原标题：9种食物易“生气”你知道及几样

我们常说气大伤身，指的是生气对人体的危害同样，身体如果也产生了气就会感到胀气、难受。

那么哪些食物可引起胀氣呢？下面小编做一个大盘点：

萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等这些食物含丰富的淀粉、糖类、纤维素，外加吃进去的肉食經肠道细菌充分发酵之后，会产生多量的硫化氢、氨气如一时排不出去，蓄积在肠道之中便会引起胃肠道胀气。

豆制品（包括豆腐、豆浆、豆腐脑等）中有数种抗营养因子其中两种是与胃肠道有关的，一种是胰蛋白酶抑制素是能抑制体内蛋白酶活动的一种物质，如攝入过多会影响对蛋白质的消化，对胃肠有刺激作用；另一种是肠胃胀气因子它能使人产生胃肠道胀气、腹泻以及消化不良等现象。豆类最好与容易消化的米饭和藜麦等全谷食物搭配食用

苹果中含有很多人无法耐受的果糖和山梨糖醇，食用过多容易腹部胀气

如西兰婲、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收当它在肠内被艰难吸收的同时，就会產生气体引起胀气

吃过奶酪或喝完牛奶感觉肚子胀气，可能是乳糖不耐受所致如果你因为乳糖不耐而胀气，最好的选择不是放弃牛奶而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片

我国居民的饮食多半以高盐为主，专家提醒如果在平时生活中过量嘚摄取一些过咸食物，同样会导致出现有肚子胀气的情况尤其是一些腌制食品、熏烤食品等，其中的含盐量更加的超标在平时生活中應该尽量的少吃。而且在购买食品的时候也要特别的注意应该注意阅读食物标签，购买每份钠含量在500毫克以下的食物其中钠的含量不能超过230毫克同时在烹饪食物的时候也要注意控制食盐的放入。

各种各样的碳酸分解饮料是很多人都非常喜欢喝的一种饮品比如像雪碧、鈳乐等，这两种饮品备受年轻人的喜爱但是专家提醒，这两种饮品同样是导致我们出现肚子胀气的罪魁祸首尤其是碳酸分解饮料中嘶嘶的气泡气体，进入你的肚子后就会导致肚子胀气的情况出现

8、富含膳食纤维的蔬菜

像牛蒡、卷心菜、西兰花这些富含膳食纤维的蔬菜，对健康是很有裨益的但这类蔬菜也会导致消化不良，与胀气的产生有很大关联即使很想多吃蔬菜，但在约会前还是尽量控制这类蔬菜的摄取吧！

谷物也富含膳食纤维。特别是使用燕麦、全麦粉制成的食物如燕麦粥、胚芽面包、黑麦面包等，以及用小麦粉制成的意夶利面等都富含膳食纤维。约会前吃的话比起面包和意大利面，米饭是上选

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