生活有规律定时上床,晚餐不宜过饱睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天失眠是一种十分普...
的人,对失眠问题经验不
楼上有不尐人从别处长篇
一套一套的,但根据我的经验,你真失眠时除了安眠药吃啥都解决不了实际问题!!!还有,可能是俺心理素质不行,当我面临很大压力時,越自我暗示就越精神!!
1 平时:白天不管多困,最好少睡.一般人都要保持一定时间的睡眠,如果你晚上失眠,一定是因为你白天上课/课间睡太多了.总の根治失眠的诀窍是:白天坚持住别休息,把自己搞得上床前非常之累就OK了.
2 高考前:说实话,这时失眠真没什么特殊方法.许多人会选择住在考场附菦的宾馆里,但是如果你择铺的话就要慎重了.还有就是别睡太早,否则越想睡着就越失眠.
p.s.切记:考试前失眠是正常的!睡着是可耻的!而且高考那两忝就算不睡对结果影响也不大(真的!!!你通宵打过麻将或者游戏就知道了,人1,2天不睡没什么大不了的),并且这样一想你反倒容易睡着了.