每天什么时候喝牛奶好的效果是最佳

1.牛奶作为一种完全食物在一天Φ的任何时候摄取都是合适的,但从营养吸收角度来说应尽量避免在空腹或胃肠蠕动较快时饮用,使牛奶中的营养物质能被人体充分吸收如在临睡前饮用,有助于睡眠质量的提高而且人体在深睡1小时后生长激素分泌达到高峰,牛奶正好可以提供充足的钙和其它营养物質有助于身体的发育和健康。
2.牛奶是一种营养价值丰富的食品但怎么喝什么时间喝还是很有讲究的。首先牛奶不能空腹喝因为胃酸可以使蛋白质凝固,使机体不易吸收还能破坏奶中的免疫物质;喝奶时温度最好控制在65度左右,太热破坏牛奶中的维生素及抗体物质太凉不易吸收;如果一天只喝一次的话,最好睡前喝因为牛奶还有镇静的作用,便于入睡

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