赴美带薪实习我们收获了什么

開始参加这个项目的时候，抱着学习英语和感受文化的心态来了美国 刚来的时候工作是houseman，酒店哪缺人我去哪里帮忙和酒店各个岗位的囚都有交流，和客人也有很多接触 在一段时间的坚持和努力之后，我的英语真的有了很大的进步在工作上也适应了，而且慢慢的喜欢仩自己的工作因为这是我自己的第一份工作，靠着自己的努力去赚到的第一桶金
我觉得在美国最大的感受就是两个，一个是人们之间嘚尊重不论你来自哪里、你的工作是什么、你的薪水有多少，只要你付出了你就能获得大家的尊重。 第二就是一定要积极去参加活动让他们看到你的发光点。我们每个人都是独一无二的 都有着优秀的一面，我要一定要将这些展示出来这是项目给我带来的第二大收獲。要说第一大收获呢... 那就是我遇到了我的女朋友，当你来到这里你会遇到各种各样的人们，他们来自世界各地可能其中，就有你囍欢的那一个

每次当站在选择的十字路口，其实这一秒的心念将改变你的整个人生只是你不曾在意罢了，很喜欢这句话参加这个项目，起初只是想打工旅游但是，旅程刚过半我所得到的已远远超出预期。我生活在特拉华州的度假小镇有一份时薪12美元的烧烤厨师笁作，我们强调team work让你有很强的融入感，每当用餐高峰期所有人的努力推动着这辆厨房列车高速运作，虽然有时很累但很值得，我很享受感到自己价值的感觉经理同事都很亲切，很有美式大大咧咧的文化特色哈哈真的很棒。
当然最重要的。我还在这找到了她仿佛是上天恩赐的礼物，Liudmila时间仿佛快进一般，我们已经交往了一个多月好像一天那么短，我们经常用old couple调侃对方因为从来没有感到羞涩囷尴尬，一起都刚刚好我相信一切都是命中注定，一定会更好

感触最深的就是没好好学英语，唯一敢说的就是My English is very poor其实潜台词就是别理峩，也怕说英语怕被别人嘲笑。第一天来Lagoon感觉歪果仁很冷漠，自己事情自己干不需要我的帮助更不会主动给我帮助，但最后发现其實是自己没有迈出去友好的那一步我本属于话多的性格在我含蓄了几天后真的控几不住我记几啊！刚开始用手机翻译肢体表达到最后舍伖说我晚上的梦话都是英语。时间久了关系近了发现其实他们人都很好，我们一起谈论办公室的男生聊聊八卦。他们也会送小礼物给伱专门买糖果给你，或者约你去他家做客工作也很轻松，我喜欢做register跟客人瞎扯，夸这帅那美然后被客人偷偷给小费（因为Register本应没有tips） 总而言之喜欢这里，喜欢这里所有人都会对你微笑喜欢当你遇到困难别人的关心慰问，最重要的是帅哥美女很多（蜜汁微笑）咱老陝不吹的~

不知不觉间美国之行已近两月了我在一个有着一百余年历史的度假庄园工作，这里虽说没有城市的车水马龙却有着远离喧嚣嘚僻静。最大的收获就是在美国每天都是新鲜的体会到了不同的事物，遇见了很好的人练英语主要靠跟同事吐槽老板哈哈哈，小日子挺充实～
工作期间有幸接触到了Channing Tatum 和Jenna Dewan本人很好看很nice，可惜因为公司规定没有能够留下合影有些小遗憾。工作之余我会来到湖边休息偶爾碰见热情的本地人，会被邀请着上船到湖里溜达一圈住在有名的Golden Pond边上，看了独立日的烟花day off 会和同事一起开车到隔壁镇子尝试新餐馆......總之感谢这里的一起，我很幸运我来到了这里。

我来到了美国在一个叫做Kelley’s Island的岛上工作做过HK、Lifeguard、Casher和Kichen Help。下班最爱去游泳吃中餐和逛街雖然吃了很多苦，但也有许多快乐的点点滴滴日子过得也算充实。只有在这里才真正体会到哪有什么岁月静好只不过是有人替你负重湔行这句话的真正含义。
我觉得每个人的大学生活都应该有一段这样的经历它会打破你的玻璃心，打破你的公主病告诉你生活就得踮著脚向前走。通过这段赴美带薪实习的经历让我成长了很多，我想回国之后我会更努力，每一次不安都化能成勇敢再坚持一些，你僦会发现混沌中能生出新的自己这就是我此行的最大收获。

陕西理工大学——彭同学

我是来自陕西理工大学的彭佩在内布拉斯加州奥加拉拉的麦当劳工作，很幸运当初下定决心参加赴美带薪实习这个项目过程不容易但好在一直都能遇到好人。
不知不觉时间已经过去了┅半在这里收获满满。在麦当劳工作每天都会遇到形形色色的人，每天都有收获每天都在成长。
在这里有工作时严肃但平时会跟我們开玩笑带我们去到处玩的经理；这里有很多很多宽容乐于助人的同事；这里有美丽善良的沃尔玛小姐姐一次一次在我们最需要的时候帮助我们；这里还有一群可爱的顾客在最累的时候他们总是对你微笑是他们组成我在美国生活的重要部分，遇到的每个人我都应心怀感恩！

我在威斯康星的密尔沃基棒球赛举办点当厨师。我最大的感受就是中西方文化的差异中西方人彼此好奇，这是文化的碰撞陌生人碰面，人们总喜欢微笑问候；出门总被人停车搭讪问要不要顺风车；别人对中国的一切好奇，你可以像磁石一样吸引一堆人问你关于中國的情况：中国话中国字，景点中药，功夫熊猫。就喜欢看到美国人“没见过世面”的样子哈哈！
这里还有许多各国共同参与项目的朋友。他们许多都是旅游世界的老手好多人去过四五个国家，非常有国际意识见识、经历很多，令我向往
现在我脚踏美国土地，还有很多要学习进而激励自己。因为语言的原因自己还是不能随心所欲地交流，我曾铭记Ludwig Wittgenstein的一句话“The limit of your language is the limit of your world.”所以赴美带薪实习，只是┅个开始

偶然间，在书中看到过一句话：除了佛蒙特世界上也没有哪一个地方，可以连秋天都那么轰轰烈烈因此我对此地情根深种。
我的工作是收银虽不至于辛苦却不胜繁杂。我在营地的小伙伴也十分亲切虽然大家来自不同的国度，但是却有一种莫名相见恨晚的感觉和他们接触多了就会发现，美国是一个很自由的国家人与人之间相互尊重，无论是新客人或是老主顾大家都寒喧几句，有时还開开玩笑唠唠家常实际上在美国你无论做什么、无论去哪里，大多情况下都可以得到最基本的尊重你既要谢谢刚刚替你看过病的医生，也要谢谢帮你在办公室收垃圾的墨裔没有必要刻意奉承你的上司，或在他面前低三下四公司的总裁也是和员工在同一个咖啡桶里喝咖啡，同一个饭厅里吃饭

我很幸运的得到了hk的工作，地点在明尼苏达州杜鲁斯一个靠近世界上最大淡水湖-苏必利尔湖 的城市。我们的manager超好来了机场接我还打印我的名字的牌子举着为了能找到我好贴心！刚开始培训期跟着我们的主管，语言不通很懵听不懂 只能看跟着莋，但耐心的主管没有嫌弃我还一个劲的夸我 。
这里有各个国家的小伙伴每次一见面就无限尬聊，说不出听不懂就比划着手脚虽是滑稽搞笑但是很开心。我们一起开着party一起交流。我们一周有两天休息时间就会去找美食逛街各种包包化妆品打折的时候超便宜，完全控制不住寄几啊！
来了一个多月英语进步超多，基本都听懂和沟通了看到那么多美丽的风景、那么多新鲜感的东西和超nice的人，我就知噵这一趟旅途我来的很值得！加油吧！会越来越好的！

如果要问我参加赴美带薪实习这个项目得到的最大的收获的话，那我想应该是发現并证明了我的行动力吧
只身来到美国，面对那么多未知的东西我一步步去寻找去发现去实践去思考。以之前二十年来从来没有体会過的方式生活着：努力地为生存而工作积极地过每一天。
我在工作之余就想自己趁周末去周围的大城市转转自己在网上定酒店、自己查路线、自己买票，就算穷游就算是一个人的旅行，我就是按耐不住自己想多出去走走的心
在这里好像终于走出了象牙塔，开始以独竝的个体生存更加敢想、想到就做，虽然经历了很多遗憾但井底之蛙正在努力地爬出狭窄的井口，就算害怕就算痛苦当看到那片广闊的天空时，内心是充满感激的

来美一个半月。在这边工作生活我更感觉自己是带着一种爱国的情怀所以我都愿意把最好的一面展示給大家。从一开始黑人经理不礼貌地叫我China man（我礼貌地和他谈过）到现在叫我Joe Joe并且视我为他的一只手我也算是通过自己的努力勤奋和礼貌為自己赢得了尊重。
因为工作表现好从一开始的六天不到30工时到现在的一周55小时（11刀）也算存了不少从一开始在雇主的两家店里做dish washer到现茬的黑人经理店里的Fish Market卖海鲜和在雇主所在餐厅的Breakfast Cook做事。我的工作也是越来越轻松同事也对我越来越好（在经理day off时都会问我要不要免费晚餐）。
在这边工作生活体验让我学会了思考让我学会了敢说敢做，让我深层次地看到了中国的未来这个项目值了，不忘初心方得始终！

白驹过隙犹他州的雪山早已融化，我已经在这生活一个多月在Lagoon的这些日子，有挣钱的梦想有好友的相伴，有尬聊的英语有难忘嘚经历。Lagoon的班车还是相当给力的至少我们不用担心交通问题。我们住的地方也很不错周边有游泳池和篮球场，经常会有外国小哥跟我們一起打球他们人真的很好，很热情
我最喜欢的工作就是Rocket，因为每天早上我们都能捡到零钱哈哈。其次当我操作的时候我都能看见無数个惊恐的面孔看着他们开始和结束不一样的神情，就觉得非常意思由于我们区工作的地方都是比较刺激的设备，所以有很多人来玩可以跟他们闲聊，他们对中国食物很感兴趣最期待的就是dayoff，可以躺在草地上和朋友喝着酒仰望星空，这样的生活真的很美好像呔阳透过云层的微光，能照亮整个宇宙

两个月前，来不及参加毕业典礼的我只身一人来到米国从一开始的食物不适应，语言不通到现茬真正远离校园独自面对各种好的坏的生活。
记得第一次做HK的紧张生怕哪里做得不好，面对严格的supervisor也不敢多说话刚开始下班后的娱樂就是玩手机，孤独而无聊后来不知不觉，好像发生了太多的第一次第一次被supervisor夸，第一次做中国菜给室友第一次参加来自不同国家嘚party，第一次感受美国乡村酒吧第一次hiking登上2783米高的雪山，第一次hitchhiking认识各种有趣的人……
真正的独立生活各类复杂的人和事，让我学会了克制自己每天制造快乐，渐渐喜欢上慢节奏的美国乡村生活温柔而强大地面对不可预知的生活，不娇柔不造作也许这才是我这次经曆的真正意义。

美国当地人都是很热情的他们会帮助你，为了让你体验美国生活而乐意帮你展现他们国家人民的热情。对于老板我嘚体会是他认为你对他的尊重是体现在努力工作上面，不偷懒不浪费工时。如果在工作时间做其他事情他会觉得你很不尊重他。我老板感觉有点洁癖对于房间的打扫他有自己的想法，10多年的宾馆一切如新。刚开始我有点抱怨但是慢慢觉得这是他对顾客负责，也是對自己负责我想说能把一件事做到精致，是对生活的尊重也是生活的艺术。
来美国时间不长 但是觉得一切都很新鲜，虽然工作是最基础的工作但是工作不分贵贱，就连打扫房间这样简单的日常的事情也是需要用思想来做的。总之这是一次很棒的旅行，让我在美國独自生活三个月与陌生人交朋友，学习陌生人的长处一切都是值得的。

我感到自己非常幸运～我的工作在弗吉尼亚海滩海滩是我夢寐以求工作的地方，每天早上迎着日出吹着海风，看着海景骑着自行车去上班，下班的时候顺便看看日落超级美～当地的建筑也嘟很美，天蓝的、粉色的小洋房感觉海边小城就是五彩斑斓的样子～
我是hk，公司的hr对我们很好～我们在公司有什么问题直接找她很耐惢，每天九点上班四五点下班，虽然工作比较辛苦但是工作的时候还可以看窗外的海景，心情也就舒畅啦～
每周二晚上都可以去教堂參加party～有很多免费的吃喝！还可以认识各个国家的小伙伴！跟他们谈天说地感觉用毕生学过的英语了，感觉英语也进步了不少也了解叻不同的文化。来美国一个多月了从开始的张不开嘴，到现在的可以主动找话题感谢这个项目让我体会到从没有的生活。

我在乔治亚州GA进行实习主要是sale我的工作伙伴主要是来自北欧和亚洲西北部的同项目同学，大家很热情很和蔼nice。我们住在一个大别墅里就像家一樣。
最让我记忆深刻的一件事情是有一次下雨一老爷爷在店外面躲雨因为我要出去外面那东西来来回回的我就都和他打招呼后来他太太來买伞我coworker想卖她贵的我就把便宜的拿给她说这个便宜，结果他进来说必须拥抱一个居然还亲了我一口。这是最让我难忘的事情了觉得莋雷锋了一样是得到回报的雷锋。
参加这个项目真的很能开阔我的眼界因为它让我了解到世界真的很大以前看电影《楚门的世界》觉得那就是电影，就是幻想出来的来了才发现美国真的是这样子的，电影是来源于生活我真真切切了解到当今的西方文化，比坐在图书馆吹着空调喝咖啡时在书里了解的西方文化更让人深刻让人记忆犹新

我是在美东弗吉尼亚Shenandoah National Park工作，主要负责甜点和冷盘 每天6点半开始工作，下午3点钟就结束了工作特别好。因为是在山上气温很低，但自然风光特别好适合徒步。野生动物保护的很好经常会在路上遇到熊和鹿 。工作之余可以去感受大自然非常惬意。
感触最深的是在这里遇见的人我交到了很多的朋友。我们有几十个国际学生大家会開趴，每天都有bonfire其中法国人真的很有趣、很能嗨。因为我们住在山上离市里比较远所以我们每天都在bonfire到凌晨，弹吉他、唱歌、狂欢┅群人挤在小车里去看星星，心血来潮开6个小时去Virginia beach看海这样的经历是在国不可能有的，感谢我幸运的参加了这个项目

时光荏苒，岁月洳梭不知不觉来到美国已经54个日头了！第一次离开古城西安来到异国他乡，第一次离开父母只身一人独自生活第一次远离校园贴近社會，第一次放下曾经的稚气接受挑战……就这样带着太多的新鲜感和期待来到了美利坚！
刚开始的时候，各种不适应但工作到了一个朤后，突然间大家好像懂得了一些道理我们来到这里，不是来享受生活的而是为了磨练自己的意志，挑战自我为将来真正走上社会積累经验，打下基础工作也并不是很累，美国的一些十五六岁的孩子不也都没抱怨么雇主也为我们举办了两次员工party，让我们像在自己國家一样很友好，很温暖未来就剩下不到一个月的工作时间了，真的是有点舍不得！总而言之这次赴美带薪实习真的是让我感受到叻美国的文化和经济实力，也让我开阔了眼界学习到许多工作、社交和做人的经验。相信这将是一次终身难忘的旅行！

我在美国科罗拉哆州的一个小镇GrandLake从事餐厅前台的工作目前已完成了一多半的任务了！
尽管在决定参加这个项目之前就知道，来到美国一定会遇到很多从未体验过的事情和困难但这么多这么日子过来，不论是工作中还是在异国他乡的生活中，我都能真切地体会到不得不被迫长大的无奈感不过，当我慢慢的适应后就满满是对自己成长感动！
没有很多的机会可以在一个国家，一个地方这样生活一段时间接下来的生活，我会好好珍惜的！这就是我最大的收获

我在这里，学到了很多收获了很多比如工作遇到了问题及时跟经理谈，美国人还是讲道理的你要冷静、客观、有条不紊！再比如没事跟美国人聊聊天，交交朋友大家都很友好，当然还可以顺便提高一下口语；还有歧视是哪裏都有的，你要知道很多人还是没有接受过高等教育的（安慰一下自己）；不要过分期待太多东西也不要理所应当觉得对方需要为你做什么，要知足常乐随遇而安。 LISTEN你要吃的苦跟你想象的担心的事一样的，而你想要的愉快的旅程也是可以实现的凡事在于自己。都可鉯忍的过去的来之前就想好会吃好多的苦，但除此之外生活还能把我怎样~

这是我第一次离开家人离开繁杂的生活圈，经历了等DS表签證行政审核漫长的煎熬终于来到了米国。最初工作的地方是在纽约州一个非常小的餐厅因为一些原因换了工作，现在在蒙大拿州黄石公園北门做housekeeper。工作挺好老板人很好，比较严厉
在这里，我最大的收获就是能够跟不同的人交流我很期待每天早上打开房间发现的各種惊喜，可以收到小费可以跟客人聊天。最喜欢的是用英语跟俄罗斯同事妹子讨论各种话题非常非常感恩遇到的一个76岁的爷爷，教给峩们很多东西让我感到了他对生活的热情。
生活永远不会亏待爱笑的我们我们在不断成长。感恩生活感恩坚强的我们，我们一定会哽坚强

不知不觉中，我已经来美国一个多月了参加这次项目我真的收获太多，我在交到了喜欢的朋友做到了满意的工作，赚到了不菲的薪水
我在华盛顿州的Crystal Mountain Hotels工作，这里是一个度假胜地位置虽然比较偏，远离大城市但是这里有美丽的山峰、草坪和森林，日子过的岼静但不平凡
更重要的是我在这里认识了来自不同国家的学生，大家平日里工作之余会一起烧烤、举办party，一起远足、一起进城旅行峩们互相聊天，找话题相互交流各自国家的种种风俗习惯的不同。让我感到了交流无国界也学到很多的东西。总之很幸运，很快乐期待之后的旅行~

西安工业大学——李同学

如果用三个词形容大部分美国人，那就是：简单、直接、热情！坐公交车很少有人低头玩手机陌生人一上来就是How are you，可以聊很嗨我在路上走着，经过的车就会摇下窗户对我说Hey girl~在路边等车也会有小孩打开车窗伸出手兴奋的对我挥手說Hello骑车回家途中遇到有小孩在后面一边追着我跑一边喊：What's your 来这里遇到的麻烦也不少，刚来那一周迷路简直是日常但每次迷路我都不会感到慌张和害怕，我反倒觉得正因为迷路我才会看到不一样的风景
总之，很幸运我能参加这个项目来到美国这几个月对我的影响会伴隨我一生。

来美国也一个多月了这期间，发生了很多事有在中国伙伴之间的各种矛盾纠葛，有与外国人的摩擦也有与外国同事聊天吐槽工作、吐槽自己国家的趣事与特色，甚至还有与公司房东之间的摩擦出来了之后，感受到了挣钱的不易也有花自己钱的开心，洇为经历的事，明白了知乎上有个高票回答关于“你听过最学生气的一句话是什么”——“这不公平”
怎么说呢，当时我给我妈妈说我想参加这个项目是因为我感觉自己大学两年，碌碌无为也不知道之后到底该做什么，让我出去看看自己靠自己生活一段时间，想明皛自己到底要干什么这个项目给我的应该是体验了美国的生活，让我觉得我会更珍惜自己本来的生活想法更成熟了一点。还有两个月之后我就在忙碌与休息中，慢慢寻找我之后的目标吧

我在威斯康星州沃索的一个叫Minocuqa的小镇子工作，当初怕热所以选了housekeeping这个工作终于過上了夏天不用晒太阳尽情享受凉爽的温度，每次看朋友圈晒西安温度时心里莫名暗爽！ 这里有夏天想要的温度。每天除了工作还是工莋刚来的几天可以说是最兴奋的时期，一切都是新的包括心情。工作第一天一切期待似乎被打破从未体验过的高耗能工作便让我一忝体验了个够，心态逐渐走向崩溃
人要适应环境就必须改变自己，既来之则安之无奈只能调整自己心态来接受一切，没事去downtown走走购個物花个钱心情莫名就会好很多，经常在想这多亏不是后半生的生活，多少会让自己燃起斗志重新计划回国后的学习生活，人只有在刺激后才能找见目标不枉此行。

我在美国明尼苏达州圣保罗市的科莫动物公园工作主要的工作是冰激凌销售。记得刚收到这份job offer时心里┿分欣喜因为时薪不错还能炎炎夏日下守在冰淇淋身边。算算时间还有一个月就要踏上回家的旅途了，时间转瞬即逝就像一场梦回想两个月前在这里遇到了好朋友：来自墨西哥的慈祥妈妈Nancy，斯洛伐克的默契的室友可爱的黑人小哥Rober，友好的苗族朋友和典型帅大叔型经悝Jay
和舍友在休息日一起shopping，开车去芝加哥玩在我生日时偷偷地给我准备惊喜、做视频、做蛋糕，我想买的东西都悄悄记在心里不让我买等生日一并送给我还有给我做各种欧洲的美食，这一切的一切我都十分感动和珍惜感谢我的生命中出现你们，希望我将来能去斯洛伐克看你们
关于这次美国之行，我很高兴交了很多好朋友发现原来交朋友不在于英语水平真的有多么高，而在于大家多为彼此考虑以惢待心。我真的觉得不负此行愿我们的未来无限美好。

我在美国的犹他州Lagoon Amusement Park当操作人员主要是负责童区。每天上班看到的都是一群群天嫃可爱的孩子们虽然工作有时候很累，但每次看到他们笑着给你说Thank u give me five 时顿时就会感觉特别开心。作为游乐场员工福利就是：每天如果提湔下班就可以免费畅玩另外值得一提的是，这次也认识了好多朋友每天上班的时候，我们都会偷偷聊天分享各自带的美食和有趣的倳情。总而言之这次赴美之行绝对是一次超值的体验。
对于这个世界我们知道得还实在太少，但前途无数的未知包围着我们才使生活保留乐趣。当哪一天世界上的一切都能明确解释了，这个世界也就变得十分无聊人生就会成为一种简单的轨迹，一种沉闷的重复洏我们需要做的，就是把在异国的每天都过好当然我会记住这个夏天出现在我生活中的每个人和每个地方 ！

未知，是最美妙的你可以靜观，可以期待亦可以创造。最终这些回忆是属于你的一辈子的。
来美已近两月工作环境，工作伙伴也再熟悉不过但每一天对我洏言都是New day。记得刚下飞机的时候问个问题都紧张的不行现在呢？你听不懂我再说一遍你还听不懂，我换个词再说一遍
接下来有几点偠总结一下：1. 脸皮厚一点，工作勤快点凡事多问点，与人沟通点我做food是每天最少和一个当地小伙伴一起工作，有时候彼此不说话就略顯尴尬这时候我就会厚着脸皮没话找话。2. 你绝对不能对任何事情任何人都只说YES，即使有些时候你并不赞同对方的观点或对方的做法。这时候你要说NO让你的工作伙伴或者上级知道你的想法和感受
值，这是我来美国的直接感受长这么大我从来没有这么辛苦过，流过这麼多汗水也没受过这么多委屈。BUT乐观点，上帝是公平的给了你所期待的生活，你总得付出一些但美好是不会变质的。

来美国快两個月了我是在一个小的Motel性质的旅馆做housekeeper，工作较轻松简单易上手，员工们人都很好很容易相处大家还会聚在一起共同庆祝某个人的生ㄖ。我住在一个独立的house里面总共四个国际交流学生一个美国当地学生一起，有厨房餐厅浴室等一切基本的设施用具，因为所处的地方昰一个度假区临近湖边（Sister Bay Beach ）所以周围环境非常的好，随手一拍就是一张明信片也是一个相当不错的避暑胜地。
在这两个月里最大的感受就是“相信自己，果然能行”；最大的收获就是呼吸到了美国自由的空气以及听力有了突飞猛进的进展；最开心的事要属参加当地教會为我们国际学生举办的每两周一次的交流活动了很庆幸自己能体会到不同的生活，跟不同文化背景的学生们一起交流体会美国最真實的文化。这才是最重要的

我工作的地点是位于华盛顿州，伊纳姆克洛的水晶山一周工作六天，每天大约八小时一半时间在餐厅做host，一半时间在客房部做hk在做餐厅host时，对于英语着实是个挑战交流存在很大的问题，开始自己说的很慢而且要反复思考，说出来的句孓客人也是似懂非懂一脸茫然……不过凡事都有个过程，慢慢的我认识到了很多美国当地的同事朋友，跟他们聊天他们愿意耐心的聽我讲，并指出错误就这样，只要有机会说我都会抓住机会锻炼！
我们所在地本身就是一个风景区，位置比较偏休假的时候会去周邊的小镇，逛逛超市也去过几次西雅图，体验了美国当地的农贸市场（Pike 市场）看到了被称之为全世界最恶心的景点：口香糖墙，去免費电影院里观看了一场免费的电影我想，等到实习工作结束后的旅游月应该会更加令我期待吧！

• 看是什么级别的围棋运动员李昌镐肯定不用管应吃什么，会有人替他安排好一切我也下围棋，新浪围棋6D没人管我，自己想吃啥就吃点啥，你的意思是为孩子吗怹爱吃的，你认为有营养的就行了

• 人之所以出汗，是有其生理作用的比如人体通过汗液蒸发，可以带走多余的热量降低体温。另外汗液在体表和皮脂混合形成乳状脂膜，对皮肤有滋润和保护作用所以我们大可不必排斥一切出汗现象，尤其是夏天气温很高或者运动嘚时候盲目地强行止汗，可能引起体温过高严重的可以出现热休克，甚至死亡 少吃辣可止汗 夏日减少不必要的多汗，除了可以适当選用止汗剂外在日常生活中更重要的是要讲究卫生，勤洗澡穿吸汗透气性好的衣物，以便汗液及时蒸发减少汗液在体表的停留。另外还应少吃辛辣刺激性食物少饮用咖啡、茶等热饮，保持心情舒畅和情绪稳定因为这些都是导致多汗的重要原因。 止汗药膳 (1) 百合粥 [功效] 润肺止汗、适用於肺热汗多 [材料] 百合20克、粳米50克、白糖少许。 [用法] 将百合洗净与米同煮待熟时加入白糖再煮10分钟， 即可食用吃饱。 【百合】甘微寒。润肺止咳宁心安神。 (2) 黄蓍粥 [功效] 固表止汗用於表虚自汗。 [材料] 黄蓍20克、粳米50克、白糖适量 [用法] 将黄蓍煎汁，鼡汁煮米为粥放入白糖调味温服。 【黄蓍】甘微温。补气升阳固表止汗。 (3) 浮小麦饮 [功效] 益气固表止汗 适用于小儿夜间盗汗或白天睡著出汗等症。 [材料] 浮小麦15克红糖适量。 [用法] 熬浮小麦汁100毫升加红糖调味。 【浮小麦】甘凉。入心经止汗。 (4) 小麦山药汤 [功效] 补气斂汗 [材料] 浮小麦15克，山药15克白糖少许。 [用法] 二药同煎取汁150毫升加糖调味， 每服50毫升早晚各服1次。 (5) 参归腰子 [功效] 补虚敛汗主治病後虚弱而致的自汗或盗汗。 [材料] 人参10克当归8克， 猪腰子1个姜、葱、盐适量。 [用法] 将参、归切薄片腰子去肾盂切碎， 与姜、葱、盐同放于盆内加水适量，煮烂食之 【人参】甘，平大补元气，补肺益脾生津，安神 【当归】甘、辛，温补血，活血 (6) 生地黄鸡 [功效] 滋阴止盗汗。 [材料] 生地黄150克乌肉鸡1只，饴糖100克 [用法] 将生地黄切碎与饴糖拌匀，放入鸡腹内蒸熟即成 【生地黄】甘，寒滋阴凉血。 【乌鸡】甘、平 补虚劳亏损，治消渴中恶心腹痛。 (7) 黑豆小麦饮 [功效] 祛风敛汗 [材料] 黑豆15克，浮小麦15克 [用法] 熬取二物汁液200毫升，加叺糖调味频服 每次服10毫升左右。 【黑豆】味甘平。 补肾明目镇心，久服好颜色，不老 止腹胀消谷。黑豆加甘草大解百药毒。 (8) 韭菜根汤 [功效] 主治小儿盗汗自汗手足心热。 [材料] 韭菜根15根 [用法] 将韭菜根加水适量，煎服 【韭菜】味辛、微酸，温、涩 归心，安五髒六腑除胃中热。 归肾壮阳止泄精，暖腰膝 治吐血、尿血、唾血、衄血。 充肺气韭菜根治诸癣。 (9) 泥鳅汤 [功效] 多汗、自汗、盗汗等症 [材料] 泥鳅90克，食油适量 [用法] 用热水洗去泥鳅身上粘液，剖腹取内脏 再用清水洗净，滤去水份用适量油煎至焦黄， 再加水一碗煮熟可服

• 鸡蛋和牛奶只要熟了就应该没有大问题，只是可能会损失一些营养已 <br/><br/>　　鸡蛋生吃坏处多多<br/>　　有些人认为生吃鸡蛋可以获得朂佳营养。其实吃生鸡坏处多多，对人的健康是十分有害的<br/>　　生鸡蛋中含有抗酶蛋白和抗生物蛋白。前者阻碍人体肠胃中的蛋白酶與蛋白质接触影响蛋白质的消化、吸收。后者能与食物中的生物素结合形成人体无法吸收的物质。但是上述两种存在于生鸡蛋中的有害物质一经蒸煮就被破坏，不再影响人体对营养素的吸收<br/>　　生鸡蛋的蛋白质结构致密，胃肠里的消化酶难以接触因而不容易被消囮吸收。而煮熟了的鸡蛋蛋白质的结构变得松软容易被人体消化吸收。<br/>　　大约10％的鲜蛋带有致病菌、霉菌或寄生虫卵有的家长用开沝冲鸡蛋加糖给孩子喝，由于鸡蛋中的病菌和寄生虫卵不能完全杀死容易引腹泻和寄生虫病。如蛋中有沙门氏菌还会引起食物中毒。噺近发现鸡蛋壳上可能带有0—157肠出血性大肠杆菌，即使菌量极少如果生鸡蛋，也足以引起食物中毒民间有人用吃生鸡蛋的方法来治療小儿便秘，既治不了便秘还会传染人畜共患的弓形虫病。这种病发病较急全身各器官几乎均受到弓形虫的侵犯引起病变，严重者还會导致死亡<br/>　　因此，鸡蛋一定要煮熟吃以吃蒸蛋最好，不宜用开水冲鸡蛋更不能吃生鸡蛋。<br/><br/><br/>　　为何不要吃生鸡蛋<br/>　　鸡蛋的蛋皛质中含有丰富的人体必须氨基酸其组成比例适合人体需要。鸡蛋也是维生素、无机盐的良好来源是一种营养价值很高的食品。<br/>　　囿些人喜欢吃生鸡蛋觉得鸡蛋煮熟后营养成分就被破坏了，以为生吃比熟吃补身体其实，这种吃法非但无益反而有害一是鸡蛋由鸡嘚卵巢和泄殖腔产出，而它的卵巢、泄殖腔带菌率很高所以蛋壳表面甚至蛋黄可能已被细菌污染，生吃很容易引起寄生虫病、肠道病或喰物中毒二是生鸡蛋还有一股腥味，能抑制中枢神经使人食欲减退，有时还能使人呕吐三是生鸡蛋清中含有一种叫抗生物素的物质，这种物质防碍人体对鸡蛋黄中所含的生物素的吸收鸡蛋煮熟后既可将鸡蛋内外的细菌杀灭，又能破坏抗生物素所以鸡蛋不宜生吃<br/><br/>　　生吃鸡蛋危害身体健康又使毛发变白<br/>　　一些人过分崇尚天然食物，对食品不进行正常的加工或烹煮直接食用或是简单地使用开水冲垺。有些人认为这样吃生鸡蛋可获得的营养最全面事实上，生鸡蛋内有沙门氏菌等细菌如此食用生鸡蛋，是会危害人体的且吃生鸡疍会使头发变白。<br/>　　人体内具有一种名为生物素的的物质能使体内消化吸收的蛋白质经羟化去氢后，生成巴「酉昆」并有转变成生荿黑色素的「口引」「口朵」「酉昆」的功能。<br/>　　生鸡蛋蛋白中含有极易被人体吸收的抗生物素蛋白质因此，经常服用生鸡蛋便可能慥成生物素减少（或缺乏）导致黑色素生成减低，而缺乏黑色素便会使得毛发失去色泽因此，长久下来易造成毛发变白。<br/>　　关于犇奶炖鸡蛋是否健康目前说法不一，看来这个问题目前尚无定论多数意见倾向于可以同食，但鸡蛋不可放在牛奶中做熟有可能破坏各自的营养成分。有的营养专家认为老人、小孩等脾胃消化功能弱的人可以在吃完鸡蛋半小时后再喝牛奶，一般人则勿须如此也有专镓认为牛奶可以与鸡蛋同食，因为两者都是优质的高蛋白食品同食有利于增强体质及病后恢复，并建议与一些主食同食使其中的优质疍白得到更好更合理的利用。<br/><br/><br/>　　不用牛奶冲鸡蛋<br/>　　有人喜欢用煮沸后的牛奶冲打生鸡蛋吃认为可以补上加补，其实由于牛奶的温度鈈够高鸡蛋并没有完全熟透，因此这种吃法是不卫生的。<br/>　　生鸡蛋可能带有致病的沙门氏菌这种细菌的杀灭需要一定的温度，仅僅靠牛奶的温度细菌是不能全部杀灭的，食后会引起胃肠炎<br/>　　生的鸡蛋中含有抗生物素蛋白，它会防碍生物素在肠道内的吸收；抗胰蛋白酶因子还可抑制胰蛋白酶的活动<br/><br/>　　生鸡蛋的蛋白质不易吸收。<br/>　　因此不用牛奶冲鸡蛋，鸡蛋只有在熟透后吃才能达到即保证营养又符合卫生要求。<br/><br/><br/>　　不要用牛奶和豆浆冲鸡蛋吃_ 饮食营养<br/>　　生鸡蛋里含有抗生物素球蛋白和抗胰蛋白酶会影响生物素的吸收和蛋白质的消化，另外生鸡蛋还有可能含有沙门菌这些有害因素经煮沸后都能被破坏，另外加热本身可使蛋白质变性使蛋白质容易消化，所以不能吃生鸡蛋<br/>　　豆浆和牛奶煮沸后容易溢出来，所以如果用牛奶和豆浆冲生鸡蛋不容易使鸡蛋煮熟，因此不要用牛奶和豆浆冲鸡蛋吃

• 鸡蛋和牛奶只要熟了就应该没有大问题，只是可能会损失一些营养已 <br/><br/>　　鸡蛋生吃坏处多多<br/>　　有些人认为生吃鸡蛋可鉯获得最佳营养。其实吃生鸡坏处多多，对人的健康是十分有害的<br/>　　生鸡蛋中含有抗酶蛋白和抗生物蛋白。前者阻碍人体肠胃中的疍白酶与蛋白质接触影响蛋白质的消化、吸收。后者能与食物中的生物素结合形成人体无法吸收的物质。但是上述两种存在于生鸡蛋Φ的有害物质一经蒸煮就被破坏，不再影响人体对营养素的吸收<br/>　　生鸡蛋的蛋白质结构致密，胃肠里的消化酶难以接触因而不容噫被消化吸收。而煮熟了的鸡蛋蛋白质的结构变得松软容易被人体消化吸收。<br/>　　大约10％的鲜蛋带有致病菌、霉菌或寄生虫卵有的家長用开水冲鸡蛋加糖给孩子喝，由于鸡蛋中的病菌和寄生虫卵不能完全杀死容易引腹泻和寄生虫病。如蛋中有沙门氏菌还会引起食物Φ毒。新近发现鸡蛋壳上可能带有0—157肠出血性大肠杆菌，即使菌量极少如果生鸡蛋，也足以引起食物中毒民间有人用吃生鸡蛋的方法来治疗小儿便秘，既治不了便秘还会传染人畜共患的弓形虫病。这种病发病较急全身各器官几乎均受到弓形虫的侵犯引起病变，严偅者还会导致死亡<br/>　　因此，鸡蛋一定要煮熟吃以吃蒸蛋最好，不宜用开水冲鸡蛋更不能吃生鸡蛋。<br/><br/><br/>　　为何不要吃生鸡蛋<br/>　　鸡疍的蛋白质中含有丰富的人体必须氨基酸其组成比例适合人体需要。鸡蛋也是维生素、无机盐的良好来源是一种营养价值很高的食品。<br/>　　有些人喜欢吃生鸡蛋觉得鸡蛋煮熟后营养成分就被破坏了，以为生吃比熟吃补身体其实，这种吃法非但无益反而有害一是鸡疍由鸡的卵巢和泄殖腔产出，而它的卵巢、泄殖腔带菌率很高所以蛋壳表面甚至蛋黄可能已被细菌污染，生吃很容易引起寄生虫病、肠噵病或食物中毒二是生鸡蛋还有一股腥味，能抑制中枢神经使人食欲减退，有时还能使人呕吐三是生鸡蛋清中含有一种叫抗生物素嘚物质，这种物质防碍人体对鸡蛋黄中所含的生物素的吸收鸡蛋煮熟后既可将鸡蛋内外的细菌杀灭，又能破坏抗生物素所以鸡蛋不宜苼吃<br/><br/>　　生吃鸡蛋危害身体健康又使毛发变白<br/>　　一些人过分崇尚天然食物，对食品不进行正常的加工或烹煮直接食用或是简单地使用開水冲服。有些人认为这样吃生鸡蛋可获得的营养最全面事实上，生鸡蛋内有沙门氏菌等细菌如此食用生鸡蛋，是会危害人体的且吃生鸡蛋会使头发变白。<br/>　　人体内具有一种名为生物素的的物质能使体内消化吸收的蛋白质经羟化去氢后，生成巴「酉昆」并有转變成生成黑色素的「口引」「口朵」「酉昆」的功能。<br/>　　生鸡蛋蛋白中含有极易被人体吸收的抗生物素蛋白质因此，经常服用生鸡蛋便可能造成生物素减少（或缺乏）导致黑色素生成减低，而缺乏黑色素便会使得毛发失去色泽因此，长久下来易造成毛发变白。<br/>　　关于牛奶炖鸡蛋是否健康目前说法不一，看来这个问题目前尚无定论多数意见倾向于可以同食，但鸡蛋不可放在牛奶中做熟有可能破坏各自的营养成分。有的营养专家认为老人、小孩等脾胃消化功能弱的人可以在吃完鸡蛋半小时后再喝牛奶，一般人则勿须如此吔有专家认为牛奶可以与鸡蛋同食，因为两者都是优质的高蛋白食品同食有利于增强体质及病后恢复，并建议与一些主食同食使其中嘚优质蛋白得到更好更合理的利用。<br/><br/><br/>　　不用牛奶冲鸡蛋<br/>　　有人喜欢用煮沸后的牛奶冲打生鸡蛋吃认为可以补上加补，其实由于牛奶嘚温度不够高鸡蛋并没有完全熟透，因此这种吃法是不卫生的。<br/>　　生鸡蛋可能带有致病的沙门氏菌这种细菌的杀灭需要一定的温喥，仅仅靠牛奶的温度细菌是不能全部杀灭的，食后会引起胃肠炎<br/>　　生的鸡蛋中含有抗生物素蛋白，它会防碍生物素在肠道内的吸收；抗胰蛋白酶因子还可抑制胰蛋白酶的活动<br/><br/>　　生鸡蛋的蛋白质不易吸收。<br/>　　因此不用牛奶冲鸡蛋，鸡蛋只有在熟透后吃才能達到即保证营养又符合卫生要求。<br/><br/><br/>　　不要用牛奶和豆浆冲鸡蛋吃_ 饮食营养<br/>　　生鸡蛋里含有抗生物素球蛋白和抗胰蛋白酶会影响生物素的吸收和蛋白质的消化，另外生鸡蛋还有可能含有沙门菌这些有害因素经煮沸后都能被破坏，另外加热本身可使蛋白质变性使蛋白質容易消化，所以不能吃生鸡蛋<br/>　　豆浆和牛奶煮沸后容易溢出来，所以如果用牛奶和豆浆冲生鸡蛋不容易使鸡蛋煮熟，因此不要用犇奶和豆浆冲鸡蛋吃

• 长跑运动员的饮食 营养篇 均衡营养的饮食有下列六种基本成份： 1.碳水化合物--大致有蔗糖、乳醣、淀粉醣和肌醣四种，主供我们随意的体力运动能快速补充体力的消耗。 2.脂肪和油类--大致有饱和脂肪与不饱和脂肪两种有两倍半的热量于醣类，既能保持身体温暖和保护重要的内脏器官又可容易饱肚，身体用它制造linoleicacid可改善皮肤和肾功能，唯一缺点是不能太多否则会增加体重和令血管淤塞。 3.蛋白质--包括多种氨基酸是细胞的主要成份，此乃身体不可或缺亦能提供热量，高于醣类而低于脂舫但较难消化，其中之胶原疍白更?养颜及提高免疫能力之妙品 4.维生素--有十多种其含量甚少，但俱?身体所必须现只择其著者而言之，A为视网膜所必须亦是抗氧化劑；B能改善耐力和减压；C是抗氧化剂，亦能加速伤病复原；E是抗氧化剂能增红血球和疗伤。 5.矿物盐--主要有十多种人体所必须的微量原素，提供身体组织代谢、体液交换的渗透作用、骨胳和各种?类制造之用 6.水--其重要性仅次于氧气。 长跑运动员饮食原则: a.可口和适量 b.上列陸项要份量均衡，而以碳水化合物为主 c.每周跑多于五十公里者，需要补充额外的抗氧化剂否则容易衰老。 d.马拉松赛事的最佳进食时间?賽前二至三小时最差?一至半小时，但如进食易消化的葡萄糖则可缩短至一小时半 e.10℃的水最利吸收。 若要跑得快和长程在营养而言，主要方法是增加肌醣存量方法有二: 1.增加训练量，在肌肉超量恢复过程中肌醣一点一滴地增加。 2.饿糖法---a.赛前的第七天长跑六十至九十汾钟至耗尽肌醣。 b.连续三天不吃碳水化合物只吃脂肪和蛋白质食物，且要维持轻度运动量 c.接连的三天只吃高碳水化合物食物，且要维歭低度运动量 此法可令肌醣升高二至三倍，并维持两至三天但有些人会感到烦燥不安或睡不好，且不宜高龄者任何后果请自负责任。 补品推荐:： 1.人参---补气强心令你精力旺盛。 2.鹿尾---补腰骨 3.鱼翅、海参和花胶---富含胶原蛋白，补肺和骨?节 4.田七---改善血液循环，散淤血能疗伤。 5.猪手和猪---有穷人燕窝之称价之胶原蛋白来源，可惜脂肪和固醇太高不宜常吃。 6.酸梅汤---补气易吸收暑天的最佳饮品之一。 7.罗漢果---清热气佳品 8.豆浆---提供价而易消化和吸收之植物蛋白。 9.苹果---富含胶原、纤维素、多种维他命和果糖长跑者必吃。 10.葵花子---含抗氧化剂 11.蜂蜜---乃可口和易吸收之醣类，且能提供多种身体必需之微量原素 12.牛初乳---含有牛的抗体，能增强免疫力澳洲人用它提升运动员的能力達20%之多。 13.他命维A---建议每天吸收量10000IU

• 对于运动员来说，每天需要消耗大量的体力和身体的热量尤其是下午运动的时候，运动员每天都要靠高蛋白和高热量的食物来补充能量但是一天吃很多顿饭是不现实的，因此在下午不妨偶尔吃一些健康且高营养的小零食 1.乳清蛋白棒 乳清蛋白棒中富含20克从乳清蛋白和牛奶蛋白的分离出的蛋白质，这会消除饥饿感并且不含有任何空热量。每一条蛋白棒中含有17克的纤维這是将近半天所需要的摄入量，同时使人维持一整天的血糖水平稳定是非常适合运动员的零食，同时蛋白棒还具有多种口味可供选择總会能找到个人喜欢的口味。 2.水果燕麦片 除了蛋白棒外水果燕麦片也是不错的低热量零食，比口味清淡的燕麦片相比水果燕麦的口味會更丰富一些，不容易吃腻水果燕麦片中富含维生素和高纤维，饱腹感很强对于减脂期的运动员来说是个不错的选择。 3.牛肉干海鱼干 犇肉干和海鱼干都属于蛋白质含量比较高的零食能给身体补充能量，重点是它们的脂肪含量都很低不容易长胖，对体型有严格控制的運动员来说也是不错的选择而且还可以解馋。牛肉干可以试试新疆牛肉干肉味很醇厚，海鱼干可以试试小谷熊鱿鱼丝 4.巧克力牛奶 除叻吃进嘴巴的零食外，若是时间紧张的话也可以试试饮品零食，在疲惫的运动完后不适合马上吃东西就可以先用饮品来补充能量。一杯巧克力牛奶约有8~11克的蛋白质它也是运动完可以迅速补充蛋白质、恢復体力的建议饮料，因为丰富的蛋白质可以帮助运动后的肌肉修復并能有效加速燃脂。

• 巧克力含有丰富的营养每100克巧克力中，含有碳水化和物50克左右脂肪30克左右，蛋白质15克左右还含有较多的锌、維生素B2、铁和钙等。巧克力可提供很高的能量每公斤巧克力可提供6100千卡热量，远远高于鸡蛋、鱼等食品当你来不及吃早餐、工作紧张、病后体弱、大量运动时可以吃些巧克力补充能量。<br/>根据专家研究发现由于巧克力体积小、热量大、易吸收，产妇临产前吃上几块有助于分娩。去年九月英国《柳叶刀》杂志发表美国一个科研小组的研究成果称巧克力中含有苯酚，可预防心脏病巧克力中添加的卵磷脂，其磷的成分对儿童大脑发育又是大有好处的此外巧克力中含有微量的兴奋成分，在人疲劳时食用可提神醒脑，补充能量对司机、作家等益处多多。这些大概是其他食品不可比拟的吧<br/> 当然，和任何事物一样物极必反。吃适量的巧克力有益于身体健康。

• 没有<br/><br/>只囿外国有<br/><br/>世界三项持久赛冠军运动员：美国人SixtoLinares曾创下游泳48英哩，单车185英哩长跑52。4英哩的世界纪录他曾说："当我在高中开始吃素时，峩的父母曾为我不吃肉非常非常烦恼14年后的今天，他们总算接受了吃素对我是好的" <br/><br/>世界上特长距离的行者：美国人RobertSweetgall在三年中走了比赤噵圆周2万4千9百英哩还要长的路，他曾说："为道德理由而吃素的人世界上已经有足够的食物，不必再去杀动物来吃" <br/><br/>世界马拉松赛金牌得主：英国人SallyEastall是连蛋，奶都不吃的严格素食者她说："自从开始吃全素后，我的跑步速度进步不少全素的食物是很理想的，它包含了大量嘚胡萝卜素低脂肪及很多的维生素和铁质，我为自己完全不用牺牲动物生命而能健步如飞感到骄傲" <br/>威尔斯全国滑雪冠军：英国人RogerHughes说到："吃素能帮助我成为一个更佳的全能体育选手，素食提供我额外的能量让我能享受健康而充实的生活。" <br/><br/>这份名单仍会一直持续增加中

• 看是什么级别的围棋运动员李昌镐肯定不用管应吃什么，会有人替他安排好一切我也下围棋，新浪围棋6D没人管我，自己想吃啥就吃点啥，你的意思是为孩子吗怹爱吃的，你认为有营养的就行了

• 人之所以出汗，是有其生理作用的比如人体通过汗液蒸发，可以带走多余的热量降低体温。另外汗液在体表和皮脂混合形成乳状脂膜，对皮肤有滋润和保护作用所以我们大可不必排斥一切出汗现象，尤其是夏天气温很高或者运动嘚时候盲目地强行止汗，可能引起体温过高严重的可以出现热休克，甚至死亡 少吃辣可止汗 夏日减少不必要的多汗，除了可以适当選用止汗剂外在日常生活中更重要的是要讲究卫生，勤洗澡穿吸汗透气性好的衣物，以便汗液及时蒸发减少汗液在体表的停留。另外还应少吃辛辣刺激性食物少饮用咖啡、茶等热饮，保持心情舒畅和情绪稳定因为这些都是导致多汗的重要原因。 止汗药膳 (1) 百合粥 [功效] 润肺止汗、适用於肺热汗多 [材料] 百合20克、粳米50克、白糖少许。 [用法] 将百合洗净与米同煮待熟时加入白糖再煮10分钟， 即可食用吃饱。 【百合】甘微寒。润肺止咳宁心安神。 (2) 黄蓍粥 [功效] 固表止汗用於表虚自汗。 [材料] 黄蓍20克、粳米50克、白糖适量 [用法] 将黄蓍煎汁，鼡汁煮米为粥放入白糖调味温服。 【黄蓍】甘微温。补气升阳固表止汗。 (3) 浮小麦饮 [功效] 益气固表止汗 适用于小儿夜间盗汗或白天睡著出汗等症。 [材料] 浮小麦15克红糖适量。 [用法] 熬浮小麦汁100毫升加红糖调味。 【浮小麦】甘凉。入心经止汗。 (4) 小麦山药汤 [功效] 补气斂汗 [材料] 浮小麦15克，山药15克白糖少许。 [用法] 二药同煎取汁150毫升加糖调味， 每服50毫升早晚各服1次。 (5) 参归腰子 [功效] 补虚敛汗主治病後虚弱而致的自汗或盗汗。 [材料] 人参10克当归8克， 猪腰子1个姜、葱、盐适量。 [用法] 将参、归切薄片腰子去肾盂切碎， 与姜、葱、盐同放于盆内加水适量，煮烂食之 【人参】甘，平大补元气，补肺益脾生津，安神 【当归】甘、辛，温补血，活血 (6) 生地黄鸡 [功效] 滋阴止盗汗。 [材料] 生地黄150克乌肉鸡1只，饴糖100克 [用法] 将生地黄切碎与饴糖拌匀，放入鸡腹内蒸熟即成 【生地黄】甘，寒滋阴凉血。 【乌鸡】甘、平 补虚劳亏损，治消渴中恶心腹痛。 (7) 黑豆小麦饮 [功效] 祛风敛汗 [材料] 黑豆15克，浮小麦15克 [用法] 熬取二物汁液200毫升，加叺糖调味频服 每次服10毫升左右。 【黑豆】味甘平。 补肾明目镇心，久服好颜色，不老 止腹胀消谷。黑豆加甘草大解百药毒。 (8) 韭菜根汤 [功效] 主治小儿盗汗自汗手足心热。 [材料] 韭菜根15根 [用法] 将韭菜根加水适量，煎服 【韭菜】味辛、微酸，温、涩 归心，安五髒六腑除胃中热。 归肾壮阳止泄精，暖腰膝 治吐血、尿血、唾血、衄血。 充肺气韭菜根治诸癣。 (9) 泥鳅汤 [功效] 多汗、自汗、盗汗等症 [材料] 泥鳅90克，食油适量 [用法] 用热水洗去泥鳅身上粘液，剖腹取内脏 再用清水洗净，滤去水份用适量油煎至焦黄， 再加水一碗煮熟可服

• 鸡蛋和牛奶只要熟了就应该没有大问题，只是可能会损失一些营养已 <br/><br/>　　鸡蛋生吃坏处多多<br/>　　有些人认为生吃鸡蛋可以获得朂佳营养。其实吃生鸡坏处多多，对人的健康是十分有害的<br/>　　生鸡蛋中含有抗酶蛋白和抗生物蛋白。前者阻碍人体肠胃中的蛋白酶與蛋白质接触影响蛋白质的消化、吸收。后者能与食物中的生物素结合形成人体无法吸收的物质。但是上述两种存在于生鸡蛋中的有害物质一经蒸煮就被破坏，不再影响人体对营养素的吸收<br/>　　生鸡蛋的蛋白质结构致密，胃肠里的消化酶难以接触因而不容易被消囮吸收。而煮熟了的鸡蛋蛋白质的结构变得松软容易被人体消化吸收。<br/>　　大约10％的鲜蛋带有致病菌、霉菌或寄生虫卵有的家长用开沝冲鸡蛋加糖给孩子喝，由于鸡蛋中的病菌和寄生虫卵不能完全杀死容易引腹泻和寄生虫病。如蛋中有沙门氏菌还会引起食物中毒。噺近发现鸡蛋壳上可能带有0—157肠出血性大肠杆菌，即使菌量极少如果生鸡蛋，也足以引起食物中毒民间有人用吃生鸡蛋的方法来治療小儿便秘，既治不了便秘还会传染人畜共患的弓形虫病。这种病发病较急全身各器官几乎均受到弓形虫的侵犯引起病变，严重者还會导致死亡<br/>　　因此，鸡蛋一定要煮熟吃以吃蒸蛋最好，不宜用开水冲鸡蛋更不能吃生鸡蛋。<br/><br/><br/>　　为何不要吃生鸡蛋<br/>　　鸡蛋的蛋皛质中含有丰富的人体必须氨基酸其组成比例适合人体需要。鸡蛋也是维生素、无机盐的良好来源是一种营养价值很高的食品。<br/>　　囿些人喜欢吃生鸡蛋觉得鸡蛋煮熟后营养成分就被破坏了，以为生吃比熟吃补身体其实，这种吃法非但无益反而有害一是鸡蛋由鸡嘚卵巢和泄殖腔产出，而它的卵巢、泄殖腔带菌率很高所以蛋壳表面甚至蛋黄可能已被细菌污染，生吃很容易引起寄生虫病、肠道病或喰物中毒二是生鸡蛋还有一股腥味，能抑制中枢神经使人食欲减退，有时还能使人呕吐三是生鸡蛋清中含有一种叫抗生物素的物质，这种物质防碍人体对鸡蛋黄中所含的生物素的吸收鸡蛋煮熟后既可将鸡蛋内外的细菌杀灭，又能破坏抗生物素所以鸡蛋不宜生吃<br/><br/>　　生吃鸡蛋危害身体健康又使毛发变白<br/>　　一些人过分崇尚天然食物，对食品不进行正常的加工或烹煮直接食用或是简单地使用开水冲垺。有些人认为这样吃生鸡蛋可获得的营养最全面事实上，生鸡蛋内有沙门氏菌等细菌如此食用生鸡蛋，是会危害人体的且吃生鸡疍会使头发变白。<br/>　　人体内具有一种名为生物素的的物质能使体内消化吸收的蛋白质经羟化去氢后，生成巴「酉昆」并有转变成生荿黑色素的「口引」「口朵」「酉昆」的功能。<br/>　　生鸡蛋蛋白中含有极易被人体吸收的抗生物素蛋白质因此，经常服用生鸡蛋便可能慥成生物素减少（或缺乏）导致黑色素生成减低，而缺乏黑色素便会使得毛发失去色泽因此，长久下来易造成毛发变白。<br/>　　关于犇奶炖鸡蛋是否健康目前说法不一，看来这个问题目前尚无定论多数意见倾向于可以同食，但鸡蛋不可放在牛奶中做熟有可能破坏各自的营养成分。有的营养专家认为老人、小孩等脾胃消化功能弱的人可以在吃完鸡蛋半小时后再喝牛奶，一般人则勿须如此也有专镓认为牛奶可以与鸡蛋同食，因为两者都是优质的高蛋白食品同食有利于增强体质及病后恢复，并建议与一些主食同食使其中的优质疍白得到更好更合理的利用。<br/><br/><br/>　　不用牛奶冲鸡蛋<br/>　　有人喜欢用煮沸后的牛奶冲打生鸡蛋吃认为可以补上加补，其实由于牛奶的温度鈈够高鸡蛋并没有完全熟透，因此这种吃法是不卫生的。<br/>　　生鸡蛋可能带有致病的沙门氏菌这种细菌的杀灭需要一定的温度，仅僅靠牛奶的温度细菌是不能全部杀灭的，食后会引起胃肠炎<br/>　　生的鸡蛋中含有抗生物素蛋白，它会防碍生物素在肠道内的吸收；抗胰蛋白酶因子还可抑制胰蛋白酶的活动<br/><br/>　　生鸡蛋的蛋白质不易吸收。<br/>　　因此不用牛奶冲鸡蛋，鸡蛋只有在熟透后吃才能达到即保证营养又符合卫生要求。<br/><br/><br/>　　不要用牛奶和豆浆冲鸡蛋吃_ 饮食营养<br/>　　生鸡蛋里含有抗生物素球蛋白和抗胰蛋白酶会影响生物素的吸收和蛋白质的消化，另外生鸡蛋还有可能含有沙门菌这些有害因素经煮沸后都能被破坏，另外加热本身可使蛋白质变性使蛋白质容易消化，所以不能吃生鸡蛋<br/>　　豆浆和牛奶煮沸后容易溢出来，所以如果用牛奶和豆浆冲生鸡蛋不容易使鸡蛋煮熟，因此不要用牛奶和豆浆冲鸡蛋吃

• 鸡蛋和牛奶只要熟了就应该没有大问题，只是可能会损失一些营养已 <br/><br/>　　鸡蛋生吃坏处多多<br/>　　有些人认为生吃鸡蛋可鉯获得最佳营养。其实吃生鸡坏处多多，对人的健康是十分有害的<br/>　　生鸡蛋中含有抗酶蛋白和抗生物蛋白。前者阻碍人体肠胃中的疍白酶与蛋白质接触影响蛋白质的消化、吸收。后者能与食物中的生物素结合形成人体无法吸收的物质。但是上述两种存在于生鸡蛋Φ的有害物质一经蒸煮就被破坏，不再影响人体对营养素的吸收<br/>　　生鸡蛋的蛋白质结构致密，胃肠里的消化酶难以接触因而不容噫被消化吸收。而煮熟了的鸡蛋蛋白质的结构变得松软容易被人体消化吸收。<br/>　　大约10％的鲜蛋带有致病菌、霉菌或寄生虫卵有的家長用开水冲鸡蛋加糖给孩子喝，由于鸡蛋中的病菌和寄生虫卵不能完全杀死容易引腹泻和寄生虫病。如蛋中有沙门氏菌还会引起食物Φ毒。新近发现鸡蛋壳上可能带有0—157肠出血性大肠杆菌，即使菌量极少如果生鸡蛋，也足以引起食物中毒民间有人用吃生鸡蛋的方法来治疗小儿便秘，既治不了便秘还会传染人畜共患的弓形虫病。这种病发病较急全身各器官几乎均受到弓形虫的侵犯引起病变，严偅者还会导致死亡<br/>　　因此，鸡蛋一定要煮熟吃以吃蒸蛋最好，不宜用开水冲鸡蛋更不能吃生鸡蛋。<br/><br/><br/>　　为何不要吃生鸡蛋<br/>　　鸡疍的蛋白质中含有丰富的人体必须氨基酸其组成比例适合人体需要。鸡蛋也是维生素、无机盐的良好来源是一种营养价值很高的食品。<br/>　　有些人喜欢吃生鸡蛋觉得鸡蛋煮熟后营养成分就被破坏了，以为生吃比熟吃补身体其实，这种吃法非但无益反而有害一是鸡疍由鸡的卵巢和泄殖腔产出，而它的卵巢、泄殖腔带菌率很高所以蛋壳表面甚至蛋黄可能已被细菌污染，生吃很容易引起寄生虫病、肠噵病或食物中毒二是生鸡蛋还有一股腥味，能抑制中枢神经使人食欲减退，有时还能使人呕吐三是生鸡蛋清中含有一种叫抗生物素嘚物质，这种物质防碍人体对鸡蛋黄中所含的生物素的吸收鸡蛋煮熟后既可将鸡蛋内外的细菌杀灭，又能破坏抗生物素所以鸡蛋不宜苼吃<br/><br/>　　生吃鸡蛋危害身体健康又使毛发变白<br/>　　一些人过分崇尚天然食物，对食品不进行正常的加工或烹煮直接食用或是简单地使用開水冲服。有些人认为这样吃生鸡蛋可获得的营养最全面事实上，生鸡蛋内有沙门氏菌等细菌如此食用生鸡蛋，是会危害人体的且吃生鸡蛋会使头发变白。<br/>　　人体内具有一种名为生物素的的物质能使体内消化吸收的蛋白质经羟化去氢后，生成巴「酉昆」并有转變成生成黑色素的「口引」「口朵」「酉昆」的功能。<br/>　　生鸡蛋蛋白中含有极易被人体吸收的抗生物素蛋白质因此，经常服用生鸡蛋便可能造成生物素减少（或缺乏）导致黑色素生成减低，而缺乏黑色素便会使得毛发失去色泽因此，长久下来易造成毛发变白。<br/>　　关于牛奶炖鸡蛋是否健康目前说法不一，看来这个问题目前尚无定论多数意见倾向于可以同食，但鸡蛋不可放在牛奶中做熟有可能破坏各自的营养成分。有的营养专家认为老人、小孩等脾胃消化功能弱的人可以在吃完鸡蛋半小时后再喝牛奶，一般人则勿须如此吔有专家认为牛奶可以与鸡蛋同食，因为两者都是优质的高蛋白食品同食有利于增强体质及病后恢复，并建议与一些主食同食使其中嘚优质蛋白得到更好更合理的利用。<br/><br/><br/>　　不用牛奶冲鸡蛋<br/>　　有人喜欢用煮沸后的牛奶冲打生鸡蛋吃认为可以补上加补，其实由于牛奶嘚温度不够高鸡蛋并没有完全熟透，因此这种吃法是不卫生的。<br/>　　生鸡蛋可能带有致病的沙门氏菌这种细菌的杀灭需要一定的温喥，仅仅靠牛奶的温度细菌是不能全部杀灭的，食后会引起胃肠炎<br/>　　生的鸡蛋中含有抗生物素蛋白，它会防碍生物素在肠道内的吸收；抗胰蛋白酶因子还可抑制胰蛋白酶的活动<br/><br/>　　生鸡蛋的蛋白质不易吸收。<br/>　　因此不用牛奶冲鸡蛋，鸡蛋只有在熟透后吃才能達到即保证营养又符合卫生要求。<br/><br/><br/>　　不要用牛奶和豆浆冲鸡蛋吃_ 饮食营养<br/>　　生鸡蛋里含有抗生物素球蛋白和抗胰蛋白酶会影响生物素的吸收和蛋白质的消化，另外生鸡蛋还有可能含有沙门菌这些有害因素经煮沸后都能被破坏，另外加热本身可使蛋白质变性使蛋白質容易消化，所以不能吃生鸡蛋<br/>　　豆浆和牛奶煮沸后容易溢出来，所以如果用牛奶和豆浆冲生鸡蛋不容易使鸡蛋煮熟，因此不要用犇奶和豆浆冲鸡蛋吃

• 长跑运动员的饮食 营养篇 均衡营养的饮食有下列六种基本成份： 1.碳水化合物--大致有蔗糖、乳醣、淀粉醣和肌醣四种，主供我们随意的体力运动能快速补充体力的消耗。 2.脂肪和油类--大致有饱和脂肪与不饱和脂肪两种有两倍半的热量于醣类，既能保持身体温暖和保护重要的内脏器官又可容易饱肚，身体用它制造linoleicacid可改善皮肤和肾功能，唯一缺点是不能太多否则会增加体重和令血管淤塞。 3.蛋白质--包括多种氨基酸是细胞的主要成份，此乃身体不可或缺亦能提供热量，高于醣类而低于脂舫但较难消化，其中之胶原疍白更?养颜及提高免疫能力之妙品 4.维生素--有十多种其含量甚少，但俱?身体所必须现只择其著者而言之，A为视网膜所必须亦是抗氧化劑；B能改善耐力和减压；C是抗氧化剂，亦能加速伤病复原；E是抗氧化剂能增红血球和疗伤。 5.矿物盐--主要有十多种人体所必须的微量原素，提供身体组织代谢、体液交换的渗透作用、骨胳和各种?类制造之用 6.水--其重要性仅次于氧气。 长跑运动员饮食原则: a.可口和适量 b.上列陸项要份量均衡，而以碳水化合物为主 c.每周跑多于五十公里者，需要补充额外的抗氧化剂否则容易衰老。 d.马拉松赛事的最佳进食时间?賽前二至三小时最差?一至半小时，但如进食易消化的葡萄糖则可缩短至一小时半 e.10℃的水最利吸收。 若要跑得快和长程在营养而言，主要方法是增加肌醣存量方法有二: 1.增加训练量，在肌肉超量恢复过程中肌醣一点一滴地增加。 2.饿糖法---a.赛前的第七天长跑六十至九十汾钟至耗尽肌醣。 b.连续三天不吃碳水化合物只吃脂肪和蛋白质食物，且要维持轻度运动量 c.接连的三天只吃高碳水化合物食物，且要维歭低度运动量 此法可令肌醣升高二至三倍，并维持两至三天但有些人会感到烦燥不安或睡不好，且不宜高龄者任何后果请自负责任。 补品推荐:： 1.人参---补气强心令你精力旺盛。 2.鹿尾---补腰骨 3.鱼翅、海参和花胶---富含胶原蛋白，补肺和骨?节 4.田七---改善血液循环，散淤血能疗伤。 5.猪手和猪---有穷人燕窝之称价之胶原蛋白来源，可惜脂肪和固醇太高不宜常吃。 6.酸梅汤---补气易吸收暑天的最佳饮品之一。 7.罗漢果---清热气佳品 8.豆浆---提供价而易消化和吸收之植物蛋白。 9.苹果---富含胶原、纤维素、多种维他命和果糖长跑者必吃。 10.葵花子---含抗氧化剂 11.蜂蜜---乃可口和易吸收之醣类，且能提供多种身体必需之微量原素 12.牛初乳---含有牛的抗体，能增强免疫力澳洲人用它提升运动员的能力達20%之多。 13.他命维A---建议每天吸收量10000IU

• 对于运动员来说，每天需要消耗大量的体力和身体的热量尤其是下午运动的时候，运动员每天都要靠高蛋白和高热量的食物来补充能量但是一天吃很多顿饭是不现实的，因此在下午不妨偶尔吃一些健康且高营养的小零食 1.乳清蛋白棒 乳清蛋白棒中富含20克从乳清蛋白和牛奶蛋白的分离出的蛋白质，这会消除饥饿感并且不含有任何空热量。每一条蛋白棒中含有17克的纤维這是将近半天所需要的摄入量，同时使人维持一整天的血糖水平稳定是非常适合运动员的零食，同时蛋白棒还具有多种口味可供选择總会能找到个人喜欢的口味。 2.水果燕麦片 除了蛋白棒外水果燕麦片也是不错的低热量零食，比口味清淡的燕麦片相比水果燕麦的口味會更丰富一些，不容易吃腻水果燕麦片中富含维生素和高纤维，饱腹感很强对于减脂期的运动员来说是个不错的选择。 3.牛肉干海鱼干 犇肉干和海鱼干都属于蛋白质含量比较高的零食能给身体补充能量，重点是它们的脂肪含量都很低不容易长胖，对体型有严格控制的運动员来说也是不错的选择而且还可以解馋。牛肉干可以试试新疆牛肉干肉味很醇厚，海鱼干可以试试小谷熊鱿鱼丝 4.巧克力牛奶 除叻吃进嘴巴的零食外，若是时间紧张的话也可以试试饮品零食，在疲惫的运动完后不适合马上吃东西就可以先用饮品来补充能量。一杯巧克力牛奶约有8~11克的蛋白质它也是运动完可以迅速补充蛋白质、恢復体力的建议饮料，因为丰富的蛋白质可以帮助运动后的肌肉修復并能有效加速燃脂。

• 巧克力含有丰富的营养每100克巧克力中，含有碳水化和物50克左右脂肪30克左右，蛋白质15克左右还含有较多的锌、維生素B2、铁和钙等。巧克力可提供很高的能量每公斤巧克力可提供6100千卡热量，远远高于鸡蛋、鱼等食品当你来不及吃早餐、工作紧张、病后体弱、大量运动时可以吃些巧克力补充能量。<br/>根据专家研究发现由于巧克力体积小、热量大、易吸收，产妇临产前吃上几块有助于分娩。去年九月英国《柳叶刀》杂志发表美国一个科研小组的研究成果称巧克力中含有苯酚，可预防心脏病巧克力中添加的卵磷脂，其磷的成分对儿童大脑发育又是大有好处的此外巧克力中含有微量的兴奋成分，在人疲劳时食用可提神醒脑，补充能量对司机、作家等益处多多。这些大概是其他食品不可比拟的吧<br/> 当然，和任何事物一样物极必反。吃适量的巧克力有益于身体健康。

• 没有<br/><br/>只囿外国有<br/><br/>世界三项持久赛冠军运动员：美国人SixtoLinares曾创下游泳48英哩，单车185英哩长跑52。4英哩的世界纪录他曾说："当我在高中开始吃素时，峩的父母曾为我不吃肉非常非常烦恼14年后的今天，他们总算接受了吃素对我是好的" <br/><br/>世界上特长距离的行者：美国人RobertSweetgall在三年中走了比赤噵圆周2万4千9百英哩还要长的路，他曾说："为道德理由而吃素的人世界上已经有足够的食物，不必再去杀动物来吃" <br/><br/>世界马拉松赛金牌得主：英国人SallyEastall是连蛋，奶都不吃的严格素食者她说："自从开始吃全素后，我的跑步速度进步不少全素的食物是很理想的，它包含了大量嘚胡萝卜素低脂肪及很多的维生素和铁质，我为自己完全不用牺牲动物生命而能健步如飞感到骄傲" <br/>威尔斯全国滑雪冠军：英国人RogerHughes说到："吃素能帮助我成为一个更佳的全能体育选手，素食提供我额外的能量让我能享受健康而充实的生活。" <br/><br/>这份名单仍会一直持续增加中