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太极健身球操学习心得体会
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太极健身球操学习心得体会
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不能再摸鱼了！
作者：崎峻军史周刊
作者：热心市民刘先生
作者：最后的防线哪种太极拳健身效果最好_百度知道
色情、暴力
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哪种太极拳健身效果最好
请有亲身体验的或者了解的回答，不了解的请不要乱回答，。本人25岁，身体不好，一冷容易感冒，气色很差，手脚冰凉，白细胞只有4千多一点，据本人估计是气血差，而且不是一般的差，所以想练太极拳来健身，提高免疫力，强身健体，但太极拳有很多种，陈式，杨式等...
初学者应该关注哪个太极拳更容易练一些、更容易练出功夫来。练太极拳“先求展开，后求紧凑”，从这个意义上说，杨氏太极拳相对更容易练一些，但对于初学者已经是非常难了。刚开始几年非常难，当练出一定功夫后，如果不想继续深造，只想健身，到变得容易了，时间也可以缩短了。关键是要练松到脚底下，练到脚下了，其他的气沉丹田、松沉劲等等就都会练出来，到那时，如果只想健身，早晚各练半小时即可。
采纳率：72%
好、金鸡独立五十四。故而我推荐给您此套拳，勤加修炼、后招四十四、懒扎衣四十九、六封四闭五十，进而保五脏，共81式，因为据您所述，我传到您的邮箱里。最后：六十一、单鞭五十一，调气血，而是要把自己的意念和拳路结合起来，做到意到形到心到、掩手肱拳：五十九、六封四闭、指裆锤六十五、白猿献果六十六、六封四闭六十七、单鞭六十八、上步七星六十九、下步跨虎七十、摆脚迭岔五十三、单鞭四十二、掩手肱拳三十八。当然，我推荐您学的是陈氏太极的老架一路，我是一名学习陈氏太极的学生，确实能感觉到太极拳有健身的效果、左拍脚三十，故而没有分开表述。您练习的话要注意以意运气、六封四闭四十一、单鞭四十七，提高免疫力。我这里也有我学习的老师的教学视频，如果您需要的话，可以把QQ留给我、倒卷肱五十五：白鹤亮翅五十六、斜行五十七、闪通背五十八、云手六十二，您的身体属于气血虚。分别是，不宜做剧烈的动作，陈氏老架一路动作舒展大方，方可达到练习此拳的效果、云手五十二，祝您：身体健康、旋风脚三十六、右蹬跟三十七、踢二起三十四、护心拳三十五、六封四闭四十六、金刚捣碓收势其中有几势是连在一起的、左蹬根三十一、前堂拗步三十二、击地锤三十三：预备式1．金刚捣碓2．懒扎衣3．六封四闭4．单鞭5．金刚捣碓6．白鹤亮翅7．斜行8．前堂拗步9．初收10．斜行11．前堂拗步12．再收13．掩手肱拳14．金刚捣碓15．庇身锤16．青龙出水17．双推手18．肘底锤19．倒卷肱20．白鹤亮翅21．斜行22．闪通背23．掩手肱锤24．大六封四闭25．单鞭26．云手27．高探马二十八、右拍脚二十九，古朴典雅，正适合我们年轻人习练，自可以强身健体、前招四十三、回头双摆脚七十一、当头炮七十二，合阴阳、高探马六十三、十字脚六十四、小擒打三十九、抱头推山四十：六十、单鞭、野马分鬃四十五、玉女穿梭四十八，以意御形，不要单纯地做动作，我本人是因为喜欢而学的
本回答被提问者采纳
希望不要在地下室或者封闭的环境内健身,价格高只有一点好处——把晨练的大婶拒之门外。
我学过杨式24式简化太极拳，觉得简单易学，但是这是老年人练得比较多，咱年轻人应该学点更难得我又学过陈氏56式太极拳，觉得这个打起来很有劲道。很适合表演，好看，但是说起修身，效果还差那么一点点。然后学过混元心意48式太极拳，这个打起来是最有感觉的。一套拳规定的是九分半，每次我都十多分钟才打完，然后就觉得浑身神清气爽，通体舒泰。所以我要推荐就推荐 混元心意48式太极拳，现在我也在打，感觉是最好的。
上面答案好乱啊！我简单点我高考后接触太极 后来练杨氏108 有师傅教 很难学 柔这关很难过！陈氏比较刚可能会好练点！杨氏是改编自陈氏的 更注重内和柔 估计健身效果会更好 陈氏有很多动作很猛 至于吴氏 不出名 我也不了解 不评论无论学哪种 一定要找师傅 自己练效果很差 就和做操差不多如果体质差 建议练太极 而且要练一辈子！视频练不出东西！教学视频只能练架子 拳理运气转角根本没法学 这些都是基本无论如何 一定要找师傅！具体学哪种 多少式无所谓！ 学会了一种 其他的也差不多了 只有招式不一样 拳理是相通的！只要练好基本 其他的都可以融会贯通初学者可以以24式国标太极操开始学 师傅满公园都是 还怕找不到？学会点基本后根据自身情况 师傅的条件 再考虑杨氏还是陈氏！
推荐学习吴式太极拳三十七式。理由如下：
一、吴式太极拳是公认的长寿拳。练吴式太极拳的人群当中，长寿者很多，这说明其健身效果突出。
二、三十七式太极拳是著名太极拳家王培生先生将八十三式太极拳中重复动作去掉后，精简而成的，运动量适中，练完一趟约一刻钟时间，身体不好的人可以以此入门。
三、王培生传授的三十七式太极拳，注重以心行意，以意导气，以气运身。在实际的教学过程中，治病效果非常好，很多慢性病，体质差情况得到根本改善。
举例：三十七式太极拳的动作比较细腻，一个简单的手掌的转动，都细致到注意每个手指的活动。手指有经络通内脏器官，打拳时注意每个手指的动作，对通畅经络，脏腑健康极有好处。实际中，有张姓学员听从老师的建议，练拳时注重无名指，较短的时间内肝炎指标迅速恢复正常。
相关的资料在网站上能搜索到，“北京吴式太极网”里有比较全面的资料和介绍。
个人学习太极拳，没有人当面指导会遇到很多困难，祝愿您克服困难，恢复身体健康。有不清楚的问题及时请教网上众多热心的老师，以避免弯路，早日成功。
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回答问题，赢新手礼包“格斗狂人”徐晓冬:太极拳就是太极操不是武术|徐晓冬|太极|雷雷_新浪新闻
　　原标题：“格斗狂人”徐晓冬：太极拳就是太极操，不是武术
　　中新网北京5月3日电（吕春荣）日前，一场不到25秒的比武大赛刷屏网络。这场备受关注的比赛，胜者一方是号称“中国综合格斗MMA第一人”的徐晓冬，而负者一方则是雷公太极掌门雷雷。
　　“要对中国武林去伪存真。”赛后，自称为武林“打假者”、“百年第一人”的徐晓冬一番话更是一石激起千层浪，引来中国多个门派前来约战。是否在炒作？为何如此张扬？……针对公众关注的一系列话题，日前，中新网记者专访了徐晓冬。
图为中新网记者专访徐晓冬。中新网记者 让宝奎 摄
　　谈约战雷雷
　　——双方自愿，合理合法
　　中新网记者：打赢雷雷后，第一感觉是什么？
　　徐晓冬：第一感受就是跟我的认知是一样的，所谓的太极就是这样的。
　　中新网记者：为何约战雷雷？
　　徐晓冬：约他主要考虑到几点，第一他是太极大师。因为他上了中央电视台的节目，他是大师级的人物，也是中央电视台认可的十个宗师之一。他可以直接单手震碎西瓜，西瓜内部都打碎了，但西瓜外皮没事，他还可以让鸽子在他的手上飞不出去。
　　另外，我还做了一个节目，叫做《冬哥辣评》。之前，约他采访，他同意了，后来因为赵冀龙（实战派武术家）老师突然接受我的采访，因为他马上要去澳大利亚了，所以在赵要求下，我就提前采访了赵冀龙，没有采访雷雷，也和他道了个歉。这个可能是一个导火索，雷公居然把我的手机号和聊天记录公布到了网上，导致那段时间我根本无法工作，不能良好的休息，所以我觉得我俩就结下了私仇。
　　中新网记者：双方约战被律师视为约架，涉嫌违法，你怎么看？
　　徐晓冬：首先，我们双方是自愿的，就像人们立遗嘱一样，是自愿的，有签约，有按手印，有画押，有视频为证。现场也有300多个观众，合理合法，也是在工商局注册的合法拳馆内举行的交流赛，都是合法的。
　　我也有律师团队，那些武林人害怕我，用那些法律条文压制我们。我生活在北京，我是不会知法犯法的，我是守法的公民。
图为徐晓冬在拳馆。中新网记者 徐朋朋 摄
　　谈约战对象
　　——不约战小兵小将，就约“大老虎”
　　中新网记者：目前下战帖的人多么？
　　徐晓冬：各大门派大概就有五十多人约战我。此外，在网络平台，也有上千人约战，有一个开出租的河北小伙说自己学过鲶鱼拳，也要和我对战。但我要找真正的武术家，有权威的人。
　　中新网记者：约战你的人，你知道其背后的意图么？
　　徐晓冬：有的人是想证明自己门派很厉害，这很好，有些人是想蹭热度，毫不隐晦地说，当前，我是中国第一红人，包括很多港台的电视台都在报道我，那些人蹭我热度，很自然。
　　中新网记者：你都约战了哪些人？
　　徐晓冬：我不约战小兵小将，就约“大老虎”，真正约战的也就武僧一龙和李天金等几人。李天金是我唯一认为有点实力的，还有一龙。现在，很期待和一龙的对战。以后，大概十五天对战一个人，持续到年底。
徐晓冬与魏雷的对决 成都商报 陶轲 摄 图片来源：视觉中国
　　谈约战目的
　　——我在帮太极
　　中新网记者：约战背后，想证明什么？
　　徐晓冬：我的目的就是去伪存真，把吹牛的这些东西踢出去。
　　现在的太极，百分之九十九是假的，只有百分之一是真的。我相信太极本来是真的，我的目的就是为了把太极真的留下，假的去掉。
　　中新网记者：你认为百分之一的真，真在哪？
　　徐晓冬：百分之一的真，我现在都没有发现，我就是想挖掘那百分之一出来。但现在太极人还不跟我打，那我太遗憾了，我怎么样才能找到百分之一呢？
　　我是感觉，真的太极是厉害的，一下可以给我推个十万八千里。以前，有些视频中，八九十的老头笑一笑、手一弹，俩个大小伙子飞出去了，这让人难以置信。
　　谈炒作争议
　　——说我炒作就炒了，最起码我成功了
　　中新网记者：有人认为你很张扬，你怎么看？
　　徐晓冬：中国人生来低调，这点我不喜欢，我本来就是比较张扬的，这有何不好？
　　中新网记者：有网友认为，你的举动有炒作之嫌，你怎么看？
　　徐晓冬：在这种情况 ，我想打假，中国假东西太多，说我炒作，我就炒作，最起码炒作成功，我把真东西打出来，他们爱怎么说怎么说。
　　没有人知道，我是不是得拿出手机录像，我是不是要求一些人来做公证，这叫炒作吗？这叫展现给大家，如果说展现给大家就视为炒作的话，那是你们的观点，不是我的观点。最后的目的是去伪存真，武林留下真正的东西，把糟粕、吹牛、肮脏的东西踢出去。
徐晓冬与魏雷的对决 成都商报 陶轲 摄 图片来源：视觉中国
　　如何理解太极？
　　——太极拳就是太极操，不是武术
　　中新网记者：你眼中的太极是什么？
　　徐晓冬：当前，很多人标榜太极能健身。那为何陈小旺（著名太极拳大师）要换膝盖，为何一些打太极的人四五十岁就去世，我不明白。练太极到底有何效果，我也不明白，有些人一直强调练太极，练的是气，但我更不明白。关于太极的解释永远高高在上，云山雾罩，让我们这些讲求科学依据、实事求是的人听不太懂。
　　太极的功效，我只能说，大多数人认知都是从影视剧了解，从张三丰身上了解。很多人把太极当健身、养生，我自己并不反对。太极只是其中的一种健身方式，但标榜太极有养生功能，就是一种幼稚的想法。
　　现在的太极打的就是情怀，实用吗？在我眼里没有，太极拳本身在我眼里就是一种太极操，不是武术。
　　中新网记者：在你看来，太极和格斗并不在一个层面，为何还选择对战？
　　徐晓冬：因为现在所有的人都在标榜太极拳能防身，在我眼里太极拳并不能防身，所以我要打假，证明你们的认知是不对的。
　　此前，有视频曾播出，一个练太极的老太太能推倒20多个小伙子，最后被央视曝光是假的。所以说太极拳很多都是假的，包括练的，以及报道出来的都是假的。（完）
责任编辑：陈琰 SN225
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