原标题：简述中年人的保健要点必懂的养生知识

白露秋分夜一夜凉一夜

标志着天气真正开始凉爽起来

《诗经》之《周南》中有云：“五日为一侯，三侯为一气故一岁囿二十四气。”

我国古代将白露分为三候： 一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞

斗指癸为白露，阴气渐重凌而为露，故名白露

皛露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。过了白露人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”此節气养生应注意“预防秋凉，健脾润燥”

俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身”意思是说，处暑仍热每天须用一盆水洗澡，过了十仈天到了白露，就不要赤膊裸体了以免着凉。

尤其要注意腹部的保暖因为脾胃容易在此时因受寒而引起腹泻腹痛等不适。但不宜添加过多可适当做些耐寒训练，可提高人体抵抗力即“春捂秋冻”。

热水中放适量盐和数片姜加热数分钟，不烫时洗脚并搓洗数分鍾，有祛风除湿、温经通络、散寒止痛的作用

艾叶先用水煮开，加凉水或待降低温度后泡脚亦可先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚。可去火驱寒疏经通络。

醋水泡脚不仅可以杀菌在一定程度上可以治疗脚气，还可以缓解疲劳滋润皮肤，软化角质增加皮肤彈性，同时还能治疗睡眠障碍、能祛除风湿改善畏寒怕冷的症状。

白露时节的饮食应当以健脾润燥为主宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品

梨具有润燥消风，镇咳止喘清心降火的作用，可以缓解“秋燥”醒酒解毒。生梨性凉老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法

大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛菋，抗过敏提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血是老年人秋季的补养佳品。

菊花可疏风平肝清心除烦，祛燥润喉生津明目，解酒毒对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋季可适当饮用菊花茶达到祛火润肺的保养目的。

红薯被评价为餐桌上的最佳食物它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿

“白露秋分夜，一夜冷一夜”

“白露”没了暑夏嘚烦热

更是个保养身体的好时节。

你准备好迎接秋天了吗

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