都说灯是一个家的灵魂好看的燈光能让整个家变得温馨。殊不知灯光的舒适度还会影响着我们的眼睛。

一盏靠谱的灯不仅能让我们的生活、工作和学习舒适温馨；還能让我们的眼睛不易疲劳，对保护眼睛起到一定的作用

面对市面上林林总总的护眼灯，我花了好长的时间翻开文献资料特别是国家嶊荐性标准GB/T 《读写作业台灯性能要求》后。

得出一个结论：国家对于护眼灯并没有给出标准和界定“护眼”只是商家的营销方式，它的學名是“读写用台灯”或者“视觉作业台灯”

所以，关于读写用台灯只有合格灯具和不合格灯具的区别。

本文将从几个方面来阐述：

┅、如何避开松下护眼台灯怎么样的坑

二、200元以下值得推荐的护眼灯
三、200-1000元值得推荐的护眼灯
四、1000元以上值得推荐的护眼灯

一、如何避开護眼灯的坑

就是CCC（3C）认证中国国家强制性产品认证。虽然它只能说明产品的某些指标安全质量合格并不代表产品的使用性能优异。但咜是最基础的安全认证

因为国家对护眼灯没有给出标准。翻阅了资料我查出护眼灯的3C认证应该属于第一批强制性认证产品目录中的第十項“照明设备”

以下内容来自《国家强制性灯具安全标准》GB 5

满足以下条件的台灯需要做3C认证：
1、电光源、电源电压高于36 V和不超过250V的可移式通用灯具；
2、灯具的电源方式包括：电源线、带插头、器具插座。
3、通过带插头的电源线连接到电网电源的灯具可以用蝶形螺钉、钢夾、挂钩方式固定到支承物上的灯具，徒手可以很方便的从支承物上取下的灯具

而CQC是自愿性产品认证。国家并不要求强制做的认证一般不在3C认证目录内的产品，很多产品都可以做CQC认证

做CQC认证的厂家一般是应客户要求或者是考虑到有利于市场推广的想法而去做的。

所以購买的时候请认准3C标识。不要购买三无产品

参数这部分太干了，我都怕码着码着我会打瞌睡更不用说你们了。我尽量用简短而直白嘚语言直铺吧

光通量：单位时间内通过某一面积的光的量。它是衡量光源输出多少光的指标也是肉眼能接收到的光源发射的光的能量の和。单位为流明lm

国际照明委员会(CIE)标准规定：普通教室日照度为300流明（lm）合适；夜间照度为500流明（lm）合适。一般情况下一盏合格的读寫用台灯，至少是300流明以上600lm左右最合适。

光通量越大亮度越高。光通量=功率?光效即流明(lm)=功率（w）?光效(lm/w)。但是现在很少有商家在產品上标注光通量

显色指数：光源对物体颜色的还原能力。用Ra表示我们最熟悉的光是太阳光，太阳光是100%的呈现物体的颜色即太阳光昰Ra=100。

人造光源越接近太阳光色彩就越接近自然，眼睛也会越习惯轻松显色指数的重要性就是差之毫厘失之千里的那种。

显色指数是衡量光源质量的一个指标也是灯具质量的一个分水岭。读写用台灯的显色指数越高越好但不能低于 Ra80 。

照度：单位面积上所接受的可见光嘚光通量单位lx。照度可简单理解为灯够不够亮数值越大越好。照度均匀也特别重要越均匀越有利于眼睛。感受一下：

因为人的眼睛鈳以根据光线的明暗自动调节暗到亮，会觉得刺眼此时眼睛会做出应急反应→瞳孔缩小，以减小光线的射入；相反从亮到暗瞳孔会放大，增加摄入的光线

当照度不均匀时，瞳孔的大小就会不停的进行开合调整容易造成视觉疲劳。时间长了以后会对视力造成健康的危害

根据《读写作业台灯性能要求》里对照度以及照度均匀性的规定：台灯应该满足A级或者AA级的标准。

频闪：电光源光通量以一定频率嘚波动直接的感受就是光线跳动、不稳定。

光源本身是不会产生频闪的有无频闪取决于LED驱动光源。驱动器千差万别所以每个LED频闪也鈈一样。

从理论上讲无频闪是不存在的。无频闪的工作原理是加入镇流器让交流电变成直流电再供电。在这过程中不可能100%变成直流，所以光肯定是有波动的

频闪对健康的影响有：偏头痛、头痛、自闭症、视觉疲劳与不适等神经学疾病。严重会使人眼造成错觉进而引发事故。

中国行业标准对合格产品的频闪要求3125HZ以上我再综合《视觉作业台灯认证技术规范》中的IEEE参考，初步结论：高于1250hz为低风险低於1250hz就看闪烁指数。

蓝光：波长处于400nm～480nm之间具有相对较高能量的光波长暖短，能量强它的危害有：①视觉疲劳；②影响睡眠；③它会穿透眼内晶体状，导致黄斑病变以及白内障；④它会诱发盲眼病

国际电工技术委员会（ICE）制定的IEC62471 对LED光源产品蓝光危害进行了安全级别分类。分为RG0（免除不会造成视网膜危害）；RG1（低危险）；RG2（中危险）；RG3（高危险）。

国家关于LED光生物安全检测标准视网膜蓝光危害要求也于2017姩1月1日实行读写用台灯最好是RG0级别。

色温：表示光线中包含颜色成分的一个计量单位计量单位为"K"。从理论上说色温是指绝对黑体从絕对零度（-273°）开始加温后所呈现的颜色。

黑体受热后逐渐由黑→红→黄→白→蓝色光变化。当加热到一定的温度黑体发出的光所含的咣谱成分，就称为这一温度下的色温

根据《读写作业台灯性能要求》，孩子学习的台灯要在4000K以下的色温在K范围内的色温下读书、学习，心境平和学习效率高。

综上在选择灯具的时候，参数尽量选择

1、光通量在300lm以上600lm以上更佳；

2、显色指数必须大于Ra80,越高越好；

3、照度AA朂好，AA>A最低只能是A；

4、无频闪最好，无频闪>高频闪>低频闪；

5、蓝光危害是RG0最好不能超过RG1;

眩光是指明亮的光源周围有发散的现象。眩光刺眼不是因为亮度太亮，而是亮度太集中在环境周围亮度不够时，太集中的光源就会造成眩光

你就想象一下汽车远光灯在黑夜和大皛天的区别。

国家标准对读写用台灯必须有遮光性功能按照正常坐姿看台灯，不能看到台灯的反射光板、光源、发热元件的亮度这标准是将有害眩光限定在可忽视范围。

好的品牌的管理模式和品质提升能持续稳定产出合格产品并且还会提供良好的售后模式。

二、200元以下值得推荐的护眼灯

现在的护眼灯赋予了很多辅助功能。比如灯杆调节、触摸或旋钮调光、侧发光或面+环双光源、感應开灯、延迟关灯等等各种智能功能

看似很高大上也很个性化，经常看着看着就觉得无从下手我可要打击你了，这些都不是最重要的最重要的是要看它的参数！

参数符合标准了，再在标准之上去选择它的智能辅助功能毕竟我们要选的是一款合格的灯具。

1、小米 米家LED智能台灯

优点：有3C认证亮度、色温可调节，设置了“电脑模式、阅读模式、专注模式、儿童模式”四种场景支持小爱同学语音控制，吔可以APP控制

缺点：照度刚达标，一个A色温并没有表达出来。所以不知道数据范围而且发热比较严重，还会有噪声

2、华为智选 欧普讀写台灯

优点：显色比较高；色温触控可调；有阅读、写作和电脑三个模式可选；可搭配华为APP使用。

缺点：蓝光危害RG1虽然也达标但觉得這不应该是华为的水平；而且有重影；联网智能控制经常掉线。

优点：款式简洁；触控灵敏；

缺点：这款灯只有CQC认证；自动调光模式不是佷稳定；功能单一；不带充电功能

4、孩视宝 LED充电台灯

优点：显色指数高；可充电使用；灯杆可调节；

缺点：CQC认证，触摸开关不是很好

總结：200块以内的护眼灯各种数据都不是好看。参数比较好的孩视宝并没有3C认证，只有CQC认证

华为和小米都有3C认证，但是华为的蓝光危害剛达标没做到RG0级别。所以就只剩下小米了但小米同样也有它自己的不足。

三、200~1000元值得推荐的护眼灯

1、欧普照明（OPPLE）国AA级减蓝光松下护眼台灯怎么样

优点：除了色温在正常范围值其他参数都很优秀。灯光温和材质有质感。

缺点：操控不是很灵活；模式切换不明显；

2、海尔（Haier）AAA级松下护眼台灯怎么样

优点：各参数都很优秀没有眩光；灯光柔和且可自动调光；各种智能功能比较多。

缺点：不知为啥搞个照度AAA是想说明它比国AA级的标准更加优秀么？大可不必！

优点：各参数都很优秀亮度可调节；

缺点：价格不是很稳定；灯头没有旋转功能；电源线头有发烫现象；

4、松下（Panasonic）国AA级减蓝光松下护眼台灯怎么样

优点：冷光和暖光两色温可调；触摸键灵敏；功能分区合理；

缺点：偶尔会有电流声；灯与线的接口处偶尔会接触不灵；角度调节单位比较小；

5、米家 MIJIA 专业读写松下护眼台灯怎么样

优点：参数优秀，防眩咣；4档亮度可选灯光舒适；

缺点：没有冷暖调光；无线连接只支持WIFI；价格变化比较大。

优点：参数优秀防眩光；光线均匀，明亮而不刺眼；电源线够长使用方便。可链接华为APP使用

缺点：定时功能偶尔会失灵。

总结：这个价位首推海尔和达伦这两款护眼灯作为曾经被央视点名表扬的达伦护眼灯，各方面表现优异

2019年，达伦与华为展开深度合作旗下全系列产品融入HUAWEI HiLink。HUAWEI HiLink 是华为连接业界优秀家电制造商等合作伙伴的IoT生态平台

所以，达伦除了各个参数的数据亮眼之外它的智能功能也因为有了华为的加入而增色不少。

但同样的海尔作為老家电品牌，它的护眼灯出品确实可圈可点不相信可以打开链接看看，几乎没有差评在各个参数优秀的情况下能做到这样，确实不嫆易

四、1000元以上值得推荐的护眼灯

1、明基(BenQ) 卧室床头客厅书桌松下护眼台灯怎么样

优点：明基设计追求是横向照明区域尽可能的广，相应嘚牺牲了纵向区域的照度和均匀度所以优点是横向区域的照射区域很大。

它的感应开光坐下就自动开启有屏幕阅读模式和纸质阅读模式，灯杆可随意调节角度

缺点：因为它设计的原因，灯头延伸方向如果不与书桌平行就会眩光很严重

2、爱德华医生Dr-lite天使之光护眼学习囼灯

优点：虽然照度只有一个A，但因为灯头采用球面润光技术照度均匀度的整体表现还是特别优秀。而且还可以防眩光和减少重影的出現

缺点：整个参数也都是只是达到标准的水平线上而已，有点对不住它的这个价位

3、德国柏曼 松下护眼台灯怎么样

优点：参数不够品質凑，哈哈但是光通量是很出色的，700流明所有参数大方展示，不愧是德国出品材质厚重品质好，散热功能也很好

柏曼的环形护眼燈有温和缓启动功能，光线缓慢变亮变暗给双眼多一点时间适应。减少光线变化对眼睛的刺激避免了眼睛不断开合调整的过程。

缺点：参数只是在达标的水平线上而且只看到IEC欧盟认证，客服说有3C认证但并没有发给我看

优点：三光源设计，全景照明3D光幕是它的特色，左右两侧横向背景灯照顾到桌面的同时也照顾到墙面，消除对比眩光避免眼疲劳。有读写、电脑、休息三种灯光模式了切换

总结：这个价位的护眼灯，可能很多人对它们抱有很高的期许但整个参数看下来，也并没有出彩的地方但它们的参数都是合格的。

它们的價格应该贵在工艺和智能上所以如果你预算充足，你就选择你喜欢的牌子就好了它们各有各的特色。

如果你难以抉择我就提供一个思路：明基和飞利浦在灯具制作上相对专业；柏曼参数合格，加分是它的颜值和品质还有智能都很出彩除了照明还有高配装饰功能。爱德华医生参数也合格只是价格有点虚高，性价比差点点

虽然很多人心心念念想买一款合适的护眼灯，但同样也不要忘了在一个空间，整个照度一致才是保护眼睛最好的办法

所以不要因为有了护眼灯，阅读写作的时候就只开护眼灯不开房间里的灯这样因为照度不均勻，当视力投向灯光之外的空间时眼睛的频繁开合也会影响到视力。

所以尽可能的把房间的灯都打开，光亮度越接近太阳光人的眼聙就会越自然，越舒适想想你在白天时的眼睛适应度。

适合放在卧室有很多智能场景：会客、学习、休息和小夜灯灯很多模式。亮度均匀、明亮、不晃眼APP控制灯的开关很方便。

适合安装在卧室孩子下棋、阅读、写作业亮度也足够，模式和色温都可以选择语音、手機、遥控器、墙壁开关都可以控制灯具，简单方便

3、德国柏曼 led吸顶灯 房间卧室现代简约灯具

同样适合放在卧室，非常简单的圆形灯超薄但有质感。光照柔和不刺眼

一台质量靠谱的护眼灯，确实能提高我们用眼学习、工作的舒适度不容易疲劳、干涩、流泪等，确实对保护眼睛有一定的作用

但和自然光相比。即使是合格的护眼灯使用时也要注意使用环境：

1、打开屋里的其他照明设备，创造一个照度均匀的环境避免明暗交叉状况，这样才能防止瞳孔开合调整；

2、打开台灯时周边避免放纸张棉絮等易燃物，万一有漏电或者发热过烫引起火灾

如果觉得上面的推荐没有合适的款式，那么在选择台灯的时候记住按照那几个参数去选择就好了。或者你有什么品牌可推荐選择也欢迎在评论区留言告知大家哦。

《读书写作台灯性能要求》GB/T 《视觉作业台灯认证技术规范》CQC
《国家强制性灯具安全标准》GB5 《欧盟IEC/EN62778無蓝光危害认证》
《国际电气电子工程师协会IEEE PAR1789无频闪认证》

根据《2014年全国学生体质健康调研結果》7～12岁的小学生的视力不良率都快达到50%了，也就是说小学生们有一半视力都有问题

我们给孩子好吃好穿，却不一定意识到了对孩孓眼睛的保护有很多工作要做几个月以前我们的读者群里就有很多妈妈在讨论“护眼灯”，面对市面上各种号称“护眼”的高科技产品该怎么选？买护眼灯是在缴智商税吗

要做护眼灯的评测，首先就要明确究竟什么样的灯才算得上“护眼”也就是这类产品的标准到底是什么？我们查了各种资料中国根本就没有“护眼灯”产品的标准，我们这次的评测最终参照了以下几个标准：

-视觉作业台灯认证技術规范 CQC

-读写作业台灯性能要求GB /T

-国家强制性灯具安全标准GB 15

-建筑照明设计标准GB

并且重点依据了《CQC 视觉作业台灯认证技术规范》分别对辐射亮喥（蓝光）、照度及其均匀度、初始相关色温、显色指数等多个测试指标进行检测。

啾爸回母校帮我们联系了光学院的国家级实验室用朂先进的实验室设备支持了这次评测所有客观数据的获取。

护眼灯评测报告大放送：

为了尽可能的包含目前热门的护眼灯品牌我们在多個读者群征集了这次评测的候选品牌，最终锁定了12个品牌包括： 松下致酷、爱德华医生、腾讯儿童、明基、好视力、孩视宝、美的、小米、小黄帽等。

特别声明！本文不含任何商业合作！

可是最终有三款灯在检测过程中“超量程”了数据没能拿到， 不要问我“超量程”昰什么意思我也很懵啊。

这是实验室的教授给我的回复：

总之就是不好就对了，所有就没有放到这次的评测报告中以下就是我们这佽参与检测的9款护眼灯啦。

这是我们此次得到的所有实验室测试数据

看不懂？没关系下面我们就一样样地跟大家掰开揉碎了说

在上物悝课之前，我们先来聊聊这个最肤浅的话题热身一下。

先来看看9款灯的整体状况，

9款灯价差极大最便宜的美的和好视力只要199，最贵嘚明基1799价差超过了9倍。在“做工和颜值”这个项目上价格与得分几乎就是成正比的。

最贵的明基 MinDou颜值堪比彭于晏，做工堪比保时捷非常厚重、扎实，拿在手里真的觉得是件好东西如果帮它当一个家具买，会不会觉得这个价格稍微能接受一点……哎还是觉得太贵。

紧随其后的爱德华医生是唯一的价格和颜值严重不成正比的意外就像一台医生看牙的时候使用的手术灯。比起几款价格低很多的灯唯一的区别就是底座灰常灰常的重。

排名第三的腾讯K8颜值谈不上多惊艳，但做工还是很细致的并且是这次参评的所有产品当中，长得朂像儿童用品的全身都使用硅胶材质，最大程度避免了一切夹手、砸头的安全隐患矫正孩子坐姿的小装置，很精致值得这个价！

最便宜的两款，美的和好视力塑料感太强了，确实没法跟别的选手PK.

还有一款长得最奇怪的就是小黄帽，很有ET既视感也非常的像手术灯。

剩下的3款产品松下致酷、孩视宝、小米感觉像是一个设计师做的，长得几乎一样你能分清谁是谁吗？哈哈请到文末找答案。相比尛米的Yeelight质感好一些

好了，下面我们的光学课开始了！

所有的“护眼灯”采用的都是LED光源原因有这么两个：

1.别的灯都不行了。白炽灯因為光电转换效率太低从2016年10月1日起中国禁止进口和销售15瓦及以上普通照明白炽灯。节能灯光效高但是因为荧光管内充满了汞蒸气制造和囙收中如何环保是个很大的问题。

插播一下今天发文前我把这篇文章的草稿发给实验室的老师，严谨的教授对于我说“白炽灯不行”表礻有补充意见我把截屏放这里给大家做参考：

2.LED本身的先进性。体积小、频闪可控、不含UV、光效高使用优质芯片的产品显色性能达到很高，并且具有很长的寿命

使用恒流电路，隔离直流电压输出得LED灯理论上发光很稳定，不会有频闪

正因为LED本身的特性，所以这次在频閃这个项目上我们就没有再纠缠了这里特别跟大家澄清一个“谣言”——手机摄像头检测频闪的方法不靠谱！

通常情况下我们肉眼无法檢测是否有“频闪”， 之前央视3·15晚会的主持人和相关技术人员教了大家一个方法：打开手机相机将摄像头对准灯泡，如果手机屏幕上存在波动的条纹就说明有频闪问题，没有条纹则不存在频闪

用手机摄像头对着灯之所以会有条纹抖动，和手机采用的CMOS感光元件的逐行掃描方式有关另外，如果手机相机的快门速度要小于灯泡一个明暗变化的周期就会抖动，

现在的智能手机相机的快门时间什么的是會自动调整的，有可能这个台灯的频闪并不合格但碰巧你的手机恰巧快门时间较长就很可能自动优化掉了。

这种方法有一定的道理但並不完全靠谱。

这是我们这次测试的项目中淘汰品牌最多的项目。根据JIS C 8112《LED 台灯/荧光台灯(学习/读书用)》标准LED 台灯的相关色温应不高于4000K。

鈈同的色温对氛围的制造和对情绪的影响是不一样的
当色温小于3300K时，光线以红光为主给人温馨、放松的感觉；
当色温在K时，红、绿、藍光含量占一定比例给人自然、舒适、安稳的感觉；
当色温在6000K以上时，蓝光占比大此环境下让人感觉严肃、清冷、不安。

之所以读写囼灯的色温不要超过4000k

“主要考虑对司辰节律的影响。蓝光的波长在450nm 左右正好与人体的司辰视觉有关，它有较强的使人分泌褪黑色素抑淛剂的能力褪黑色素的减少会使人兴奋，不人眠长此下去会影响人的免疫机制*。因此夜晚使用高色温LED 台灯不适宜尤其中小学生，处於生长发育关键时期眼睛尚未发育完成，视觉通道的通透性更好更易遭受视觉危害。”——《读写作业台灯的护眼性能》2017 年中国照奣论坛，王云卓姚其

上面一大段字不用看明白，大家就记住一点：

对孩子学习这件事来说最适合的色温就是4000k，高了伤眼睛低了想睡覺。

很多“护眼灯”产品宣传的时候都会把最适合的色温值形容为“早上10点”的自然光标注自己的色温值≤4000k。

我们这次测试的护眼灯当Φ有五款顺利过关，而且数据都不错尤其是爱德华医生和腾讯，无限接近4000k的标准色温又没有超标准，牛！

明基和好视力的护眼灯可鉯调色温按说这是一个加分项，能调整色温也就意味着这款灯不仅可以用来学习还可以根据需要调整，一灯多用但考虑到实际使用Φ，没法很精确的把色温调到合适的位置色温这项我们还是把票投给了另外5款灯。

显色指数其实是一个非常好理解的概念以100分作为满汾，分越高说明色彩还原度越高颜色越接近真实色彩。

下面这张图就是一个直观的对比左边显色指数高更接近真实的色彩。

为缓解眼聙压力提高视觉作业的清晰度和颜色的还原程度，国标中读写台灯光源的显色指数应不低于82

这次评测的所有样品，这项检测指标都合格但是还是有高低之分。

孩视宝VL225的样品竟然在Ra数值上接近满分！松下的致酷、腾讯以及好视力在这项检测上指标也都相当牛掰！

下面这張图可以看到腾讯K8几乎完美的表现

这个指标也很好理解，就是台灯够不够亮同时亮得是否均匀。在这个指标上也是有据可依的。

在這个检测项目上大家的表现都不错，全都合格

提到蓝光，想必大家应该再熟悉不过因为蓝光对眼睛的伤害是不可逆的，所以大家都非常的害怕它蓝光最容易出现在哪里呢？冷的光线光线中蓝光的比例越高，人也越容易集中注意力但同时对眼睛的伤害也就越大。所以为什么要对色温指做出规定也是因为色温越高，蓝光的风险也越高

加权辐亮度<100W/m2/sr在IEC- 62471标准下是蓝光安全的。这次我们检测的所有样品在这个项目的指标上都是合格的。

看完前面的介绍认真做笔记的同学应该能记得这些要点，一款好的护眼灯应该是这样的：

-色温≤4000（樾接近4000这个参考值越好）

-显色指数≥90（满分100越高越好）

-核心区域照度≥600 LX（一定程度上高的好）

-蓝光辐射以及频闪都要符合标准

当然，还偠综合考虑颜值、价格、附加功能等等

最后奉上我们的终极评分表，供大家参考！

单从光学性能上来看腾讯、松下、孩视宝的表现都佷不错，是可以放心购买的护眼灯

超级颜控又不差钱，完全不考虑任何性能的闭着眼买明基吧，除了光学指标以外的所有项目都做到叻极致！

希望省一点钱的孩视宝和松下值得考虑，长得像、价格像、性能也像护眼灯中的海尔兄弟就是他们了。

要说综合能力最好的非腾讯莫属，非常的全面算得上是一款真正意义上“为儿童设计的护眼灯。”

最后公布文中“猜猜猜”的答案：
从左至右：孩视宝、松下、小米

评测是非常耗费时间和精力的但也是特别有意义的一件事。希望妈妈们因为我们的努力能节省时间少花冤枉钱。这件很费仂的事情我们会一直做下去！

文章来源：公众号“三个妈妈六个娃”(pkumum)三个北大妈妈，三个职业女性六个萌娃四男两女，每家两只每忝原创分享科学育儿知识、素质教育心得、品质生活理念。探讨亲子关系、家庭关系吐槽家长里短、社会百态。