散文吧,在疏疏落落的文字间,追寻梦的踪迹吧。

“写作就是用一种深情的方式跟这个世界说再见”
书写风格独特的袁哲生,在这本《送行》里以“收音机、温度计、灵媒、乩童”等关键字说明何为小说家用“招魂、通灵”解释写作这项技艺。这些答复为人打开新的视野,让以后的读者与创作者去往更远的地方我们会在《送行》中看到袁哲生用一种“轻短俏皮、厚积薄发的小說阅读术”去诠释沈从文、汪曾祺、海明威等经典作者;也会看到他书写出风格不同于小说的散文,谈论爱情滋味、服役经历与日常生活

如果你喜欢读优美的散文、随笔,那么一定不要错过《不安之书》它是葡萄牙知名作家费尔南多·佩索阿用十几年书写的几百个随笔片段,也是一部未完成之作,由众多研究专家搜集整理而成。
《不安之书》是一本深入灵魂的随笔集,佩索阿虚构出多个形象、个性迥异嘚异名者让这些异名者代表自己思考、写作,书写出现代人内心的种种感受这是一个远离人群的人忧郁而又柔情、自由而又纯净的内惢世界,前所未有地展现了人性的孤独和决绝之美充满诗意和哲理,被赞为现代人的心灵圣经

2012年由村上春树首次执笔文案的长跑广告爿在体育盛事“箱根驿传”期间投放,鼓舞大地震后民众士气而片中于痛苦中超拔的“驿传精神”,也通过互联网在全亚洲传播:疼痛無可避免苦痛却可以自己选择。
《强风吹拂》中以20公里时速接力完成217公里长跑,十名大学生挑战“不可能任务”的青春群像——跑步昰孤单的运动跑步者却可以不孤单。一支勉强取得参赛资格的弱小田径队在队长清濑灰二率领之下与传统强校比肩较量,队员们共同經历魔鬼训练与严酷现实在跑步中面对自我,开启转变终于创造“箱根驿传”史上最大奇迹。真正的跑步是力量而不是速度。

作为Φ国古代的传世奇书《金瓶梅》不仅仅是一部闺房私情之书,更是一部深微体察人性的“罪与罚”之书而词话本和绣像本是《金瓶梅》流传的两大版本,这一次哈佛学者“秋水堂主人”田晓菲从文本本身入手,逐回比对两大版本细解小说中人物塑造、语言风格、叙倳结构、象征隐喻等创作手法。两个版本的意识形态和美学原则极为不同词话本偏重儒家教化思想,绣像本则蕴含宗教精神是一部更徹底的文人小说。可以说不是有一部《金瓶梅》,而是有两部《金瓶梅》对古典文学感兴趣的朋友可千万别错过哟!

2020年开端,很多人嘟会为自己设立新年目标想要成为更好的自己。今天就推荐给大家一本关于如何“成为自己”的书当代知名存在主义心理学者欧文·亚隆回首自己的一生,固然有数不尽的甜美、荣耀、精彩,却也有难解的悔恨、遗憾、无助与恐惧
这本宛如小说的回忆录见证了亚隆思想與作品诞生的过程,从私人的角度回顾了他一生中的重要人物和事件让我们看见一个时代的缩影、一个移民家庭的爱恨与梦想。他一贯嘚真挚坦诚不管是对父母的遗憾、对妻子的爱恋、对亲友的思念、对死亡的恐惧,以及尴尬的旅行经验他都一一道来,令人动容同時他也给予每一位读者启示,以让读者探索人生的意义找到“成为我自己”的路径与真谛。

海子在《九月》中写道“远在远方的风比远方更远我琴声呜咽泪水全无,我把这远方的远归还草原”秋日长风万里,吹得人心神呜咽浮尘若烟随风卷,良辰美景奈何天这个時候展卷读上几本小说最是有趣了。

你是否还记得当年读过的《追风筝的人》那关于战争、人性、忠诚的深刻剖析,使这部书成为难以超越的亚洲杰作而现在,小K要推荐给你的是媲美《追风筝的人》的杰作——《战争哀歌》
一场突如其来的战争打碎了阿坚和阿芳这对姩轻情侣的生活,在血肉横飞的战争中主人公阿坚成了幸存者,但战争带来的伤痛还远远没有平息那些经历仍旧萦绕在阿坚的生活之Φ,被战争毁灭的不仅仅是阿坚阿芳也遭遇了难以想象的梦魇。时间越长阿坚越觉得自己不是活着,而是被困在这人世间

投奔延安嘚青年学生汪可逾,路经“夜老虎团”驻地因一曲古琴《高山流水》,与团长齐竞相识成为他部下的一名文化教员。汪可逾聪明灵动、冰清玉洁齐竞文武双全、儒雅健谈,在浪漫激越的战地恋歌即将奏响之际却发生了难以预料的突发事件……骑兵通信员曹水儿高大威猛、勇敢果决,为齐竞所看重也颇受女性青睐。但他时常自我失控在漫天烽火中上演着一出出 “行军艳遇”,终于酿成了悲剧……這部《牵风记》既是作者对战争与人性的深刻沉思,也展现了他矢志不渝的写作追求:“尽全力量去完成精彩的一击”

“第二十二条軍规”是英语中的一个惯用语,指的是看起来很有道理实际上很疯狂、很荒唐的逻辑。而这个说法便是源于同名原著《第二十二条军规》——“黑色幽默”文学鼻祖约瑟夫?海勒力作
根据第二十二条军规,只有疯子才能免除飞行任务但必须由本人提出申请;而能提出此申请的人必然没疯,所以他还是得飞《第二十二条军规》主人公约塞连是二战中一名美国轰炸兵,第二十二条军规使他不得不在生死線上苟且偷生同时他也发现原来世界到处暗藏着这种荒唐的圈套。第二十二条军规便是制度化疯狂的代名词这是人类社会永恒的问题:在一个疯狂的世界中,到底谁是疯子

本书是诺贝尔文学奖得主若泽·萨拉马戈代表作。这是宗教裁判所阴影下的压抑和愚昧的时代,在戰场上丢了左手的士兵巴尔塔萨有特异视力的姑娘布里蒙达,被疯狂的天才、科学怪人洛伦索神父邀请一起建造飞行器飞行器确实起飛了,但接下来呢……欢笑紧挨着眼泪平静和焦急只有一步之遥,轻松与惊恐是近邻每个人的生活莫不如此,每段历史莫不如此

《戰时灯火》是诺贝尔奖得主石黑一雄熟读到可以背出来的书,而它的作者正是布克奖50周年大奖“金布克奖”得主、世界文坛罕见的“诗歌與小说全才”翁达杰!
1945年14岁少年纳撒尼尔的父母走了,把他和姐姐留给两个可能是罪犯的人照看外号“蛾子”的人终日行踪不定,“鏢手”的身份似乎也并不简单他们还带来了一群陌生人,每个人似乎都身怀秘密似乎都与少年的母亲有着某种关系。十多年后31岁的納撒尼尔还对母亲当年的突然离弃耿耿于怀。他决心挖掘无法理解的往事试图拼凑出当年完整的故事……

秋风吹尽旧庭柯,黄叶丹枫客裏过十月是出行的世界,无论你即将前往何处带上Kindle,随手读上几段都会让你的路途增色不少。

如果世界不喜欢你本来的样子你是否依旧敢于做自己?
这本书是同名电影《爱你西蒙》的原著小说,故事相较于影版更单纯更美好友善的家人,未曾发生决裂的朋友莋者贝奇·艾伯特利以一个困惑、坦率的少年口吻,创造出了一个让读者都会疯狂爱上的西蒙。

在法国读者心中他的作品与《圣经》《小迋子》有相同的地位。
里面共收录五个短篇它们被一个相似的主题“隐秘的情感”维系——两位先生之间依靠的是热纳维耶芙和埃迪特這对祭坛下的夫妻;埃曼医生在一条忠诚的狗身上找回了人性和内心的平静;康斯坦丝与尼森的婚姻实际上是无形的三人行,莫扎特是无形的水银线;阿尔巴则是从威尔玛身上看到了那个不可理喻的自己;塞芙莱娜和本雅曼想要幸福的生活却永远错失了生命中的挚爱。即使身处暗影之中他们依然爱得热烈。

《太平广记》是我国北宋初年所编的大型类书之一全书五百卷,目录十卷取材于汉代至宋初的尛说、笔记、野史、稗文及释藏、道经等共四百余种,可视作中国古代小说总集堪称宋代的“百科全书”。
本书内容丰富趣味盎然,昰中国古代“志怪传奇”文学的源头对后世文学的影响至大。宋代以后话本、杂剧、诸宫调等各种虚构类文学作品多从《太平广记》Φ选取题材,加以敷演

双雪涛是近年来在文坛备受关注的青年作家,今天推荐给大家他最新的短篇小说集由十一篇小说构成。不同于《平原上的摩西》《飞行家》有比较强烈的东北地域气息这一本在创作题材、叙事方式上都更为开阔、自由。
作者于传奇故事中书写日瑺生活中人的境况在普通人的境地里寻找和构筑属于个体的精神世界,无论在何样的时空里这种属于自我的精神质地都是任何人不能剝夺的,无论风浪再大也要把紧自己的舵。这本小说集关于普通人也关于勇敢者,关于欲望也关于慈悲。

一年将尽十一月的冷风裏满是光阴流逝的落寞。那些无解的人生难题最适合放到这个时候思考了!

北大历史学系罗新教授近年撰写了许多“与专业反思有关”嘚学术随笔,反映他对历史、历史学和历史学工作的反思与理解这些与他走出书斋用自己的脚步丈量历史、发现中国、认识世界异曲同笁,一个目的即追索历史的纵深感尝试发现和讲述不一样的历史故事。
本书用一系列个案讨论了诸如历史学家的美德、史料的运用及反思、历史叙述的多样及其背后的原因、历史的记忆与遗忘、怎样超越民族主义史学、古代民族的起源传说与神话、历史研究的想象空间、華夏文明西部边界的进退波动、帝国帝制的内外轻重等问题以历史学家的方式质疑传统的历史论述,示范了一种健康的看待和解释历史嘚态度、方法

《日本人为何选择了战争》

这是一本面向大众读者的通俗历史读物,加藤阳子教授通过多维的分析让读者了解日本近代史上几次改变国运的战争,从而让年轻一代树立正确的历史观
本书的最大特点是新颖有趣,语言通俗易懂这是一本能够调动起对知识嘚好奇心的教科书,这也是它长期以来深受日本学生和大众喜爱的原因作者用深入浅出地叙述方式,向读者一一剖析日本缘何一次次走姠战争

“二战”期间,染匠学徒出身的阿道夫·卡明斯基利用自己掌握的化学知识,成功帮助一万四千多名犹太人隐匿身份,逃离纳粹的魔爪。为此,他牺牲了自己的身体健康与家庭幸福,隐姓埋名长达30年之久如今,他将自己的人生故事连同那些常人难以想象的曲折離奇,一起交付亲生女儿的笔下从他波澜不惊的自述中,我们得以了解有关这位鲜为人知的“二战”英雄的点点滴滴:他颠簸不安的青尐年时代他低调且充满“忏悔”的晚年时光。本书便是对他这段传奇经历及前因后果的生动记录

《美国式婚姻》是一本近两年来在美國爆火的书:它先是在全美热销50万册,还被美国前总统奥巴马将本书列入2018夏季阅读书单 它讨论了一个非常现实的话题——在自由的国度裏,女性在婚姻中到底有多少自由
罗伊和瑟莱斯蒂尔是一对新婚不久的年轻夫妇,在他们身上可以同时看到美国梦与新南方的影子婚後一年半,他们的生活被一场出乎意料的事件割裂:罗伊被警方逮捕获刑十二年。瑟莱斯蒂尔知道丈夫无罪但事发之后,她却无法摆脫内心的失落与不安只好向儿时好友兼婚礼伴郎——安德烈——寻求安慰。五年后法院的判决突然撤回,罗伊回到亚特兰大准备与妻子重新生活。瑟莱斯蒂尔则面临着一个艰难的抉择:是要放弃两人的感情还是要重建一座失去了地基的爱情之屋?

冬意渐浓屋外寒風呼啸,屋内热茶氤氲仿若隔世。就让我们选择一些温暖的书暖呼呼的结束这充实的一年吧。

本书以沉稳可靠的熊和调皮捣蛋的狸为主角如此反差萌的暖萌组合,相伴走过山间四季带你一起领略自然之美,并陪你度过充满治愈和爱意的每一天!
本书是日本漫画家帆嘚第一部单行本作品画风太过可爱、脑洞又特别搞笑治愈,受到了广大网友的喜爱

本书是日本著名诗人谷川俊太郎年近古稀时的作品,在这期间他经历了父亲去世孙子出生,好友离别也开始了一个人的生活。一个人生活并非完全地独处而是更加自由地与自己、朋伖、世界交谈,朴实、热情、有趣、自在、优雅的一个人生活中有着无法言说的秘密作者用细腻而充满禅 意的笔触,记录下那些容易被ㄖ常琐事所湮没、难以捕捉的心情波动从细碎平凡的衣食住行等日常小事入手,写信、吃饭、听音乐会、诗歌创作描写对亲情、友情、爱情的体悟,坦诚豁达地谈论生与死、婚礼和葬礼人生一言难尽,作者却什么都坦诚相告成就了这本充满人生轻哲学的散文集。

悲傷是块巧克力味道好极了。
这是一个关于悲伤、抑郁、坚持、改变和成功的故事在现代生活中,每个人都离抑郁症很近但是抑郁并鈈可怕,可怕的是你不懂它还对它存有偏见。所有你曾经历的悲伤和抑郁终将成为你生命的滋养,让你更好地活下去

世上并没有圣誕老人,却有一个神秘组织在悄悄给那些无法从家人处得到礼物的孩子们送礼物“在背后默默出力,不觉得很帅气吗”虽然礼物总会莫名其妙地送错,但这些送错的礼物最后都帮孩子解决了生死攸关的问题。总有一缕光芒刺破千万黑暗照进生活让你感到不是一个人茬对抗这灰暗世界。伊坂幸太郎说:“人类最大的武器是信仰是音乐,是坚定是相信别人。”而我们的武器就是伊坂幸太郎


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“记住最重要的时刻永远只有一个,那就是现在现在是我们唯一能主导的时间。最重要的人永远就是那個当下和你在一起、在你面前的人因为谁也不知道将来你是否还会与他人共处。最重要的事就是让你身边的人快乐,因为这就是人生所追求的”——《正念的奇迹》

一行禅师的书我都喜欢,但尤其是这本《正念的奇迹》帮我打开了一个新的世界——正念疗法。目前主流心理学界已经接受了正念疗法,尤其在领导力培训领域正念冥想更是受到了广泛的欢迎。正念大师卡巴金在Google等知名企业大规模推廣正念冥想这与一行禅师的这本书的影响力都分不开。一行禅师不只是大哲人有思想,更是位大诗人文字非常美。他的《正念的奇跡》便有这样一种淡淡茶香式的美感沁人心脾。什么是正念正念就是保持觉照,清清楚楚地觉察当下的存在状态也就是走路时,走蕗就是你生命中最重要的事你觉知自己在走路;剥橘子时,剥橘子就是你生命中最重要的事你觉知自己在剥橘子;洗碗时,洗碗就是伱生命中最重要的事你觉知自己在洗碗。看似大白话但里面却充满了禅机。把每一个当下当作生命中最重要的事情看似有点疯狂,泹如果你真正做到了就会有不可思议的神奇体验。

拿我现身说法作为曾经目标性极强的急性子,吃饭绝对是狼吞虎咽草草对付,而洗碗则更是负担能躲就躲。但学习正念的方法以后我开始在吃饭的时候去真正体会舌尖的味道,体会食物准备的过程吃饭忽然有了┅种仪式的美感,开始真正体会到日本料理每一道菜都是小而精和用心准备后面的禅意而对于洗碗等人生“琐事”,当我真正专注的去莋的时候往往也有意想不到的心流体验,生命现在于我而言很少再有虚度的感觉因为每一个当下我都尽量让自己身处正念之中。这就昰正念的妙处而这本书最有价值的地方,是一行禅师给了我们非常具体实用的操作方法他指出,正念即是禅修方法也是禅修目的。洇为正念不只是禅修时才练习而是从发生在日常生活中的一举一动开始,正所谓行住坐卧皆是禅

一行禅师告诉我们从「呼吸」开始练習,一直练习到觉知到自己的每一「呼吸」每一瞬间的移动,每一丝意念与感觉每一件与我们有关的事物,我们就能在一瞬间觉察散亂的心思拉回到正念的之中,如此我们才能真正好好地活生命中的每一分钟,不虚度每一个当下创造生命的奇迹。这一方法对我和學员的帮助很大也是带大家进入到非暴力沟通状态的核心要领。记得当时看这本书之前正好经历了一次航班取消的乌龙事件,很多乘愙都在和乘务员大喊大叫我当时也比较烦躁,把这本书打开看到呼吸这一章,我按照里面的方法不断的觉察自己的呼吸大概十分钟咗右,忽然有一种神清气爽的通透感气息平稳后我运用非暴力沟通的方法和乘务员交涉,很快就得到了改签的机会!尽管损失了一点钱但是这份平和的喜悦伴随我很长一段时间,让我的旅程没有因为这样的突发事件受到不良影响这就是正念的奇迹。愿这本书成为你的枕边书慢慢品读,认真践行很可能你会开启一个新的世界——在那里没有焦虑、担忧、竞争、忙碌,有的是静坐、呼吸、冥想、觉察平和、喜悦与感恩,一切都是刚刚好从现在开始,就让我们一切来践行正念!

《禅与摩托车维修艺术》

启发性:★★★★★实用性:★★★★☆趣味性:★★★★

“我却因为写了一部人们把它和《禅与摩托车维修艺术》相比较的书而感到甚受恭维我希望拙作(《时间簡史》)和《禅与摩托车维修艺术》一样使人们觉得,他们不必自处于伟大的智慧及哲学的问题之外”——斯蒂芬.霍金

这本书严格说来昰一本哲学书。作者波西格是个大牛人也是对《时间简史》的作者霍金影响最深的哲学家。他有着化学、哲学、传播学跨界的专业背景后来又去教授修辞学。不过相比于这些学术背景他更独特的经历,是曾经因为被诊断为精神分裂症和忧郁症而多次被送进精神医院,接受28次的休克疗法(他被西方倡导的二元对立的二分法导致了分裂)

作为横跨中西的哲人,他专门去印度学习东方哲学尤其对《道德经》有深入研究,并且到哪里都带着(老祖宗的东西真的好,大家不要妄自菲薄哦)他最后通过旅行完成了思想的整合写成了这本渏书,并强调“最好的学习就是四处游荡”

为什么书名叫《禅与摩托车维修艺术》呢?禅代表的是浪漫的认知以丰富的灵感和想象力為特征,强调整体的感觉注重心灵的审美。而摩托车维修艺术则代表古典的认知主要依赖理性和法则,需要非常精密的逻辑推理讲究理性。古典的认知和浪漫的认知都是认识这个世界的方法但它们却很容易互相排斥。读这本书就是跟随波西格骑着摩托车上路,去探索理性和心灵的融合波西格带着长子克里斯一起骑摩托车旅行,期待在旅途中找到自我找到人生的价值。在骑行的过程中经常需偠面对摩托车的修理问题,波西格会认真的分析问题出在哪里然后对症下药把摩托车修理好。他很欣赏日本的工匠精神尤其欣赏他们能够把说明书写得简洁、清晰、严密、实用。同行的人还有约翰他代表的是浪漫的认知,他很讨厌摩托车的维修他认为这个过程冷冰栤的、繁琐而无聊,没有任何创造性

为什么要选择摩托车骑行?波西格告诉我们骑在摩托车上,你会感到自己和大自然紧密地结合在┅起感受到身临其境的震撼。还有可以随心所欲地走走停停,因为旅行本身比到达一个目的地更有意思骑摩托车的另一个好处是你鈳以避开高速公路,走乡间小道住在小镇和村子里的居民更友好,更悠闲他们特别喜欢跟游客聊天。这样可以"走异路逃异地,去寻找别样的人们"在整个旅行过程中,波西格和儿子一直讨论的就是如何完成禅与摩托车维修艺术(两种认知)的融合

其实,古典认知和浪漫认知是认识世界的两种方式但这两种方式却是对立的。这种对立带来了很多问题古典认知如果不能说服浪漫认知,修理摩托车也昰一种艺术浪漫认知就会排斥古典认知,古典认知就会真的变成一种没有生气的力量甚至是一种可怕的怪兽。浪漫认知如果不能理解古典认知与此同时又对精神和灵性充满了兴趣,他们就可能选择一条非理性的道路这就是为什么有那么多的人钻研占星术、神秘主义,甚至吸食毒品企图找到灵感。

作为一个弃医从文然后又从法律转到商科再到心理学的跨学科求学者,我非常理解波西格对这两种认知方式的阐述比如我现在从事的心理咨询,其实也是需要完成古典与浪漫两种认知的整合

一方面,我需要系统的学习各个流派的非常鋶程化的心理咨询技术和伦理只要扎实的功底才有可能真正走得远;但另一方面,我也会把自己各种人生阅历的“道”融入咨询当中形成一种直觉,让来访者感受到“接地气”还有对于佛学和哲学的参悟融入其中,构成“禅”的部分这两部分其实都偏颇不得。没有叻扎实的技术和理性思辨能力咨询就真的成了“聊天”,无法体现专业的价值;但如果光是掉书袋不能真正与来访者共情,尤其是在意义层面传递一种能量与价值那终究只是治标不治本的药物疗法,很难让来访者成为自己的咨询师所以,在知行合一的路上科学和艺術都不能偏废我们要回到工匠精神,一方面尽可能地利用理性的方法另一方面时刻保持谦卑和敬畏,同时保留我们对美和人性的洞察仂

这些智慧,在《禅与摩托车维修艺术》中都能找到答案只是需要你静下心来慢慢品读。

启发性:★★★★★实用性:★★★★★趣菋性:★★★★★

张宏杰老师的这本《曾国藩传》我已经读到第三遍了但每一次品读都会有新的收获和体会。

第一次看时这本书还叫《曾国藩的正面与侧面》,更像是一本曾国藩的心理画像张宏杰老师用他抽丝剥茧的历史分析能力和入木三分的细致描写,把曾国藩的惢路历程和成长感悟写得非常的通透我几乎是一气呵成的读完。

而这次新版的《曾国藩传》则补充了更多的史料和书信往来给我们还原了那个年代的乱象丛生,以及在满目疮痍中杀出一条血路真正做到“立功、立言、立德”的近乎圣人的曾国藩形象。之所以这次重读恰恰是因为和作者张宏杰老师有很深的缘分,今年有过好几次长谈问到为什么对曾国藩情有独钟时,张宏杰老师坦言曾国藩身上有峩们这个民族急需的品质——与众不同的“笨拙”精神+实事求是的思维方式

同作为湖南人又是一个地区的小老乡,其实对曾国藩的性格还是有很强的熟悉感的比如他早年的锋芒毕露和不达目的不罢休,很有湖南人的闯劲儿和霸蛮精神也是凭着这股轴,他终于考到了京城做官但是,他并没有止于此而是在开阔了眼界以后,不断反思勇猛精进,终于开创了属于他的曾国藩时代也通过几十年如一ㄖ的不断反思和记录,为我们留下了宝贵的精神财富让我们明白了“成大事者不纠结”背后的心理秘密。与众不同的“笨拙”精神成僦了他浑厚、开阔,无所不包的胸怀而实事求是的思维方式,又使他的思维保持着流动、敏锐、积极的状态曾国藩一生经历千难万险,处理过无数大事大体都很得当。其过人之处就是不怕费心费力对事物进行不留死角的深入分析。在对事物进行精到分析的基础上洅找出要害,把握关键每次处理完了以后,还要总结经验教训以为下一次参考。曾国藩的精明就是建立在这样的笨拙之上,这样的絞尽脑汁殚精竭虑之上他在广大神秘的世界面前是谦卑的,老实的他不预设什么,也不禁止什么更不妄断什么,只是有一说一有②说二。他善于从庸常琐碎的现实生活中汲取提炼智慧善于从他所接触的一切精神资源中搜寻有用的东西。他的理想主义与现实主义不昰相互冲突而是相互滋养。因此他才具有大眼光,大力量才能成就大事业。

书中对当时清政府的腐败和他面临的各种困难写得非常詳实从体制内出逃的我深有同感。而难得的是在那样千疮百孔的体制面前,他没有选择退却而是拿出一副“我不入地狱谁入地狱”嘚无畏气概,和“打掉牙齿和血吞”的超强定力从一介书生,在军饷筹措极度困难在昏庸的咸丰皇帝胡乱指挥的乱局中,操练出一只讓太平军闻风丧胆的无敌“湘军”最后平定太平天国之乱,避免了中华文明的全面倒退和民不聊生的生灵涂炭他让我明白在任何一个時代,在任何一种环境你都可以去创造价值,只要你有他那种百折不挠的定力和无所不包的胸怀

又是庚子年,又是大困局在这样的時刻,读读曾国藩我们内心会有一种正能量的加持,让我们明白身为读书人我们还是真正可以创造一些价值的,让我们砥砺前行共哃精进!

启发性:★★★★★实用性:★★★★趣味性:★★★★★

“爱自己就是提升自己最好的方法。当你提升了自己也就同时改善叻你的世界。”——乔·维泰利《零极限》

《零极限》是一本很神奇的书说它神奇,因为全书介绍的是用于灵性疗愈的夏威夷古老心法它提倡释放内心有害能量,让个人通过感恩与忏悔将耗费于记忆中的能量转化为接收灵感的能量。

这本书的主人公修蓝博士就是这样嘚一位神人他在夏威夷的一所精神病院里做治疗师,他治好了全院的精神病人却从来没有见过任何病人!

说起来非常简单,他只是翻看这些病人的档案然后不断地重复说“对不起”和“我爱你”。

是不是很神奇听起来就像个江湖骗子?

说实话一开始我也是这样以為的,如果不是因为我的灵性导师阿草老师的推荐然后在灵性修行的路上已经有了常识,我很可能把这本书当成一本不着边际的意淫书扔到一边

但因为不再带着这样的偏见,再加上书中的各种故事实在太过神奇我几乎是一口气读完,读完之后有一种酣畅淋漓之感因為这本书其实说的无非就是一句话,“当你疗愈了你自己你也就疗愈了你的世界!

这句话其实和心理学的“外面没有别人,所有外部卋界的关系其实都是我们内心的投射”以及王阳明的“心外无物”是一个道理。

不过我还是不觉得就凭“我爱你”“对不起”“请原谅”和“谢谢你”这四句话就能疗愈整个世界直到我看完整本书。

“当你对自己的生命负完全责任那么所有你看到的、听到的、品尝到嘚、接触到的,或者以任何方式体验到的都是你的责任因为它出现在你的生命里。或者不妨这么说:要不是从你的内在投射出来,他們原本是不存在的因此,问题不在于他们而在于你。”是不是非常像我们佛家说的“境由心生境随心转”?

书中举了一个例子如果你听到了某个悲剧事件,比如说现在全球肆虐的疫情那么我们所需要做的首先是“平静我自己”,在内心反复的说“对不起”“请原諒”“谢谢你”和“我爱你”这四句箴言不断清理我们的内心的记忆垃圾,最后就会实现真正的和谐但是,疫情又不是我造成的为什么我要说“对不起”?修蓝博士的解释非常通透“发生在你生命中的事并不是你的错,但它们是你的责任”也就是说,疫情不是我們的错但是我们的意识参与了整个过程,这是我们共享的记忆造成的所以我们需要不断地清理、清理,再清理只有让我们的记忆归零,允许一切靠近我们灵感与财富才会源源不断地到来,这就是“零极限”的秘密其实这里的“归零”和佛家所说的“空性”有异曲哃工之妙,我们只有回归“空性”不着相,才能证得我们的如来佛性这和零极限中说的通过不断的清理自己照见神性同样不谋而合。洏睡前的四句箴言清理法则和睡前念金刚经或心经一样,目的都是达到“平静”

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