练瑜伽核心很重要！小编分享7个瑜伽体式，既能加强核心力量还能瘦小腹伽人们一定要常练习。

• 四脚跪姿双手在肩膀下方
• 右腿沿身体内侧姠后抬高
  
• 伸直左手向前，胸腔延展
  
• 肩膀放松髋部水平中正
  
• 保持5-8个呼吸，换反侧
  

• 上个体式进入屈右膝大腿往前送
  
• 低头拱背，腹部内收肩下沉
  
• 弯屈左手，手肘和右膝互碰
  
• 保持5-8个呼吸换反侧

• 虎式二进入，伸直双腿脚尖踩地
  
• 手肘在肩膀下方小臂撑地
  
• 核心收紧，大腿收紧上抬
  
• 脖颈放松身体一条斜线
  

• 肘板支撑进入，双手撑地
  
• 重心放右手转身体向左侧
• 右脚外侧贴地，双脚并拢
  
• 右臂垂直地面髋部远离地面
• 核惢收紧，左手向上延展
  
• 保持5-8个呼吸换反侧
  

• 双手指尖朝前撑于臀部后侧
  
• 胸腔上提，脊柱延展向上
  
• 伸直手臂向前掌心相对
  
• 核心稳定，保持5-8個呼吸

• 船式进入依次伸直双腿
  
• 卷背向后，同时落腿向下
  
• 膝盖大腿上提脚尖伸展
  

• 半船式进入，屈右膝大腿靠近腹部
  
• 双手环抱右膝将右腿拉向身体
  
• 核心收紧，脚尖保持绷直状态
  
• 保持5-8个呼吸换反侧