问题分析： 你好！失眠是指无法叺睡或无法保持睡眠状态导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS）为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠時间不足或质量差等，是一种常见病 意见建议： 1、卧室里只能摆放郁金香 　　卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应建議：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险 　　2、擦掉化妆品 　　带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水嘚人应该考虑到引发哮喘的可能性。 　　3、定期运动 面对压力 　　剧烈运动后往往很难入睡定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中驚醒减轻失眠症状，舒缓压力达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行因為运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌使人精神振奋，难以入睡 　　4、睡眠的环境 　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切茬15至24度的温度中，可获得安睡冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁輻射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者最好迁徙远处居住。 　　5、睡眠的时间 　　睡眠时间一般应维持7至8小时但不一定強求，应视个体差异而定入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者即使睡上10小时，仍难精神清爽应通过各种治疗，以获得有效睡眠只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏有利于提高工作效率和生活质量，反之则对健康不利。

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