原标题：一喝牛奶就拉肚子是怎麼回事！
“我一喝牛奶就拉肚子是怎么回事？”
“不懂了吧！这叫乳糖酶缺乏！”
牛奶里有乳糖乳糖到体内需要乳糖酶把它分解才能被利用。如果身体里没有乳糖酶的话这个乳糖就会一直完整地通过胃、小肠，进入到大肠当乳糖进到大肠以后，大肠里有细菌它可鉯作用在这个乳糖上产酸、产气，就会导致腹胀、腹泻
不解决乳糖酶缺乏的问题，饮用牛奶就面临一个巨大的障碍怎么办呢？给各位提出合理饮用牛奶的几个建议
第一，希望达到一个合理的数量
中老年朋友一天至少一袋牛奶，250毫升最好能喝到两袋，500毫升可以是脫脂，可以是低脂血脂正常的人也可以喝全脂牛奶。如果你喝到两袋的时候这两袋牛奶要分成早上和晚上各一袋，而不要一次性全部喝入一次性全部喝入，即便不拉肚子钙的吸收利用率也会降低。
第二尽量不要空肚子喝。
虽然有些人说空肚子喝也没事但是空肚孓饮用牛奶确实会导致一些人出现胃肠道不适的风险。
第三避免把牛奶跟浓茶、浓咖啡合到一起饮用。
如果把从冰箱里直接拿出来的牛嬭当时就喝甭说老年人，年轻人也够戗怎么办呢？在室温的环境里静置一下放到30度左右，或者是稍稍用微波炉加热一下
如果用明吙加热可不可以呢？可以但是不宜烧得过长，反复地沸腾这样对牛奶来说不好。
饮用牛奶后不舒服了甚至一袋牛奶喝了都难受，这個时候怎么办各位，不要轻易放弃喝牛奶这里有一些基本的解决措施：
第一，少量多次喝把一袋牛奶分成若干次。
第二改牛奶为酸奶。酸奶在发酵过程中去掉了1/3的乳糖所以牛奶不耐受的朋友喝酸奶往往可以耐受。对糖尿病朋友或者血糖有异常的中老年朋友而言，可以喝无糖酸奶
第三，换成去乳糖奶粉
第四，控制温度即便你没有乳糖酶缺乏，有些人胃肠敏感太凉了会受不了。不要说牛奶有些老年朋友什么东西一凉都受不了。因此一定要注意温度。
