& 关于长距离徒步的几点经验（纯属个人经验）！
关于百公里（长距离徒步）运动方式的几点经验（纯属个人经验）
1．运动饮料：水、葡萄糖、口服补液盐、果珍或其它的——自行配制。另外用一个小的容器将配制好的原料（水除外）装入。供需要时随时补充。
2．运动食品：火腿肠、巧克力威化、水果（小西红柿、黄瓜或香蕉等）——路上饿了就吃。另：能量棒很好，就是贵。食品选择要点：轻便、营养全面、食用方便。
3．运动服装：上衣着运动T恤，最好是含COOLMAX的。下装着运动短裤，短跑那种，别穿个篮球短裤就来了，别人会笑的。脚穿运动棉袜，低帮徒步鞋。再加上件轻便风衣就够了。记着T恤要准备2套。
4．背包：30升的就足够了。因为是组队，公共装备是可以分装的，每人30升的容量，合理安排就可以了。千万别背45升以上的——累。
5．其它：手杖、帽子、太阳镜、防晒霜、药品、睡袋、防潮垫等等——个人的。
还有的就请各位来补充了！
总之：一切都是围绕着轻便、够用、灵活为原则的，能让你和队友快捷的展开徒步。这些也适合其它运动。
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永远是新驴！
海9哥 wrote:
3．运动服装：上衣着运动T恤，最好是含COOLMAX的。下装着运动短裤，短跑那种，别穿个篮球短裤就来了，别人会笑的。脚穿运动棉袜，低帮徒步鞋。再加上件轻便风衣就够了。记着T恤要准备2套。
到时统一服装，一人一件的吧
本人倒觉得除了一双鞋（也不用太好）之外，可考虑就没有什么了.
要记得带驱蚊水！不然被蚊子咬了真的很痛苦
补充一点，内裤的问题。长距离徒步经常会发生内裤磨破大腿内侧的现象，虽然是小事，但十分影响徒步。建议不穿内裤或穿宽松平脚的那种。
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人人生而平等，造物主赋予他们一些不可剥夺的权利，其中包括生命权、自由权和追求幸福的权利。
内裤还是要穿，穿软一些的，纯棉的就好了
走呀去旅行
七匹狼 wrote:
补充一点，内裤的问题。长距离徒步经常会发生内裤磨破大腿内侧的现象，虽然是小事，但十分影响徒步。建议不穿内裤或穿宽松平脚的那种。
狼G这绝对是经验呀！呵呵！
以前不太注重这个，后来几次徒步把偶的大腿摸得~~~
建议大家去买那种长的紧身内裤！！！
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既然选择了一条路，就一直走到老吧
七匹狼 wrote:
补充一点，内裤的问题。长距离徒步经常会发生内裤磨破大腿内侧的现象，虽然是小事，但十分影响徒步。建议不穿内裤或穿宽松平脚的那种。
实用经验！男同胞要非常注意
不过也有人磨档，专门穿涤纶紧身长筒短裤的成功案例（类似自行车比赛用那种）应该就是楼上说的那种
09:09:45 编辑
不穿裤裤好像不太方便的说……
好想看看大家
组织一次徒步活动大家直接交流多好啊:D:D
强烈建议组织一个不穿底裤队。
没有比人更高的山
辉。 wrote:
本人倒觉得除了一双鞋（也不用太好）之外，可考虑就没有什么了. && 太对了
MF是绝对不允许裸奔 D&&
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...&&空&&...
我老人家 wrote:强烈建议组织一个不穿底裤队。强啊！
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最濶的路在塵世遠方
恩?????是林无猜
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Live like it's heaven on earth
内裤男性穿泳裤就可以了，我徒步46公里，裆部没任何反映，女性我就不清楚了
步子迈大了，容易扯着蛋
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我从马里亚纳海沟浮出海面
海9哥 wrote:关于百公里（长距离徒步）运动方式的几点经验（纯属个人经验）
1．运动饮料：水、葡萄糖、口服补液盐、果珍或其它的——自行配制。另外用一个小的容器将配制好的原料（水除外）装入。供需要时随时补充。
2．运动食品：火腿肠、巧克力威化、水果（小西红柿、黄瓜或香蕉等）——路上饿了就吃。另：能量棒很好，就是贵。食品选择要点：轻便、营养全面、食用方便。
3．运动服装：上衣着运动T恤，最好是含COOLMAX的。下装着运动短裤，短跑那种，别穿个篮球短裤就来了，别人会笑的。脚穿运动棉袜，低帮徒步鞋。再加上件轻便风衣就够了。记着T恤要准备2套。
4．背包：30升的就足够了。因为是组队，公共装备是可以分装的，每人30升的容量，合理安排就可以了。千万别背45升以上的——累。
5．其它：手杖、帽子、太阳镜、防晒霜、药品、睡袋、防潮垫等等——个人的。
还有的就请各位来补充了！
总之：一切都是围绕着轻便、够用、灵活为原则的，能让你和队友快捷的展开徒步。这些也适合其它运动。很好的个人经验，大家好好学习一番我也来补充一点徒步前一晚，在脚底和容易起泡的地方贴上膏药，这样到第二天膏药稳稳当当的粘住了，这样大大减少水泡的几率
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行有道，爱无疆！
痛也是快乐的
七匹狼 wrote:补充一点，内裤的问题。长距离徒步经常会发生内裤磨破大腿内侧的现象，虽然是小事，但十分影响徒步。建议不穿内裤或穿宽松平脚的那种。同感
我命由我不由天
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有志者，事竟成；破釜沉舟，百二秦关终归楚；
苦心人，天不负；卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。
我命由我不由天：天欲灭我我灭天
海哥，我每天出去跑步都是穿篮球裤，跑步裤太短了不习惯，为啥到你这，穿篮球裤就是被人笑话咧~
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跑步 只为了去更远的地方 看更多的风景 见更多的人 遇更好的自己~
阿岳123 wrote:内裤男性穿泳裤就可以了，我徒步46公里，裆部没任何反映，女性我就不清楚了这个...会不会比棉裤更舒服？棉裤出汗了不舒服，贴得紧紧的
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敬畏大自然，安全走户外
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///文章正文
冬季户外徒步要注意什么
之道网：冬季户外徒步要注意什么？秋冬季节，正是户外徒步的好时候，朋友们不妨三三两两地约着去徒步，冬季徒步有很多需要警惕的，那么冬季户外徒步注意事项有哪些呢？下面养生之道网为您介绍冬季户外徒步要注意什么，看看吧。
冬天徒步需要带什么装备？
1、冬季寒冷，一般在徒步进行时会穿着冲锋衣、裤，抓绒衣，排汗保暖。而在徒步开始前或休息时，最好是穿上羽绒服，保证身暖。
2、冬季徒步容易打滑、摔倒，高梆的防水透气防滑的可以有效保护脚。
3、蹬山杖可以给我们提供有效的支撑，还能探测雪下的路况，节省体力，保障安全。
4、护膝可以有效缓解膝盖，还能对起到防风保暖的作用。
5、冬季徒步时，手部、头部也要做好防寒措施，帽子、头巾、围巾、手套都需带上，手套要选择防风防水的。
6、冬季天亮得晚，黑得早，带上头灯或手电会更安全，有利于应付光线弱的情况。
7、温度低时喝些热水或热汤是比较舒服的，建议冬季徒步时带上保温水壶。
8、徒步时要选择背负强健而舒适，设计合理的背包，能有效减轻负重，让此次的徒步更加愉快。
9、冬季徒步首要注意保暖防寒，要对寒冷情况进行充分地预计和准备，除带足出行的必备衣物外，可以多带一套干衣服和一双干袜子备用。
冬季户外徒步要注意什么？
1、在冬季，一切活动变得缓慢。因为脚下有雪、背上有包，到达目的地的时间比平时更长，要对不断变化着的环境的调整和适应。
2、冬季在户外所面临的最大危险来自徒步和露营中的低温，必须做好保温，严防和失温（失温往往出现得很快）。在凄风冷雨中行进时你或许感觉不到寒冷，可一旦你停止前进，身体就会停止产生热量。身体的大部分热量是通过头部散发的，同时保持手指的温度和灵活是相当重要的。
3、最好多穿人造毛或纯羊毛织物。纯棉织物是致命的，因为棉织品一旦打湿则失去保温性能，且很难烘干。
4、团队行进时，后面的队员应尽量踩着前面队员的脚印前进。一则为了安全。二来可以节省不少体力。
5、遇到覆盖、无路可寻时，身体强壮的队员应交替开路，以保证整个队伍平均体能。雪地徒步的关键是慢和稳，少走、慢走都没关系，一定不能急于赶路。
6、不要独自行动，要选择有资质的俱乐部和户外领队，难度大的活动应购买意外险。
7、要对目的地进行全方位资料收集（气象、地形地貌等），避免恶劣天气出行。
8、要做周详的行动计划，并将出行信息告知家人或朋友。
9、要根据前期收集气象等资料，携带充足的保暖衣物、食物、以及常用、雪地技术装备等。
10、要严格按照计划活动，没有特殊情况不可随意更改。
11、到达徒步目的地要先观察实地地形地貌，做到心中有数，在不露营时要选择天黑前2小时能出行的路线。
12、徒步行动前要注意检查鞋带等，适量减少身上着装，最好着与白色或实地颜色色差对比明显的服装。
13、实地白雪覆盖面积大最好戴上雪镜再前进。
14、雪地行走要&步步为营&&一步一个脚印&，并作明显的行进标记，标记时需注意落雪掩埋。
15、徒步过程中，要做到观景不走路，不观景，时刻留意道路变化，要在保护好自己的前提下进行摄影活动。
16、徒步过程中要注意定时补充能量和水。
17、当心落石，必要时戴上头盔。如遇受伤等要冷静处理，并及时通知队友及想办法与留守人员联系，做好保温工作。
18、在上雪坡时不要横切雪面、下雪坡时不要玩，以免引起雪崩或导致滑坠伤害。
19、要实时感知身体体温变化，注意增减衣物。
20、做好对讲机、手机等电子设备的保暖工作，低温使用时间短。出山后立即向亲友通知所在位置及余下行动计划。
冬季户外徒步要注意什么，以上就是养生之道网为您总结的内容，供参考。
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养生之道网夏至养生专题，为您详细介绍夏至习俗、夏至吃什么、夏至养生食疗、夏至节气饮食等与夏至节气有关的饮食养生知识，想要了解更多的与夏至节气有关的养生知识，请关注养生之道网夏至养生专题。...户外装备 户外徒步需要注意什么
　　生活水平的提高，人们都开始选择进行的活动。其中人气最高的就属于户外徒步了。它适合于男女老少。一个不需费太大力气的运动项目。那么进行户外运动事要准备哪些呢?又要注意些什么呢?下面一起来了解一下吧。
　　户外装备有哪些
　　户外服装
　　户外装备中，最重要的就是有好的户外服装。好的服装可以帮助你在运动过程中不受限制阻碍，能够轻松自如的锻炼。
　　冲锋衣裤，抓绒衣裤，速干衣裤，户外衬衣，户外T恤，迷彩衣裤，快干/保暖内衣裤，羽绒/棉服，滑雪衣裤，毛衣风衣，休闲衣，裤骑行服，马甲背心，皮肤风衣。
　　服饰配件
　　帽子，手套，头巾/护耳，户外眼镜围巾/围脖雨衣/雨披雪套/套脚户外袜子，空气循环鞋垫，快干毛巾等。
　　野营出行装备
　　如果我们放长假的时候就可选择在外面露营，那么露营的装备就要格外的小心了，要把该准备的都得准备好。
　　帐篷、睡袋、防潮垫、地席、水壶、水具炉具、炊具、通讯导航、刀具、手电筒、望远镜、登山杖、毛巾、救生地图、野餐。户外餐具餐具：包括小杯子、筷子、勺子、叉子等。
　　户外炊具炊具有：套锅，单锅，掉锅，酒精炉，气炉，气罐，营火，餐具，筷子，勺子，水壶，碗，刀，等。
　　专项装备
　　户外体育用品，垂钓装备，登山攀岩攀冰，自行车越野，滑雪装备，水上船艇，潜水装备，冲浪，滑水风筝，滑翔伞，马术用品，滑板，蹦极用品，漂流用品等。
　　自驾车用品
　　有条件的人们都会选择自驾游，自己开车想去哪就去哪，行动自如。那自驾车用品就需要准备这些了。
　　行李箱/包，行李架绳网，绑带，千斤顶，牵引绳，维修工具，急救包，置物箱，备用油桶，羊角铁锤/安全锤，胎压表，车载冷暖箱，车用充气泵。
　　户外拓展的起源
　　这种训练起源于二战期间的英国。当时大西洋商务船队屡遭德国人袭击，许多年轻海员葬身海底。人们从生还者身上发现，他们并不一定都是体能最好的人，但却都是求生意志最顽强的人。
　　于是汉思等人创办了&阿伯德威海上学校&，训练年轻海员在海上的生存能力和船触礁后的生存技巧。战争结束后，拓展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来。
　　早期的户外拓展运动其实是一种生存手段，采药、狩猎、战争等活动无一不是人类为了生存或发展而被迫进行的活动。
　　二战期间，英国特种部队开始开始利用自然屏障和绳网进行障碍训，其目的是为了提高野外作战能力和团队合作能力，这是人类第一次系统的把户外拓展有目的的运用到实际中。
　　二战中发生多起海难，后来经过统计发现在海难中能逃生的人群年龄群分布在28-38之间最多，经过专家研究发现在这一年龄群中人员大多心理成熟，有各式各样的生活经历，有良好的团队精神，而恰恰是这些因素能帮助他们逃生。
　　二战后，随着战争的远离和经济的发展，户外拓展开始走出军事和求生范畴，成为人类娱乐、休闲和提升生活质量的一种新的生活方式
　　1989年新西兰举办的首次越野探险挑战赛后，各种各样形式的户外拓展和比赛在全世界如火如荼的开展起来。在美国，户外拓展运动的参与人数和产值都位居所有体育运动的第三位。
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