怎么一星期瘦（3-10）斤_快速减肥，让你7天瘦10斤
怎么一星期瘦（3-10）斤
快速减肥，让你7天瘦10斤
经常听到一句话说“减肥是女人一生的事业”。为了见初恋情人，为了穿婚纱嫁人，为了……有时候你需要在短短的一周之内减掉赘肉，该怎么办呢?瘦身密码小编告诉怎样快速减肥，让你在一周之内减掉10斤!
减肥前的准备工作：
1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。
2、当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住，不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤!
3、依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦罗!
开始减肥前的前一天晚上称的体重就是你减肥前的体重，记好这个数字，隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧!
方法一：苹果牛奶法减肥
方法一：苹果牛奶法减肥
在一周的时间内，先苹果牛奶减肥两天。第三、四天恢复正常饮食，第五、六天再开始2天牛奶苹果减肥，第七天恢复正常饮食。
在这个苹果牛奶减肥的两天中——
第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)
减肥结果：视个人体质而言，一般会瘦7-10斤。
方法二：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
方法二：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，维持一周。可在此期间服用复合片补充体力。
全身减肥：全流质减肥法
这个比较简单，可吃的食物只有流质性的食物，比如：水、脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)，不加调料，不限量。
此方法主要是清理肠胃。时间以一周为限。
当然，在最初你减掉的可能是身体里的水分，但是身体比较好的人每天可配合一些有氧运动。两三天之后，你减掉的可就是那些肉肉了哦!
举例：网友丫丫，在3月底到4月底共一个月的时间内，用全流质减肥法瘦掉了40斤。当然，这个和她的基数大也有关系。另外，丫丫本身体质很好，所以在减肥期间，也附加了一些有氧运动，所以减掉40斤后，身体并没有变差。
无糖减肥法
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖，而葡萄糖必须在“醣类”与“蛋白质”同时存在时才会产生，所以如果你不吃蛋白质只有醣类是不会胖的，不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的。那会不会血糖过低呢?不用担心，你会血糖变低但不至於让你昏倒。你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西。不可能完全避免其中一项，葡萄糖还是会产生但是会比你之前产生的少好几倍。
可以吃的食物：
饮料类：饮水不限量，各类汤，茶，无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。
蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。
作料：除糖之外均可。
不能吃的食物：
凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。
上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显。
不过需要注意的是：以上的减肥方法虽然能够快速减肥，但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法，不是减肥的长久之计，只适合需要紧急减肥的朋友，一旦瘦身成功，应恢复日常饮食，并坚持锻炼，以防止反弹。
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小基数。一星期已瘦十斤。
如题。希望再瘦五斤。
我就是想问和县哪里有学...
看到好多高考完的学妹要...
有人一起吗 从108受到85...
名称 卓 年龄 大二 身高...
从一月六号到现在，瘦了...
楼主大二学生狗一枚、 ...
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本人172cm,58kg本身看数...
我想收几个有毅力减肥的...
只为遇见更好的自己！
本人165前段时间体重已...
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有人儿没有~
楼主怎么瘦的。。。
o.o怎么瘦的,
哈哈。终于有人了~我先说下我瘦前是167,105斤。现在95.希望新的七天再瘦五斤。验证码越来越缺！！！
楼主怎么瘦的啊
恩哪！~~~~其实楼主很瘦了呢。。。小基数还能减得这么快，不容易啊具体方法是啥米啊。。。快告诉我吧，，，
LZ用的什么方法啊?
减肥可以用什么方法,已有80815人减肥成功,数百万人亲身体验的减肥方法,天然方法,科学,健康,有效减肥!
LL, 你好棒啊~
你用的什么方法啊~?
我的方法就是控制饮食，加运动。以下是我的过程。1.绝。把胃饿小了，这样以后吃东西也会少。晚上的时候会很饿，但一定记住要坚持~2.瘦了一斤~起床喝杯蜂蜜水。这样健康啊~中午的时候吃一个苹果或香蕉。记住！！是一个！今天饮食就结束了。晚上慢跑了三十分钟。3.早晨称体重，瘦了两斤。哈哈。去网上查了些减肥又健康的食物。中午吃的菠菜汤，西红柿炖牛肉。牛肉菠菜西红柿都是能分解脂肪的，而且能提供营养。记住牛肉多用清水煮几遍，把油煮掉。菠菜汤可以放一点点盐，别的不放。应该是前两天的功劳，吃了一点点就很饱了。吃饱饱就运动。下午骑了四十分钟的单车。晚上快走了四十分钟。求顶求留言！！
楼主很瘦了，还想多瘦啊，话说你是怎么减的啊？
我要是楼主这样早就饿晕了,不相信你不晕?
4.前面忘说了，做好坚持每天早晨空腹一杯蜂蜜水啊。哇哈哈又两斤又两斤。中午有聚餐，但还是控制着只吃了些凉菜。大鱼大肉要挺住啊！还有要坚持饭后站半小时。下午骑了四十分钟单车。晚上一小时快走。
哈哈。因为身边人都和我差不多高，九十多斤，然后不甘心嘛！！！！
会饿的。肯定会。但我就是这两天，目的是以后万一要吃多了也不会太多，因为胃小了。而且我的目标比较坚定。晚上我饿了就去睡觉，哈哈。
5.前一天只瘦了一斤。。中午吃了两根香蕉。一碗紫菜汤（据说紫菜也是减肥食品），只放了点点盐。最近排便不好，我吃香蕉也是为了这个。但下午还是不行。就喝了袋常润茶。哇！效果好啊。。。。。晚上跑步四十分钟。
6.又两斤，哈哈越来越有动力。除了每天早晨坚持的蜂蜜水，中午吃了一个鸡蛋（清水煮），菠菜汤。菠菜汤汁喝了一碗觉得好撑啊，之前不会这样，胃肯定小了。本来我觉得一定不会瘦了，吃了好多。。为了弥补一下午全站着，然后骑了四十分钟单车，晚上慢跑四十分钟。
7.上称后特出乎意料！瘦了三斤！95了！！！哇哈哈激动。妈妈说可能是我吃的热量不高有营养，吃点比不吃更好。我要坚持！中午只吃了一个苹果，晚上快走四十分钟。接下来计划一个星期瘦至少五斤，然后坚持少吃油炸食品。过午不食。这是我的亲身经历。只希望给大家写好的建议。减肥并没那么难。只要你坚持。求顶求留言~不好意思地说~验证码好多字不认识。。。
还有我平时有时间就做的减肥小方法1.瘦小腿。双腿并直，慢慢踮起脚尖，坚持五秒后慢慢放下。我一般一次做二十个左右。2.瘦大腿。双腿并直，慢慢下蹲到大腿与地面平行，坚持十秒慢慢起来。这个超累的！！我一般做十个一次。
还有人么。最近我查了很多关于减肥的。尤其是减肥食物什么的~希望能给大家些好建议。
我来跟 我来跟哦~~~~~~~~~~~
身高163 体重120 啊
谢谢~求顶哦~
加油哦。不管什么减肥方法只要坚持一定有效。但也要注意健康啊~
我还有十天开学啊。。。
但是我每天晚上都要喝酒工作是营销
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保存至快速回贴人人网 - 抱歉
哦，抱歉，好像看不到了
现在你可以:
看看其它好友写了什么
北京千橡网景科技发展有限公司：
文网文[号··京公网安备号·甲测资字
文化部监督电子邮箱：wlwh@··
文明办网文明上网举报电话： 举报邮箱：&&&&&&&&&&&&一周快速减肥法 7天瘦10斤
核心提示：“一周快速减肥法”，如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4-7公斤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。
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　　汤的原料及制作方法如下：　　准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。　　煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。　　一周快速减肥法食谱：　　一周快速减肥法第一天　　汤和水果。除了香蕉，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。　　一周快速减肥法第二天　　汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。　　请记住：不能吃水果，要多喝水。　　一周快速减肥法第三天　　汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。　　如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤　　一周快速减肥法第四天　　汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。　　切记：喝的牛奶不能超过汤的量。　　一周快速减肥法第五天　　汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。 　　一周快速减肥法第六天　　牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。　　一周快速减肥法第七天　　米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）
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