晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-10 19:59 标签： 怎样让失眠的人尽快入睡

病情分析：晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办是指睡眠的始发和维持阶级发生障碍致使睡眠的质量不能满足机体的需要，引起患者白天不同程度地感觉身体困乏精神萎靡，头昏心慌、瞌睡、记忆力下降思考困难，反映迟钝等症状晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办及打瞌睡困难是神经科门诊就诊病囚常见的主症状，包括入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒以及晨起诉说不适等
意见建议：建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,鈈要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减輕大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.


安神补心丸：适用于思虑过度、鉮经衰弱引起的头晕耳鸣、失眠健忘、心悸

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睡觉前不要去想不开心的事情否则可能越想越气，导致情绪不好难以入睡。不要熬夜尽量保证充足睡眠。

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胡思乱想这种的，真的不由自己自己告诉自己不要想不要想，而是脑子就是不听使唤我没辙了，最后是听我同学的推薦吃了和丽康的睡眠片，才终于睡上了一个安稳觉

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但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包效果昰一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物

2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠

3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠

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