夏季皮肤爱吃什么:枸杞防紫外线 绿茶防晒伤
防晒食物排行榜
、卷心菜及球茎等食物中所含的异硫氰酸盐具有作用。这种还可促进保护酶的产生，保护免受紫外线侵害。
多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。
咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质，能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡，从而达到护肤的效果。
众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为热可可含有大量的抗氧化物，比如类黄酮、可可多酚，这些都对保护皮肤起到很好的作用。
椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害。专家表示，适当吃椰子油可以保护肌肤。
羽衣甘蓝含有大量的 胡萝卜素，有助于防晒抗氧化，增强皮肤抵抗力。
蘑菇中含有丰富的 葡聚糖，该物质具有光防护功效，可降低紫外线导致的氧化。
巧克力内富含多种抗氧化物，如可可多酚和类黄酮等，适量摄入可减少有害紫外线伤害，预防皮肤癌。
维生素C是“永远的美肤佳品”。橙子等柑橘属水果富含维生素C，有助于防止紫外线，减少晒伤导致的皮炎。多摄入维生素C还有助于增强皮肤角质，保持皮肤弹性。
西红柿是最好的防晒食物，它富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。研究发现，除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。
研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。
此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
像草莓这样的浆果类水果中含有的多酚物质，对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且，由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA，将脂质变为过氧化脂质，这是导致血液粘稠的原因。而浆果类水果中还有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成，防止血液粘稠具有重要作用。
苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等，具有强大的抗氧化作用。利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害，保护美丽肌肤。另外，对于黑色素生成，肌肤美白也有一定作用。试试把苹果洗干净连皮吃吧!
含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收缩毛孔、软化角质层及令皮肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可使皮肤癌的发病率下降30%。
天然防晒佳品如果你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”。
牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。搭配一些洋葱，洋葱含有栎精，这种成分可以减轻日晒后皮肤发红或浮肿状况。
全麦和谷物
多吃一些含维生素B的食物，如全麦食物和燕麦谷物食物，可以提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着。维生素B2也叫核黄素，能保持皮肤的新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑、展平褶皱、减退色素、消除斑点，它的主要食物来源包括瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品和绿色蔬菜。
感光食物排行榜
感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。
深色、油炸食物
深色食品包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。
油炸食物内含的氧化物会加速肌肤的老化，应尽量少食，或在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、香蕉、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。
强酸性食物
健康的人体体液呈弱碱性，酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，促进皮肤色素斑的形成；应多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量。胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。
本文来源：金羊网
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热门搜索：&很多萌妹纸给我们反馈多说一点实用的知识，所以，今天给大家说说日常护肤中小伙伴容易走入的误区，分为多篇文章，希望给小伙伴强有力的参考！1清洁误区：手法粗暴、使用强力清洁产品不少妹纸都有黑头、痘痘的困扰，大概都会有“因为我脸太脏，所以才导致痘痘黑头”的想法吧？于是洗脸的时候把自己的脸当盘子搓，使用过于强力的清洁产品。洗颜专科这款洗面奶获得万千少女喜爱。然而！它是不折不扣的皂基洗面奶！皂基不是不能用，但是因为它的清洁力过强，并不适合作为晨洁或者是皮肤屏障不健全的妹纸（比如痘肌妹子），容易清洁过度，使皮肤的天然保护层遭到破坏。因而，这种清洁力度大的洗面奶不适合作为日常清洁经常使用。破解法：洗脸手法轻柔，使用温和洁面作为护肤的第一步，大家真的要重视起来，力度也切忌过大，毕竟你洗的是脸，不是盘子！每次洗脸的时候，把自己当成一个baby好吗，轻点儿，再轻点儿~另外，如果你的皮肤问题久久不能解决，请试试更温和的氨基酸或玻尿酸洗面奶，它能在保护皮肤的同时完成清洁工作。?产品推荐?温和的氨基酸系洁面，晨洁佳选，非常适合中干性肌肤全年及油皮春夏使用。温和不刺激：如果你实在是希望拥有较强的洁净感，也可以看看AHC的这款玻尿酸洗面奶。玻尿酸系低敏配方，清洁力不错，性价比高。另外，freeplus(芙丽芳丝)洗面奶、旁氏米粹洗面奶都是老梗，在这里不多说了，也是清洁力比较强的氨基酸洗面奶，喜欢的朋友可以试试。2.化妆水误区：用量极少、不使用化妆棉持家有道的妹纸们可能认为不用化妆棉更省水，然而，其实这种做法是不对的：释水性好的化妆棉不仅不浪费水，还能帮助爽肤水、柔肤水更加均匀地滋润每寸肌肤，并且带走废旧角质，是不可或缺的美容工具。破解法：使用化妆水，更建议配合化妆棉。同时，用量要大，才能彻底湿润角质，帮助后续产品的吸收。一般来说，逗丁现在喜欢用按压的方式，将化妆水滋润全脸，轻擦带过，用时2分钟左右，在角质非常湿润的情况下，角质排列整齐，此时使用精华、乳液，事半功倍，蹭蹭地吸收！而且，这样做的补水效果不比使用面膜逊色！真心建议妹子们试试这个方法，逗丁这样做了一阵子之后，感觉肌肤含水量有了一定的提升，精华和乳液的吸收也更好更快，肌肤质感改善。?产品推荐?口碑超好的省水化妆棉，很适合配合贵价化妆水使用。都是温和不刺激的口碑好物，最重要的是颜值也超高！3.精华面霜误区：用量过少，根本达不到效果如果30ml的美白精华你用了2个月还没用完，你就没资格怪人家没效果啦！再好的产品，用量不足也无法体现功效。越是贵的产品，比如说精华类产品，越需要加大用量，否则，量太少没有效果，浪费了你的钱也浪费了你的期望。与此同时，乳液、面霜也是一个道理。破解法：精华用量要大才能发挥效力，30ml的精华，最好1个月内用完。如果心疼钱而舍不得用，那还不如买便宜点的产品，然后加大用量呢；乳液、面霜不应“走过场”，在皮肤足够湿润的情况下，请加大用量，真正做到“保湿”。假设你只用1颗黄豆大小，建议你试试改为3颗黄豆大小。具体用量你可以根据肌肤状况进行调整。如果你选对产品，适当加大用量是不会觉得油腻的。?产品推荐?这款便宜效果又好，使劲用吧！4.美白误区：我想变白，想去痘印，可我不想防晒有的妹纸愿意砸大把钱到美白精华里，却不愿意好好防晒，实在是本末倒置！1小时的紫外线照射需要8小时的美白工作来修复，美白远比晒黑要艰难得多！退一万步，即使你不在意肤色，但你一定在意衰老吧？紫外线带来的光老化问题与皱纹、色斑密切相关，简单来说，你每晒太阳的过程，是加速皮肤衰老的过程！有的人可能会担心不晒太阳会导致维生素D的缺乏，其实很好办，我们还有手脚可以晒嘛。再不成，你可以选择偶尔曝露在太阳下，但是，大多数情况下，防晒还是最重要的！此外，痘肌也怕晒，一方面，紫外线刺激生长中的痘痘；另一方面，紫外线让痘印久久不消。破解法：无论是夏天冬天，大气中的UVA含量基本不变，防晒应该一年四季都做好。菇凉们，趁着夏天还没真正开始，尝试一下做到天天防晒吧，希望你们都能留住青春哪！?防晒推荐?这一款真的性价比超高拉，而且很受年轻的菇凉们喜欢！毫无油腻感，还有降温的功效！简单易用，用于身体防晒不心疼！无酒精无色素，防护力周全可靠，有口皆碑的日常好防晒。护肤真的是一件非常难的事，从细节就需要我们做好。希望大家重视清洁-保湿-防晒这三个护肤中最基础也是最重要的环节，小小的习惯改变也许能换来大大的收获哦！关注客服号：每天掌握不同的美肤产品！点击“阅读原文”，进入微店～& & &海淘先生(mr_haitao123)　
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孩子这12大坏习惯要纠正
不论好习惯，还是坏习惯，儿时一旦形成，往往会伴随一生。所以，作为孩子的第一位老师，父母们需要在日常中多培养孩子的好习惯，发现并及时改掉他们的坏习惯。
坏习惯1：爱吃甜点，爱喝含糖饮料。注册营养师克里斯蒂&金认为，很多和饮料看似，打着粗粮或补充维生素的口号，但其中大多数产品都含有大量糖分，长期饮用，会影响孩子发育。如何改正：水是最好的饮料，如果想增添花样，可以加些鲜榨的果汁，也可以补充低脂牛奶。零食方面，苹果、全麦面包夹奶酪，或者带果仁的酸奶都是不错的选择。
坏习惯2：挖鼻孔。挖鼻孔既不雅观，也不卫生。医学博士安德鲁&爱德曼认为，这种行为不仅增加把细菌带进鼻孔的危险，也容易把细菌传播给别人。如何改正：养成用纸巾挖鼻孔的习惯，记得洗手，同时提醒孩子私下里再这样做。另外，寻找孩子鼻子不舒服的根源：过敏、吹空调或高温都可能导致鼻孔干燥堵塞，使用加湿器或用棉球蘸水擦鼻孔能缓解这些不适，减少孩子挖鼻孔的次数。
坏习惯3：啃指甲。啃指甲可能带来感染，也不利于指甲周围的皮肤健康。爱德曼博士提醒家长透过孩子的行为来分析原因，孩子啃指甲是心理压力大，也可能是无聊。如何改正：和孩子聊聊为什么这么做，建议他做些其他的事来缓解，如散步、听音乐、画画。在手指上装饰漂亮的图案，或者缠上可爱图案绷带的做法，可以让他们更乐于欣赏指甲而非啃指甲。一旦指甲发生感染迹象，要及时就医。
坏习惯4：晚睡觉。睡眠不足易引发行为、易怒和学习成绩差等后果。如何改正：规定孩子上床的时间，避免睡前接触暴力类节目。根据美国国家睡眠基金会的研究，学龄前每天需要11至13小时的睡眠；5至10岁儿童需要10至11小时；10岁以上需要8.5至9.25小时的睡眠。家长要帮孩子创造良好睡眠环境：远离电视，睡觉时室内光线要暗、屋内凉爽、安静。
坏习惯5：不吃早饭。对孩子来说，早饭是最重要的一餐。美国营养和饮食学院的发言人安吉拉&莱蒙德表示，孩子不吃早饭会增加肥胖的风险。而且吃早饭的孩子不易怒，接受快，注意力集中，学习成绩更好。如何改正：让孩子有充足的时间吃早饭。早餐应富含蛋白质、膳食纤维和健康脂肪，如摊鸡蛋、粗粮主食、低脂奶酪或牛奶等。
坏习惯6：盲目。时下的减肥风也刮进了校园，10岁刚出头的孩子就考虑要减肥，有的甚至选择非常极端和伤身体的方式来达到目的。如何改正：给孩子做个好榜样。父母不要在孩子面前谈自己身材和体重的负面信息，同时要强调健康饮食，让他们知道每种食物的不同作用，如强健肌肉、美白皮肤、提供活力、保护视力等，在饮食中也能体会到美不仅来自于身材苗条，更来自于健康的生活方式和饮食习惯。
坏习惯7：不洗手。美国疾病预防控制中心认为，洗手是减少儿童患病的最好方式，但现实中很多孩子不喜欢洗手。如何改正：告诉孩子几个需要洗手的关键时刻：上厕所后，吃东西前，挖鼻孔后。训练他们使用香皂，洗手时唱些欢快的歌。出门时如果接触的桌椅较脏，就带些酒精洗手液或消毒湿巾擦拭一下。不过，家长也无需时刻紧盯孩子洗手，适当接触细菌也会增强免疫力。
坏习惯8：看电子产品。众多研究表明，太久观看电子屏幕对孩子有害：快节奏的动画片影响注意力和组织能力，视频游戏让注意力不集中，经常看电视腰围会增大、运动能力减弱等。如何改正：美国儿科学会建议，2岁以下幼童，避免看电视；10岁以下，儿童卧室不要安装电视，吃饭不可看电视，每天接触电子屏幕时间总计不超过2小时。当然，要想达到这样的目标，家长自身的配合与节制也十分必要。
坏习惯9：缺少户外活动。据调查，近一半的学龄前儿童不能每天外出游戏。户外活动可以促进身体发育、视力健康和大脑健康，还可以补充维生素D，增进骨骼发育。如何改正：美国儿科学会推荐每天至少进行1小时的户外活动，家长每天至少要带孩子出去一次，可以一起散步，跑步骑车，也可以玩游戏，总之，让户外活动成为生活的一部分。
坏习惯10：不注意防晒。孩子娇嫩的皮肤更易受到紫外线的侵害，而且这种伤害可以累积。根据美国皮肤癌基金会的统计，孩子晒伤与成人晒伤相比，日后发展成恶性黑色素瘤的几率会加倍。如何改正：鼓励孩子在阴凉处玩耍，每天使用防晒霜。应避免暴露在阳光下，6个月后外出时应使用儿童专用防晒用品。
坏习惯11：不刷牙，不用牙线。即使是，也可能发生蛀牙和感染。美国牙医学会代言人，儿科医生乔纳森&申金说，如果小时候就得了蛀牙，将来成人时得蛀牙的几率会很高。如何改正：孩子6个月左右长出第一颗牙齿时，家长就需要用不含糖，不含氟化氢的牙膏，每天给他们刷两次牙。2岁后，可以使用豆粒大小的含氟牙膏刷牙。孩子可以吃大人一样的饭菜时，就要开始使用牙线，每天一次。申金博士指出，使用牙线和刷牙同样重要。家长要帮助孩子使用牙线，直到他们自己能够使用之时。
坏习惯12：挑食。挑食的孩子很常见，他们很容易营养不良。如何改正：挑食是孩子某一阶段的正常反应，但需要父母的及时引导，如果一味顺从，就会为日后的饮食均衡带来麻烦。对待孩子挑食，最好的办法是以不变应万变，如果他不喜欢吃水果，那就给他十次，让他慢慢习惯这种食物。但不可性急，要耐心。如果孩子因为挑食而不喜欢今天的饭菜，也不要另外准备，饿一顿后，他拒绝的决心就不那么强烈了。总之，父母要合理引导孩子的习惯，这不仅是对孩子的健康负责，也是对他的人生负责。
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