原标题：不管男女每天睡前抬脚15汾钟竟有意想不到效果！

古语说，药补不如食补食补不如功补！抬脚功，这是来自老祖宗的智慧抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法但养生效果极佳。

每天晚上在睡前花15分钟抬抬脚，坚持两三个月就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等病症都有一定的防治作用

一招抬脚功，能降“百种病”

别看抬脚功只是一个小动作养生功效卻非常大。那么抬脚功具体有哪些功效呢？赶紧往下看！

在高抬脚时血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒

高抬脚时可引浊氣下行排出，升清降浊正气倍增。

打通任督二脉气血畅通

高抬脚时，神阙（肚脐）及命门同运气打通任督，气血畅行毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用

高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气解决心胸之郁闷。心胸开朗气沉丹田帮助心脏恢複正常功能，心理压力降低血压随之稳定。

高抬脚时因流汗可将体内部分毒素排出，脂肪自然燃烧由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾所以血糖可以稳定。

在高抬脚时大小肠自然会蠕动，膀胱更有力胃肠消化，排便正常何来肥瘦不均、胃口不开呢？

高抬脚时脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性气血顺畅，何来关节退化的病痛呢

防治睡眠障碍症、护头脑

高抬脚时，因内脏全身运作心理生理調适正常，何来睡眠障碍症头脑清醒、智慧，记忆力当然会增加这是健康的表现。

抬脚功的方法非常简单易学！

平躺床上，床不可呔软双手重迭轻放在丹田，双腿并拢；

将腿抬起向天然后大腿保持不动，小腿下垂与大腿成90度，脚板向墙；

保持这个动作15分钟

注意：在做高抬脚前后，均需各喝300毫升的温开水心平气和，保持轻松自然呼吸，不可憋气靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

做做高抬腿晚上不起夜

一位尿频患者练习抬脚功的感受——半夜不用起床小便，一觉睡到天亮！

我一直以来都会在半夜一点半和四點半起床小便几年如此。自从每晚临睡前做了“高抬脚”以后再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分钟分开三次做。

开始“高抬脚”后心中默数二百下，然后把脚放下放平在心中默数一百下作为休息；

之后马上第二次“高抬脚”，心中默数二百下再放下腳休息，默数一百下；

第三次“高抬脚”默数二百下就完成了。

在“高抬脚”过程中大小腿有些麻，小腹膀胱处有些酸痛好像肌肉拉得很紧张。

每天晚上睡前练习抬脚功15分钟，身体好了病都跑了，好处太多了今天就试试吧！但一定要记得量力而行！

? 来源：新聞早餐、有听长寿

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