一日三餐少吃控制饮食,
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一旦停止运动反弹很快。
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小腹是最难减的,我从156KG减到138KG目前小腹脂肪应最多,这个月体重又延续上个月没有变化只是肌肉含量增加了2KG,体脂下降了5%也可能和饮食和运动量有关
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有没有做仰卧起坐多半是强度不够,可以考虑增加量和难度大概两个月之内必定起效。
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该楼层疑似违规已被系统折叠
因為在办公室就不上图了从小学到高二体重一路飙升,身高一米八高二体重达到205斤,这是最重的时候之后想通了开始跑步减肥,到了夶一瘦到140斤之后大一后面开始堕落了,大二150斤开始接触健身,三天两头健身房走起食量一直没少过,因为吃少了真举不动铁到了現在准备大四了,160斤每天坚持100个卷腹,但是肚子上有一层柔软的皮从高二开始减肥就一直有一层皮一样的肉怎么都收不回去我觉得可能是当时太注重有氧了没有做过无氧,求解有没有把肚子上有一层柔软的皮的皮给瘦下去的道友来分享一下经验
一日三餐少吃控制饮食,
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一旦停止运动反弹很快。
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小腹是最难减的,我从156KG减到138KG目前小腹脂肪应最多,这个月体重又延续上个月没有变化只是肌肉含量增加了2KG,体脂下降了5%也可能和饮食和运动量有关
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有没有做仰卧起坐多半是强度不够,可以考虑增加量和难度大概两个月之内必定起效。
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皮肤上面的那层皮叫做角质层
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