本人女22岁，身高160体重52kg，想减肥激励的话到45公斤我办了张健身卡，运动安排如下：周一晚上：一节普拉提和一节动感单车周二晚上：一节瑜伽何以解动感单车周三晚仩：跑步热身30分钟... 本人女，22岁身高160，体重52kg想减肥激励的话到45公斤。我办了张健身卡运动安排如下：
周一晚上：一节普拉提和一节動感单车
周二晚上：一节瑜伽何以解动感单车
周三晚上：跑步热身30分钟，一节动感单车
周五晚上：热身30分钟一节动感单车
周六晚上：一節减脂操，一节瑜伽
周日晚上：热身30分钟一节单车
我运动了两天三就会感到浑身没力气，还特累然后就不想去了，不知道是不是运动過量另外我想减腿上的肉，怎么减啊眼看就5月份了，马上就要夏天了看着体重秤上的体重纹丝不动，我心如刀绞啊各位好心的人們，帮帮我吧看看我怎样减肥激励的话快？尤其是大腿！！！谢谢了！！！！！！！！！！！！！！
周一晚上：一节普拉提和一节動感单车
周二晚上：一节瑜伽何以解动感单车
周三晚上：跑步热身30分钟，一节动感单车
周五晚上：热身30分钟一节动感单车
周六晚上：一節减脂操，一节瑜伽
周日晚上：热身30分钟一节单车
我运动了两天三就会感到浑身没力气，还特累然后就不想去了，不知道是不是运动過量另外我想减腿上的肉，怎么减啊眼看就5月份了，马上就要夏天了看着体重秤上的体重纹丝不动，我心如刀绞啊各位好心的人們，帮帮我吧看看我怎样减肥激励的话快？尤其是大腿！！！谢谢了！！！！！！！！！！！！！！
21天之后就会形成一种习惯不做的話反而会觉得少了什么。运动也是一样的你就不断告诉自己坚持21天好了，也许过了
21天你不去反而会不舒服
当然，其实你没必要一开始僦强度这么大根据自己的身体情况，有计划的循序渐进地安排运动量和运动方式，祝
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你每一天踢毽球一个小時，就什么都解决了（自己踢）腿肚的肉就是每天压腿半个小时就可以了，但是得天天坚持希望对你有帮助~！！！！！！！！
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强度有点大少点，要不会长肌肉的
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