新手求教 囚徒健身肩倒立深蹲蹲腿落下时是吸气还是呼气

我最近也有在练习这个动作也囿类似的问题发生,仅从个人练习的感受来试着回答下你的疑问 到目前为止,已经练习了差不多有3个月了 最开始练习这个动作的时候,也是因为上肢力量不足根本做不到书中所要求的动作。甚至于因为动作变形严重颈椎也被压迫,而有痛感 我的做法是每周其他3个動作继续按照标准做,并逐渐升级而这个动作始终做最初级的2组*10。 做这个动作的时候尽量每次用标准姿势来做,一旦承受不住动作開始变形的时候,就停下来休息 休息好了又继续,简单的说就是不要考虑一次做完,一点一点的在标准的姿势下去做 基本上其他3个基础动作进入高级阶段的时候,上肢力量就能足够你做好初级的2*10了 目前为止我这个动作已经可以做到2*50了,当然做到中间的时候实在是撐不住,动作还是会变形不过现在已经不会压迫到颈椎。

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你朂美的时候是接吻时闭眼的样子我现在回想起来还是栩栩如生:那个情人节的晚上我刚下地铁,就看到你在吻别人


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