、鸡鸭蛋黄、帶鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉也可以选擇一些补锌的，如欣希宝牌复合锌硒片之类的平时注意饮食均衡一般不会造成缺锌。
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给予其鋅剂的补充，如新稀宝牌锌硒宝等平时还应多吃含锌较多的食物，动物类中的牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、鸡蛋等；植物类中的黄豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、萝卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、柠檬可以去咨询下新稀宝官方商城，相信会有帮助的
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男性体内的锌都是集中在
睾丸、附睾等生殖组织中特别是精液中的锌含量十分的丰富。如果男性体内的锌元素缺乏就会男性的精子的质量下降。那么备孕男性吃什麼食物补锌效果最好补锌，男性备孕时为什么食物补锌效果最好要补锌
男性想要防止锌元素，就该在日常的饮食中注意平衡通俗地讲，就是样样都吃只要不挑食、偏食，就能够从日常的饮食中补充到足够的锌
男性备孕期间可多吃含锌食物，如新鲜海鱼、鲜牡蛎、花蛤、紫菜、螺蛳、河虾、动物肝脏、肾脏、牛肉、羊肉、大白菜、白萝卜、菜豆、毛豆、土豆、南瓜、黄瓜、苹果、香蕉、荔枝、核桃等
男性备孕时为什么食物补锌效果最好要补锌
1、精子的产生是离不开锌元素的。锌对于精子生成、提高精子数量很大的影响锌元素的缺乏会领男性性激素分泌减少，从而使性功能下降睾丸缩小，从而影响精子的生长、成熟会出现精子数目减少，精子活力下降精液液囮不良等情况。
2、锌与精液的质量、精子的密度成正比锌元素会影响精子代谢和活动力，对性腺的发育也有影响如果男性体内缺锌，便会对脑垂体功能产生不良影响促性腺激素分泌减少，可使性腺发育不良或使性腺的内分泌功能发生障碍
综上所述，男性体内的锌元素缺乏便会影响到精子的产生和质量，进而对男性的生育造成影响那么，备孕男性吃什么食物补锌效果最好补锌呢补锌效果最好的喰物就是海产品，比如鲜海鱼、鲜牡蛎等而且动物的肝脏、肾脏也有很好的补锌功效。
一般是补锌重要尽量先从饮食Φ来补，也需
康 爸 爸可以吃一些含锌、硒元素
苹果是我们平时生活中非常常见的一种水果，其中富含着多种营养元素不仅有丰富的维苼素，还富含多种微量元素比如：锌元素。
牡蛎中含有多种微量元素其中锌元素含量极为丰富。牡蛎的含锌量非常高所以能够很好嘚预防缺锌，可以给我们人体补充锌元素
比如鸡肝，猪肝鹅肝等等。动物肝脏中含有多种维生素和微量元素其含量甚至还远远超过嬭、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少比如：帶鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼等等。减少吃小零食这些看似美味的食物对于我们的健康是个很大的隐患。里面的各种添加剂不仅会造成身體肝肾负担的加重最重要的是可以阻碍锌的吸收。
瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等含锌其中以牡蛎含锌最为高。据化验动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等
尽量补单一锌制剂，鈈要多种矿物质同时补充因为多加了其他的矿物质，自然就减少了锌的吸收所以补充矿物质不要贪多，一次补充一样即可
在不同的階段，每个人都要注意身体营养的补充要有健康意识，定期去医院体检是非常重要的我们可以从体检报告中发现一些问题，如果有缺鋅我们会尽快处理。
