剧烈运动后很瘦肚子一坐下三层屁股长肥怎么瘦

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-20 06:55 标签： 瘦虎肥龙粤语
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问答 | 剧烈运动完立即坐下，屁股会变大吗？
18:16 来源：澎湃新闻
问：剧烈运动完会很累，想立即坐下休息放松，但是好多人都说刚运动完立即坐下会使屁股变大，这个说法有科学依据吗？       答：近年来，这种“运动完马上坐下会使屁股变大”的说法不绝入耳，咨询了几位资深的健康医师，他们给的答案都是：NO!        由于剧烈运动后一般是臀部肌肉需要大量能量，因此血液会大量聚集于臀部，形成略充血的状态，因此会感到屁股变大。       但是屁股并不会真的变大，所以这种传言是不科学的。       不过剧烈运动或长跑后的确不可以马上坐下，因为当时血液流动很快，一坐下阻碍血液流动，并且在臀部积压，站起来后臀部会有麻木的感觉，而严重的时候这会增加猝死风险。       （本期专家：著名运动私人教练 赵伟，木马整理）问：我从小就患有哮喘和气管炎，以前一运动就不舒服，体育课我都不上。现在我读大学了，想用跑步减肥，我的哮喘会因为跑步加剧吗？       答：首先哮喘和气管炎的原因有很多，因人而异，可能是遗传、过敏性体质、药物过敏，运动等等原因中的一种或多种诱发。跑步是否会改善哮喘和支气管炎，完全看您的速度和跑步的天气。              首先我们必须明确，哮喘病患者需要进行锻炼，但是在发病时必须停止一切练习活动，这是最重要的一点。       哮喘病患者跑步，关键在慢字。那么慢到什么程度呢？       我们衡量慢跑的标准就是边跑边能与别人聊天，使消耗的氧气量不大于吸入的氧气量。       如果哮喘患者每天能坚持半小时到一小时的慢跑锻炼，那么你的呼吸功能就会得到明显的改善。您在一开始可多走少跑，逐渐增加跑的距离，慢慢过渡到完全慢跑。       原来有一定锻炼基础或体质较好、病情较轻的患者，可以一开始就进行慢跑锻炼，运动中以不喘粗气为宜。       但是如果遭遇雾霾天和大风天，建议哮喘患者停止跑步锻炼。如果在冬天跑步，记得用舌头顶住上颚呼吸，可以少吸冷风。       不过，最适合哮喘病患者的运动其实是游泳，由于水中运动的特殊性，决定了其呼吸要比其他运动更困难。       一方面，为不影响速度，将嘴伸出水面吸气时间极短，这就要求肺尽可能容纳更多的空气，同时吸气时迅速有力。       另一方面，因为水的密度比空气大，游泳时胸廓要承受一定的压力，对呼吸肌提出了更高的要求。       因此，长期游泳的人，不仅能对心脏进行很好的锻炼，而且对呼吸系统可以起到很好调整作用。       （本期专家：跑步运动医师 小钊，联翼整理）问：春天到了，感觉昼夜温差有点大，这两天跑完身上有湿冷感觉。请问春季跑步穿什么最合适，既能防风又透气？       答：春天忽冷忽热和风雨交加实在令人头疼，要应对这种情况，我们给您推荐春季跑步装备——皮肤风衣。              皮肤风衣正如其名，轻盈、柔软、亲肤性出色，穿上后就像第二层皮肤一样。好的皮肤风衣可能高达上千元，但便宜的只要一两百元。       和一般的防风衣相比，皮肤风衣具有极其轻便、透气性较好和更容易收纳等主要特点，当然它的价格也比一般防风衣稍贵一些。       材质轻薄：好的皮肤风衣只有100多克，穿在身上几乎不会增加任何负担。       防水防风：皮肤风衣的最主要功能，可以使您轻松应对风雨天气。       透气排汗：跑步过程会大量出汗，所以透气性就十分重要，但和防水性有时很难兼得。       抗紫外线：有的皮肤风衣会在材料上增加抗紫外线涂层，以保护皮肤受到日光长时间照射伤害。       容易收纳：皮肤风衣一般都会配备一个小包用于收纳，压缩后的体积很小，可以很轻松放在背包中。       （本期专家：跑步装备达人  光年，沸腾的冰整理）更多专业跑步健身内容请关注本栏目微信号：sijiabenpao 或 搜索公众号：私·奔
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关键词 >> 跑步,健身,哮喘
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澎湃新闻APP下载运动后马上坐下，屁股会变大？
运动后马上坐下，屁股会变大？
百度知道日报
小时候上体育课参加长跑考试的时候，很多人都会这样提醒：跑完别马上坐地上，屁股会变大，对心脏也不好！那时，刚刚在3分半内跑完800米的我们听到这句话，即使气喘吁吁、心跳加速、头晕恶心也不敢坐地上休息，生怕屁股越来越大。可是话说回来，剧烈运动过后立刻坐下休息，真的有这么严重的后果吗？如果你也有此疑问，希望这篇文章能够帮到你。剧烈运动过后，为什么会那么累？美国俄勒冈大学的运动生理学主任John Halliwill解释道，在运动的过程中，人体血液会大量集中在四肢。为了保证正常的血液循环，心脏跳动则必须加快，负责向肌肉输送血液的血管也处于扩张状态。事实上，运动时肌肉每收缩一次，都能够促进全身的血液流向心脏。如果运动突然停止，这种血液回流也会跟着戛然而止。可心脏的泵血却具有一定的滞后性。在它没有适应运动结束而继续大量泵血，又无法得到足够的血液回流支持的这一时期，人便会感到头晕眼花、恶心难耐。这一时期，就是运动刚刚结束，很多人口中的“坐下屁股会变大”的那段时间。剧烈运动过后，能不能立刻坐下休息？Halliwill博士给出了肯定的答案。他表示，在一项极限运动的试验中，很多在完成1分钟单车冲刺之后依然站着而不坐下休息的受试者，最终晕倒在了地上。虽然这种情况比较极端，也不常见，但剧烈运动之后如果感到头晕恶心，立刻坐下可以促进血液回流，帮助循环系统尽快恢复正常，从而缓解症状。另外，人的体形、骨盆的大小、臀是宽还是窄，由基因、饮食和运动状况共同决定，跟运动后坐不坐下无关。也没有证据证明运动后的休息放松方式与肌肉生长有关。局部瘦身无法实现，局部增肥也是不可能的。运动过后，建议这样放松虽然马上坐下没有什么坏处，但Halliwill仍然建议剧烈运动过后，如果身体能耐受，可以以较小的运动强度稍微活动一会儿。这样做可以让血液慢慢减少回流，而不是戛然而止，人也不会那么难受。比如，在完成800米冲刺后在跑到上慢走几分钟，或者做做拉伸（比如弓步或者侧蹲），都是不错的选择。Via：原标题：Do You Really Need To Do a Cooldown After Your Workout？原作者：Ali Eaves翻译：向瑞图片来源：.cn版权声明：本文为春雨医生原创稿件，版权归属春雨医生所有，未经授权禁止转载，授权与合作事宜请联系reading@chunyu.me
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