瘦人如何快速增肥？瘦人吃什么可以增肥
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瘦人如何快速增肥？瘦人吃什么可以增肥
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核心提示：很多人整天都在吃东西，就是不见长胖，这跟消化系统有关。如果脾胃不好，吃东西不消化，相应也不可能长胖。所以长期特瘦的人要想增肥，首先要调胃，最好看看中医，检查肠胃消化系统是否正常，以排除机体可能存在的疾病。然后在通过饮食来增加营养。
　　众所周知，一个人过胖或过瘦皆不利于身体健康。中医学认为胖人多气虚，多瘦湿，易患中风、消渴病；而瘦人多火，易患劳嗽。过瘦，可能是机体营养不足，消耗太大，储存太少；也可能是某些疾病带来的后果，如糖尿病等，即使是老年人，也并非“千金难买老来瘦”。国外曾对5000多名居民长达30多年的追踪观察发现，无论是胖人还是瘦人，其死亡率都大大高于不胖不瘦的人，而那些体重最轻、身体最瘦的人，其寿命也最短。因此，一定要努力使自己恢复到正常体重。
　　所谓正常体重，即身高（厘米）减去105后，再乘以2。若体重低于正常体重20％，即为过于消瘦。引起消瘦的原因较多，除遗传因素外，一般与营养、脾胃的吸收、消化功能、情绪、疾病、睡眠、体育锻炼等因素有关。瘦人要恢复正常体重，应该注意以下几点：
　　1、营养需充足：因为A体内所需要的能量，都是从外界摄取的营养物质经过消化吸收转换而来的，若营养物质摄取不足，就会消瘦。平时可适当多吃一些含蛋白质丰富的食物，如豆制品、肉类、鱼类、牛奶等。营养要全面，不能想吃什么，就吃什么，不想吃，就不吃，若是那种食物对身体有益，即使不想吃，也要吃，一些青年人之所以瘦，与饮食偏嗜是分不开的。
　　2、要健脾益胃：中医学认为，脾胃是后天之本，人体的生长发育、维持生命的一切营养物质，都要靠脾胃供给。若脾胃功能减弱，人体的生长发育、新陈代谢就会受到严重影响。因此，健脾益胃，是体瘦之人必须重视的。若能吃，但消化吸收不好，责之于脾，可吃点补脾气的药，如补中益气丸之类，并注意平时不要吃寒凉或油腻的食物；若不能吃，责之于胃，要注意补胃气，可吃些香砂六君子丸之类的药；若既不能吃，又消化不好，则须脾胃双补。
　　3、要重视睡眠：因为睡眠时，人体基础代谢率降低，体内合成增加，经常夜不能寐的人，往往是体瘦者。因此，身体瘦的人，一定要睡好觉，注意保证睡眠充足。
　　4、精神应轻松：俗话说：“心宽体胖。”平时精神上不要太紧张、太兴奋，因为交感神经高度兴奋可导致副交感神经抑制，致使胃肠功能低下，食欲欠佳。
　　5、锻炼讲分寸：锻炼太多，会使机体消耗太多，瘦上加瘦；而不锻炼，又影响食欲和消化吸收。因此，体瘦者锻炼要适宜，要选择运动量小的项目，如散步、打太极拳等。
　　瘦人吃什么可以增肥
　　1、首先，你要确认一下自己是不是有健康方面的问题。我知道有一些疾病（肠胃、肾脏功能等）会导致你无法正常吸收营养，怎么吃都不胖。所以你在决定增肥前先想想自己有没有什么症状，例如，每天是不是只有一次“大公”，胃口是否正常，进食后是否会呕吐，有没有经常觉得很疲劳等等，最好先医院检查一下。
　　2、如果你确认没有生理上的问题后，就可以通过饮食来调节你的体重了。首先要开胃。开胃可以使用一些山楂，柠檬汁等酸酸的帮助开胃的小食，也可以在两餐之间进行一些体育活动，体力消耗了，人也容易觉得饿。
　　3、两餐之间尽量不要吃零食。零食既没营养，又容易饱腹，这样，正餐反而吃不下了，身体也不能摄取足够的营养和热量。
　　4、经常吃五花肉、带皮蹄膀等含高脂肪食物，吃鸡吃鱼的时候要吃皮，尤其是深海鱼和冬天的鱼，皮下脂肪很丰富，这些胶原蛋白同时对你的皮肤也很有益处。
　　5、两餐间可以增加一次茶点时间。饮料以含半脂或全脂的乳制品搭配小甜品为佳，量小一些，不要影响正餐。
　　6、作息要规范，睡眠要足。睡眠不足也会造成人消瘦。
　　7、咖啡和烟也是抑制你体重的两大元凶。戒了吧。如果一定需要咖啡，多加点咖啡奶（用动物脂肪的那种，不要用咖啡伴侣，那是植物脂肪）。
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　　多吃增肥：瘦子要增加的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者长胖；
　　多消化增肥：很多人整天都在吃东西，就是不见长胖，这跟消化系统有关。如果脾胃不好，吃东西不消化，相应也不可能长胖。所以长期特瘦的人要想增肥，首先要调胃，最好看看，肠胃消化系统是否正常，以排除机体可能存在的。导致的常见疾病有肠道、长期活动性结核病、、病、、恶性、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。
　　多睡增肥：其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收，容易长胖。
　　适当运动保持健壮：特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善，也能使肌肉更强壮、体魄更健美。
　　各位瘦子若能同时做到以上方面，快速增肥可望。
（实习编辑：邓碧琴）
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共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：霉菌性阴道炎,月经不调,细菌性阴道炎
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病情分析： 您好，那就多吃些肉类（鱼肉、鸡肉等）和营养价值高的蔬菜、水果等。多吃些蔬菜水果。
意见建议：但无论如何，都要营养均衡搭配，还要注意饮食规律，一日三餐要按时。
问您好！瘦人怎样才能变胖？有药物吗？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：196579
问题分析：一检查一下你的肠胃功能，例如肚子里有蛔虫了等等；或者是什么隐藏性的疾病，
二、看看你的长辈，如果你的父母都是偏瘦型的身材，那么你就是遗 传了，没办法， 三、注意饮食，
合理的饮食习惯比如， 每次吃饭都不要太饱也不要饿，要合理。意见建议：早上晚上各一袋牛奶， 这样就胖起来了。
注意锻炼身体，比如早上跑步，拉单杠等。
问您好！瘦人怎样才能变胖？有药物吗？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：一检查一下你的肠胃功能，例如肚子里有蛔虫了等等；或者是什么隐藏性的疾病，
二、看看你的长辈，如果你的父母都是偏瘦型的身材，那么你就是遗 传了，没办法， 三、注意饮食，
合理的饮食习惯比如， 每次吃饭都不要太饱也不要饿，要合理。意见建议：早上晚上各一袋牛奶， 这样就胖起来了。
注意锻炼身体，比如早上跑步，拉单杠等。
问瘦人变胖，怎么才行
职称：医师
专长：全科医疗内外妇儿
&&已帮助用户：96732
问题分析：你好，你这个情况的话，主要考虑两点，一是天生的这种类型的人，多是中焦有火的情况，二是肠道的吸收神经紊乱导致的，这个是后天造成的。意见建议：如果是前者的话，建议你可以不用治疗，顺其自然就好了，当然了，也可以用菊花饮加减治疗，后者的话，建议你可以去注射一段时间的AD针剂或是吃点调理肠道神经紊乱的药物来治疗。
问瘦人如何长胖？
职称：医师
专长：血液病 肾病
&&已帮助用户：74973
这里有一个偏方，不需要药材，也是我们常见的食品，参考一下：
瘦人增胖:鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐变胖。
问瘦人如何才能吃胖
职称：医师
专长：妇科病的诊断与治疗
&&已帮助用户：66231
问题分析：你好,一般身体消瘦怎么吃都不胖的话，建议你首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.意见建议：在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食 一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的话，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
问瘦人怎样长胖
职称：医师
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
&&已帮助用户：71158
要看是由于什么原因导致的，是由于胃肠病变还是消耗性病变导致的，最好是去医院细查，查清后再考虑治疗
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