一天要做多少个上下蹲才能有效如何瘦腿最快最有效

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-24 21:56 标签： 有效瘦腿方法
【上下蹲能瘦腿吗】_上下蹲_减腿_注意事项_注意什么-大众养生网
上下蹲的动作能瘦腿吗？
玷污凤凰者死问： 14:36:30关键词：
我的一个同事，这两天一有空闲的时间，就会做上下蹲的动作，我问她在干什么，她说是在减腿上的肉。请问这种办法可以使腿变瘦吗？
大众养生网小编解答：
坚持做上下蹲的动作，可以让腿部和臀部的脂肪得到消耗，所以如果能坚持的做，是可以起到瘦腿的作用的。在坐上下蹲瘦腿的时候，要注意上下蹲的速度要慢，不要太快，而且要做到深蹲，才可以减脂肪，每次做的时候，必须保证在半个小时以上，而且长期的坚持，才会有效果。在做完上下蹲的动作的时候，还要注意做一些拉伸韧带的动作，以免使腿变得更粗。
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长时间坚持做上下蹲的动作，可以有效的带动双腿肌肉运动，促进腿部热量和脂肪的消耗，而且还有一定的翘臀作用，能使身材变得更完美。但是需要达到适当的运动量，这样才能够收到明显的效果，否则容易引起反弹。除了做有氧运动之外，还要注意不能食用过多脂肪类食物，可以多吃一些容易消化的蔬菜水果等，全面的配合可以让减肥瘦身的效果更加明显。
微信扫一扫做上下蹲能瘦大腿吗？会不会变粗？
做上下蹲能瘦大腿吗？会不会变粗？
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：做上下蹲能瘦大腿吗？会不会变粗？想得到怎样的帮助：希望大腿瘦一点
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：传染科
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问题分析：，您好，上下蹲一般是能够达到锻炼的目的，但是也有可能使大腿肌肉更发达，看上去更粗。意见建议：指导意见，如果你需要减大腿的赘肉可以采取快走的方式或者跳有氧舞蹈。或者上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
问做下蹲可以瘦大腿吗？听说不但不
职称：主治医师
专长：心房颤动,急慢性心力衰竭,冠心病
&&已帮助用户：42170
问题分析：其实对于大腿的减肥来说，任何动作能够运动大腿肌肉，都能够达到减肥的目的。下蹲，慢跑，快走，踏车运动等，都是最佳的瘦腿运动。意见建议：瘦腿运动的关键是在运动以后，一定要及时按摩，促进血液及淋巴回流，配合瘦腿精油效果更佳。
问我的大腿比较粗一点
职称：医师
专长：变异型心绞痛,白大衣高血压,盐敏感性高血压,太阳穴痛
&&已帮助用户：149292
病情分析：减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!意见建议：不论哪种减肥药都不安全,也没有广 告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制 饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。
问我腹部，和大腿比较粗，我想瘦一
职称：医师
专长：针灸,针刺
&&已帮助用户：22613
问题分析：多考虑是肥胖引起的可能性大，伴有腹部、腿部脂肪堆积、肥胖、影响美观等症状。意见建议：如是肥胖，建议您定时定量就餐，忌食或是少食，适当运动，配合电针、穴位埋线治疗，希望对您有帮助。
问大腿比较粗，怎么就可以瘦下来了
职称：医生会员
专长：内科肠胃疾病
&&已帮助用户：32055
问题分析：你的情况多做腿部拉伸运动如压腿、踢腿等。用纤体霜做按摩或去美容院养护。然后配合运动，意见建议：建议要减掉大腿多余的赘肉。不需吃减肥药，也不必做减肥手术.
问下蹲可以瘦大腿吗
职称：医生会员
专长：糖尿病高血压
&&已帮助用户：51601
病情分析： 瘦大腿:
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
问我的大腿很粗
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
指导意见：减肥药物都是有副作用的，尽量避免服用，跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运；动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹，节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，
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评价成功！只是弱弱的想问上下蹲瘦腿有用嘛？_减肥吧_百度贴吧
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只是弱弱的想问上下蹲瘦腿有用嘛？
RT每天100个，连续蹲，好痛苦的说
撸主的美腿镇楼，今夜刚...
好久不见了小伙伴们儿，...
终于在这个夏天到来之前...
真尼玛黑。放假在家穿短...
舒尔佳减肥药,随餐一粒尽享美味,一亿人的共同选择,生产工艺荣获中国专利金奖!减肥就选舒尔佳,减脂减肥,健康到家,瘦世界康天下!咨询电话:400-.
表沉啊~快来人哪~
自己顶上去→_→
表示应该会瘦，
不过做完得做好拉伸和按摩，小心变肌肉腿
连续上下蹲真的好痛苦的说，但是不知道到底能不能瘦腿啊啊啊啊啊~
会练成肌肉腿
最好别这样，容易变成肌肉型腿，那就麻烦了
我是原地跑，+MR一个月细了5.5cm
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保存至快速回贴做下蹲运动能瘦腿吗？每次做多少个...
做下蹲运动能瘦腿吗？每次做多少个...
做下蹲运动能瘦腿吗？每次做多少个呢？
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：皮肤科
&&已帮助用户：21479
问题分析：你好，是可以的，需坚持30分钟以上才能有效燃烧脂肪的，全身有氧运动也对腿部有很好的减脂效果，如快走、慢跑、爬楼梯、爬山、健身操等。意见建议：用吃来减腿，维他命B群加速新陈代谢。维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。\
职称：医生会员
专长：外科
&&已帮助用户：59331
指导意见：你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）
问每天做下蹲能不能瘦腿噢？
做完下蹲...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：116910
病情分析： 蹲起的确是蹲下再起来的意思.主要训练下半身的大部位肌肉..着重于大腿内侧肌肉..意见建议：做蹲起运动的时候，如果速度太快、次数太多，或者用爆发力和反弹劲儿，就会伤到膝关节。有的人经常把蹲起和跑步结合在一起做，其实这样最伤膝盖。为了避免这种伤害，在做蹲起时要减少次数、减慢速度，一般10—15个一组，2—3组就够了。
问每天做下蹲50个多久可以瘦腿
职称：护士
专长：狂犬病,乙肝,原发性肺结核
&&已帮助用户：5646
问题分析：您好，腿部赘肉多或者肌肉坚实是使腿看起来比较粗的主要原因，是由于久坐、缺乏运动、饮食营养过剩导致的。意见建议：建议您尽量选择适合的运动，有助于减肥的效果较好的运动是慢跑、骑自行车、跳舞、做体操、快步走路，每次要运动30分钟以上，每天坚持。
问睡前做上下蹲会达到瘦腿的效果吗会不会反而
职称：医师
专长：心绞痛,心肌缺血,心肌梗死
&&已帮助用户：122005
问题分析：上下蹲立可以促进腿部过多的脂肪消耗掉，但是往往会导致腿部肌肉发达，出现腿部增粗，坚实，运动以后一般随时可以坐立休息。意见建议：如果腿部脂肪较多可以运动锻炼促进脂肪消耗掉，但是不要剧烈运动避免出现腿部肌肉劳损出现疼痛
问每天做100个下蹲有什么好处？会瘦腿么...
职称：主任医师
专长：糖尿病肾病、高血压肾病、肾病综合征、急慢性肾炎、狼疮肾、紫癜肾、糖尿病、高血压
&&已帮助用户：1782
问题分析：你好，这个可以锻炼到大腿、腰部和一部分背部肌肉，尤其以大腿肌肉最为明显，小腿肌肉的锻炼效果不是很明显了。意见建议：想要单纯瘦腿的话，建议将100个下蹲分开做，例如20个一组，做完一组休息十分钟，再继续下一组。因为瘦身依靠的是消耗脂肪，而消耗脂肪只有在有氧运动达到半小时以上才可以，剧烈运动是不会消耗脂肪的，只会增加肌肉的爆发性，所以如果你每天一口气做100个下蹲，大腿肌肉会越来越发达，达不到瘦腿的目的。
问做下蹲，每天坚持做多少个有用？
职称：医生会员
专长：高血压，胃肠道疾病
&&已帮助用户：1005
病情分析：你好，一般情况下要每天坚持15到20分钟才会有效果。
下蹲动作通过促进新陈代谢起到减肥作用，除此之外，它还可以放松肌肉，改善心血管功能。
意见建议：
问坐下蹲可不以瘦腿吗？
职称：医师
专长：开放性脑外伤,头皮感染,脑出血,面神经瘤,基底节血肿,神经胶质瘤,颅脑损伤,闭合性颅脑损伤,先天性脑脊膜膨出,脑部神经受损
&&已帮助用户：4716
指导意见：下蹲是一个锻炼下肢的运动过程，没看明白你的问题，你说的是下蹲可不以瘦腿，不明白什么意思。
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