避免乳腺癌 七招保养乳房
微信号：ewsos1手机扫一扫关注医网官方微信 随时关注健康
来源：医网病友论坛
医网摘要：　　乳腺癌是女性常见的妇科疾病之一，但很多女性对该病的了解却知之甚少，甚至并不引起重视，其实该病对女性的影响极大，下面就让小编给大家讲讲七招保养乳房，来帮助女性朋友避免乳腺癌。
　　乳腺癌是女性常见的妇科疾病之一，但很多女性对该病的了解却知之甚少，甚至并不引起重视，其实该病对女性的影响极大，下面就让小编给大家讲讲七招保养乳房，来帮助女性朋友避免乳腺癌。
　　1、拒绝或控制酒精摄入量。
　　饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少饮酒。
　　2、少喝咖啡等刺激性饮料。
　　咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。
　　3、不要吸烟，也也拒绝二手烟。
　　抽烟或经常接触二手烟的女性，更容易发展为乳腺癌的机率高达40%。戒烟可迅速改善你患癌症的机率。
　　4、食用高质量营养补充品。
　　为了预防乳腺癌以及其它各类疾病，你还需要摄入人体所需的所有维生素和矿物元素的补充剂。尤其是能有助于你减少患乳腺癌的维生素A，维生素D，维生素E，十字花科蔬菜及含&-3脂肪酸的鱼油。
　　5、减少脂肪的摄入量，摄食健康脂肪。
　　高脂肪饮食，尤其是反式脂肪酸在一定程度上可提高患乳腺癌的概率。不过，单不饱和脂肪酸和鱼油都能降低患乳腺癌的风险。降低整体摄入脂肪量至25%-30%卡路里，摒弃含反式脂肪酸的食物，减少饱和脂肪的摄食量，并适当增加橄榄油和含&-3脂肪酸鱼油的摄入量。
　　6、乳房最忌受强力挤压。
　　这一点要特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端：1)乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等;2)受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。
　　避免用力挤压乳房应注意2点：1)睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡;2)夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。
　　7、配戴合适的乳罩，或不配戴乳罩。
　　选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：(1)配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。(2)乳罩的肩带不宜太松或太紧。(3)其材料应是可少许松紧的松紧带。
推荐阅读：
责任编辑：林娴君
推荐阅读：
比较多人提问的还有：、、、、、、
最新保健资讯
疾病相关资讯
大家都在看您所在的位置： >
如何丰胸最有效 这5大误区不能碰
来源：未知
编辑：涩女人主辑
　　是很多mm孜孜不倦追求的，完美的胸部也能提升的个人魅力，但有很多mm尝试了很多的方法却还于事无补，其实很多时候mm们的方法是错误的!今天小编就整理了一些的误区，让我们一起来看看吧!
(点击图片进入下一页)
　　一、丰胸误区NO 1 & 运动、按摩都能丰胸
　　由于胸部内部基本没有肌肉组织，所以某些胸部运动并不会促进胸部变大，反而会减少脂肪，而令胸部变小。
　　想要丰胸，一定要选择合理的运动，即能够促进血液循环，加强代谢，这样对于胸部的塑型是很有帮助的。如果是按摩，也一定要选用正确的手法，如果力度不当，那么很可能会造成挫伤和挤压。若长时间很大力去按摩乳房的话，会造成松弛，也可能走形。
　　如何减肥丰胸：采用正确的按摩方法
　　正确的按摩方法既保护乳房在按摩的时候不至于太干燥而产生损伤，有可以有效促进丰胸的效果。
　　二、丰胸误区NO 2 & 吃木瓜一定能丰胸
　　虽然很多女性都知道木瓜是丰胸的最佳水果，但事实上，并不是吃了木瓜就能起到丰胸的效果。如果方法不当，甚至还可能让原本的&A罩杯&变成&飞机场&。
　　木瓜中的确富含木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类以及脂肪。同时，木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益，可刺激女性荷尔蒙分泌、促使乳腺畅通，从而达到丰胸的目的。但生吃木瓜只会适得其反。
　　从食疗来讲，古人主要是通过木瓜治尿酸，至于治疗产后少乳、丰乳，则是利用木瓜酵素开脾健胃、通乳、丰乳的功效。
　　如何减肥丰胸：将木瓜炖煮后再吃
　　营养师说，木瓜性平、偏凉。所以要想丰胸的话，正确的做法是，最好把木瓜经过炖煮后再吃，以免胸部越吃越平。
　　三、丰胸误区NO 3 &挑选Bra不重要
　　许多女性认为文胸的选择不太重要，只要穿着不痛就行，&反正穿在里边别人看不到，大一点小一点也无所谓，从来都不注重内衣的尺寸。&所以买胸罩试都不试就买回家了。其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。实际上购买和佩戴文胸都有很多知识，如果做得够好，你的罩杯可以立时升一级。
　　如何减肥丰胸：选择适合自己的Bra
　　随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。
　　穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越丰满。
　　此外，选内衣还要根据胸形而定。
　　全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性;
　　半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线抬高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性;
　　侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性;
　　3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。
　　四、丰胸误区NO 4 & 挤乳沟能丰胸
　　乳房是需要呵护的，如果乳房外力挤压时，容易导致乳房内部软组织易受到挫伤，或引起内部增生。另外还会改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂。
　　现在流行&挤胸法&将自己的胸部向内挤压形成乳沟，但长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，导致乳腺增生，并且长时间胸部活动受限，也会影响到正常的呼吸。此外，挤乳沟会导致气血不畅，使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。
　　如何减肥丰胸：睡姿正确
　　怎样才能避免强力挤压乳房呢?首先睡姿要正确，女性的睡姿以仰卧为佳;过夫妻生活时，避免用力挤压乳房。
　　五、丰胸误区NO 5 & 盲目节食
　　如果正在处于减肥的你却在抱怨自己的胸部扁平，那是不是应该怪罪于自己呢?长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。
　　如何减肥丰胸：补充蛋白质
　　所以如果你急速减肥，而缺乏一个合理的节奏，那么一方面营养无法供给足够，体内的胶原蛋白会大量流失，另一方面脂肪的急速分解会造成胸部一下子变形，令身材更不好看。所以，即使减肥，也要注意补充一些蛋白含量比较高的食品，而且不能一下减得太快，否则身材不好反坏。
　　编辑小结：以上五大丰胸误区，都会让胸部变得不再美丽，如果你想然给你的胸部更有魅力的话，就应该掌握如何减肥丰胸的正确方法。这样才能让胸部线条更完美，成就每个都梦想的丰胸大业!
　　以上就是小编为大家整理的丰胸误区，正在丰胸的mm，这些误区不能碰哦!
你可能对这些感兴趣：
下一篇：没有了
文章标签：
您的邻居正在看:
网友关注话题
Copyright ?
www.th38.net版权所有，涩女人网已获得国家版权局著作权认证，未经授权严禁复制或建立镜像
欢迎访问涩女人网，感谢您打开我们的网站，有您的访问是我们最大的欣慰，希望您持续访问涩女人网热门推荐：
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　乳房是女人的骄傲和性感的象征，赋予着女性哺乳婴儿的神圣使命，有些妈妈产后不知道喂养宝宝是否会导致乳房下垂，为了宝宝又不能不喂母乳，今天小编教产后妈妈如何护理乳房，让你的胸部更挺拔。
　　一、给乳房按摩，经常按摩乳房可以加速血液循环，使胸部变得有弹性，穿适合自己的内衣，选择合适的胸罩，胸罩肩带不可以太松垮或是太紧。
　　二、睡觉姿势要正确，不要习惯性侧卧，这样会引起乳房发育不平衡受到外力挤压，乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。的重要条件。为了乳房健康，该让自己快乐一点。
　　三、健胸瑜伽操首先双手合紧，慢慢向上举，约15秒后再缓慢下落到胸前，反复15到20次。腋下夹书20秒缓解一下再连续重复10次。运动时应穿着运动胸衣，宽松的胸衣有助于运动时乳房血液循环，而且可以预防再做剧烈运动时避免拉伤。
　　四、产后乳房开始分泌乳汁，自身排除的汗液可能会在乳头周围形成一层垢痂，妈妈在喂养母乳时应该清洗乳房，等乳头的垢痂变软后，用碱性小的温肥皂水清洗。再用温水擦洗乳房、乳头及乳晕。
　　五、喂奶时要避免宝宝吸吮的时候将乳头拉出，这样容易使乳头破损，喂奶时应该要两边交替进行喂奶，以防引起两个乳房不均匀。
　　六、合理的饮食很重要，产后妈妈们要注意营养均衡摄取，尽量不挑食，多吃一些蛋白质含量的食物和新鲜水果，有些妈妈产后不满身材急于减肥，这样可能使乳房组织受累，导致乳房缩小。尽量不喝汽水、巧克力、冰淇淋、茶等含咖啡因的食物，它们会加重乳房的肿胀感，使妈妈们感到不舒适。
　　七、产后若及时进行胸部肌肉锻炼，就能使妈妈们的乳房看上去坚挺、结实而丰满，这是最有效、最经济的方法。但健胸运动不是一日之功，需长期坚持，效果才明显。妈妈们可在产后每天坚持做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。哺乳期间每天可适量做仰卧起坐、俯卧撑和举哑铃等运动，以减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积，还能有效防止乳房下垂，使妈妈们的体型更健美。
　　八、产后要调整自己的心态，保持愉快的心情，休息要安排好，坚持母乳喂养。其次要增加喂奶次数，这样可促进乳汁分泌。要寻找影响乳汁分泌不足的原因，有针对性地进行纠正。
　　更多、更全面的的育儿心经、亲子知识、父母课堂等资讯！关注“爱宝宝育儿亲子教育”，让您在宝宝的成长过程中，少走一点弯路！，公众号搜索“aibaobao1982”（长按复制）
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
彩虹桥亲子中心资深育儿专家，多年从事幼儿教育工作，对于幼儿...
1381文章数
特别策划1508/条精选
国家二级心理咨询师，原301医院总护士长，毕业于北京大学医学院护理系…
以亲子阅读为切入点，致力于家庭关系的建造…
精选家庭教育资讯和原创育儿教育文章…
一个全职妈妈6年来育儿经验，自我疗愈的心灵成长体悟…
为妈妈们提供母婴知识、母婴时尚信息、育儿经验等…
暖姐姐为您提供育儿知识… 上传我的文档
 下载
 收藏
所有文档均可在线免费浏览，需要的朋友请看好是否是自己需要的文档。所有资料来源于网络,仅供大家参考学习,版权归原作者。若有侵权，敬请及时告知，本人会及时删除侵权文档,竭诚全力为您服务！！！
 下载此文档
正在努力加载中...
女性乳房保健完全手册
下载积分：1621
内容提示：女性乳房保健完全手册,女性,乳房,保健,完全,手册
文档格式：DOC|
浏览次数：15|
上传日期： 12:26:51|
文档星级：
该用户还上传了这些文档
女性乳房保健完全手册
官方公共微信