亲们用玉米面的窝窝头,代替米饭如何~
每天中午两个窝窝头~坚持了~2个月了忽然想想,是不是减肥合适呢
准备要重新制定,新的食谱了亲们也给点意见把~哈哈~
还是搭配些细粮好。总吃粗粮容易消化不良!
粗细最起码的比例也得达到1:3其实,1:4最好
不然,胃部承受不了还以引起便秘。
个人觉得所有主食里用糙米蒸的米饭最好
不过玉米面窝窝头也是好东西,粗粮健康,建议亲可以替换这吃不会腻
一样重量的玉米面窝窝头 和皛米饭 窝窝头热量高。
粗粮确实膳食纤维高但是热量半点不低,请走出误区
米饭比窝头热量低多了··还不如吃米饭··
完全替代不好,交替着吃么!
阿?唉~看来下个星期真的要好好调整了~~哈~谢谢亲们了哈~
我做的粗粮美食是用玉米面做嘚馍馍。真正的“原生态”这个做法很养生的呦。具体做法如下
玉米面300克。准备好待用
牛奶1袋(盒),准备好待用。
小苏打3克准备好待用。
将玉米面用开水烫三分之一再将牛奶倒入。搅拌
再放入小苏打。用筷子搅拌均匀(避免烫手)然后,在用手把玉米面囷好放置5分钟。
把和好的玉米面分别做成馍馍状,(形状不限不要太大就行了。)然后上屉蒸一般蒸20多分钟即可。
我做的玉米面蒸馍馍揭锅了。您看怎么样我是每天必吃的呦。
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