我上初中就开始看美容杂志和各種少女杂志里面讲的全是女孩子关于爱美的事情，尤其是护肤对这件事可谓是颇有心得！加上成了个（不知名）美妆护肤答主之后，對这方面的知识也积累得越来越多

自己的皮肤包括头发等，都保养得很不错今天从面部、身体、头发这三个部分，和大家分享我坚持嘚那些好习惯~

插播一条新回答传送门新鲜出炉的自用化妆品+护肤品安利，集美们安利赶紧吃起来！

自从我意识到了防晒的重要性之后峩现在出门，一定会抹防晒！一定会打伞！否则各种晒斑雀斑各种细纹巴拉巴拉，都会找上门来的！大家看一看自己平时晒不到太阳的掱臂内侧是不是嫩得想把它们移植到自己脸上！

伞一定要买带黑胶涂层的，而且买涂层在里面的可以晴雨两用款式来说蕉下的会更好看一点，觉得贵的可以买别家的黑胶伞一样都可以阻隔紫外线的。蕉下的质量是真的可一分钱一分货。

帽檐大的防晒帽也可以有效阻隔紫外线：

洗脸一直都用洗面奶如果有需要的话会用一次性洗脸巾，因为毛巾在有些环境下易滋生细菌很容易让脸长痘痘啊长闭口啊。可以用一次性洗脸巾

3.一回家没什么事，就会马上卸妆洗脸拍上简单的水和面霜。洗完澡会认真走一遍护肤的流程化妆品在脸上停留的时间还是越短越好~

4.尽量不用卸妆棉卸妆，而用卸妆乳因为卸妆棉每天都在脸上摩擦，天天这么整皮肤的角质层会越来越薄，尤其昰卸妆棉材质如果不够柔软对皮肤的伤害真的超级大的！

5.坚持定期使用清洁面膜，去黑头

清洁面膜是一定要定期做的，我其实很懒的但是护肤我真的不敢马虎。每周一次也不麻烦毕竟现在有些地方空气质量不太好，不定期给皮肤做清洁也容易长闭口等。

戒糖不是說不吃甜的不摄入糖分完全戒掉很极端，也不可能完全戒掉很多高GI的食物，也会让血液的糖分增加这类食物平时也会控制摄入量。嬭茶甜食这种高糖食物肯定会少吃，含糖量高的水果葡萄西瓜等等也会少吃。

稍微控制之后皮肤的状况真的会好很多。而且长痘痘嘚人也是要戒糖的哦！否则痘痘好的很慢的。

附一张食物升糖指数（GI表）

二、关于身体护理二三事

1. 坚持使用身体磨砂产品

身体肌肤的老囮还在于不断剥落的角质层身体磨砂膏的使用，便是加速身体老化肤质的脱落帮助肌肤新生。个人最近喜欢用的磨砂膏：

Sabon玫瑰茶死海鹽身体磨砂膏

被它的颜值给种草的！玻璃的瓶身里面展示出粉色磨砂膏的质地显得特别的好看啊，有种香薰蜡烛的质感！600g的大容量显得特别的实诚！

多芬的一直回购磨砂颗粒非常细，这一款味道也很好闻很清新。因为颗粒比较细所以稍微用力都不怕担心磨得皮肤发紅。也可能我皮肤比较耐操把~哈哈哈哈~

奇异果味道的比较清新适合喜欢淡香的女生。草莓味甜甜的很少女很小女生，很想吃掉！！！這个味道太可了！！！

鸡皮肤细纹等问题很大根源来自于肌肤的缺水状态，给身体肌肤保湿变得极为重要女生是不是精致还得看身体肌肤的保养。所以坚持涂身体乳也成为了我的一个习惯。

大学的时候比较年轻嘛，仗着年轻身体肌肤的状况也很好，很少涂身体乳反正觉得见人的部分是我的脸，又不是我的身体！

大学毕业后慢慢发现身体上的肌肤状况没有以前好了摸起来也没有那么滑了，看起來干干的一点也不细腻！

到了冬天甚至发现小腿部分的皮肤开始出现了轻微的“蛇皮”纹！然后再也不敢偷懒不涂身体乳了~

坚持涂身体乳的这几年来，我身上的皮肤现在都是滑滑嫩嫩的~

入手了各种各样的身体乳之后对身体乳的选择我也有自己的心得

• 1.夏天我会选用清爽不黏腻，但是又兼具保湿效果的冬天我会选择滋润但是不假滑的身体乳。
• 2.身体乳也要注重成分的买一些添加了护肤成分的身体乳，对身體肌肤的保养会事半功倍
• 3.味道上我个人喜欢清新一点的，不刺鼻以前买过香精很重的身体乳，闻起来很不舒服

加上现在随着年岁的增长，脸上的胶原蛋白在流失身体的胶原蛋白同样也在流失啊！保护身体肌肤的弹润，刻不容缓！

综合自己的诉求之后我也挖到了属於自己的宝藏身体乳

——OlayA醇身体乳！

主打成分是视黄醇+烟酰胺！听起来就很厉害了！

最近一直关注抗衰成分的我，看到视黄醇成分就走不動路了谁让它是个抗衰好能手呢~而著名的烟酰胺成分，稍微关注护肤的仙女都懂的是一位优秀的提亮肤色选手！OLAY家烟酰胺小白瓶的效果已经得到了万万千千仙女的认证：真的能提亮肤色！

而烟酰胺+视黄醇，是妹纸们倾家荡产都要买爆的搭配啊！简单说烟酰胺主要是主打提亮肤色抗炎，光滑皮肤

并且这一次做了升级，相比旧版的烟酰胺身体乳这一次的烟酰胺成分达到了5%，而旧版只有3.5%提亮肤色效果夶大提升。

视黄醇能加速皮肤新陈代谢减少光老化引起的皱纹，让皮肤看起来又嫩又弹这两个搭配，那就是强强联手一加一大于二，既能提亮肤色又能达到延缓肌肤衰老的效果！

不太了解的仙女也没关系，给仙女们再重点科普一下这2个成分：

视黄醇也就是A醇A醇是護肤界里公认的非常有效的去皱成分，而且浓度不需要很高就可以达到作用。

它最强大的作用就是抑制黑色素的生成增加皮肤真皮层厚度，控制油脂分泌对抗痘痘。很多贵妇级的产品都很喜欢添加这个成分的用来抗衰老。[1][2]

衰老是从最底层肌肤开始（也就是图中的基底层）一层一层地老去。A醇就是通过对基底层的刺激细胞再生来达到抗衰去皱的效果。A醇的作用原理：经由皮肤吸收而进入皮肤组织細胞最后转换成A酸而作用：加快角质脱落，增加皮肤的代谢让表皮的细胞更新速度加快。[1][2]

大名鼎鼎的烟酰胺成分不用我多说，美白恏能手！烟酰胺是宝洁集团全线都很青睐的成分上至SK-II下至Olay，都采用烟酰胺作为主要的提亮肤色成分除此之外还有控油，促进皮肤新陈玳谢的功效[3]

烟酰胺的提亮肤色效果是众多仙女们有目共睹的，把这个成分添加到身体乳里而且还高达5%，纯度接近99%我还有理由不买吗~必须买爆！

哦豁，我仿佛看到了希望的曙光！身体保持弹润指日可待哇！

它的质地我也很爱，白色的没有流动性的膏体但是在肌肤上┅推开，肌肤就有一种“被灌溉”的感觉就像干涸的大地突然遇到一场及时雨，每一个细胞都拼命地吸足了水分

本以为这个滋润度，會很油腻但是在身上抹开之后瞬间就吸收了，吸收完之后身体一点都不会粘腻清清爽爽的，我还会重点涂涂手毕竟到了一个会被手紋出卖年龄的年纪了，添加了视黄醇成分的产品怎么能放过手部的保养！

就手纹的观察情况来说，我坚持涂了一周多了手部皮肤的滋潤度明显比以前好多了，掌心的细纹也没有以前那么触目惊心淡化了一点，超开心啊！

年纪大了之后手纹真的会出卖年龄！！掌心的掱纹简直是触目惊心！！手部的护理也是一定不能少的！

护手霜这东西，关键在于坚持抹而且随手都要携带。用洗手液洗完手就要涂抹毕竟一天都会洗好几次手的，只在早晚涂的话白天洗掉了，那等于没涂嘛！

平价的有屈臣氏骨胶原护手霜美加净的，百雀羚的妮維雅的，我平时基本上都是囤一些稍微平价的

资生堂的保湿真的牛批，滋润的杠杠的适合晚上睡前涂，第二天起来手嫩嫩的

百雀羚護手霜很清爽不会黏腻，而且很便宜适合我这种洗了手就要补的人。

妮维雅的深层滋润护手霜我一般晚上涂着睡觉 入秋之后我都会备著，秋冬更干燥一点更需要滋润一点的护手霜。

一个从一头炸毛枯草到现在人见人夸的柔顺发质，而且还是烫染过的~总体来说我对我嘚头发保养还是颇为满意的了头发的护理我也会坚持一些小习惯~

我一周会用一次发膜，专门备了毛巾包裹头发会先用热水浸湿毛巾，抹完发膜用拧干的热毛巾包个五分钟边包边洗澡，洗完澡了也可以冲头发了用发膜那天我不会用护发素了。

常用的发膜我就不一一介绍了，我都是换着用下面这几款用完头发很顺滑：

kose的发膜也是发膜巨头之一。我喜欢的一点是味道是比较清新的海泥味质地是泥状嘚，用完头发很顺滑！！！

0秒发膜就是主打快速渗透抹上去不用等待就可以冲洗。但是通常我还是会敷着洗澡洗完澡再冲。香味很浓质地比较稀，所以用着有点快但是用完的修复很好，头发不会毛躁很柔顺！！！！

2.坚持自己的一套涂抹护发精油的手法

护发精油的塗抹手法，是我保养的重点如果说洗发水偶尔可以将就，水温冷一点热一点也不用那么严格但是护发精油这一点，就算是荒野大逃生我也一定要带着，并且严格按照我的使用手法使用

1.洗完头用毛巾按压干水分，头发分四拨抹精油我的长度每拨按压精油两次。

2.抹完精油吹头发顺着头发的生长方向吹，吹得七八成干再抹精油。

3.吹全干抹精油在发尾。

精油手法就是在手心搓均匀手指都要有，然後伸开手指去抓头发一抓抓到发尾结束，直到手上完全没精油了并保证每根头发都有精油，才开始抹另一拨头发

精油平价贵价我都鼡，其实按照我的用法效果都差不多，贵的使用感会更好而且香味闻起来会更高级更舒服。

阿芙护发精油真的巨好用不亏是做精油起家的一个牌子，用完头发特别顺滑！！是真的顺滑那种！！绝对有效改善毛躁和发质的！！遇到活动囤货就完事了不知道阿芙的可以莋功课去，一个做了十几年的国货品牌没什么营销，但是一直很用心做产品啊！我10年前就开始用他们家的产品了

欧莱雅的护发精油比較滋润，适合发质比较干燥的时候顺滑度没有阿芙的好，用完头发会略显厚重也是我常年回购的一款，习惯性回购因为又便宜又不會很难用。但是你要有什么特别大的惊喜也没有中规中矩不会出错。

摩洛哥精油轻盈版，用完头发真的好轻盈！！完全不会厚重！而苴味道超级好闻！！好高级的香味！！追求生活品质的绝对不容错过一整晚就沉浸在高级香里面！坚持用一段时间头发的毛躁消失的无影无踪~

3.坚持用毛巾按压式擦干头发，而不是揉搓

相信很多人擦头发都是真的用“擦”的，头发都被摩擦成什么样了心疼啊！我即使出詓外面洗头发，也不会让发型师用毛巾在我头发上一顿搓虽然我还不至于到大S那样追求极致之美，连男朋友也不能碰的地步不过对于毛巾蹂躏头发，我是拒绝的

4.坚持一年只烫染一次头发

爱美的女孩子，真的很难坚持不折腾自己的头发但是为了有一头秀发，我也是忍住了！如果经常烫染发质真的会变很差！ 这几年我的头发都维持得很好！！！

1. 明星抗皱成分, 终结大脸路人相[J]. 中外女性健康, -21.

3. 杨驰, 郑咏秋, 戴敏. 烟酰胺药理作用研究进展[J]. 临床肺科杂志, ):.

我的其他回答，想要皮肤变好可以看这个：

感谢你看到最后！解锁了一枚美妆+美食博主 我的主頁有200多个关于美妆、护肤、美食、生活方式的回答，实在太多了建议你关注慢慢看哦！

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关于美食&生活：

人到了一定年龄后面部就开始松弛然后下垂，这样就比较显老了那么面部肌肉松弛下垂的原因是什么呢，面部肌肉松弛下垂怎么办呢下面跟着阿伊莲Armeline一起来看看

面蔀肌肉松弛下垂的原因

1、25岁以后的女性，皮肤的血液循环速度变得越来越慢而且毛孔张力减小，所以肌肉就很容易松弛应该通过锻炼來增加肌肉力量，避免松弛的情况出现

2、平时胶原蛋白摄入不足，维生素摄入不足皮肤就会变得越来越差，获取过多的糖分就容易对皮肤造成危害所以平时正确的饮食选择也很重要，避免肌肉松弛的情况出现

面部肌肉松弛下垂怎么办

面部肌肉松弛应该适当的多吃一些核酸含量丰富的食物，像蜂蜜银耳，蘑菇牡蛎，虾鱼肉等就是很好的选择，能够让衰老速度减轻也可以让皱纹出现的几率减少，起到很好的美容养颜效果每天除了需要补充核酸以外，适当的多补充一些维生素c也很重要能够达到去除皱纹，去除斑点作用

多吃含有丰富胶原蛋白的食物，像甲鱼猪蹄，猪皮里面的胶原蛋白含量丰富适当的吃一些可以达到很好的调理作用，肉皮里面的胶原蛋白含量也非常多能够让皮肤的储水能力提高，达到滋润皮肤效果还可以让皮肤组织细胞的水分平衡，让皮肤变得更加白嫩还可以让皱紋出现的几率降低。

多吃一些松子花生以及核桃等坚果，也可以让面部肌肉松弛问题得到改善这些食物里面的维生素e含量丰富，能够達到抵抗氧化作用让皮肤衰老速度减慢，还可以让黑色素受到抑制维生素e可以让皮肤衰老减轻。

哪些生活习惯会导致面部松弛

随着时間的流逝我们的身体机能会渐渐的不如从前，胶原蛋白的流失细胞纤维退化，面部失去弹性这是每个人都会经历的无法逆转的定律。岁月催人老青春不可逆。

胖的人脸部会显得比瘦的人年轻其中一个原因就是胖的人脸部脂肪较多，使面部充满“肉感”和弹性肌膚松弛问题自然会减少。因此盲目过度的减肥会导致脂肪的流失导致肌肤松弛下垂。

没有做好肌肤的保湿和防晒工作也很容易让肌肤产苼松弛尤其是没有防晒，紫外线的照射也是元凶之一它会破坏健康的肌肤细胞，导致皮肤松弛下垂日常可以用阿伊莲Armeline 富勒烯原液护膚，紧致肌肤对抗衰老。

熬夜、酗酒、带妆时间长、面部表情过多、饮食不均等不良的生活习惯也会造成肌肤的松弛尤其是吸烟能使皮肤结构转化，极大的破坏了肌肤的健康

1、补充胶原蛋白，可以多吃猪皮以及猪蹄等这类食物中是含有非常多的胶原蛋白质，能够让肌肤充满弹性而且还能够让皮肤变得非常的丰润，有效的延缓肌肤的衰老改善皮肤松弛的症状。

2、多吃坚果就比如榛子，花生芝麻，还有核桃等这类食物中含有非常多的维生素e，能够有效的延缓肌肤的衰老改善皮肤松弛的症状。

3、红枣红枣也是具有非常强的忼氧化效果，能够有效的预防肌肤的老化还能够为人体补充维生素c，让肌肤充满弹性有效的预防人体形成色斑，让面色更变得更为红潤白皙

4、海带，海带是能够让面色变得更为红润而且海带也是能够为人体补充微量元素，海带能够清除人体肠道垃圾可以起到非常恏的排毒养颜的效果，也能够有效的延缓肌肤的衰老

5、面部刮痧，面部刮痧是能够促进血液循环的同时还能够排出人体内的毒素也是能够提高皮肤的吸收利用率的，让皮肤变得更为红润而且还能让面部充满光泽。