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主题：面色
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脸色就是一面可以看出整个人生理、心理状态的镜子。人体的内脏，如心、胃、肾等都与脸部的不同部位有特定联系，内脏机能的好坏会在人的脸部反映出来。
中国人正常的脸色应该是红黄隐显，明润而有光泽。其中肤色偏白者的健康脸色应该为白里透红，有光泽；肤色偏黄者的健康脸色则应该是黄中透出金黄光泽。而不健康的脸色需要大家提高警惕。
脸色红润常被认为是身体健康的表现，但如果长期面色发红带紫暗色，那不一定是好事。这可能是心脏不能正常“工作”，患有狭心症、心肌梗塞的人，或是有这些疾病潜在病因的人，多半拥有一个“红扑扑的脸蛋”。因此为了排除心脏的隐患，应该去医院做心脏的常规检查如心脏彩超、心电图、心肌酶检查等。此外患疟疾、肺结核、肺炎；大量服用激素后，也会引起脸部潮红的现象。从中医的角度来看，如果面部红色浅淡，局限于颧部，且伴有手足心热、心烦失眠、盗汗等表现，则多为肾阴不足，阴虚内热。可服用蜂蜜、山药、鸡蛋黄、牛奶、枸杞子、冬枣、雪梨、银耳、百合等滋阴之品，但最好寻求中医医生的帮助。
如果脸色明显变黄，很可能是肝胆功能出现问题的迹象。急性黄疸型肝炎、胆结石、急性胆囊炎、肝硬化、肝癌等疾病常会通过脸色发出“黄色警报”。 而平常说的“面黄肌瘦”指的是这个人可能是营养不良，或者是胃肠道功能差而吸收不好。如果面色淡黄，并伴有头晕目眩、疲倦乏力等症状，则可能是贫血征兆。应在医师的指导下，加强营养和改善胃肠功能。
脸色发黑通常是肾虚的表现。肾气亏损、阳气不足、血行不畅或操劳过度都会导致面部发黑。如果面色灰黑，晦暗无光泽，并伴有腰膝酸软，畏寒肢冷，眩晕耳鸣，神疲乏力等症状，则表明肾精亏耗已相当严重，常用补肾药物予以治疗。
　　气足则血行畅顺，血足则气行健旺，气血不足则面色苍白无血色，并常伴有面容憔悴、眼圈发黑等症状。如果面色发白并伴有嘴唇、指甲色淡，头晕目眩，心悸失眠，疲倦乏力，或手足发麻等症状，则很可能是营养不良或贫血的问题。
　　5.青色
　　面色发青大多由于缺氧而引起，剧烈的疼痛常常使脸色苍白而带青紫，常见的有尿路结石等所引发的肾绞痛等，心力衰竭、先天性心脏病等，也都会使脸色变为青紫。
　　虾、蟹、鳝鱼等动物死后，体内会产生大量的组胺，食用不当或过敏者面部甚至周身肤色就会呈现青红色，应及时就医。
　　有些人饮酒后就会出现脸色发青，这是因为肝脏解酒加重了肝脏的负担所导致；熬夜时，肝脏不能正常的进行排毒，导致脸色发青。
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& 我们都知道，中医看病有四大绝技：望、闻、问、切，这其中以望诊最为神奇，有时候我们去看中医，还没说话，医生就把我们大致的症状描述出来了，让我们大感惊异的同时对医生也大为信任，其实，这些都是因为医生通过望诊在我们身上发现了疾病的蛛丝马迹。下面，笔者就个人对望诊的理解介绍一二。
&&& 1．望面色 中医认为，气血的盛衰行滞都能从面色上体现出来。面色发黄多为肝病的表现，如果我们早上起来照镜子，突然发现最近面色变黄了，很可能是肝胆功能不佳的表象，急性黄疸型肝炎、胆结石、急性胆囊炎、肝硬化、肝癌等患者都会出现面色突然变黄的现象。面色发黑常为肾虚的表现，中医认为肾阳虚者常常会脸色黝黑，若同时出现腰膝酸疼，精神不振，手足冰冷，畏寒怕风，腹泻，身体浮肿等症状，必为肾虚无疑。面色潮红则可能心脏有问题，成年人脸色如果常常像婴儿一样红扑扑的，并不见得是件好事，比如心肌梗塞患者或是有心脏病潜在风险的人很多面色都是红扑扑的。
& 2．望眼睛 眼白变黄、易流泪等眼部的变化常常能反映出肝胆的健康状况。眼白泛黄预示着胆汁淤积，如果照镜子的时候发现眼白部分变黄，特别是像柠檬一样的黄色，就要怀疑是不是胆汁的疏泄出现了问题。眼睑泛白多为贫血，如果照镜子时候发现眼睑没有血色，再加上平时常有站立时晕眩，稍微运动就心悸、气喘，皮肤干涩无光华，容易脱发等现象，几乎就可以肯定贫血的存在了。眼皮浮肿一般为水分代谢不良，有些人即使睡前没有喝水，早晨起来照镜子时候还是会发现眼皮浮肿，这个情形就是体内的水分代谢功能没有正常运作的表现，其原因有很多，肾功能异常、心脏疾病等都有可能，具体哪里出了毛病则需要请专业医师来进行判断了。
& 3．望唇舌 望唇色是我们看中医时候医生最常观察的部位，一般唇色过红多表示脏腑热症，说明体内有热气郁积，而如果是舌尖赤红则表示体内积热过多，水分相对不足，有时还会伴随发热的症状。舌质苍白多提示脾胃虚弱，舌头过于苍白如果能排除贫血可能，常常提示脾胃较虚，养分、血液运化不足。舌苔也是医生注意观察的要点，假如一个人舌苔特别厚腻，常常是饮食过量等因素诱发肠胃功能不良造成的，此外某些疾病在加重的时候舌苔也会增厚，而如果舌苔薄到几乎看不见，一般预示着身体虚弱或是过敏体质，舌面完全没有舌苔光滑如镜则常常是消化性溃疡的前兆，舌苔黄腻也很是常见，多表示痰热、食积或湿热内蕴。
& 会者不难，难者不会，知道了以上这些小技巧，我们也可以对自己身体的异常状况作出大致的诊断了。
日期：日 - 来自[]栏目&& 为了开阔眼界、博采众方，和同行交流经验，2 0多岁的张仲景从家乡南阳来到了繁华的都城洛阳行医。有一天在大街上遇见了后来被称为&建安七子&之一的王粲(字仲宣)，王粲当时是&七子&中成就最高的作家、诗人。
&&& 两人虽然交情不深，但对彼此都素有敬仰之意，又加上年龄相当，王粲便邀请张仲景到家里小坐，叙叙旧情。
&&& 闲聊过程中，张仲景隐隐感觉到这位仅有二十几岁的王粲面色与正常人有些不同。于是，很专注地观察了王粲的面色后，对他说：&王兄，小弟有一事冒昧相告。以愚弟的经验，您身上有病。这个病在您四十岁以后会发作，到时候您的眉毛会掉光。眉毛脱落后半年，您就有性命之忧。现在，我给您开一个五石汤的方子，您连续服上半个月，您的病就能治好。&
&&& 谈兴正浓的王粲听了张仲景的这么一席话，顿觉晦气，心里很不舒服，暗暗想道：&张仲景啊张仲景，世人都传言你不把浮名看在眼里，一心只为解除百姓疾苦。我敬重你的人品才对你奉若上宾。没想到你和世上的庸医一样。可你也该看清对象呀!我现在头脑清晰，身健体轻，浑身有使不完的劲儿，病从何来呀?&
&&& 碍于张仲景的面子及在京城行医的名气，王粲按下心头不悦，双手抱拳略施一礼，说道：&既是性命攸关，那就麻烦张兄慷慨赐药，小弟依言进服。他日病好之后，再行拜谢。&
&&& 张仲景随即为王粲开了药方，并叮嘱服药时应注意的事项，随后就离开了。
&&& 张仲景一走，王粲顺手把药方丢在一边，并未放在心上。
&&& 三个月之后，张仲景又在街上碰到王仲宣，见面便问：&吃药没有?&
&&& 王粲骗他说：&已经吃了。&
&&& 张仲景仔细观察了一下王仲宣的面色，发现跟以往一样，断定他并未服药，就语重心长地说道：&王兄，这可是性命攸关的大事啊!您正当年轻有为的时候，可不能拿自己的生命当儿戏啊!&
&&& 王粲微笑着回答说：&小 弟记下了。&两人随即告别，王粲仍然不相信张仲景的话，认为自己这么年轻，身体又无不适，不必吃药。
&&& 一晃2 0年过去了，这期间两人再也没有见面。王粲仍然在朝廷忙碌，早将张仲景的话忘得一干二净。一天清晨，王粲洗漱完毕，对镜修面，忽然发现自己的眉毛一夜之间脱落得千干净净，猛然间才想起了张仲景对自己的忠告。可是又一想，也可能是自己这些年日夜忙碌，劳累过度所导致的，也就没太在意。可是，自此以后，王粲的身体状况是一天不如一天，终于不治而死。距离他眉毛脱落之日是1 87天，正好应了张仲景的&预言&。
&&& 在中医学界，张仲景被称为&医圣&，有着很高的医学成就。在这个小故事中，他通过观察面色就准确预言了王粲在20年之后的病况，可见，他医术之高超，诊断水平已经达到出神入化的地步，实在令人佩服至极。而张仲景观察面色诊断预测疾病的方法如同扁鹊的望神方法一样，也属于中医望诊的范畴，是望诊的重要内容之一。
&&& 望面色属于局部望诊，是中医色诊的一部分。色诊是通过观察病人全身皮肤的色泽变化来诊察病情的方法。由于人的面部血管丰富，且皮肤薄嫩而外露，易于观察，所以，一般情况下，医生大多直接观察患者面部的色泽变化来诊病。此外，中医认为人的面部血脉丰富，为脏腑气血之所荣。因此，脏腑的虚实、气血的盛衰，皆可通过面部色泽的变化反映出来。这是望面色诊病的理论基础。
&&& 中国人正常的面色应是红黄隐隐、明润含蓄有光泽。不过，由于个体的差异，所处地区的不同，以及季节、气候、环境等的差异，人的面色与正常肤色相比较会略有不同。比如：人的面色在春天偏青，夏天偏红，长夏偏黄，秋天偏白，冬天偏黑。但这些面色变化都属于正常范围内的生理变化。如果因为疾病而导致面色发生异常改变则属于病色。病色的特点是面部皮肤晦暗、无光泽，这是脏腑精气已经衰败，胃荣养面部的表现。
&&& 中医在望病色时，有五色主病之分，即病人面色有偏青、偏赤、偏黄、偏白、偏黑的不同。这五种不同的面色分别代表了体内不同的病变情况。一般来说，白色主虚、主寒。面色白的健康人脸色往往是白里透红，经常不出门在家里呆着的人皮肤也白，而贫血病人的面色是白而无光泽。黄色主脾虚、湿证。如脾胃虚弱的病人常见面色发黄。青色主寒、主痛，小儿惊风及受寒的病人常见面色发青。黑色主肾虚、水饮，可见到眼圈部发黑明显。赤色主热，高烧的病人常见面色发赤。如果从五色配五脏的角度分析，青为肝、黄为脾、红为心、白为肺、黑为肾。因此，从面色的变化可以推测五脏病变。青色一般见于肝胆病症，黄色多属脾胃虚弱，红色则多为心系病症，白色是肺系病变的表现，黑色则与肾系疾病相关。
&&& 望面色要区别正常的面色改变与异常的病色。例如：寒冷、惊恐等刺激引起的毛细血管强烈收缩，可使面色变得苍白。剧烈运动、饮酒、日晒、情绪激动(害羞或愤怒)时，都能引起短暂的面部潮红。健康人的面部随着季节、气候变化，或由饮酒、劳动、情绪变化、日晒等引起的临时性面色改变，不属病色，望面色时尤当鉴别。(待续）&&& (编辑申审） 日期：日 - 来自[]栏目&&& 在今天这个时代，健康无疑是社会民生中最引人关注的话题之一。但我们的健康教育还相对匮乏。很多人所关心的健康停留在对危险、有害饮食的危机感和求医问药的选择比较上，而忽略了日常中最简单的保健常识。其实，呵护健康，不妨从最基本的看人“脸色”开始。
　　我们把面色分为主色、客色和病色。所谓主色，就是人一生一成不变的肤色。在黄肤色的基础上，还是有人会偏黑、偏白、偏黄，这是正常的 但在不健康的时候，出现的黄色、白色、黑色等，就是不健康的。中国人健康的肤色，应该是红黄隐隐、明润含蓄。明代表“明亮”，润代表“润泽”，含蓄就是夹有血色，这个就是健康的黄色。而不健康的黄色，往往是淡黄、没有光泽的，就好像是植物缺乏养分和枯萎的样子。
　　中医将面色与五行相对应，分为五色――赤、青、黄、白、黑。中国人属于黄种人，正常脸色应是红黄隐隐，明润含蓄的。但因人体质不同，会偏向以上五种不同的脸色。本文，就为你介绍赤、青、黄、白、黑这五种面色的养生要点。
　　脸色的正常与异常
　　赤、青、黄、白、黑――脸色虽不同，但都有正常与异常之分。总的说来，光明润泽是正常的脸色，而晦暗枯槁或某色独见于不应该出现的部位，都属于病色。
　　面色青 面色青需养肝
　　面色发青的原因
　　面色青是经脉阻滞，气血不通之象。寒气流于血脉，导致气滞血瘀，面色会发青，经脉气血不通，不通则身体会发痛，也会见青色；还有一种是肝不好，肝病导致血不养筋，也会导致面色青。
　　青色对应肝 面色青要养肝
　　青色与肝相对应，面色青多与肝有关。肝主藏血、疏泄，能调节血液流量和全身气机。肝好则气血平和，面部血液运行充足，面色红润有光泽。
　　面色青色人的养生要点
　　●药膳食疗：多吃黄绿色、酸味的食物。如菠菜、油菜、芹菜、橄榄、橘子等。
　　●肝脏的恢复、血液的净化都是在睡眠中进行的。所以养肝要在23点之前入睡。
　　●生气或情绪的紧张激动都会伤肝，尽量保持心态的平和安宁。
　　●春季是肝脏活动最旺盛的季节，要多休息，避免肝脏过于疲劳。
　　面色赤 面色赤色需养心
　　面色发红的原因
　　面色赤色为暑热之色，面色红是因为体内有热，热又有虚热和实热的差别。实热是满脸通红，多是阳盛之外感发热，或有内热；虚热是只有颧骨两处嫩红，属于阴虚火旺。
　　红色对应心 面色红要养心
　　根据五行对应之说，红色对应心，面色红多与心有关。心主血脉，心气能推动血液的运行，面部是血脉最为丰富的部位，所以心脏的盛衰都可以从脸色中看出来。
　　面色赤色人的养生要点
　　●药膳食疗：多吃红色、苦味的食物。如胡萝卜、草莓、红豆、西红柿、苦瓜、西瓜等。
　　●轻松运动有助于强化心血管，坚持散步或慢跑等轻松的运动，有助于锻炼心脏。
　　●洗澡不要用太热的水，泡澡水位不要高于心脏，这些都会给心脏带来负担。
　　面色白 面色白色需养肺
　　脸色发白的原因
　　健康人的脸色是白里透红，经常不出门在家里待着的人皮肤也白，可病态白是色白如白蜡。面色白是气血虚弱不能荣养机体的表现。阳气不足，气血运行无力，或耗气失血导致血脉空虚。
　　白色对应肺 面色白要养肺
　　根据五行对应之说，白色对应肺，面色白多与肺有关。
　　面色白色人的养生要点
　　●药膳食疗：多吃白色、辛味的食物。如白萝卜、大蒜、雪梨、洋葱、生姜、白果等。
　　●新鲜空气是肺的良药，呼吸新鲜空气能强化呼吸器官。
　　●在干冷的秋天，呼吸器官最容易受损，需多加注意。
　　面色黄 面色黄色需养脾
　　面色淡黄憔悴称为“萎黄”，多数是因为脾胃气虚，营养气血不好所以在面色上反应；发黄而且虚浮称为“黄胖”，多数是因为脾虚失运，湿邪内停；面色黄而晦暗如烟熏，属“阴黄”。
　　黄色对应脾 面色黄要养脾
　　黄色与脾相对应，面色黄多与脾有关。脾是气血生化之源，脾胃功能好则气血旺盛、面色红润、肌肤弹性好！
　　面色黄色人的养生要点
　　●药膳食疗：多吃黄色、甘味食物。如南瓜、红薯、玉米、香蕉、山药等。
　　●肠胃不好，能够通过细嚼慢咽得到改善。每次咀嚼30次以上才下咽。
　　●过度劳累、生气都会伤及脾胃，心情开朗很重要。
　　●潮湿季节，特别要注意饮食卫生。
　　面色黑 面色黑色需养肾
　　脸色发黑的原因
　　面色黑分为正常和异常的黑色，如晒黑或天生肤色黑，属于正常黑色；若本来无现在有的黑色，或一块黑色独显与脸上，多为异色。
　　面黑干焦耳齿槁，多数是肾精久耗；；面色黑而黯淡，属于阳气不振；面色黑而目白，是肾气内伤；吐泻之后的面黑气喘，是脱阳的症状。
　　黑色对应肾 面色黑要养肾
　　黑色对应肾，面色发黑多与肾有关。肾主藏精，肾精充盈、肾气旺盛，五脏功能才能正常运行。
　　面色黑色的人的养生要点
　　●药膳食疗：多吃黑色、咸味或腻滑的食物。如黑豆、黑木耳、黑芝麻、紫菜、海参等。
　　●腰腿部的衰弱表示肾功能衰弱，平时要多散步以锻炼下半身，避免长时间站立和久坐，让腰腿血液保持流畅。
　　●过冷是肾脏的大敌，冬季一定要好好保暖。冬天穿上厚衣服比待在有暖气的房间更好。
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&&& 面部的色泽是气血通过经络上注于面而表现出来的，气血的盛衰及运行情况，必定会从面色上反映出来。当肝脏发生毛病时，通常脸色和眼睛会有变化，如脸色发青，眼睛容易疲劳、视力减退、眼白部分变黄、容易流眼泪等。 面色如果过多的偏向某种颜色，你就要当心了，不同的颜色代表着身体不同的器官，过多的偏向，则代表你身体的某些器官出了问题，需要好好调养一下了。
　　面色青需养肝
　　面色青是经脉阻滞，气血不通之象。寒气流于血脉，导致气滞血瘀，面色会发青，经脉气血不通，不通则身体会发痛，也会见青色；还有一种是肝不好，肝病导致血不养筋，也会导致面色青。
　　青色与肝相对应，面色青多与肝有关。肝主藏血、疏泄，能调节血液流量和全身气机。肝好则气血平和，面部血液运行充足，面色红润有光泽。
　　面色青的养生要点
　　药膳食疗：多吃黄绿色、酸味的食物。如菠菜、油菜、芹菜、橄榄、橘子等。
　　肝脏的恢复、血液的净化都是在睡眠中进行的。所以养肝要在23点之前入睡。
　　生气或情绪的紧张激动都会伤肝，尽量保持心态的平和安宁。
　　春季是肝脏活动最旺盛的季节，要多休息，避免肝脏过于疲劳。
　　面色白需养肺
　　健康人的脸色是白里透红，经常不出门在家里待着的人皮肤也白，可病态白是色白如白蜡。面色白是气血虚弱不能荣养机体的表现。阳气不足，气血运行无力，或耗气失血导致血脉空虚。
　　根据五行对应之说，白色对应肺，面色白多与肺有关。
　　面色白的养生要点
　　药膳食疗：多吃白色、辛味的食物。如白萝卜、大蒜、雪梨、洋葱、生姜、白果等。
　　新鲜空气是肺的良药，呼吸新鲜空气能强化呼吸器官。
　　在干冷的秋天，呼吸器官最容易受损，需多加注意。
　　面色赤需养心
　　面色赤色为暑热之色，面色红是因为体内有热，热又有虚热和实热的差别。实热是满脸通红，多是阳盛之外感发热，或有内热；虚热是只有颧骨两处嫩红，属于阴虚火旺。
　　根据五行对应之说，红色对应心，面色红多与心有关。心主血脉，心气能推动血液的运行，面部是血脉最为丰富的部位，所以心脏的盛衰都可以从脸色中看出来。
　　面色赤的养生要点
　　药膳食疗：多吃红色、苦味的食物。如胡萝卜、草莓、红豆、西红柿、苦瓜、西瓜等。
　　轻松运动有助于强化心血管，坚持散步或慢跑等轻松的运动，有助于锻炼心脏。
　　洗澡不要用太热的水，泡澡水位不要高于心脏，这些都会给心脏带来负担。
　　面色黄需养脾
　　面色淡黄憔悴称为“萎黄”，多数是因为脾胃气虚，营养气血不好所以在面色上反应；发黄而且虚浮称为“黄胖”，多数是因为脾虚失运，湿邪内停；面色黄而晦暗如烟熏，属“阴黄”
　　黄色与脾相对应，面色黄多与脾有关。脾是气血生化之源，脾胃功能好则气血旺盛、面色红润、肌肤弹性好！
　　面色黄的养生要点
　　药膳食疗：多吃黄色、甘味食物。如南瓜、红薯、玉米、香蕉、山药等。
　　肠胃不好，能够通过细嚼慢咽得到改善。每次咀嚼30次以上才下咽。
　　过度劳累、生气都会伤及脾胃，心情开朗很重要。
　　潮湿季节，特别要注意饮食卫生。
　　面色黑需养肾
　　面色黑分为正常和异常的黑色，如晒黑或天生肤色黑，属于正常黑色；若本来无现在有的黑色，或一块黑色独显与脸上，多为异色。
　　面黑干焦耳齿槁，多数是肾精久耗；面色黑而黯淡，属于阳气不振；面色黑而目白，是肾气内伤；吐泻之后的面黑气喘，是脱阳的症状。
　　黑色对应肾，面色发黑多与肾有关。肾主藏精，肾精充盈、肾气旺盛，五脏功能才能正常运行。
　　面色黑的养生要点
　　药膳食疗：多吃黑色、咸味或腻滑的食物。如黑豆、黑木耳、黑芝麻、紫菜、海参等。
　　腰腿部的衰弱表示肾功能衰弱，平时要多散步以锻炼下半身，避免长时间站立和久坐，让腰腿血液保持流畅。
　　过冷是肾脏的大敌，冬季一定要好好保暖。冬天穿上厚衣服比待在有暖气的房间更好。
日期：日 - 来自[]栏目&&& 导读：脸色不好，影响美观事小，反应健康问题事大。当人体气血不足时，往往会表现为脸色暗沉、蜡黄，没有神采。气血好时，气色也跟着好。
&&& 从脸色看健康，其实是从中医的“望”中发展来得，中医把脸色分为主色、客色和病色三种，不同的脸色代表不同的健康状况，中医认为，人的脸色就是一面可以看出生理健康、心理状态的镜子。
&&& 所谓主色，就是人一生一成不变的肤色。在黄肤色的基础上，还是有人会偏黑、偏白、偏黄，这是正常的；但在不健康的时候，出现的黄色、白色、黑色等，就是不健康的。中国人健康的肤色，应该是红黄隐隐、明润含蓄。明代表“明亮”，润代表“润泽”，含蓄就是夹有血色，这个就是健康的黄色。而不健康的黄色，往往是淡黄、没有光泽的，就好像是植物缺乏养分和枯萎的样子。
&&& 对于健康的脸色，《黄帝内经》中有非常精辟的回答。“赤欲如白裹朱，不欲如赭”，说的是健康的红色要像白布裹着朱砂，而不能是赭石色；“白欲如鹅羽，不欲如盐”，健康的白色要像鹅毛一样充满光泽，不能像盐一样黯淡无光；“青欲如苍璧之泽，不欲如蓝”，说的是青要青得明润，而不能像蓝色那样晦暗；“黄欲如罗裹雄黄，不欲如黄土”，黄肤色要像薄薄的绸缎裹着雄黄、白里透黄，而不是像黄土那样干燥的黄；“黑欲如重漆色，不欲如地苍”，健康的黑色要像层层刷过的油亮的黑漆，不能像黑炭一样。
&&& 脸色除了主色之外，还有客色，说的是气候、饮食、情绪变化、运动、工作环境等导致的脸色变化。比如运动后脸会泛红，寒冷的冬季脸会显得苍白，长期在户外工作，肤色会变黑等，这些也都属于正常范畴。
&& “如果按照我的标准‘红黄隐隐、含蓄明润’来判别，现在能拥有健康脸色的人实在不多。”专家表示，人们的工作压力增加，生活越来越没有规律，熬夜晚起、吃高糖高脂的食品、烟酒不离手，都是可以从脸上显露出来的。而记者随机调查的20人也表示，几乎都在某一时期被身边人指出“脸色不佳”，尤其在生病、熬夜、醉酒后，“似乎第二天，所有人都能看出来。”周女士就告诉记者，在经期或是工作比较繁重的年底，常常被别人说脸色“难看”，“有时会用粉底，但会显得脸更苍白，反而更不自然。”
&&& 从脸色看健康，除了反映身体的生理状况外，还可以反映一个人的精神状态。面色恰到好处的红润会让人觉得精力充沛、快乐开朗；如果面色苍白或蜡黄，会让人觉得没有冲劲和斗志，在工作上，人们一般也不愿意和这样的人合作；如果面色铁青，会让人觉得过于严肃或阴沉，难于沟通；如果面色过红，会让人觉得此人冲动、不够理智。
&&& 脸色除了主色、客色外，最常见的就是病色了。人在健康状况不佳时，就会面露病色。而病色中的白、黄、红、黑、青五色，都对应着不同的身体疾患。
&&& 白：苍白、煞白、惨白。这些白色没有光泽、不夹杂血色，都是人们用来形容脸部病态的白色。中医认为，这种白色多跟气虚、血虚关系密切。血液不足、不能营养面部，就会出现苍白色；血液的运行和生成又是靠气的，中医说气能生血，气虚了，生血的功能就减退了，血就不能够营养面部，就会出现苍白色。还有一种白是体寒引起的，这类人特别需要保暖。
&&& 黄：蜡黄、焦黄。“有这两种面色的人，往往不是脾虚就是体内有湿气。”钱会南告诉记者，中医认为脾胃是先天之本，是营养物质的来源，如果脾胃虚弱以后不能正常运化，营养物质就不能滋润我们的面部，这时候会出现黄色。脾除了消化营养物质以外，还代谢水湿，如果湿邪不能正常代谢，营养物质异常积聚，也会造成面色出现不正常的黄。
&&& 红：通红、潮红。健康的红是由内而外散发的，而不健康的潮红有一个特点，就是像潮水那样，比如有人会在下午时面色发红。潮红和阴虚、上火有关，一般面色潮红的人还有五心烦热的表现，也就是心情烦躁、两手心两足心发热。如果上火属于实火，表现出来就是满面通红、如果是阴虚引发的上火，往往只是在颧骨发红。
&&& 黑：枯萎、憔悴。发黑的面色会让人觉得“形容枯萎”，看起来像老了好几岁。钱会南表示，脸色发黑和肾关系比较密切，肾虚的病人多见面色黑，中医认为五色对应五脏，黑是跟肾相对应，所以说肾虚的病人往往多见黑面色。黑眼圈也属面色发黑，它就是因为肾虚导致水代谢异常造成的。
&&& 青：铁青。青是属于肝的一种色，脸色发青一般是由气滞血淤引起的。这种人的性格特征很明显，比如多疑、爱钻牛角尖、容易莫名其妙地发火等。另外也有可能是因为受寒，我们有时说“冻得发青”，就是因为气滞影响了气血的运行。
&&& 气血充盈则面色红润，神采奕奕，气不足则肤色没有光华，气血不足则肤色失去红润，脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质，机体没有足够的营养物质滋养，肤色也会变得晦暗无光。所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。
&&& 疾病征兆：鼻类呈红色或紫色
&&& 病情分析：鼻尖代表了心脏的情况。鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高，或盐和酒精摄取过多。因此，在日常饮食中，要避免摄入过多的盐，戒烟限酒，以清淡饮食为主，起居规律。
&&& 应对措施：
&&& 1、控制热能及体重。肥胖者高血压的发病率显著高于正常体重，多数高血压患者会伴有超重及肥胖。限制热能摄取，使体重减轻后，血压就会有一定程度的降低。肥胖者应节食减肥，体重减轻每周1―1、5千克为宜，体重每增加12、5千克，收缩压上升约10毫米汞柱，舒张压上升约7毫米汞柱。
&&& 2、限制食盐摄入。食盐摄入量高的地区，高血压发病率也高。每天吃10克盐，高血压发病率约10%;而每天吃20克盐，高血压发病率则为20%，保持低钠饮食，每天钠量维持500毫克，以维持机体正常代谢。每天供给食盐以2―5克为宜。
3、多吃降压降脂食物。有降压作用的食物：芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。有降脂作用的食物：山楂、番茄、大蒜、洋葱、绿豆等
4、补充微量元素及维生素。保证膳食中钙的摄入充足。据研究报告，每日膳食，钙摄入800―1000毫克，可防止血压升高。流行病学调查资料证明，每日平均摄入钙量450―500毫克的人群比摄入钙量毫克的人群，患高血压病的危险性高出2倍。含钙丰富食物有豆制品、核桃、牛奶、花生、鱼、虾、韭菜、芹菜、蒜苗等。大剂量维生素可使胆固醇氧化为胆酸排除体外，改善心功能和血液循环。新鲜蔬菜和水果富含维生素，如：橘子、大枣、番茄、油菜、小白菜、莴笋叶等。
5、降低脂肪和胆固醇的摄入。脂肪摄入过多，可引起肥胖症和高血压病，高血压是冠心病的主要患病因素之一，高脂肪高胆固醇饮食容易使动脉粥样硬化。
6、保持饮食规律。宜少量多餐，每天4―5餐为宜，避免过饱。
疾病征兆：皮肤过于白皙
皮肤过于白，可能是气血欠亏所致。改善这一症状，可以将红枣、花生米用温水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃这些食物，可使脸色红润起来。
气血双补法
气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。
1、宜多吃具有补血、补气作用的食物。
2、宜多食性平、味甘的温热食物。
3、宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
4、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。
5、蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。
疾病征兆：眼圈发黑、脸色晦暗
早上起来，如果发现自己面呈此状，表明肾脏负担太重了。要减少用盐量和用糖量，能不加糖的菜尽量不要加糖，用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗。此外，吃啥补啥，可用猪腰子煮汤吃有一定的疗效。
疾病征兆：耳朵发红
耳朵代表了肾的状况。耳廓呈红色或紫色说明循环不好。要少饮酒，少吃精细食物，少吃糖，多做运动以促进循环功能。
疾病征兆：面颊呈褐红色
面颊发红是高血压的征兆。因此，面部呈此颜色的人们要注意减少吸烟量或戒烟，经常量血压。
疾病征兆：面颊呈褐红色
面颊发红是高血压的征兆。因此，面部呈此颜色的人们要注意减少吸烟量或戒烟，经常量血压。
日期：日 - 来自[]栏目　　导读：女人三十岁一过，皮肤状态普遍开始出现下降，面色黯沉、晦暗无光，再加上黄褐斑、雀斑、黑斑……都开始出现在曾经自然亮白的脸上。与其徘徊于不知选择哪款昂贵的护肤品，不如采取纯天然的饮食调理。
　　女人出现面色黯沉无光、色斑等脸部皮肤症状，从中医角度考虑是由于：肝气郁结、气滞血淤而导致的气血亏虚，运行不畅、失调，不单单是面部皮肤出现斑块，心烦意乱，口干口臭，还容易导致乳房肿块、子宫肌瘤、卵巢囊肿、月经不调以及闭经等妇科病，严重的甚至会导致更年期的提前、早闭经和妇科肿瘤的发生。
　　在五行中，木对应肝。尤其是平时工作比较辛苦的就更应该保护好肝脏。面色发青、长色斑、长痘，很可能就是肝脏虚弱导致的。因为肝脏是主要的排毒器官，担负全身静脉血液的净化工作，一旦排毒和净化功能不能正常进行，皮肤就会因为毒素等的堆积而显示青色，并且容易长斑和长痘。
　　调理良方：日常饮食要多以黄绿色、青色食物为主，如菠菜、猪肝、蛤蜊等含叶绿素、维生素以及纤维素等比较多的食品，都可以帮助快速清除体内积压的毒素。
　　多吃含维c的食物可以帮助美白，像番茄、卷心菜、橘子、奇异果、草莓等蔬果，都有一定防晒作用。草霉含有人体所需的许多营养物质，较多的有维他命、钙、磷、铁、膳食纤维等，不仅可以帮助消化、预防便秘，还有很好的美白效果。另外，经常面对电脑的人吃草莓还可以减少辐射的伤害。所以，每天吃完饭后，你完全可以准备一些草莓来作为餐后水果，因为它不像木瓜、柑橘和芒果，没有b-胡萝卜素，所以就算吃多了也不必担心会出现色素沉着！
　　女性护肤是一个长期的工作，好的肤质来源于平常一点一滴的积累。饮食调理虽然效果不如一些保健品来的明显，但只要能坚持下去，效果会让你满意的。
日期：日 - 来自[]栏目  　　中医认为五色主病，即&色青多为肝病，色赤多为心病，色黄为胆病&，可见面色和健康确实存在着一些内在联系。&望面色要注意&色&和&泽&两个方面。
　　一般来讲，不论什么颜色，如鲜明、荣润的，表示病变轻浅，气血未衰；如晦暗、枯槁的，表示病情深重，精气大伤。下面就病态面色作一些简要介绍：
　　面红& 多为热症。高血压患者面部红光满面。结核病患者由于低热，两面颧部呈现绯红色，特别以下午为甚。红斑狼疮患者的面颊出现对称的蝶型红斑。赤色见于颐（面颊及腮）上，是心脏有病。煤气中毒时，面部也泛出樱桃红色。如面色通红，伴有口渴甚至抽搐，常见于急性感染所引起的高热性疾病患者。
　　面黄& 要区别由疾病引起发黄或进食引起的发黄。食胡萝L过量，或小孩吃桔子时，鼻旁会发黄，停食后即消退。如果不是进食引起发黄，则面黄最多见的是黄疸病。如巩膜及全身都为黄色，多见于黄疽型肝炎、胆道结石、胆囊癌和胰头癌等病症。钓虫病病人由于长期慢性失血，造成面色枯黄，俗称&黄胖病&。中医认为，黄色鲜明属于湿热；黄色晦暗多属于寒湿；面色萎黄，多为心脾虚弱、营血不足；面黄浮肿为脾虚有湿。此外还有疟疾、药物中毒等，也可引起面黄。
　　以下几种面色，往往提示阳虚而有寒气：
　　面色白：由面部毛细血管充盈不足而引起。中医认为大多为虚寒或失血。面色白而虚浮，属于气虚、阳虚；面色苍白而枯槁，属于血虚。气血不足，内里必有虚寒。多见于久病体虚、大出血、慢性肾炎、呼吸系统疾患以及有贫血倾向的人。
　　面色萎黄：面色萎黄，没有光泽，常提示脾虚、气虚、血虚；也见于寒湿内停。
　　面色青：面部青筋显露，或整个面色发青，见于受寒、惊风、气血瘀滞、剧烈疼痛等，都提示体内有寒气。
　　面色嫩红：一般来讲，面色红赤代表有热，但也有人整个面部浮白，而颧骨周围嫩红，往往是内寒深重、阳气浮越的表现。
　　面色黑：肾虚有寒、瘀血水饮停积的人，往往面色发黑。严重者如尿毒症晚期患者；轻浅者如熬夜后眼圈周围发黑、状如熊猫的人，都有血瘀寒积的表现。
　　再说舌象。舌诊内容很多，分别包括舌质和舌苔的神、色、形、态等等。正常的舌象，是淡红舌，薄白苔。具体说来，是舌色淡红，舌体柔软，活动自如，鲜明润泽，不胖不瘦；舌苔薄白，透过舌苔，可以隐约看出淡红的舌底，并且舌苔颗粒均匀，干湿适中，不粘不腻。
　　以下舌象表明阳虚有寒气：
　　舌色淡白或嫩白：这种舌头的颜色比正常的淡红舌要浅淡，甚至是明显地泛白色，往往是血气不能充盈舌部的表现，见于气血亏虚、阳虚寒积之人。
　　舌色青紫：舌头颜色发青，或带有紫气，或紫色，同时舌头润泽而不干燥，甚至水滑欲滴涎水，是阴寒内盛的表现。
　　舌苔白：白厚而腻的舌苔，提示寒湿或痰湿内停；特别是白滑而润泽者，提示寒饮水积。
　　不管舌苔的颜色是黄是白，是灰是黑，只要舌面润泽，口不干渴，甚至口水难禁，水滑欲滴，都说明阳虚而有寒气。对于面色和舌象而言，语言的描述往往不及真实的形象更加生动。因此，课堂上我建议学生，购买一些相关图谱和视频材料，反复观看，经常演练，是能达到一定境界的。
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