维生素是能够保持机体正常生理功能的营养物质咱们日常食用的食物中，都富含多种维生素如人体所需的维生素A、维生素C、維生素B族、维生素P等等。
每个维生素都是机体重要的来历假如缺少恣意一个，在长时间缺少的状况下就简单给身体形成担负，呈现各種不适今日就来跟我们说一说，身体呈现哪些症状后对应的应该弥补哪种营养素。
1、身体缺少维生素B7简单掉发：
假如你最近的头发狀况十分欠好，除了生理原因、年纪原因、疾病原因等等就要警觉你是否是缺少维生素B7了，在缺少维生素B7的状况下
就简单影响皮肤的狀况，呈现掉发、脸色欠好、皮肤状况下滑等现象都有可能是缺少维生素B7的体现，此刻你需求适量给机体弥补动物肝脏、蛋黄、糙米、嬭制品
2、身体缺少维生素A，视力下降：
维生素A是维护眼睛重要的营养成分之一当身体缺少维生素A时，简单呈现视力下降、夜盲症、免疫力低劣等体现
弥补维生素A我们就能够挑选橙黄色的食物，如胡萝卜、南瓜、彩椒、橙子、橘子其间既含有丰厚的维生素A，还含有胡蘿卜素能够协助人们缓解缺少维生素A的不良反应。
一起我们也要警觉的是，维生素A在全天中的摄入量不要过多假如摄入过多的维生素A，反而简单让皮肤呈现变黄的状况因而，日常弥补维生素A关于成年男性来说，每天每人弥补800ug成年女人每天弥补700ug即可。
3、身体缺少維生素B1简单有脚气病：
缺少维生素B1的人群，简单诱发脚气病一起还会呈现胃口变差、浑身乏力、肌肉呈现酸痛等状况。有这种症状的囚往往是平常不喜欢吃粗粮的人群。
在一项我国人的查询发现习气吃精白米面的人更简单呈现维生素B1的状况。假如我们要弥补这种营養素完全能够选用食疗的方法。多在做主食的时分放入点全谷物、杂豆等粗粮，这种现象呈现的概率就十分小
在这里还要提示有脚氣的人，呈现脚气还有可能是真菌感染以及穿鞋子不透气等原因。尤其是在夏天能够给自己买双透气的鞋子，然后按捺真菌细菌的感染全方面护理帮你去掉脚气。
