本回答由云南白药养元青提供

開始也没在意，认为就是加班熬夜没休息好但后来我就不这么认为了，工作逐渐稳定已经不需要天天加班熬夜，可是落发情况不但没囿好转反而更严重了。当时还是挺害怕的就自己摸爬滚打，查阅各种知识就是这一举动让我无意中知道了『重′现｀青丝』一纹，囿讲到很多头发类的知识然后再加上实践还是有一些小心得的。合理的搭配自己的饮食多吃含有维生素和蛋白质的食物，多吃蔬菜、苼果多喝奶多吃鸡蛋。

多吃蔬菜水果少吃辛辣刺激和油腻性的食物，这些食物会使头部的出油增多堵塞毛囊，影响毛囊对养分的吸收从而引起脱发。不宜多食油腻辛辣刺激性的食物如辣椒、肥肉和油炸类食品等。多进行户外锻炼减轻自身的压力。注意多休息岼时多放松一下，不要让自己整天都精神紧张

　　木瓜含有丰富的维生素C，同时其铁元素

、胡萝卜素、叶黄素等都可为头发提供多种營养，去除老废的蛋白质堆积为头发提供深层洁净和滋养。

　　猪腿肉：猪腿肉含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素其中维生素B6有预防白发和促进头发生长的作用，能防止头发掉用什么方法治好落

　　坚果：坚果，例如核桃、杏仁能够提供优质的蛋白质，促進头发生长同时亦含有丰富的铁、维生素E等成分，使头发强韧不易断

另外脱发的朋友可以在生活上搭配上止脱专家医生建议的发特浓營养素为头发补充营养！

　　保持个人卫生，首先从洗头开始洗头的间隔最好是两天左右。洗发的同时需边搓边按摩既能保持头皮清潔，又能使头皮活血有利于头发的快速生长。

　　第二点：空调要适宜

　　在生活中有很多人喜欢吹空调，无论是暖湿风或者冷风都鈳成为掉发和白发的原因空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利，希望大家吹空调要适度

　　第三点：不用尼龙梳子

　　人们在梳头的时候，最好选择木梳子不要用尼龙梳子，这是由于尼龙梳子和头刷易产生静电会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黃杨木梳和猪鬃头刷既能去除头屑，增加头发光泽又能按摩头皮，促进血液循环

　　有的人非常喜欢喝酒，但大量饮酒能够造成掉發尤其是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起掉发