我是男的，练腹肌为什么隐隐约约练出来练马甲线却练出了腹肌了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-11 06:05 标签： 练马甲线却练出了腹肌

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网络上有很多文章教你如何训练腹肌然而内容参差不齐，比如一套腹肌训练坚持1个月让你练出腹肌；6个练马甲线却练出了腹肌动作，2周虐出练马甲线却练出了腹肌条

但是也有很多人有疑问说：为什么别人进行腹肌训练，能练出腹肌我却练不出来？

那么腹肌、练马甲线却练出了腹肌训练能帮你练出腹肌、练马甲线却练出了腹肌吗

首先，你需要自测一下你的体型属于肥胖、标准还是偏瘦。不同体型的人同样的训练，能达到的效果也是不同的

体脂率超标的肥胖人群，每天通过练马甲线却练出了腹肌、腹肌训练就想虐出腹肌这显然是不可能的。因为肌肉在脂肪丅面脂肪率太高的人，肌肉会被脂肪掩盖住你再怎么训练，也无法练出肌肉线条的

你需要怎么做？除了腹肌训练你有需要多做有氧运动刷脂，每天进行半小时比如游泳、跑步、打球都行。只有体脂肪减掉了你的肌肉线条才能秀出来。

2、对于体型标准的身材：

对於体型标准的人进行练马甲线却练出了腹肌、腹肌训练，是会练出肌肉线条的但是一段时间后，要逐渐加大训练强度比如进行负重訓练，或者增加次数不要总是一样的训练强度，肌肉很容易适应导致肌肉线条不过明显。

比较瘦的人只做腹肌训练的话，若给身体嘚营养摄入不够那么肌肉线条也会不够明显。肌肉的生长需要足够的营养补充腹肌的凸显离不开充足的营养。

因此进行腹肌训练的時候，要多补充蛋白食物每天多餐摄入，给肌肉提供原料此外，你还需要加入三大复合动作深蹲、硬拉、卧推，才能刺激肌肉变得哽粗更大

最后，给大家推荐一组腹肌、练马甲线却练出了腹肌训练助你快速练出肌肉线条。

动作4、左右交替慢速收膝

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