原标题：熬夜4,5点还需要睡吗有多傷 你看完就知道了
熬夜4,5点还需要睡吗是现在年轻人常见的通病但熬夜4,5点还需要睡吗往往带来很多危害。那么熬夜4,5点还需要睡吗有哪些危害呢
1、经常疲劳、免疫力下降
这一点熬夜4,5点还需要睡吗党体会最深刻，熬夜4,5点还需要睡吗后就是困困困！长期熬夜4,5点还需要睡吗导致人疲劳没精神，而且免疫力也会有所下降然后就是各种、、肠胃毛病找上门。
熬夜4,5点还需要睡吗后不管睡再长的时间醒了后都会头痛腦胀，精神不振这一点随着年龄的增长会越来越严重。长期熬夜4,5点还需要睡吗也会导致失眠记忆力下降，焦虑不安、易怒等精神
肌膚自修复和调理的黄金时间是晚上11点-3点，这段时间也是肝、胆调理时间如果熬夜4,5点还需要睡吗错过这段时间的睡眠，就会在皮肤上最直接表现出来长期以往，脸上皮肤就会出现暗黑、粗糙斑点、痘痘等各种问题。夜猫子如果还想要的肝最迟也要在凌晨1时的养肝时间進入熟睡期。
熬夜4,5点还需要睡吗一个很大的危害就是严重影响内分泌引起月经周期不调，从而影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质；而囸值育龄的经常熬夜4,5点还需要睡吗其精虫的活动力与数量也会大受影响。
熬夜4,5点还需要睡吗的人肝功能异常的比例较一般人高
长期熬夜4,5点还需要睡吗族的肾上腺素等激素分泌量远远高于健康人士，新陈代谢的压力也高于一般人更容易罹患、高血压等慢性。
眼睛是在睡眠中得到充分休息的熬夜4,5点还需要睡吗族在眼睛酸涩、双目朦胧时还撑着不睡就是对眼睛的极大损伤，最直接的就是导致视力下降长期熬夜4,5点还需要睡吗，眼睛衰老的速度也是难以想象的
夜晚明亮的灯光会抑制褪黑激素分泌，而褪黑激素水平降低会增加癌症的乳腺癌發病风险所以长期熬夜4,5点还需要睡吗会大大增加乳腺癌患病风险。而且经常熬夜4,5点还需要睡吗会导致孕激素分泌不平衡而一些女性高發肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。
男人熬夜4,5点还需要睡吗的7个注意事项
夜间23點到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间这个时间段不睡，肝脏就会很受累凌晨2点-3点我们开始进入深睡期，重症病人最易在此时发病如果熬夜4,5点还需要睡吗千万不要超过这个时间。
我们习惯晚餐吃得丰富脂肪摄入多，熬夜4,5点还需要睡吗又增加“火气”所以应该多補水，而凉茶更有滋补身体和去火的功效例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。
3、熬夜4,5点还需要睡吗后尽快“补觉”
为了尽快消散“火气”熬夜4,5点还需要睡吗后尽快睡足，或者午间“见缝插针”地睡一会儿而且第二天晚上要比平时早点上床，把前一天的“损失”夺回来
打算熬夜4,5点还需要睡吗时，晚餐不要吃得太油腻应该清淡一些，只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了夜间饥饿时，可以吃些沙拉、水果
5、拒绝含咖啡因的饮料
咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族缺乏维生素B群的人本来就比較容易累，更可能形成恶性循环此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛
吃甜食也是熬夜4,5点还需要睡吗夶忌。糖虽有高热量虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群导致反效果，也容易引来肥胖问题
很多熬夜4,5点还需要睡吗一族身邊都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担多吃会引起消化不良，还会使血脂增高对健康不利。
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