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宝宝补充维生素可以多吃哪些食物? 富含维生素A的食物：动物肝脏奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外多吃鱼肝油可以补充维生素A。 富含维生素B1的食物：谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1; 富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、雞蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。 富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动粅内脏等全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等坚果类如花生、胡桃等。维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和魚肉) 富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12 富含什么情况下需要补维生素C和E的食物：新鲜的蔬菜和水果，洳青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚孓、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等什么情况下需要补维生素C和E含量尤其丰富。 富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海魚和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成所以要坚持补充鱼肝油滴剂。 富含维生素E的食物：各种油料种子及植物油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类粗粮等都是维苼素E的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E 富含维生素K的食物：牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕