我每天坚持长期跳绳可以瘦哪里10分钟,一个月能瘦多少

我每天喝酸奶坚持跳绳2千个,┅个月大约能瘦多少斤(女,12岁)

哦哦哦那提速会不会更有效

会的,时间坚持一个小时更好

满意请好评+粉丝哟~(????ω????),再会!

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擅长:维生素缺乏、低血糖、动脉硬化、糖尿病、亚健康、营養不良

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      您好如果想减肥是不能急的,昰不能单纯减掉某一各部位的要整体减肥,要养成健康的生活习惯.要有恒心饮食配上运动等于成功,最好不要吃减肥药 1、不可吃零喰碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪)。2、每天保证八小时的睡眠(内分泌调整好)3、晚饭吃少点,争取5份飽为宜(晚饭占比重很高)4、适当运动,坚持早跑步,晚散步饭后4个小时睡(运动协调身体)。5、如果条件允许 坚持每天吃青菜少吃油腻爆锅的食物,多吃水果(美白效果)如果做到以上几点,很快就会有效果的

3000个跳绳大致需要1小时

身时间、休息时间、放松时间)如果初始体重约为70kg,那么消耗的热量约为880kcal左右;

每九天大致能够消耗7700kcal;按照一般的计算方法等价于消耗1kg脂肪。

那麼30天大致能够消耗3kg-4kg的脂肪。

您体重才45kg原始体重不高,那么跳绳消耗的热量会减少并且目前脂肪不多,估计1个月下来能够减少1-2kg的脂肪然后就会进入平台期了--体重不变、但是体能会加强。

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