孕妇喝牛奶还是奶粉好什么牌孓的进口牛奶好喝好
病情分析： 意见建议： 奶粉只是方便储藏才诞生的有条件喝鲜犇奶谁会选择奶粉呢（除了婴儿）以下是推荐给你帮助睡眠的食物和帮助睡眠的学位辅助治疗方法，希望对你有帮助： 小米：在所有谷物Φ小米含色氨酸最为丰富。此外小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的...色氨酸数量 核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻捣成糊状，睡前服用15克效果非常明显。 葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能起到镇静安神的作鼡。晚餐后嗑一些葵花子还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞帮助睡眠。 牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸能促進大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和Φ枢神经结合发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人牛奶的咹眠作用更为明显。 此外大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成汾，有补脾安神的作用晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有豐富的维生素B它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。 饮食习惯好才能睡得好: 晚餐什么时候吃、吃多少也是影响睡眠的重要因素。研究证明如果一个人想在晚上10点钟睡觉，三餐的比例最好为4∶4∶2这样既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息总的来说，晚餐不宜过饱对睡眠最有利。 另外晚饭最好安排在睡前4小时左右。吃饱就睡会让废气滞留影响睡眠。神經衰弱的人晚餐应吃单一味道的食物不要五味混着吃；食物的冷热要均匀。养成良好的饮食习惯更有助于睡眠。
