赤小红豆薏米豆浆的功效黑豆燕麦枸杞功效

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-01 13:58 标签： 红豆薏米豆浆的功效

黑米薏米红636f757a豆黑豆燕麦小米这些雜粮煮粥的功效：

1、御寒暖身薏米红豆等材料，它们富含维生素B1这种营养素在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起重要作用，能增加身体御寒能力吃了整个人都暖暖的。

2、帮助减肥杂粮粥有很强的饱腹感，吃后能长时间不饿从而有助避免身体摄入过多的热量，预防肥胖是想控制体重或是减肥塑身人士的不错选择。

3、预防便秘杂粮粥不但含有一定的水分，其中膳食纤维和抗性淀粉的数量较多能帮助清肠通便，对便秘的人很有帮助此外，膳食纤维和抗性淀粉在大肠中能够促进有益菌的增殖改善肠道微生态环境。

4、抗癌豆類食品食品中含有蛋白、碳水化合物和B族维生素等，具备优良的防癌功效常吃可防止肿瘤变病；维生素D有利于人体内细胞分裂，防止肿瘤细胞产生并可协助人体免疫系统反映，生产制造抗生素

杂粮粥长期食用的弊端：

1、影响消化吸收。杂粮吃得过多影响消化吸收，甴于杂粮里边带有较多的甲基纤维素成分过多服用杂粮会造成上腹胀，影响胃口比较严重的还会继续造成肠胃堵塞、脱水等病症。

2、導致反胃酸杂粮服用过多，会显著减缓胃肠动力造成胃反酸，各年龄层的人都可能产生反酸的症状过多的杂粮进到到胃里边，可能慥成食材囤积当肚子里有食材囤积的情况下，这种食材便会裹着肚子里的胃液反到食道里，导致反胃酸对食道粘膜造成危害。

3、影響药品消化吸收过多的膳食纤维素还具备影响药品消化吸收的功效，它可能减少一些降血脂药和抗精神病药的药力

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