本人身高锻炼178,经过锻炼从180减到160,现在运动没断过,已经连续2个月体重不变了,求教继续减重方法。

  • 你好;根据你的情况在正常的體重指数在18%至23%属于正常的情况,在根据你的体重指数在28%属于体重超重的情况,在平时避免高热量及高脂肪的饮食以防止体重增加的情況。 在平时避免精神紧张同时并合理的休息,并保持心情舒畅并伴有不适时到医院正规检查,并给予有氧运动以缓解不适时的情况。
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  • 健康指导:控制饮食然后再加强体育锻炼,饮食要以清淡为主多吃富含膳食纤维的食物,如芹菜蘑菇,菠菜胡萝卜,一些粗粮杂粮类等。饮食不宜过饱不要食用过于油腻性的食物,多多运动可以早晚跑步,游泳
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