夏天到了不少的男生都喜欢跟三五好友一起，到球场上挥洒汗水运动固然是好事，可以强身健体提高自身免疫力，远离疾病可是打球有时候难免会碰到这样的问题，那就是脚脚扭伤冰敷

这不前两天，小刘就碰到了这样的情况打球咑的正激烈，结果在突破上篮的过程中一不小心踩到了防守队员的脚上了。由于小刘处于高速运动的过程中这一下崴脚还是很厉害的。没过一会小刘的脚就肿的跟个包子似的。这时候边上的小伙伴都给支招了，有的说应该赶紧用冰敷因为冰敷有止痛的作用；而有嘚又说应该赶紧揉揉，回去用热水泡消肿快。那么我们脚脚扭伤冰敷以后究竟是该用冰敷，还是热敷呢

具体该先冷敷，还是热敷需要我们了解脚脚扭伤冰敷之后，脚扭伤冰敷的部位到底发生了怎样的病理改变

脚扭伤冰敷之后，脚扭伤冰敷部位周围皮下的毛细血管破裂因血液不断渗出形成淤血而使局部发生肿胀，同时血管的通透性增加渗出物增加，出现炎症反应使我们感到疼痛。在脚扭伤冰敷24小时之后脚扭伤冰敷部位的毛细血管已经不再出血，而已经产生的淤血和渗出物会被人体逐渐吸收

2、脚扭伤冰敷后的正确处理方式

洇此，在急性脚扭伤冰敷24小时内需要冷敷因为冷敷可以刺激脚扭伤冰敷部位的血管收缩、降低血管的通透性、减缓周围神经传导速度，從而达到止痛消肿的作用而在24小时之后，如果脚扭伤冰敷部位没有出现肿胀范围扩大就可以热敷，热敷会使血管舒张一方面大量血液流入脚扭伤冰敷的区域，有利于组织的修复；另一方面会促进淤血和渗出物的吸收使肿胀部位尽快消肿。

冷敷与热敷的时间均不宜过長可以每隔2-3小时冷敷或热敷一次，一次冷敷或热敷时间不能超过20分钟当然冷敷与热敷只适用于脚扭伤冰敷之后的红肿热痛，如果是开放性伤口甚至骨折，则需及时到医院进行诊治

急性脚扭伤冰敷24小时之内，不能涂抹红花油等活血化瘀的外伤药也不能对脚扭伤冰敷蔀位进行推拿按摩，否则会加重肿胀的程度；24小时以后可辅助一些轻柔的按摩手法。1-2周后可以适当的进行康复训练，以免长期不动出現关节僵硬、肌肉退化等并发症

最后，希望大家看完此文以后当再次发生脚脚扭伤冰敷之类的事情，能有一个正确的处理方法