晚上睡到半夜醒了睡不着突然脚抽筋，疼醒了，有什么办法预防抽筋

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-12 09:49 标签： 半夜醒了睡不着怎么办
晚上睡觉小腿抽筋 哪些常见原因引起小腿抽筋
　　是许多人都会出现的现象，是非常多的，抽筋的症状应该是每个人都非常了解的，发生痉挛疼痛，直接影响睡眠质量。那么呢?下面就让我们一起来看看吧!　　哪些常见原因引起小腿抽筋　　①寒冷刺激　　在天气比较冷的时候在户外锻炼身体，而没有做到充分地热身，或者天气炎热的时候，晚上睡觉没盖好被子也会引起腿抽筋。　　②肌肉连续收缩过快　　剧烈运动时全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。　　③出汗过多　　运动时间长运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失代谢废物堆积肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。　　④疲劳过度　　还有就是因为过度的疲劳所引起的，在长途旅行、爬山、登高时，也是经常会出现小腿肌肉抽筋现象的。　　因为每一次登高都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。　　⑤ 缺钙　　在肌肉收缩过程中钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。　　⑥睡眠姿势不好　　如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。　　发生小腿抽筋时的缓解处理　　简单处理　　当小腿出现抽筋现象的时候，最简单的处理方法就是使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸，有人协助效果更好。　　牵拉　　马上坐起来，伸直发生抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。
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你有没有和小编一样
晚上睡觉时突然腿抽筋
就是小腿肌肉突然剧烈、不自主的收缩
虽然只是几分钟
但真的是煎熬啊
严重影响睡眠
而且抽筋后的痛感可以持续很久
严重的还会导致第二天走不了路呢
究竟是什么原因呢
夜间小腿突然抽筋
一般都是特发性的
如果不是经常发生
不要过于担心
如果身患某些疾病
如多种肌肉病、外周神经病、低镁、低钙、低钾等
发生小腿抽筋的概率就会增加
称为“继发性腿抽筋”
大多数腿抽筋都是缺钙引起的
尤其是体质差、绝经后的女性
以及节食减肥等人群
由于钙吸收或摄入不足而导致缺钙
从而引发腿抽筋
常见原因有以下几种
外界环境的刺激
如冬季的夜晚
室温会比较低
睡觉时盖的被子过薄或腿不小心露到被外
受到刺激都会导致突然抽筋
疲劳、睡眠不足或休息过多
都会导致局部酸性代谢产物堆积
引起肌肉痉挛哦
比如走路或运动时间过长
下肢过度疲劳
都可使乳酸堆积
睡眠休息过多或太少
血液循环也会减慢
导致二氧化碳堆积等
上了年纪的妇女雌激素就会下降
出现骨质疏松等情况
这些都会使血钙水平过低
肌肉应激性增加
从而常发生抽筋
睡眠姿势不好也会导致抽筋哦
如长时间仰卧（俯卧）
被子压在脚面、脚面抵在床铺上
迫使小腿某些肌肉处于一个绝对放松状态
时间一长就会引起肌肉被动挛缩（抽筋）
遇到抽筋怎么处理呢
伸直腿，翘起大拇指
半夜遇到脚抽筋
就把脚往直伸
尽量把脚的大拇指往上翘
如果自己做不来
有人帮助那就最好了
（单身狗这时候感觉很受伤）
遇到脚抽筋
马上坐起来
伸直抽筋的腿
身体往前屈
用手扳住前脚掌
反复慢慢向躯干侧牵拉
直至抽筋有所缓解
用手指按压委中穴膝后凹陷处中心点
就是承筋穴小腿肌肉的最高点
承山穴小腿后面肌肉的分叉处等
都可以缓解抽筋疼痛
如果实在是抽筋得太厉害
那就用双手快速揉搓小腿（小腿肌肉）
都是可以缓解肌肉抽筋的
抽筋不是什么大问题
只要平常注意补钙
劳逸结合就可以啦
要是遇到抽筋
那就用上面介绍的小办法
都是可以缓解疼痛的哦
　　客官，您终于来啦！
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一人，一兔，一厨房。一盘，一碗，一世界。晚上睡觉腿经常抽筋疼醒是什么原因？_百度拇指医生
&&&网友互助
?晚上睡觉腿经常抽筋疼醒是什么原因？
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
最近晚上睡觉，半夜腿抽筋，经常疼醒，各位友友知道是什么原因吗？
您好：首先是要注意保暖。许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关： (1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。 (2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。 (3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。 (4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。 夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗
一、腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 二、腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 ②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。 三、腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。
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&&&晚上睡觉小腿肚开始抽筋了，每次都被疼醒，有啥好方法可以缓解？
晚上睡觉小腿肚开始抽筋了，每次都被疼醒，有啥好方法可以缓解？
这两天晚上睡觉小腿肚开始抽筋了，每次都被疼醒。钙片也一直在吃，有什么方法可以缓解的吗
根据宝妈的描述，可能是补钙了，但是身体吸收不了，或者是补钙方法不得当。一般来说，建议是晚上吃钙片的，吸收率比较高，勤晒晒太阳！
提问者对回答的评价(星)：
你好，小腿肚抽筋是因为缺钙引起的，要继续补充钙，每天用热水泡泡脚，再按摩一下会有所缓解
你好，小腿抽筋是因为缺钙引起的，建议补钙的同时多晒晒太阳和帮助钙吸收的食物，抽筋的时候多按摩按摩就好点
没办法的，我也是，补钙也一直在补，但还是抽筋，医生说要么我是钙质不吸收体，要么是钙不缺但还是生理性抽筋，怀孕本来就跟正常人不一样，没办法呢，只能一起加油吧。
有可能是缺钙引起的，家长可以看一下是不是吸收不好，平时多到户外晒太阳，多吃含钙丰富的食物。
建议补钙的同时补充维生素D啊，还可以多晒太阳啊，可以促进钙质吸收啊。
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