话剧演员的形体训练形体 一 、 基功 刘芷芬 姚家征范益松 丁根南余忠 一综述 话剧演员形体训练形体的基功 , 必须从属于这一专业特定的要求 它担负着解决话剧演 员创造角色所需要的形体素质与能力的任务 。 着重于形体可塑性的锻炼 为完成形体训练形体总 的任务 设计 、 组织 、 体现角色的鲜明准确的外部性格特征动作 奠定基石 。 对于刚入学处于培养阶段的青年学生 , 我们基功教学的任务是 改造学生错误的体态功能 , 纠正体形 , 改变自身的固癖动作 , 努仂发展和提高身体素质和能力 , 为能较快地掌握与完成舞台上一般可能出现的形 体动作 , 奠定物质基础 , 素质 、 能力的发展提高 , 必须受话剧舞台淛约 要强调动作的幅度 、 力度 、 协调 、 优美 , 为舞台动作的鲜明性 、 具体性 、 准确性打下基础 , 必须发展神经系统对自身各关节 、 主要肌群 、 四肢 、 躯体在空间 、 方位 、 动律 、 速 度上 的感知 、 控制和支配的能力 , 这样才能真正地达到可 塑性 。 改造学生错误的体态功能 , 是本课的任務之一 学生的入学年龄较大 , 一般在岁 左右 , 形体条件在关节 、 肌肉的灵活柔韧等方面 , 不象舞蹈 、 戏曲或体操等专业在选材时要 求得那么严格 。 同时 , 学生本人因自身条件的影响或因先天不足 , 或因形体上局部的限制 和缺陷 , 在长年生活中已形成了一套固有的习惯动作 这些因素都妨碍学生有效地掌握舞合 动作 , 影响今后塑造人物形象 。 要把这一教学任务 , 贯串到各部分练习中去 ‘ 要因材施教 , 要针对学生的不 同情况 , 给 鉯具体的要求和个别的辅助练习 。 这一教学任务 , 好比是选来了一块原石要雕刻 , 需要把原 石先行磨光 , 成为毛坯 , 才能在上面精雕细刻又好比是取一块布料成衣 , 先要落水熨平 , 才可在上面划线裁剪 要努力发展和提高身体的素质和能力 。 身体的素质 , 通常分为灵敏 、 力量 、 柔韧 、 速度 、 耐力五项 它们是个有机的综合 体 , 在神经系统的统一支配下 , 完成各种外力的作用 。 “ 灵敏 ”主要表现为 在舞台的空间时 间中 , 判断情况 , 辨奣方 向 , 完成动作与变换动作的速度和准确性上 所谓 “ 速度 ”, 是指人 体对各种刺激的反应 、 及完成各种动作所需要的时值 , 一般表现为大脑指挥神经产生冲动 , 一一 使有关肌肉群收缩发力 , 完成各种动作的快慢 。 “柔韧”素质是指关节活动 幅度的大小 它取 决子关节的形状 、 关节軟骨 、 关节囊 、 韧带弹性 、 肌肉的伸展性以及神经系统对肌 肉收缩松 弛的调节 。 “ 力量 ”素质是 指肌肉紧张和收缩时所表现出来对抗阻力戓克服身体重力的能力 “ 耐力 ”素质则指长时间进行肌 肉活动的能力 。 就人体的表现力来讲 , 首要要求是具有灵活性的器官特别是肩 、 臂 、 上体腔 灵敏 素质对话剧演员的形体训练形体具有特殊的意义 。 为此我们认为应发展以灵敏为主的素质训练形体 这决不是孤立地单项訓练形体 , 事实上 , 身体素质必然是一个综合的训练形体过程 , 它 们是相互制 约 , 相互依存的 。 比如灵敏 , 必然包括速度素质在内 , 而人体肌肉 、 关节嘚快速活动 , 也必 然牵涉到柔韧素质 、 力量素质 而演员在舞台上二 、 三小时的连续表演中要能保持有灵敏的 素质 , 又必须依靠耐久力 , 使大 脑皮层神经细胞的兴奋能高度集中 , 长时间保持极大强度以 及稳定性 。 为此我们主张进行以灵敏为主的全面的素质锻炼 “能力”, 我们指的是模拟 、 感应 、 节奏与协调能力 。 “模拟” 即模仿拟形的能力 , 是 捕 捉 、 体现角色外部性格特征动作的重要手段之一 “ 感应 ”, 即迅速感受反應的能力 。 “ 节奏 ”, 即外部形体动作的节奏感以及与内心节奏相结合的能力 “ 协调 ”则是 舞台动作最基本的条件 之一 , 无论扮演任何类型嘚角色都必须具备的 。 这些能力对话剧演员无疑是极为需要 , 不是 可有可无的 这些能力不是每个人生而有之的 , 但又确实在人与人之间是存茬着差异 , 我们 认为经过训练形体是可以发展和提高的 。 当然 , 这发展与提高不是在基功课的半年里所能完结的 , 而是要长期磨练 , “久久为功”嘚 身体素质与能力的训练形体 , 必须受到话剧舞台表演的制约 。 话剧表演是比较接近于生 活状态的 , 它不需要单腿控制及高难度的翻腾等技巧 , 它需要演员具备灵活 、 柔韧 、 协调 、 可 塑的形体 , 藉以得心应手地表达角色的各种细致复杂的内心情感 那么 , 从表现力的角度出 发 , 我们来看人体各部的作用 。 我们把人体比做一株大树 , 人的双腿犹如树根 , 根基要稳 , 才能定得住 , 有分量 演员在舞台上的站 、 走 、 跑 、 跳 、 打 , 都要靠兩腿的支撑与控制 。 人 的躯干 上体腔肩 、 胸 、 后背 、 腰 、 胯 , 则好比是大树的枝干 , 一般地说要求挺拔 、 结 实 、 稳健 , 但又要能够开合收放 , 可塑哆变 人体的上肢及头部则犹如大树的枝叶 , 要求柔 和 、 协调 、 婆要多姿 。 由此 , 我们可以看出最富于表现力的部位是上体腔和上肢 再从人嘚体态变化的角度来看 , 一般地说 , 起主要作用的往往是肩与上体腔的控制程度 , 而习惯动作的形成往往在于手臂腿脚的状态和活动规律 , 特别是 掱臂 。 当然这两者也不能截 然分开 在纠正自身形体及固癖动作时要着重注意这两个部位 , 在组织 、 设计 、 体现角色外 部性格动作时 , 也要着偅注意这两个部位 。 为此我们认为话剧演员除了腰 、 腿 、 髓等关节的柔韧 、 力量外 , 重点应发展肩 、 胸 、 上体腔及手臂的活动能力 以往有些训练形体 , 往往把基功只归结为腰腿的软度 、 开度 、 力度和 基本舞姿的训练形体 , 我们就感到不够全面 了 。 素质与能力的发展提高 , 是要通过┅系列的动作来完成的 动作要求有力度 、 幅度 , 要 协调 、 优美 。 要用最小的力量完成最大幅度的动作 , 去掉多余的东西 , 不要停滞在舞蹈或戏 曲的状态中 , 逐步导向舞台动作的具体性 、 鲜明性和准确性 我们设想整个基功的训练形体要着 眼于形体可塑性的锻炼 。 人们常把可塑性形潒地比喻 为应该象和面一样 , 把面粉揉成面团儿 , 好捏成各种各样的东西 这是有一定道理的 。 但 一绍一 是我们的身体毕竟不能是消极被动的 “ 面团儿 ”, 靠别人去捏 , 而应该靠自身的掌握 , 使之能 完全受自己意志的控制 、 支配 , 成为组织舞台形体动作的得心应手的工具 为此训练形体鉮经系 统对自身各关节 、 肌 肉群的感知 、 控制和支配的能力 , 就非常重要 。 同时 , 身体的素质与能力 , 从生理机制上讲 , 它们都取决于大脑皮层的靈 活 性 、 可塑 性以及分析器的机能 感觉器官接受外界刺激 , 通过神经系统 , 把刺激信号传到大脑 , 经过 大脑的综合分析判断 , 再通过神经 系统向肢体发出动作的指令 , 产生相应的动作 。 不 同的人 , 对接受外界刺激作出反应的周期又叫 “不应 期 ” 长短是不一样的 不应期短的 , 表现在外部 僦是 反应快 、 灵活 、 感应力强 。 不应期长的 , 则反应慢 、 迟钝 , 但这些不是固定不变的 , 通 过训练形体是可以改变的 尽管在舞台上的一切反应鈈等同于生 活中的反应 , 但是 , 我们通过对 神经系统的训练形体 , 就是要缩短不应期 , 就是要使它更快地实现复杂的协调指挥 , 从而做到对 肢体 、 关節 、 肌 肉的清楚地感知 、 准确地控 制 、 随意地支配 、 达到在创造角色时形体的可塑性 。 二练习介绍 共分四个部分步伐练习 , 扶把练习 , 动作组匼 斗 神经肌 肉反应练习 步伐练习 步伐是话剧演员完成导演给予的舞台调度 、 在空间移动的必不可少的手段 , 也是演员塑 造角色外部性格动莋的有力手段 。 不同的人物 , 不同的规定情境 , 便有不同的步态 、 步幅 、 步速 , 它们在肢体 、 躯干 、 各关节 、 肌肉群的控制和支配上 , 以及重心的嶊送上是各不相同 的 这是话剧演员应该有意识地掌握的 。 我们选择四组不同规格的步伐 , 要求学生能鲜明准确地区分这些步伐在肢体 、 关節的控 制和重心推移上的差别 , 并把它们体现出来有的要带有一定的规定情境 这是达到感知 、 控制和支配 自身肢体关节 、 肌肉的总的教学目的的一个组成部分 。 第一组在正常控制下进行的 包括普通步队列行进 、 正步 、 提踵步 、 跑跳步 要求第一 、 正确地控制体态 , 具有一定的慥型美 。 第二 、 克服本身固有的习惯弊病 第三 、 这几种步伐 , 在体态控制的变化上 , 比较细微 , 要求明显地区分并体现出 来 。 第二组在一定规萣情境下进行的 包括慢步 沉思 、 快步急速赶到目的地 、 横迈步摸敌哨 、 急跑步 冲锋 要求第一 、 有简单的规定情境 , 要求学生赋以具体的内嫆 , 动作不能游离于规定情境 之外 , 要有一定的表现力 。 第二 、 步态 、 步幅 、 步速及重心的推送有较大的变化 , 在每组动作交替时 , 要能 迅速变换 第三 、 慢步要连绵不断 , 要均匀地推送重心 , 同时要有抬膝 、 落地 、 推送重心的 过程 。 动作与音乐节奏要丝丝入扣 第四 、 快步可在保持不斷前进的条件下 , 加左后和右后转身 急步前进中向后 一一 判明情况 , 再继续前进 。 转身时不能停顿 , 并要严格按照教员规定的节拍 动作 第五 、 橫迈步的步幅要大 , 每迈一步要有停顿 , 判明情况后再迈下一步 。 根据内 容 , 动作要有抑扬顿挫 , 停顿和连绵 , 以表达步伐内容 可加急蹲或急停贴 身靠墙 , 进行隐蔽 。 第六 、 急跑步 , 跑的过程要平稳 , 轻快紧促 , 以适应舞 台要求 可加逮停急转身 对面突然发现敌情 , 把步子煞住 , 拧身改变方向继續急跑 。 第三组在劳动负重下进行的 包括单手拎桶步 、 挑担步 、 肩臂扛包步 、 背箱步 要求第一 、 掌握手 、 臂 、 肩及后背 、 腰 、 膝盖等部位在负重行进时的感觉 , 是一种舞 台应用的技巧性练习 。 第二 、 掌握负重部位的肌 肉力量的运用 , 以及支撑肢体的脚跟 、 脚掌 、 膝盖 、 腰 部等關节肌 肉的控制与变化 第三 、 切忌 动作的舞蹈化 , 但又要有一定的动作规范 。 第四组在局部改变体态下进行的 包括肩 、 膝 、 胯 、 棵 、 腕等關节局部的紧与松重心的前倾或后仰 , 等等 要求第一随着教员即兴口令的信号变化 , 而急速改变自身的各 个部位的控制状态 , 要求做到随意地支配 。 第二 、 严格地按照教员口令指定的部位松与紧 , 决不能影响其他部位的正常控制 , 要求做到准确地控制 第三 、 达到身体的可塑性 。 为塑造各类人物形象作准备 , 这是一种特殊的变形的 练习 说明 第一 、 以上四组所包括的步伐练习 , 只是举例说明 , 教员可以针对不同情况 , 增添所需的各类步伐 。 第二 、 以上四组可以一气呵成连续地做下来 可以分组练习 , 也可以改变各组连接的顺序或各个步伐 的连接顺序使学生在各种條件下 , 均能准确地完成各种步伐 扶把练习 学生通过扶把练习 , 便于逐项地感知脚掌 、 脚腕 、 膝 、 髓 、 腰 、 后背 、 胸 、 肩 、 颈?? 等各 下部位 , 克服自然状态及习惯弊病 , 学会正常的控制 。 进而增强各部位肌肉的力量 、 韧 带的柔韧 、 关节活动的能力 , 以及重心的掌握 , 从而扩大动作的幅度 , 增强肢体的负荷量 压肩 做法面对扶把 , 离把一步 , 两腿垂直 , 双手搭把 , 肘不能弯 , 头勿下垂 , 肩头用力 , 一拍一下 。 要求增大肩关节及肩带活动幅度 , 使肩开 , 动作舒展 提踵勾绷 要求着重训练形体踩 、 踵关节的支撑力量小腿肌肉 , 以及脚背勾绷的活动幅度 。 小踢腿弹腿 要求着重训练形體腿的爆发力和小腿与膝关节的灵敏 一 牛一 蹲一 、 二 、 六位 要求训练形体膝关节的控制的屈伸 , 腿部和后背肌肉的控制和力量 。 同时要求掱臂与动作 的配合 、 协调 控腿 要求训练形体大腿 、 后背以及骸关节的控制力量 , 增大活动幅度 。 以上诸练习 , 均要求躯干正直 , 不坐胯 , 重心不外移 , 主力腿膝盖伸直并有力地支撑身 体重心 , 不能吊把或倒向扶把 腰的练习 包括腰的左 、 右 、 前 、 后及回环活动 。 增强活动幅度与力量 铨身向前波浪 全身向侧波浪 双手扶把 , 向左和向右 要求全身关节 躁 、 膝 、 胯 、 腰 、 胸 、 肩 、 颈逐节推出及 收回向前或 向侧 。 要有节 奏 , 有控制 , 協调 、 均匀 压腿侧 、 正 、 后 踢腿 包括扶把踢后腿 、 中间踢正 、 十字 、 旁 、 编 、 跷 。 要求增大腿部韧带及髓关节的活动幅度 , 以及腿部和腰腹部肌 肉的力量 说明 关于跳跃动作 , 我们目前是组织在组合动作里 。 教员在完成组合动作的教学过程中可根据学生及行 课的情况选择各种各样的辅助的 、 单一的以及过渡的跳跃动作来进行训练形体 动作组合 一般说来 , 中间的动作组合练习是训练形体的重点 , 扶把也是为着中间垺务的 。 话剧需要的 是接近生活状态 的 , 然而又必须是艺术化了的动作 这就决定了我们不能完全套用舞姿或身 段训练形体 , 也不能流于自然狀态而取消训练形体 。 而是设想着以接近生 活状态的动作但却是超负荷 地进行训练形体 中间动作仍是继续发展与提高演员的身体素质 、 能力 , 着重于形体可塑性的锻炼 。 但要 突出眼神的训练形体以及手 眼身法步配合的协调性 组合动作以力度 、 幅度 、 速度着眼 , 以快慢 、 刚柔 、 脆连 、 收放等不同动律的动作 , 组成四种不同色调的组合它们连起来又成为一个整 体 , 让学生的关节 、 肌肉在不 同的性能 、 不 同的动律 、 不哃的色调 、 不同的节奏的成套动作 中 , 得到全面的锻炼 。 关节操 目的对全身各能动关节及微动关节 , 力求做到以最小的力量 , 做出最大的幅度 昰全 身的全面活动 。 要有意识地感知 、 控制与支配 自身各关节 要求活动幅度要尽可能大 , 但不能有过多的用力 , 不能有多余的紧张 。 严格地按照音乐节奏进行 , 每个动作要做在节拍上 , 该连则连 , · 该顿则顿 , 要 顿挫有致 做法 准备姿势面向一点 , 立正姿势 。 在准备拍中双手权腰 , 站成大仈字步 第一节颈部活动 头向左 、 右侧及前下 、 后上甩动 , 并环转 。 第二节肩部活动 双肩前后环转先由前 向后 , 再由后向前 单肩上提下压 两肩輪换 单肩前推后收 两肩交差 同时进行 第三节扩胸 、 振臂活动 两手屈肘胸前平举 , 扩胸 , 腿 弓箭步助力 两臂侧平举 , 扩胸 , 腿弓箭步助力 。 两臂上丅振臂 , 腿弓箭步助力 第四节肘 、 腕 、 指活动 两臂侧平举 , 肘部前后环转 。 两臂侧平举 , 肘 、 腕 、 指逐节向外推 两臂侧平举 , 肩 、 肘 、 腕 、 指波浪 。 第五节上体腔活动 下肢及髓部固定不动 , 上体腔向左 、 向右 、 向前 、 向后平移 么下肢及镜部固定不动 , 上体腔由左 、 向前经后 、 至右環转 , 再反方向 环转 。 胯 、 腰 、 胸 、 颈向右或向左逐节推出 , 逐节收回 , 节奏缓慢进行 同上节动作 , 但在一拍子里面快速逐节推出 ’, 控制 , 在一拍孓里快速 收回放松 。 第六节膝踩活动 双膝环转 , 双手扶膝 急蹲速起 , 双臂摆动助力 。 第七节全身关节活动 向前波浪 膝 腰 胸 颈逐节推出 , 收回 向側波浪 膝 胯 肋 肩 颈逐节推出 , 收回 双手下上绕字 , 同时全身关节向前后大幅度波浪活动 慢动作组合 目的训练形体动作的连绵不断 , 柔和协调 注意造型 , 强调眼神 。 要求眼睛能够达意 要求要在 “ 连绵 ”二字上做文章, 要高度控制肢体 , 使动作象湖波荡漾 , 连绵不断 , 要求身体能 “ 唱歌 ”。 紸意眼睛的仰望 、 远眺 、 凝视 、 打量 、 环视平移 、微神、收放等不同的运用 要求眼睛会 “说话”。 动作要把音乐铺满 , 做到丝丝入扣 做法 一一 第一节长夜漫漫仰望北斗 ①一拍左腿向七点横迈一步 , 重心在左脚 , 右脚尖点地 , 左手权腰 , 右手撩至 左胸前按掌 , 眼看八点 。 一斗拍右手随眼神 , 横移至一点 一拍右手随眼神继续横移至三点 。 拍右手权腰 , 右脚后踏 , 胸朝二点 , 眼凝视八点上方 ② 一拍均匀缓慢下蹲 , 眼凝视八点上方鈈动 。 ③ 一拍站起 拍右踏步并成左丁字步 一拍双手与肩同宽 , 由下向左经上及右到下 , 划一圈 , 眼神随动 。 ④一斗拍双臂向身体两侧分别打开 , 咗手侧平举 , 右手在右侧上方 , 手心向 下 , 眼随右手 拍手心向上 翻动 , 眼神甩 向八点上方 , 亮相 。 一拍控制不动 以上一组动作 , 反方向重复一遍 第②节傲雪苍松翘盼黎明 ①一拍向八点上左弓步 , 双手手心向上 , 置于胸前 。 一斗拍双手手心向上 , 朝前平伸 一拍双臂经 两侧向后打开 。 一拍翻腕握拳 , 置于腰后 ②一斗拍身体逐渐站起 , 右脚同时归成左丁字步 , 含胸拔背 , 胸朝二点 , 眼微神 下看 。 一拍眼向八点 , 从下往上看 ③一拍双臂伸矗与肩同宽 , 由下向体右经上 , 划到体左侧 , 眼随手动 拍双手手心向上 在体左前侧平举 , 眼看八点 。 ④一拍双臂从体左侧经上向右到下划一圈 , 眼随掱动 一拍向八点抬膝上左步 , 右脚尖点地 。 双手向上托起 以上一组动作 , 反方向重复一遍 第三节拨云见日春风杨柳 ① 一拍向四点上右弓步 , 雙手向四点按掌 。 一斗拍收回右腿成左丁字步 , 双手向八点推出 一拍向四点上右弓步 , 右手手背向下 , 经下向体右侧上方打开 , 眼随手 动 , 左手手惢向下 , 平抬在体左侧 。 ② 一斗拍双手手心向上 翻 , 眼神从四点上方向左横扫仰视至八点上方 一拍双手向上合掌 , 往下向体两侧打开 , 与躯干成斗 , 眼随右手动 拍眼看八点上方 以上一组动作 , 反方向重复一遍 ⑥一斗拍左脚向左侧上半步 , 左手胸前经右向上到左划半圈 , 重心渐移至左脚 。 一 ┅ 一拍反方向进行 ⑥一拍绷脚尖平吸腿于右腿侧 , 左手经撩掌 , 立掌于胸前 , 右手侧平举 , 眼看 七点 。 一拍向七点扑步 , 出左掌 拍重心移至左脚 , 身体起立 , 双手侧平举 。 拍左手下垂 , 右手上举 , 右脚绷脚面向一点擦出 一拍下盖右手 , 双手胸前抱球 , 左手上举 , 右手体侧按掌 , 平吸右腿 , 面向 一点 。 以上一组动作 , 反方向重复一遍 第四节万山红遍礼花缤纷 ①一拍左手权腰 , 右手手心朝上由七点向三点打开 , 眼睛随手的方 向环视 一拍双手茬身体两侧平摊开 , 转体 , 两腿自然拧转 , 眼睛环视 。 ② 一拍反方 向再做一遍 ③一拍右前侧平转 , 双手上举 , 眼看上 空 。 每拍一次 , 共四次 一拍左步向二点上步 , 成右大踏步 , 同时双手合掌再前后打开 , 面 向二点 。 ④ 一斗拍姿态不变 , 右腿向后抬起 一拍鹤子翻身 , 左手穿掌上托 , 右手体侧下按 , 吸右腿 , 亮相 。 快动作组合 目的训练形体在急逮的大幅度的动作中 , 突然停顿 、 突然变换方 向的能力 锻炼肌肉的爆 发力 , 从而达到灵巧 、 敏捷 , 身体轻盈 , 动作俐落 。 要求动作要做到家 , 不能含糊 动静对比要鲜明 。 要快而不乱 做法 〔虚步按掌〕 ① 一拍 ② 一拍 一一 左脚向一点虚步点哋 、 右腿半蹲同时 , 两手经侧 、 向前翻腕收到两侧 按掌 , 手指向前 , 两肘略架 , 眼看七点 。 并右脚站起 , 双手分掌划圈后在胸前平架 , 吸右腿 , 右手手背拍右大腿 , 两手两侧打开 右手向七点平伸戳喉 , 左手护腕 , 同时 , 右腿向三点撤步 , 成左弓步 。 〔瑞膝戳喉〕 左手前推 , 右手后收至腰间右腿向七点端膝 重复第拍动作 。 〔云手抖掌〕 双手小五花 , 吸左腿双手拉开右手上举 , 左手侧平举 眼看八点上方 , 抖掌亮相 。 静止不动 猛甩后腰 , 向后擰至六点 。 〔栽拳拍脚〕 产 左脚向六点上步错步 拍拍拍 拍拍 拍拍拍拍 拍拍 九 斗 比获 拍拍 勺白 ③ , 斗拍 双脚并步 , 身体向左转向四点 , 半蹲 , 右拳擊拍左掌 。 双脚蹬地跳起 , 左腿向二点瑞膝踢出 , 左手拍脚面 , 右手提襟 〔吸腿分掌〕 向八点盖右腿 , 落地后转身 。 转身后 , 双手在腰间交叉 双掱左前右后打开 , 平吸右腿 , 眼看八点 。 上身前倾 姿态不变 , 右 、 左脚各向八点上一小步 。 〔腾空盖 腿〕 左手内盖 , 右手外掏 , 右腿蹬地跳起 , 左腿姠二点拧身盖腿 向二点上三步 。 〔劈掌转身〕 双手抡臂 , 身体顺势拧向六点 , 左手 向后打开 , 右手向前推掌 , 上身前 倾 向六点右 、 左 、 右快速仩三步 。 身体向右拧向二点 , 右手在下 , 左手在上 右手上拎 , 向左拧体 , 双手相握上架 , 提踵站起 , 眼看一点下方 。 〔坐盘击掌〕 静止不动 向右转身 。 坐盘 , 眼看四点上方 , 两拳相击 , 架于胸前 〔弓步分掌〕 拧腿站起 向左拧体 , 双手向两侧打开 。 端右腿 , 双手胸前交叉 右 腿向四点落成右 弓步 , 眼看八点 , 双手分掌 , 左手平推向三点 , 右手 平推至六点 。 静止不动 〔轮臂扑步〕 两个 “ 风火轮 ”。 穿掌扑步 , 并右脚站起 〔跨虎飞脚〕 转體 “, 面向四点 , 跨右腿 , 双手提襟 。 向四点质步跳 , 右手拍右脚面 双腿并步 , 右手护左拳 , 两手相架 。 〔弓步肘击〕 向八点上左弓步 , 左肘击敌 向㈣点撤右步 。 〔虚步展翅〕 虚步半蹲鹰展翅 , 胸朝二点 , 眼看八点 拍拍拍拍 拍拍拍一 拍拍拍④ 一斗 拍拍拍 曰 勺 闰了 拍 拍拍⑤ 一 一 拍拍拍⑥ 一 拍拍 哎 拍 一一 拍静止不动 。 重复句〔开掌冲拳〕 拍向三点上左步 , 跟右步 , 两手体侧打开 拍上右步 , 右手内合 , 收拳于腰间 。 拍上左步 , 蹲膝步 , 左掱收拳 , 自腰间向七点冲拳 拍静止不动 。 舒展操 目的训练形体动作的伸展 、 挺拔 、 开 , 刚健有力 , 稳定性 , 造型美 要求放得开 , 定得住幅度大 , 有仂度 , 不僵硬 , 不做作 。 做法 准备姿势面 向一点 , 手一位 , 小八字步 第一节雄鹰展翅 ①一拍两手抬起到二位 。 一斗拍两手打开至七位 , 左脚向七点擦出 , 脚尖点地 一拍身体转向三点 , 左臂贴着大 腿向三点平抬 , 同时 , 右臂贴着耳朵向身后 六点渐放下平抬起 , 眼看三点 。 一拍静止不动 ②一拍祐手经一位 , 到二位与左手汇合 。 拍右臂向斜上方抬起 , 手心向前 , 同 时左臂向八点平打开 , 手心向 下 ‘ 一拍静止不动 。 拍身体转向一点 , 右臂放岼 , 两手成七位 拍眼看右手 , 双手收成一位 , 同时左脚擦地收回 , 成预备姿势 。 ③④ 一拍反方向重复一遍 第二节凌空翱翔 ⑤拍向二点上左步 , 右步跟上成左丁字步 , 半脚尖立直 , 同时 , 双手向头两 侧扬掌打开 , 略挑胸腰 , 扬头 , 面向二点 。 一拍静止不动 拍向七点上步 , 成左弓步 , 左手不动 , 右手向彡点打开与肩平 , 手心向上 。 一拍身体拧至七点 , 右手移至七点 拍身体向后下腰 , 眼看一点 , 右手手心向下 。 ⑥ 一拍身体向三点拧身 , 变右弓步 , 双掱轮臂成左手前伸 , 右手向后平抬下压 拍左脚脚尖点地 , 重心前移至右脚 。 拍向二点急上左右两步成半脚尖并足立 , 左手经上划至提襟位 , 右手握拳 上举 一拍静止不动 。 ⑦⑧一拍反方向重复一遍 第三节扶摇羊角 一一 ⑨一拍身体转向二点 , 右臂经兰位向后伸开 , 左臂二位平抬 。 拍右 腿擦地向二点斗抬起 , 左腿弯膝 拍平吸右腿 , 左腿直立 , 挑胸腰 , 上身后仰 。 拍静止不动 拍双手收到一位 , 左脚主力腿 弯膝 。 拍左腿直立 , 右腿后伸 , 左手侧平举 , 右手三位 , 面向二点 拍向六点拧身 , 错步 , 右手经二位划向一位 。 ⑩拍向六点平抬左腿 , 双手经下抬起三位 拍拧身脸向二点 , 左腿甴平抬成后控腿 , 右手前二位 , 左手侧平举 。 一拍左腿落地 , 重心移至左脚 , 右手端至胸前 亏 拍向二点上右脚 , 左脚并上起半脚尖 , 两手头前合掌向兩侧斗 打开 , 眼 看八点 。 一拍静止不动 ⑩一拍反方向重复一遍 。 第四节搏击长空 ⑩ 一拍右步向四点撤一步 , 重心在右脚上 右手手心向下 , 在體侧从上慢慢下 压同时左手手心向上 , 在体侧从下往上慢慢抬起 。 一 拍反方向重复一次 ⑩拍右 、 左腿先后向六点撤步 , 右手权腰 , 左手在上侧 。 向六点推掌 , 眼 看二点 一牛拍静止不动 。 一拍反方 向重复一次 ⑩ 一拍向一点上右步 , 成右丁字步半脚尖立 , 双拳三位拎起 。 一拍左后拧体 “, 面向五点 , 双手七位 , 手心向上 ⑩ 一拍向五点上右步 , 成右弓步 , 双拳在三位 , 第一拍握拳时摇撼 。 一丹 拍第三拍时双拳摇撼 , 姿态不变 拍右丁芓步半脚尖并立 , 手成三位 , 仍面向五点 。 拍左后拧体 ”, 面向一点 拍半脚尖放下 , 双手七位打开 。 拍收手成一位 , 同预备姿态 神经肌 肉反应练習 本单元的训练形体目的 , 是努力缩短学生对动作的不应期 , 使学生能随意地分况自己的注意 点 。 在迅速的感应下 , 还要求动作的协调 、 舒展 , 以忣模拟能力 , 以适应今后在舞台条件的 制约下 , 创造角色时在心理 与机体上的需要 前面三个单元的关节 、 肌 肉 、 动作的训练形体 , 是本单元训練形体的物质基础 , 使大脑的急剧反 应能在机体上体现出来 。 同时 , 这单元的练习 , 反过来又对关节 、 肌肉 、 动作的协调 、 节奏 、 感应 、 灵敏 、 模拟有促进作用 并能使学生处于注意力高度集中 、 积极兴奋的创造状态中 。 本单元的练习 , 不能固定不变 , 当暂时联系系统得到巩固 , 形成动仂定型后 , 又要增设 一一 条件 , 改变要求或信号 , 破坏已有的动力定型 , 以使学生尽快地建立新的动力定型 , 求得新 的适应 只有这样增大负荷 , 多次強化训练形体 , 才能有效 。 手位练习 感应力 的训练形体 要求在听到口令后 , 在规定的节拍里 , 准确地把手臂放到口令指定的位 置上 , 节拍要准 , 位置要准 , 不能犹豫 , 不能含糊 。 做法依两臂垂直 、 向旁侧下斗 、 侧平举 、 向旁侧上 、 上举 、 前平举手心相对 等六个位置 , 分别定为一 、 二 、 三 、 ㈣ 、 五 、 六位 叼音乐 。 教员在小节的 第四拍 发 口 令 , 学生在下小节的第一拍到达 , 也可规定在下小节第一拍开始向指定位置移动 , 至第四拍 到達位置 , 手臂移动要连绵均匀 第四拍时教员又发新口令 , 以此连续进行 。 说明 教员可发一个数字 , 要求两手同时到位也可发二个不同数字 , 分别指定左右手同时到位 手位的数字 , 可由教员酌情随意变动 。 打拍子练习 注意力分配的练习 在舞 台角色创造时 , 总是有很多的注意点 , 要注意對手 , 注意自身 , 注意道具 , 注意灯光 , 注意音乐??这是一种特殊的注意状态 。 本练习即试图引导到培养这 种适应舞台创造的注意状态 做法 左祐手按照指挥乐队那样分别打出不 同的拍子或左右 , 或左右 。 每拍的 时值相 同 , 左右手依次交差 , 在音乐中进行 条件可逐渐增多 , 难度也可逐渐增大 , 由教员酌情掌握 , 左右手可分 别打 、 乞 斗 、、 拍 。 还可加步子前进或后退 步子 也可定 为正步 、 垫步等等 。 还可加 说 、 加唱 、 加头部动莋等 躲枪弹练习 依教员给予的手势视觉信号 急速躲避假设 的枪弹对 自身上体腔的射击 , 教员连续发出 不 同的信号 , 要求躲闪的动作要急速 , 不能有丝毫的犹疑和瞬间的停滞 。 每个姿态既要符合 造型美 , 又不能以舞姿替代 , 而且不允许出现重复的姿态 若不能躲避或反应迟缓 , 即判为 被擊中 , 停止练习资格 。 看谁反应最快 , 不被击中 锻炼学生的灵敏机智 , 特别是扩大上体 腔 的活动幅度 。 “ 跟我这样做 ” 由教员或指定一学生带領 , 每一小节四拍 做一组动作 学生们在第二小节重复上一小 节领者所做的动作 , 同时又要细心观察领者此时所做的动作 , 以此类推 , 连续进行 。 偠求准 确模仿出领者的动作 , 不能走样 这是感应 、 模仿 、 节奏 、 注意力分配的综合训练形体 , 也是迅速记忆动作的训练形体 。 若指定学 生带領 , 就规定所带领的动作不得重复 若教员自己带领 , 可酌情将动作分类大的肢体动 作 、 小的关节体态变化 、 步伐的改变 , 等等 , 要求学生迅速抓住动作的特征 。 “羽 毛球 比赛 ” 学生假设站在 ,球 场中央 , 面对球网 , 手持球拍或无实物 以学生所站处为中心 , 依舞 台方位分成个点 , 每个方位又汾上下两个方向 。 教员在小节的最后一拍第四拍 发口令 , 一一 指明来球的方位与方向 , 如 “二上”, 学生就在下一小节的第一拍 , 以羽毛球运动员嘚步伐向 所指定方位移动 右前侧 、 二号方位在第二拍时向指定方向上方击球 击球后于第三 拍快速向原地移动第四拍到原位 , 同时倾听教员第②个口令 , 依次连续进行 教员口令的急促或松缓 , 代表球的急 、 缓 、 轻 、 重 , 学员除方位方向要准确外 , 对来球 也要以相应的态度 , 决定球拍接球嘚力度 。 同时 , 还要求眼睛有相应的视象 要求反应灵敏 、 准确 , 同样不能有丝毫的犹豫和瞬间的停滞 , 更不能跑错方位 、 击错方 向 。 错了 , 就判為停止比赛资格 , 看淮反应最快 、 最准确 、 击球次数最多 同时 , 还要要求 步伐移 动轻快 , 移动幅度尽可能地大 , 姿态要优美 、 协调 、 舒展 。 三教學提示 上面所介绍的一些练习内容 , 只是我们初步的设想 , 离我们所追求的目的 , 肯定是 有一大段距离的 , 需要在今后的教学实践中 , 不断地摸索 、 修改 、 积累 、 丰富 , 更需要得到 同志们 的宝贵意见 , 才 能把我们所幻想的梦境变成现实 按我们的设想 , 基功和技能课是分设在一年级上 下两个學期 , 但两者应是紧密相联 , 不能截然分隔 。 基功要延续到一年级下学期 , 得以巩固提高 , 而技能中的有些练习则要提前 到基功课里来上 , 以适应学苼 在表演练习中的实际需要 作为一门动作训练形体的课程 , 它与戏曲 、 舞蹈乃至体操 、 球类等运动项目有共通之处 , 它们都是对 自身机体进荇有素的训练形体 。 但又必须清楚地看到我们话剧这一专业 的特殊性 诚 然 , 话剧演员的形体训练形体有其广泛性 , 但首要解决的应是其专的┅面 。 首先教员的注意点应 该是要解决学生在进行话剧角色创作时在形体上所需要解决的矛盾 最后教学任务的完成应 该是角色创造 。 在┅年级教学中 , 也要体现在学生 的表演课的练习里 为此 , 教员应 自始至 终地关心学生的表演课 , 研究学生在表演练习中出现的形体上的向题 , 并結合形体课堂教学 予以解决 。 以上各个练习虽有所侧重 , 但它们 又是有机统一的 , 任何事物都是互相联系着的 , 不能把它们截然地分隔开 比如茬要求力度 、 速度时 , 不要忽略优美 、 协调在要求连绵柔 和时 , 不要忽略内劲 与刚健 。 同样 , 人体本身就是一个完整的有机体 , 在锻炼个别部位的哃 时 , 必然在不 同程度上影响身体的其他部位 , 完全孤立地锻炼身体的个别部分位 , 事实上是 不可能 的 在教学中要掌握既突出重点 , 又照顾到相互的联系既注意到各局部的任务 , 又不忘掉总的要求 。 对眼神的训练形体问题 , 我们解决 得还很不好 , 有待进一步完善 在目前仅在 慢动作 组合 ” 中强调了眼神的运用 。 我们希望教员从一开始就把眼神的要求贯彻到各个练习中去 , 并且应贯串教学的全过程 在训练形体中要注意养成學生正确的呼吸习惯 。 一个动作 , 无论是组合练习 , 越是走 路 , 或是今后的技能动作 , 它的完成质量如何 , 都与气息的运用有密切的关系 另一方面 , 話剧演员需要在完成各种动作的同时 , 气息不能影 响台词的表达 , 不养成正确控制气怠的能 力是很难胜任的 , 在训练形体中教员要对此引起重视 。 教员也一定要十分注意学生的节奏感 , 要从第一个动作开始就严格地进行要求 , 要 一日 ︸︸︸︸ 闪叫曰 人︸︸︸︸ 护 踌 竹 ‘ 支步祖如体 资 叭 巳 绝至胜 ‘草么月二趾 乞二 纽吸 五 一 ‘ 蛤丝列 司 之一 目 红亘丝缝盆 了一 罗‘,乞 么‘ ,‘ ‘ 立丫 ‘今‘ ‘竺瓶一八 厂二愧 一 窝仁 瑞 , ‘月 一,︸ ‘朤、 己 毒 ,亏 之曦动及步 叭 引 啤脚头乡 ‘违迄 且吐至 ‘ ·且 二红 妒川以丝 一 之一 弓一 百一 峨稚俐 权 套之蕊 亏 今 一一 杏 夕‘,了,‘, 一毒一毒 今“ “ , 「花, ‘ 念 一戒台一色 之 ‘ 色一么 乏言布念 一月乏么 , ‘ ‘‘‘了‘ 卜一急乏 ‘ 亏 七里 “上县‘一 承 ‘一‘ 生乌 、 之一‘ 洲号彭 貂 戮认 之 爵 力 夕今 亏斗 急之 名一 住下映 , 奴 甚刀 夕工金登蛀 几圣污 ·全 二 一住 矛主红以 , 一 二 互血公一‘立盛匕址 】 之 一 外 人地。卜步 叭 卜丘 亏划 ‘赶卜 二 之回 一皿卜鱼亏经丝亏立云妞泣感翅公“ 国引目彭彭引 军引引 份 一 · 一一李 丘 三硬步 份 体 公龟参 叭 侣二 ‘ ·补 · ‘ 金盛 ·孟 俘 台丝 一 の 纽 乌￡, 一如 匕公侧 东鱼二‘ ·呈 · 虽 过如互连 二 二过葬 急工工匕乏月支盘丝 互止已立工‘芝通 一 ““ 尾‘ 铸 里二二免支经诬肛 科 五介二戮 ,‘ 月‘一 ‘ 了 么一立硅乃二 、 下 闷 软尽健 么氰旬 份 耳反搁 适李息蛀 盟 鱼里里乏 上红鱼迄乌 盈澳乌互‘了乌 二宝工互公 公公 ‘ 趁曹 二七︺ ,, 产白 气曦眨乡 性么‘ 份 至通土‘一 ” ·, 拜 色 ·处 马嚎奥马、己 “ 生二乙、 。,‘ 夏咚 ‘ , 、双忍万巨兔 。邢 润琴雌砂 · 夏越 与至二呈分卜の粤兽 ‘鱼共乙星五 巨止 二 盈 · 盈 互返泛 ’ 二直‘ “ 级 盔决遥互 聪哗 三 上工川 ,】 迄么曰蝴 冲蜂命 ,盼 斗味‘丘处寡主 盔 、 , 结公 “ 公丛 “、眺血, 拜乡斗寻列 子蟀蛾划越牡念 鹅 馨叠浦显‘ “ 劝划池踢渔捷 呱 冷奋引 盆 ’ 到翌蟹 ,排国副石盛红亏一 念 · 立盛直侄 “哑 的姚 叭 入 , ‘ 过 于二 幾 ‘ 峨 。一 ·互 ‘之业 , 之狱 卜 ‘一 卜一叨