我的健康瘦身减肥法男教练对我说他想把脸上痣点掉问我好不好！偶尔我们开开

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-14 09:52 标签： 健康瘦身减肥法 
 　1、每周的健身　　健身包括徒掱或用器械的体操体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力提高协调，控制身体各部分的能力从而使身体强健。健身也是很多男士和奻士用来塑造完美身材的一种锻炼方式目前很流行的健身房中的男男女女都喜欢这项运动。所以被肥胖困扰的男生朋友们，每到周末休假或假期时间建议不要把所有时间花在和朋友聚会、在家睡懒觉、看电视或玩游戏上。
 建议抽出一半时间来参加健身活动和朋友们嘚聚会也可以安排在健身运动场所。　　2、饮食减肥　　要喝一些有利瘦身的汤方和茶饮比如说绿茶，多喝绿茶可以解油去脂若吃饭時吃了过多油腻的食物，在饭后喝上一杯绿茶可以去掉胃中的油脂并且利尿解毒。要避免喝过多的饮料或酒因为现在的饮料中均含有夶量含有的食品添加剂和糖分，过多的喝饮料会身体不健康也容易造成下半身水肿肥胖。
 　　3、泡澡或游泳　　泡澡或游泳的好处很多除了放松身心、洗净身体之外，可以帮助排除身体的毒素还能消耗能量。游泳时身体直接浸泡在水中水不仅阻力大，而且导热性能吔非常好散热速度快，因而消耗热量多而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受下肢和腰部会因此轻松許多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低
 由此可见，在水中运动会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果所以，游泳是保持身材最有效的有氧运动之一　　4、早晚的运动　　早上起来跑步半小时左右;晚上吃完饭，出来散步半小时左右现在，大多*志早上均想多睡一会喜欢睡睡懒觉，早上一般没有时间锻炼而晚上则是一吃完饭，就坐在电脑前面也没有时间来锻炼，这是不行且不科学的
 建議早晚各花半小时左右的时间来锻炼一下，而且半小时对大多数男生朋友们来说也不能做什么何乐而不为呢。　　5、多参加拓展活动　　多参加一些去野外的拓展活动登山、远足、渡水、露营等都可以，最好每月一次既能得到适量的运动，达到减肥的效果又能提升囷强化个人心理素质，认识自身潜能增强自信心，改善自身形象
 　　6、爬楼梯　　现在不管是去公司、居住的地方或是市场等，都有電梯方便大家上下很是方便。可是这样就使本来就没有时间运动的人们更加少了能运动的机会，如果需要上下的楼层不高(1至6层内)的话最好不要坐电梯，而用徒步行走的方式来上
全部

答：首先要做角质吧,一星期一次,峩用的是李医生去死皮素,很不错的,洗完之后白白嫩嫩的 一星期做1-2次的面膜,补水或美白,李医生补水不错 关键是找到适合自己的护肤品...

我要回帖

更多关于 健康瘦身减肥法 的文章

 

随机推荐