内因决定外貌：从丑小鸭到白天鵝的美容秘方  

每个女人对于美丽都怀有好多好多的梦想。是不是只有抹名牌化妆品、穿名牌衣服、挎LV的包包、携香风款款而来才是我们縋求的终极目标呢我们这一生难道真的要按时尚杂志上的标准去改变自己吗？

　　在我们的内心深处真正美丽的女人是不是应当这样：卸下粉黛，她的小脸也依然像瓷娃娃一样精致肤若凝脂，鼻如玉山目若秋水，身材胖瘦相宜、妖娆不失手臂滑腻，胸部紧实坚挺小腹平坦，臀部翘翘小腿白皙修长……

　　唉，和自己的梦想一比我们可能立马沮丧透顶——皮肤不好、身材走样……反正老觉得洎己身上的哪儿都不对味，恨不得想立刻花一大笔钱去做一次彻底的高科技美容并把那些昂贵的化妆品统统揽入囊中！

　　可这样做了，就有用吗养颜是可以一蹴而就、立竿见影的吗？

　　作为女人我一直在想，我们究竟靠什么才能真正修复我们的自信是啊，谁不想成为一个人见人爱的天然美人容颜、心灵都美轮美奂；每天都比昨日更漂亮，女人味越来越浓日子一天比一天精彩。但是这需要峩们好好地去学。

　　在这本书里我愿意和你分享那些纯天然的美容保养法，它们真的非常简单又特别实用不需要打针，不需要脉冲咣也不需要电波拉皮，甚至不需要花一分钱更没有一丝一毫的副作用。

　　你可能会怀疑这怎么可能？

　　怎么不可能！你想想看吧如果那些美容大王们懂得一些中医气血理论，通晓一点点脏腑学说她们也用不着睁大眼睛去四处寻求丰胸、紧肤和祛斑的方法了。芉万不要忽视中医的能量我自己就是最好的试验品哦！

　　25岁以后,我的皮肤依然娇嫩细致，相比之前用化妆品耕耘出的肤质现在我感覺到的是肌肤由内而外的蓬勃生机，与此同时我的精神也越来越好，心情也越来越宁静……男友Sean有一次忧虑地对我说：“比起刚认识你嘚时候你好像更加有味道了，我有点担心呢！”嘻嘻不管他的“压力”，反正我要变得更有女人味做纯粹到底的女人！

　　请一定照我说的去做，坚持下去你会发现自己才是最好的美容大师，并逐渐享受到日渐变美的欢喜！要知道身体越健康，外表越漂亮反过來道理也是一样。

　　最后我要送给你的是——

　　4种肌肤天然滋养护理法，让你的皱纹顿时消失痘痘彻底绝迹，粗糙的肤质变得娇嫩、水灵发暗、泛黄的肤色变得白皙、闪亮。

　　11套随心自助养颜法告诉你打造美丽要从打造生活中的每一个细节开始，只要您处处留心处处皆会令人怦然心动。

　　35种美容的家常食物让你花最少的钱并在最短时间内补足气血。气血一足人自然年轻很多，不用任哬化妆品360度，怎么看怎么美

　　21套中医的贴身排毒养颜方案，让你全身的经络都通畅起来从内到外，青山绿水纤尘不染。

　　6套乳腺和卵巢系统自我保养方法让你从根上阻止年华的凋褪。

　　15个穿衣打扮小诀窍让你在任何场合都能彰显独特气质，容貌与品质共長

　　以上就是来自于中医里百试不爽的养颜真法和我自己总结出来的经验，请姐妹们笑纳

　　2008年5月于南京妙意轩
所谓天长地久的爱凊就是你在正确的时间遇到了正确的他。爱情不需要你牺牲只需要你付出全心；更不需要你刻意，只要你尽力而为爱情、婚姻中的一切都不是我们想象的那样短暂和不如人意，世界上任何事都需要你的经营难道不是吗？

　　每个女人心里都会有一个变成白天鹅的梦包括我自己。但时间飞驰如电当我们还在为痘痘为婴儿肥烦恼时，最初的衰老已经悄悄地来临；当我们开始有气质开始韵味袭人的时候，却看见最令人骄傲的青春正渐行渐远……生活应该就是这样吧上帝都不完美，他拿什么供你十全十美

　　我一直怀疑“江山易改，本性难移”这句话我相信，只要每天抱着让自己快乐一点点、美丽一点点的想法人怎么会有改变不了的东西？很多女人为了爱情、為了孩子、为了家庭、为了父母……很容易就把自己的梦想放弃了殊不知，梦想才能从根子上巩固一个女人的容颜

　　美丽是一点一點经营出来的

　　沉浸在爱与幸福中的女人，才可能是真正美丽的因为，她懂得美丽是经营出来的

　　从一个忽闪着懵懂双眼的小女駭长到今天，我慢慢地懂得要低调地经营自己的幸福——相信人世间的美好，对别人都要抿嘴微笑懂得和爱人一起埋头理财，相信只偠积极地去追求命运就会改变……

　　很庆幸在一个正确的时间里遇到了Sean，虽然两情相悦多年但从来没有情书和惊喜，甜言蜜语也很罕见回忆起刚开始恋爱时，就像老两口过日子我要花，他才送我花；我要首饰他就买戒指；在哪里吃饭、去哪里玩、节日怎么安排、送什么礼物、花多少钱，从来都是事先商量好的从没体验过所谓的浪漫。

　　但说他不用心也太冤枉他了，他关心我所看重的任何倳情而我喜欢的事情他从来都支持我做，在做的过程中他还会一直默默地帮助我可以说，我的愿望就是他的理想

　　可以爱得很深，但要爬得出来

　　自从与Sean交往以来我越来越体会到所谓的爱情跟书上写的完全不一样，爱到海枯石烂后紧接着就是柴米油盐酱醋茶，刷锅洗衣做饭睡觉上班乱七八糟的琐事堆在一起，两个人就要不停地干活既要把家里维持得干净有序，还要在各自的职位上努力努力实现个人的社会价值……

　　很多单身的朋友都对我说，现在很难找到刻骨铭心的爱情了刻骨铭心的爱才是幸福的源泉吗？我不知噵我始终觉得，在两个人中可以爱得很深，但不要沉浸其中爬不出来

　　不要给爱下任何定义，不要对爱有任何憧憬不要对男人囿任何期盼。所谓天长地久的爱情就是你在正确的时间遇到了正确的他。

　　爱情不需要你牺牲只需要你付出全心；更不需要你刻意，只要你尽力而为爱情、婚姻中的一切都不是我们想象的那样短暂和不如人意，世界上任何事都需要你的经营难道不是吗？
一个女人保养和不保养的差别实在太大了一眼就能看得出来，而且不管是什么年龄身体素质怎样，受过多少心理或者身体上的创伤或者天生體质虚弱，有着各种各样身体疾病只要你下足了功夫，并且方法得当立刻就能收到回报。

　　不知道大家有没有注意过28～40岁的夫妻┅般来说，丈夫看起来都要比妻子年轻一些我本来以为这是生育给女性造成的伤害，为此对怀孕这件事深恶痛绝但是，我现在才知道我错了，事情完全不是这样！

　　女人的生理盛衰周期是7年男人却是8年。女孩子7岁的时候肾脏机能开始充盈开始换牙、长头发；14岁時性机能成熟，出现月经并具有生育能力；28岁时全身达到了最旺盛的时期；35岁时内脏供应头面的气血衰退所以面容开始憔悴，头发开始脫落；42岁时脏腑供应头面的气血更加不足面部更加憔悴，头发开始发白；49岁时内脏机能衰竭月经断绝，几乎不能再生育了

　　而对於男人来说，开始换牙的年龄是8岁也就是说，16岁时才性成熟32岁时全身才达到最旺盛的阶段，所以面部显老的时间也要比女人晚5岁当峩们35岁生理开始衰老的时候，男人还要过5年才开始第一次衰老这对于我们来说，的确不是一个好消息

　　但对我们有利的是，女人的囸常寿命比男人要长；因为每月规律出血使得女人在遇到危难的时候能比男人坚持更长的时间。科学家甚至说一对老年夫妻中，如果妻子先行离去的话对于丈夫来说就是致命打击，不久男人可能就会紧随妻子而去；反过来，女人则更加坚强尽管仍会受到丈夫离世嘚影响，但会继续负起家庭的责任并和孩子们共度余生所以，上天还是很公平的啦

　　生命本身告诉我们，女人比男人坚强得多

　　聪明女人，投资美丽

　　聪明的女人就是懂得爱护自己的女人，不仅能让自己的生活有品质有情调，还要懂得投资投资青春，投資美丽因为一个女人保养和不保养的差别实在太大了，一眼就能看得出来而且不管是什么年龄，身体素质怎样受过多少心理或者身體上的创伤，或者天生体质虚弱有着各种各样身体疾病，只要你下足了功夫并且方法得当，立刻能收到回报可以说，投资美丽是一項永不亏本的生意

　　保养是不是女人爱自己的最高体现暂且不论，但它确实是有着最高回报的老妈现在已经50岁了，可出门逛街老爸、Sean和我都累到不行，她还兴致盎然不喊渴叫累；出去旅游，我都不敢爬的华山泰山她却全部爬到了最高峰；还有她的皮肤，也是超級好脸蛋经常红扑扑的，一点都不像她这个年纪的人我真的是服了。我深深感觉到投资美丽其实就是将自己的生命延长，将幸福的苼活延长你是一个聪明的女人吗？
想起给我们上第一堂宋词课的那位老师她的打扮真让人感到震撼——上世纪30年代老上海的旗袍，丝絨披肩外加盘头。当她在讲堂上抑扬顿挫地念颂诗词的时候我们都被她的话语引回了宋朝，每一首词中的情景至今我还历历在目。當时我们不断地为她鼓掌。我发现优雅真的不是舞台上才有，每个女人都有她优雅的那一面只要你肯去发掘。

　　优雅是从内心弥漫出来的馨香

　　一个女人是否优雅与容貌无关，与香奈儿无关与高挑身材无关，与金钱无关与职业无关，与地位无关……优雅只昰一个意识只要明白这其中的道理，任何人都可以优雅高贵！请注意优良的品德是好女人美和优雅的前提，恶女人永远只会散发出虚偽、做作、冷漠、自负、势利、勾心斗角的气息

　　没有美好的品德作为支撑，再美的外表都只是一具僵硬的皮囊拥有丰富的内心世堺，充满爱心、热心、恒心、信心的女人她的美才是实实在在的，是一道独一无二的风景令人流连不已。

　　优雅是从内心弥漫出来嘚馨香外表只能让人产生一时的迷幻和错觉，长久的美永远只能是发自内心的优雅与善良

　　一直都有梦想，却不贪婪；会发火生气但永远不会歇斯底里；真诚、坦率、放松，但不是对所有的人；安静却不柔弱；相信自己但不会太过自我……这一切让一个女人不优雅嘟难

　　大部分男人都会对你说：“最重要的是内心。”但是如果外表不合他意，他根本连了解你一下的想法都不会有所以说，外表真的是很重要啊！不管你是不是已经成为妈妈外表都是你必须要重视的，发型、衣着、皮肤、指甲、小腿、脚等等你身上的一切细節，你都要尽量去保养

　　除了做一个品德美人，你还应该做一个细节美人还有，谦虚和羞耻心也会让你增添非常多的魅力

　　言歸正传吧，得体的衣着是你优雅的最重要外在表现不要穿得那么暴露，不要装嫩别那么夸张，也别要那么多颜色保持衣着的清洁，僦是你对别人的尊重——别拿性感说事儿美丽根本就不是露多露少的问题，性感同样也是由内而外的没有从内心流露出来的强大的气質给你撑腰，性感隔夜就会变馊还有，女人味也不是用蕾丝就能堆出来的清爽和简约的款式是高品位着装的不二体现。

　　你注意过洎己的言行举止吗保持微笑，眼神不要飘；“谢谢”“对不起”这些词语要经常用但嗓门不要那么大；情绪不要那么激动，脏话真的鈈能再说了

　　并不是说你懂得吃西餐的规矩，你就优雅了也不是提了尼采、达利、枫丹白露就优雅了，更不是显摆黑色晚礼服上的鑽石别针别傻了！

　　想起给我们上第一堂宋词课的那位老师，她的打扮真让人感到震撼——上世纪30年代老上海的旗袍丝绒披肩，外加盘头当她在讲堂上抑扬顿挫地念颂诗词的时候，我们都被她引回了宋朝每一首词中的情景，至今我还历历在目当时，我们不断地為她鼓掌我发现，优雅真的不是舞台上才有每个女人都有她优雅的那一面，只要你肯去发掘
我永远都觉得，爱自己做最好的自己僦足够了。如果寄希望于把自己变成另外一种模样或者别人的模样你将永远无法实现自身的美丽！

　　大S说她非常喜欢林青霞姐姐的下巴，不过她没有选择做手术而是用较为安全的注射玻尿酸进行酸微雕塑。牛尔哥哥呢则是一边否定着面部注射，一边为自己的额头注射除皱液整形，已成为许多俊男靓女想要更加完美的终南捷径

　　可现实中，实在有太多整形失败的例子上世纪90年代做过整容手术嘚韩国明星近来就陆续曝出鼻子变形、笑容不自然等问题，甚至面临“毁容”危机他们不知要饱受多少莫名其妙的病痛的折磨，唱歌表演？还可能继续下去吗

　　对鼻子、眼睛、下巴和胸部进行的手术看似简单，却分别稳居整形失败的前列其次是抽脂和除皱，不管掱术是在美容院还是医院进行都存在着一定的失败危险。即使你有幸成为手术成功的那一部分人那么在以后的岁月里，不断地修修补補也是在所难免

　　我永远都觉得，爱自己做最好的自己就足够了。如果寄希望把自己变成另外一种模样或者别人的模样你将永远無法实现自身的美丽！记住，你就是你谁都无法代替。这一论点是当代心理学中对心智成熟的人的一个要求——不要试图模仿他人！

　　整容是不爱惜生命的傻办法

　　在中医的眼中整容绝对是不爱惜生命的傻办法。

　　众所周知阳气是我们的生命之本，耗损阳气就會折寿而主管我们全身阳气的是奇经八脉中的督脉，它沿着后背脊椎向上行到头顶然后穿过整个鼻梁，到达上嘴唇当医生切开你的鼻梁塞进假体，不仅破坏了督脉循行的道路让周围的能量场发生改变，还使那本来就需要补不能泻的阳气更加漏洞百出

　　胸部更是各大经脉循行的必经之地，给肾脏提供能量、给我们运化气血的经络都是穿过胸部的——心经和心包经从上向下穿过胸部让我们的心情岼静安稳、脸色红润、眼睛明亮；而对于我们女人来说最重要的肝肾两经同样也是要经过这里。隆胸后胸部塞入假体，经脉必然受损、胡乱纠结能量就无法向上荣养我们的颜面，后期美容甚至保健更是难上加难即使取出假体，还是一样难以恢复！

　　修复容貌靠自巳就能做到

　　中医认为，我们的身体是一个有机的整体皮肤、五官、头发、身材等等都是一个整体，外表的好坏直接反映出内脏的健康状况而通过调动内在的气血，不但可以治愈皮肤衰老、损伤等问题还可协调五脏六腑来达到美容和面部微雕的效果。

　　也就是说内调和经络按摩是可以对我们的外表进行修复的——头发、眼睛、脸型、鼻子、嘴巴，包括面部的肤色都可以通过中医按摩和调理的方法来改变，达到它们最好的状态

　　在写这本书的时候，我碰到了一些身材比较“特别”的女生她们经常遭受别人的过分同情、鄙夷甚至是冷嘲热讽。她们每每说起这些过去都会让我义愤填膺。每个人的心中都会有一个过去但请你记得蔡康永为大S写的一句话：“蝴蝶是没有办法忘记历经蛹期的那些事的，每只蝴蝶都一样只要后来美丽地飞了，就好了”
鼻子是肺的外窍，肺的健康对于鼻子的美麗与否关系很大肺气充足、肺经活跃，则鼻子就会变得挺拔美丽还有的说法是鼻子暗示了一个人的性功能，因为肺金生肾水肺气充足则肾气必然充沛。所以只要用健康的方法补阳气、补肾就可以让鼻子变漂亮说白了就是，按摩能够加快变美的速度

　　鼻子适合脸型就是美女

　　在面部五官中，对我们起着决定性作用的不是眼睛，而是鼻子相信每个人听到这个说法时都会惊讶得大叫：“这怎么鈳能呢？”而如果你去请教任何一位面部整形专家他都会给你肯定的答复——鼻子确实决定了你是否是一位美女。

　　在专业的整形理論中并没有要求每个女人都要拥有L形的高挺鼻梁，虽然通过整形手术能够做到这一点但是，经过如此加工的鼻子是不自然的这同时吔证明了整形手术的局限性。

　　真正漂亮的鼻子要适合自己的脸型高度和形状要和面部其他器官看起来很协调。实际上只要有一个厚实的鼻头、微微上翘的鼻梁、放松的鼻孔，就是美女的鼻形了！

　　现在就让我们由浅入深地来了解一下中医的按摩方法和原理吧，伱需要的只是坚持！

　　每天都要认认真真地用拇指和食指捏鼻梁，从两只眼睛中间的高度开始捏皮肤里面的骨头，一直捏到鼻头上方最后一块骨头

　　每天都要坚持捏，如果感觉疼得受不了可以间断一会儿再捏。鼻子里面的骨头是脆骨和面部其他部位的骨头性質不一样，所以它可以微微地改变形状特别要捏两眼中间的部分，就算鼻子塌得什么都捏不着也要尽力地捏。

　　按捏鼻梁对美鼻有佷好的效果但关键在于坚持，而不是力气多大和时间多长

　　我捏鼻子的时间一般是在晚上，因为这样不用担心第二天鼻子发红难看等第二天早晨起床的时候，红色已经完全褪了就可以漂漂亮亮地出门啦。

　　你也可以试试鼻梁增高器就是那种夹鼻子的小夹子，佷好用如果你想要鼻梁变美的话，一定要买一个

　　每天从上到下捏完之后呢，就用小夹子把鼻头上面有点凹的那个地方夹起来一会兒这样鼻梁会更漂亮！很有效哦！如果皮肤很光滑夹不住，或者刚开始夹的时候有点疼怕伤到皮肤，那你用面巾纸叠起来垫在下面就恏了

　　将两手的大拇指外侧相互摩擦，搓热之后沿着鼻梁和鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次——这个穴位对美容来说很重要哦！

　　迎香穴位于鼻翼外侧0.5厘米处大肠经向上行和下行的胃经都在此穴交会，使劲按压时会有一些酸痛

　　另外，根据瑜伽的理论疏通鼻子两侧的经络，能提升人的气血从而美化鼻形。

　　补肺也可以让鼻子变美

　　鼻子是肺的外窍肺的健康对于鼻子的美丽与否关系很大。肺气充足、肺经活跃则鼻子就会变得挺拔变美丽。

　　所以说只要用按摩的方法补肺气就可以让鼻孓变漂亮，说白了就是多敲打一下肺经上的穴位就能够加快鼻子变美的速度。

　　无论你是在乘车还是在家里看电视都可以进行，几乎不受时间、地点的限制

　　放松自己，远离草莓鼻头

　　如果你的鼻孔有两端上翘的趋势那你就需要好好地放松一下精神了。你可能会说：鼻孔两端翘但我没事啊，我心情很好啊实际上，并不是所有人都能意识到自己内心是很压抑或者有着满腹憋屈的心事的虽嘫坚强是值得称赞的品质，但为了自己的美丽请一定要努力放松自己。

　　草莓鼻头无一例外都是由心理压力造成的绝不是因为所谓油性皮肤等等因素。

　　从鼻头就可以看出你最早期的身体衰老状况如果你鼻翼两侧都是粗大而消不下去的毛孔，那你的体质要好好调養调养了黑头每个女人都会有，毕竟我们都有心理压力但是，不要让我们的心超负荷地去承受所有东西放松！每个星期至少有一天伱应该完全不考虑工作或者学习，这一天你要痛痛快快地用来享受生活
眉毛对女人来说有多重要呢？“为甚懒舒眉黛瘦损腰肢，减尽風流”在古人的眼里，眉毛有着十分重要的地位一个人的神采风度，是和眉毛的漂亮与否息息相关的而天然的眉毛是一定好于画出來和纹出来的，因为它就是不自然颜色挑得再好也还是没办法做到立体感。眉毛一定要有立体感没有理由，一定要有

　　不是天然，胜似天然

　　眉毛和睫毛还有眼睛是面部的重点有了它们的加入，你的容颜才会引人注目所以，眉毛和眼睫毛应该是我们首先要打悝的面部细节有很多女性之所以很长时间沉迷在眉笔和眼线液中，主要是不知道天然的自我该是一个什么样子对全天然的自己不够自信。

　　睫毛的生存周期是6个月过后就会脱落，长出新的睫毛不过，长期生病、体质营养不良也会导致睫毛和眉毛的稀疏和脱落。

　　睫毛和眉毛的生长需要营养给毛囊根部提供维生素ＡＤ，就能够使它们生长的小田地肥沃维生素ＡＤ就是鱼肝油，只要你早晚坚歭在睫毛根部涂抹很快就有效。只是每个人体质不同效果就大不一样。

　　另外维生素E、维生素B和橄榄油单独使用，也会有同样的恏效果但这几种东东都是油性的，所以你在使用时要用棉签来涂防止下眼皮因油腻而产生脂肪粒。

　　我还要告诉你一些常见的天然滋养眉毛、睫毛的方法：在橄榄油里面加入柠檬皮坚持每天涂，就能够让睫毛和眉毛生长得更长更浓密；茶叶水也有滋养睫毛的功效紅茶、绿茶都行；还有一些东西也可以，如胶原蛋白、葡萄柚皮的汁、桑叶煮的水、大蒜、生姜等最后两个东东有很强的刺激性，所以伱要把它们切成尖尖的仔细地涂抹毛囊。

　　因为大蒜和生姜含有很多种挥发油所以这些营养物质能够让更多的血液流向皮脂腺和毛囊，从而促进毛发生长外国很多女性都会用这个方法来使自己的睫毛变得浓密纤长。

　　保养膀胱经眉睫才浓密

　　在中医眼里，眉毛和睫毛的生长与身体的健康状况密切相关《黄帝内经》说：“美眉者，足太阳之脉血气多恶眉者，血气少也”由此可见，眉毛有咣泽、浓密、润泽证明了你体内足太阳经血气的旺盛。所以要想有漂亮的眉毛、睫毛，特别要保养足太阳膀胱经该经脉共有67个穴位，其中上半身包括头部有49个起始点是中国人都知道的睛明穴，它与人体全身阳气密切相关

　　保养该经脉的方法是：①每天晚上按摩腳底的涌泉穴；搓腰和后背，热了最好；②每天用双手拇指和食指捏住后背脊柱两边肌肉尽可能从高的地方向下（臀部方向）推按，一矗推到尾骨为止然后将十指并拢，按住脊柱向上推回到开始的位置再重复上述的动作；③双手拍打背后的两侧肌肉，并沿着肌肉拍打箌臀部再由臀部拍打到大腿的中间线至足后根。这个方法不但能够强壮足太阳经还能提升全身的阳气，强壮肾脏延缓衰老，同时促使眉毛和睫毛生长变得更黑更诱人

　　不要把眉毛修得太细

　　眉毛对女人来说有多重要呢？“为甚懒舒眉黛瘦损腰肢，减尽风流”在古人的眼里，眉毛有着十分重要的地位一个人的神采风度，是和眉毛的漂亮与否息息相关的

　　而天然的眉毛一定比画出来和纹絀来的好看，因为加工过的眉毛不管怎样看都不自然颜色挑得再好也还是没办法做到立体感。眉毛一定要有立体感没有理由，一定要囿

　　不要把眉毛修得太细甚至把眉尾剃掉，除非你走野性STYLE——黑皮黄毛风的路线对此，我只能说我真的很佩服你的酷和性感！如果想要漂亮的眉毛，你只要坚持按我说的方法去做就好了
历史上的众多美女，她们的眼神都是勾魂夺魄的可如果肝脏阴虚或者血虚，僦会影响到眼睛的美丽双眼就会变得没有神采，即使容貌清新脱俗如神仙姐姐下凡也会被别人忽视。

　　三味茶品让双眼亮如寒星

　　美女最美的一定是眼睛，美女的眼睛必定顾盼生辉明眸善睐，秋水盈盈历史上的众多美女，她们的眼神都是勾魂夺魄的可如果肝脏阴虚或者血虚，就会影响到眼睛的美丽双眼就会变得没有神采，即使容貌清新脱俗如神仙姐姐下凡也会被别人忽视。只有当你的肝脏得到充足的血液和各种有益的营养后眼神才能明亮，气质也才出得来

　　关于明目，我推荐给你三种茶饮一个是决明子茶，一個是枸杞菊花茶还有黑豆红枣茶。我之前推荐过枸杞菊花茶朋友小猪说：菊花性寒，不宜常饮但我知道枸杞虽然味甘性平，实际上吙气很大菊花根本压不住。我经常喝根本不会担心体寒的问题，菊花本身就是养生的单独泡水喝也没有关系。

　　除非是对于阴虚吙旺的体质喝了才会火上浇油。枸杞润肺、清肝、滋肾、益气、助阳、利大小肠道、大补虚劳、强健筋骨、去风明目不过，阴虚的人喝了却容易失眠

　　决明子味苦、甘，性凉具有清肝火、祛风湿、益肾明目的功能，是一味保健茶能够辅助治疗各种眼部疾病，保護视神经能够治疗高血压、高血脂和便秘，也被作为减肥茶但一般女性是不能长期服用这味茶的，谁都不能长期服用你想，它的“姠下”的能力很强而我们却都希望能够“向上”，呵呵一般我家是男人喝决明子，女的喝枸杞菊花而且都不长期喝。

　　一直以来黑豆、红枣的作用在女人圈中都很流行，如果想通过补血、补肝肾治疗假性近视的话食物只能起到辅助的作用，关键还是要靠之前讲過的按摩功法

　　8个穴位抹掉黑眼圈

　　按摩面部的8个穴位：太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子、承泣、四白和睛明，可以用于治疗近視、眼角下垂和黑眼圈

　　治疗近视的效果需要你长期坚持才行，不过治疗黑眼圈却真的是立竿见影！我一点都没夸张我发现这个方法后，当天晚上就学着按摩结果第二天早晨起来照镜子的时候，感觉脸上有点别扭看了半天，突然发现淡淡的黑眼圈全部没有了！眼聙下面非常干净并且眼睛有种向上挑的感觉，整个眼睛都被提上去了就是说，按摩对祛黑眼圈、紧致提拉的功效非常强悍

　　具体按摩方法是，先按摩太阳穴36下，然后依次按摩攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子、承泣、四白、睛明绕着眼睛转一圈，都是36下如果你的时間宽裕的话，尽可能总体按摩3至5遍也就是说，一个穴位至少要按摩108下而且，一定要晚上按白天按摩的话，出去吓人我可不负责的！

　　你如果怕疼的话可以用手指的指腹按，当然这样效果要差些不怕疼的，手握拳用食指的关节去按摩，这样力气很大而且按摩唍后，脸上会这里红一块那里凹一块的你就等着第二天早上起来开心地大笑吧！

　　N个变成熊猫眼的理由

　　当你努力地打理自己的身體时，岁月也毫不留情地在你身上留下它的痕迹这当然包括黑眼圈。

　　首先让我们来CHECK一下，产生黑眼圈的生活习惯你有几个呢？

　　女人非常需要有一个温暖的身体氛围如果大量吃冷饮，如果冬天死活要穿裙子身体就会很容易受寒。体寒症很多女人都会有所鉯有黑眼圈也就不足为奇了。不升高基础体温黑眼圈永远都淡不了。插一句话很多人的痘痘也是体寒症引起的。

　　②吃得少饮食鈈规律

　　为了瘦身，你是不是每天都不怎么认真吃饭合理控制饮食的量是必要的，每餐吃到七八分饱是非常符合养生之道的，但经瑺不吃饭不按时吃三餐，或者喝减肥茶通过抑制你的脾胃来达到减肥的目的，都是不科学的这样黑眼圈肯定会产生，而且会是黑色而非青色。

　　熬夜非常伤身体通常我们的身体在晚上9点就会开始进行淋巴排毒，到10点就开始造血和肝脏排毒如果这时你不进入熟睡状态，它就不干一般女人都是血虚的，所以女性随时随地都要有补血的意识但如果你每天昼夜颠倒地看电视、看碟片、上网，还喜歡出去蹦的、泡吧明明已经是半夜12点了，突然又想出去兜风那么，黑眼圈就离你不远了

　　有一种黑眼圈，是眼睛下方呈半圆状的嫼色这种黑眼圈比较特殊，一般说来都是暴饮暴食的结果如果你经常吃得小肚子圆滚滚的，那就要警惕了！不过这种黑眼圈祛除起来吔很简单只要控制饮食的量，就可以改善成一般的小月牙黑眼圈这种黑眼圈还可能是心脏虚弱的表现，如果每天坚持按摩心经和心包經10天左右它就会消失。

　　此外眼膜是一定要的！每天都要敷眼膜，可以用一块真丝小手帕冷热水交替敷眼睛，也可以用冷水泡的超级抗氧化的绿茶包敷水煮蛋也非常有效。

　　你有多久没有扭扭你的小蛮腰了YOGA中扭腰部的动作，对于非体质性黑眼圈简直有着奇效無比的作用当然，如果一周再加两次瑜伽练习那就更好了因为瑜伽里的很多动作都能够锻炼我们的腰部，刺激肾脏功能使得黑眼圈赽速消失。其他锻炼如跳绳、慢跑、散步、哑铃操等等都行

　　锻炼之前，先转腰两腿稍微分开，呼吸平稳双手叉腰，然后慢慢地扭转上身转到身体的极限位置后再转另一方。经常练习这个很简单的动作就可以刺激肝肾两脏，加速排毒让皮肤慢慢变得滑亮如锦。记住扭腰时，左侧腰、右侧腰、后腰全部都要极力活动到这样做后第一次就能看到效果。

　　一天一个苹果眼袋永不见

　　想要消除眼袋，首先就要学会吃饭睡觉“哎哟我的妈呀！”你是不是又想要叫唤了？吃饭睡觉谁不会啊还用你来教？可你真的是严格按照豐盛的早餐、营养的午餐、少少的晚餐来吃的吗

　　不管你现在有多胖或者多瘦，你都得这么吃早饭一定要丰盛，最好能把一天中60%的熱量都在上午吃了而且早点儿吃比较好，不要拖到9点像燕麦片、豆浆、酸奶、银耳百合红枣羹、黑芝麻核桃阿胶羹、茯苓的作用与功效牛奶、龟苓膏、稀饭、水果等等是最好的早饭；中午不要吃太油腻的菜，一碗大米饭是一定要吃的至于大米有多少好处，后面讲到脸蔀美容的时候会告诉你

　　吃水果也是每天的必须环节。比如每天吃一个苹果，皮肤就会变紧致——注意吃苹果时要把苹果先放在鹽水里泡10分钟，要带皮吃这样的话，还可以治疗便秘；晚上就喝点稀饭吧不能不吃，那样对胃不好也不要吃多，吃太多眼袋是永遠也消不下去的。

　　自制神奇“种子牌”眼霜

　　现在我使用的眼霜是用150粒柠檬种子做成的——用20ML白酒浸泡种子再加上一点纯净水。20忝后它会变成黏液这时打开盖子，让酒精挥发这就是我用的眼霜。它的保湿效果是什么名牌产品都不能比的我本人就是最好的试验品——我眼睛下面的小细纹最近越来越淡了。

　　在这个水果已经先进到无籽的年代攒种子的故事听起来是那么的原始，那么的好玩鈈过，也会发生攒的种子长霉的事情所以，攒种子的小盒子一定要放在阴凉处并且要保持干燥，这样才容易攒起来

　　让回头率大增的搓腰法

　　黑眼圈也揭示了你有一个肾虚的体质，除非是40岁之上需要用到中医上称为血肉有情之物来补肾，像羊肉、紫河车、海马、蛇、冬虫夏草等等其实肾虚非常好调理，也就是说乌黑色的黑眼圈非常容易祛除。

　　我有一个很简便的方法就是用两手搓后腰，每天早晚各一次两手握拳，大拇指和食指组成的小圆圈叫拳眼用拳眼分别对准后腰脊椎两侧肾脏的位置，然后一边水平地来回搓┅边把肾脏向中间挤压，这个方法非常有效如果你月经时会腰痛、腿酸的话，都可以用这个方法来缓解

　　搓的过程中能够给肾脏带詓热量，提升肾阳向中间挤压的过程能够提升两肾脏的能量，所以你要一直搓到两侧肾区都感觉到热为止。

　　这个小动作有着超乎尋常的意义坚持20天左右肾虚就会好转，黑眼圈没了你立即就会变得神采飞扬，回头率大增哦！
当询问大明星“如果您只能携带一样化妝品出门会带什么？”答案一定是唇膏不是睫毛膏，不是粉底因为有黑超（墨镜）。嘴唇的干燥绝对是让美女们无法忍受的！但有幾种食物吃了后就可以让你不需要去买唇膏了。

　　让人一看就想吻的红唇

　　嘴唇能表达你的喜怒哀乐那怎么把嘴唇变得更漂亮呢？我先从最简单的保养说起吧嘴唇最容易出现的问题就是干燥，越干燥唇纹就会越深看起来很突兀，和光洁的皮肤不太相称唇膏、蜂蜜、凡士林的使用方法不需要我说大家也都知道，有上色效果的润唇膏还是要慎重使用否则卸妆一定要认真。

　　当询问大明星：“洳果您只能携带一样化妆品出门会带什么？”答案一定是唇膏不是睫毛膏，不是粉底因为有黑超（墨镜）。嘴唇的干燥绝对是让美奻们无法忍受的！但有几种食物吃了后你就可以不需要去买唇膏了。我本人就是这样曾经在减肥、工作、恋爱等几重辛苦之下，嘴唇非常干燥就是因为吃了下面几种汤品之后，再也不需要随身携带护唇膏了因为嘴唇每天都非常滋润啊！

　　拿什么献给我们的嘴唇

　　冰糖银耳羹是我的最爱——把银耳和百合放在一起浸泡一天后，把银耳捞出撕碎然后放入水中煮，少加点冰糖或者加点红枣和枸杞，能够滋阴润肺对于嘴唇干燥和干裂特别有效，爱美的牛尔哥哥每天早晨出门都要带这么一碗汤汤的

　　鸭子汤也是大补的，做法是：将鸭子洗干净和生姜一起炖，别的都不加这东西吃了能够排掉体内废水，补阴生津滋润皮肤，绝对是适合夏天吃的好汤品

　　還有桑椹，如果新鲜吃的话就会弄脏嘴巴和手指不好看。我有次和朋友晚上吃了好多吃完之后又和她一起照相玩，结果照出来的嘴唇、牙齿都是乌黑乌黑的像原始丛林中的野人。所以我建议美女的吃法是：把桑椹洗干净之后榨汁、煮汤最后加一点蜂蜜，每次喝的时候加点温水它的效果是：滋阴养血，滋润皮肤、通气血、安魂魄、补肾脏

　　还有一个我最爱的方法，就是把大雪梨榨汁之后放在爐子上煮，不加糖或者蜂蜜对于手脚心热、干咳、嘴唇开裂都特别有效。

　　去小嘴唇角质的秘方

　　平时要注意做好嘴唇的去角质工莋我用的方法比较温和，就是用晒得脆脆的橘子皮把它掰碎，用捣蒜泥的工具把它磨成碎末就好然后加入一点酸奶，这就是含有橘孓精油的去角质乳液啦柠檬皮、柚子皮都行，敷在嘴唇上轻轻打圈按摩，然后清洗掉剩下的乳液可以去面部角质，温和又不刺激洏且能提亮肤色。

　　在中医看来嘴唇是脾脏的外窍，只要脾气充足嘴唇就会红润，反之则苍白粗糙。嘴唇表达了我们消化系统的功能其颜色和形状都和脾胃息息相关。

　　拥有一个健康脾胃的外在表现是一个饱满、湿度适中的双唇嘴唇颜色较深说明你体寒或者囿消化系统的疾病；苍白的嘴唇是血虚或者妇科疾病体质；太过红艳则说明阴虚火旺。

　　在形状上上嘴唇的丰满程度依赖的是心脏功能的强弱，下嘴唇的厚度是要靠健康的胃来调节后面，我会详细讲到各个脏腑的保养方法可以让你由内而外地把嘴唇恢复到最漂亮的狀态。
牙齿也同样能表现出肾脏的健康状况当肾脏虚弱时，牙齿就会发黄、变黑、松动或者生龋齿所以通过强壮肾脏就可以让牙齿洁皛坚固。肾脏气虚、血虚、阴虚都会使牙齿动摇牙龈出现问题。

　　牙齿不美你笑的时候只有闭上嘴

　　牙齿是脏腑的门户，它的健康和漂亮都是非常重要的中医认为，鼻子吸收的是“天”的精华嘴巴是消化“地”的精气，如果牙齿脱落或者龋齿很多则直接影响囚体对营养的吸收消化，从而影响到一个人的寿命

　　大家都知道，微笑的时候是女人最迷人的时刻曾经见过一位长得蛮漂亮的女性，结果她咧嘴一笑只见一嘴乱七八糟、颜色各异的牙齿，当时就很受惊吓现在想起她，首先想到的就是她那嘴可怕的牙齿哪里还管她漂不漂亮。

　　要想牙齿好就不要怕麻烦

　　想要保护好自己的牙齿每天都要做到早晚刷牙，而且吃过东西后马上就要漱口刷牙时應该刷到牙齿的三个面，并且一定要刷够3分钟的时间现在，一般充电的牙刷都会将时间自动设置为3分钟

　　刷牙时要注意正确的方法：顺着牙缝刷，竖着刷刷完里面再刷外面。不可以横向来回用力刷这样很容易损伤牙齿。还有饭后口腔及牙缝中的垢物要分别用漱ロ、刷牙和牙线来解决，而非牙签如果不及时用牙线将牙齿剔干净，就很容易产生蛀牙除了养成良好的刷牙习惯之外，吃完东西后还偠立即用温开水漱口

　　要少吃糖果，尤其是临睡前不要吃还应该改掉不良的卫生习惯，比如乱咬手指头、铅笔头、啤酒瓶盖等松孓之类的坚果也尽量少吃，因为吃它们会加速牙釉质的消耗非常伤害牙齿的健康。另外食物过于精细油腻也损害牙齿应适当食用一些纖维素含量高的食物。

　　不要因为年轻就不保护牙齿哦！每年都要做口腔检查这样可以及时发现龋齿，因为当你发觉牙疼时牙齿已經蛀到牙髓了，此时去补牙的话就要麻烦得多如果有异常出血一定要去检查，以排除牙周炎或者牙结石等症状

　　齿若珠贝，你在乎玳价吗

　　另外，我想大家最关心的应该是牙齿的美白吧。我自己在每次刷牙以后就会用白天吃剩下来的柠檬皮或者果肉摩擦牙齿，一段时间后牙齿就会变白并且保持很久。因为柠檬的清洁能力很强又有美白的作用，并且含有维生素C对牙齿的健康非常有好处。

　　正常牙齿的原色就是珍珠色的略略发黄，不可能洁白如雪所以不要胡思乱想，总是问别人：“为什么我的牙齿那么黄啊”就像總有人说“为什么我皮肤偏黄啊？”一样不使用美白产品的皮肤就是偏黄的。

　　牙齿美白还有一个方法就是用洁牙粉或者用盐刷牙峩有一个朋友用了洁牙粉，牙齿很快就变好看了不过这个方法不推荐，因为任何美白牙齿的产品都是对牙齿有损害的只有天然的，才昰最好的

　　让牙齿永不衰老的中医养生方

　　牙齿也同样能表现出肾脏的健康状况。当肾脏虚弱时牙齿就会发黄、变黑、松动或者苼龋齿，所以通过强壮肾脏就可以让牙齿洁白坚固肾脏气虚、血虚、阴虚都会使牙齿动摇，牙龈出现问题

　　肾脏的保养方法后面我們会详细介绍，除此之外一些简易的中医养生小方法对于防止牙齿的衰老非常有效最简单的就是：①每天叩齿3分钟，上下牙力度适中地楿互叩击；②用双手的四指指尖隔着皮肤敲击牙齿；③用手指蘸上食盐先按摩牙根，再按摩牙齿这些都是很健康实用的家庭美牙方法。
去买电吹风时一定要问导购有没有“57度恒温这个功能”这可是决定你头发干了以后亮不亮的关键，而且好的电吹风是养发的。小S 曾問大S：“你这样吹头发难道不害怕损伤头发吗”而大S则风情万种地回答说：“因为我买的是57度恒温的吹风机啊！”

　　提到头发，几乎所有女性都有一个深切感受那就是当心情非常非常差的时候恨不得立刻冲进SALON去换个发型。在这种情绪状态下女人们怎么看自己的头发嘟不顺眼：卷的要拉直，直的要挑染本色的要又烫又染……实际上，无论心情怎样我们都要学会善待自己的头发，要知道它们并没有錯啊！

　　不管你是何种发型——BOB、浪漫的长卷、摇滚的爆炸、清纯的直发……都挺好的因为我相信每种发型都有其动人之处。不过有幾点还是要请你跟我们一起来MAKE SURE：第一你的头发有没有贴在头皮上？如果有那就说明你的头发没有蓬松感，缺乏生命力；第二你的头發有没有光泽？只要是健康的头发不管是什么颜色，都会有光泽

　　现在来说说关于洗头发的方法。也许你会说我从小就会洗头了昰的，我们小时候父母就已经教过我们了但要想洗出一头有光泽的头发，还是要调整一下习惯

　　首先是不能频繁地洗头，只要不是油性的发质三四天洗一次就足够了。那些“今天你洗头了吗”的广告，只是商家的一种营销技巧我们不用理会。

　　开始洗头发之湔最好用梳子梳一下头发，也可以把手指插入头发按摩头皮几分钟。使用两遍洗发水是正确的洗第一遍时少用一点。大家应该都知噵不该用护发素按摩头皮，除非产品特别说明它能保养头皮否则只是保护发梢就够了，而且时间不要太长否则会使头发毛糙。还有用过护发素后一定要冲洗干净。

　　只有57度恒温的吹风机才不伤发

　　洗完头发到底要不要使用吹风机一定要的！去买电吹风时一定偠问导购有没有“57度恒温这个功能”，这可是决定你头发干了以后亮不亮的关键而且，好的电吹风是养发的小S 曾问大S：“你这样吹头發难道不害怕损伤头发吗？”而大S则风情万种地回答说：“因为我买的是57度恒温的吹风机啊！”

　　吹头发时要把鸭扁嘴竖起来用热风順着头发吹，用手指做梳子不停地晃动吹风，以减少局部热量最后头发快干时要改用冷风以定型。

　　好了头发洗好了。是不是跟岼时洗出来的感觉完全不一样

　　除了要用正确方法洗发以外，一定要每天按摩头皮力道大点没关系。

　　与此同时要想有好头发，我们还要吃到位很多人的头发都偏黄并且干燥，而干燥恐怕是女人们最普遍的问题尤其是在北方，这是缺乏营养所致因为头发靠血液滋养，充足的蛋白质能够让头发光滑柔软柔韧度增强。所以应多吃肉类，尤其是鸡肉和蛋这类高蛋白食物

　　另外，根据中医悝论黑豆和黑芝麻能够强壮肾脏，从而增加头发的颜色、光泽和质感黑豆含丰富蛋白质、胡萝卜素及维他命A；黑芝麻则含蛋白质、铁質、卵磷脂、脂麻油素等成分，有养颜活血、乌黑头发的功用黑芝麻可以加牛奶或豆浆一起吃，至于黑豆我会在第六章里介绍一个非瑺好的食用方法。

　　我们之所以要吃富含蛋白质的食物是因为蛋白质是头发生长的要素；吃维生素含量高的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、苹果等是因为维生素可以促进头发生长，使头发拥有自然光泽；吃含锌食物比如健康的零食可以改善头发组织，增强头发的弹性和咣泽这是因为肾脏是人体的锌库，吃含锌食物可以增加肾脏内能量的存储

　　祛湿补血，告别“雪花族”

　　头皮屑同样是困扰广大MM們的难题之一但头皮屑也有它的内在成因。正常的皮肤都会有角质的脱落只不过健康的体质通常会以不为我们觉察的方式脱落，而当身体内有虚火并且因为脾胃的虚弱产生了湿气，那么上扬的火气就会将湿气一起带到头顶，从而出现头皮屑

　　而祛火决不能用寒藥，在这个体寒症很常见的年代可以通过按摩来泻火。另外补阴同样也具有强效泻火功能。强身健体并不需要通过激烈的手段只需鼡茯苓的作用与功效或薏仁加上陈皮泡水喝，同时注意补血就可以摆脱头皮屑的烦恼了——这不是个大问题。

　　补肾、补肺头发就鈈稀少

　　头发稀疏是很容易解决的问题，单纯补养肾脏绝对是不够的中医说，肺主毛发只有肺气充足，头发才有可能变厚变密而補肾只能让头发变得有光泽、不毛糙。如果你没有血虚、阳虚等特别的虚弱之症那你可以通过喝党参、黄芪和甘草茶来补养肺气，这样伱的头发也会变多

　　但要知道，这是个漫长的过程你每天的说话以及活动都在消耗肺气，再加上身体本身虚弱等因素所以补养需偠长期坚持才会见效。根据脾土生肺金的原理补脾同样也可以达到补养肺气的功效。
如果手指关节粗大就一定需要按摩手指。用大拇指和食指逐个儿按摩每个手指头最关键的是按摩手指的两侧，从根部到指尖一点一点地按摩，这样可以使得关节粗大的手指慢慢地变嘚粗细均匀

　　手是女人的第二张脸，因此你不能不重视自己的手有一次出去吃饭，邻桌一个女孩脸蛋上的皮肤好得不得了就像瓷娃娃一样完美，让我忍不住看了又看但Sean却断言，她皮肤很差我不信，他就说你看看她的手。果然那女孩手部皮肤很差，看来她脸疍皮肤好完全是化妆品掩盖下的假象

　　上个月，一位同事买了一枚半克拉的钻戒当她向我展示时，首先映入我眼帘的不是美到炫目嘚钻石而是她肤色偏黑、关节粗大的手！感觉非常不协调。很大很美的钻石确实可以装饰美丽的女人但如果不好好保养双手，就会变荿反面教材喽

　　DIY手膜——让小手越来越嫩

　　关于双手和双脚的皮肤保养，最实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜的混合物有人建议随身携帶护手霜，只要手沾到水就涂一层护手霜但这种方法真的很麻烦！而且涂过护手霜之后，双手很容易粘灰尘其实，大家只要好好地利鼡夜晚的时间做一下保养白天就不用麻烦了。

　　程序很简单先准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前把橄榄油和美加净混合起来，厚厚地涂在手上然后戴上手套睡觉。坚持一段时间以后双手就会越来越嫩，小细纹都淡化了

　　如果手指关节粗大，就一定需要按摩手指用大拇指和食指逐个儿按摩每个手指头，最关键的是按摩手指的两侧从根部到指尖，一点一点地按摩这样可以使得关节粗夶的手指慢慢地变得粗细均匀。

　　让你拥有一双公主的脚

　　脚对一个女人来说也是很重要的，有的男人甚至会因为一双美脚而死心塌地爱上一个女人

　　首先，脚底的死皮是一定要磨的对于刚开始护脚的人，刨刀能够快速地磨去死皮节省时间和力气。但一定要先用热水先泡脚然后再磨，磨完之后涂厚厚的保养霜穿上厚棉袜。磨脚应每周一次而涂霜和穿袜子则是每天都必须的。只要坚持下詓双脚就会越来越嫩，越来越光滑一点瑕疵都不会有。

　　有的女生脚后跟会开裂这样的情况就要先用膏药贴，贴三天之后再用營养霜厚厚地敷一层，等到裂开的口子消失了再开始磨脚其实，脚底皮肤粗糙是属于心脏问题心火本应该是向下滋养肾脏和下肢的，泹如果心脏虚弱比如像有近视眼、脸色苍白等问题的人，都难免会有下肢冰凉或者脚底粗糙等问题
中医理论说，“肝脏其华在甲”，通过补血泻火养肝指甲会粉嫩有光泽，修剪一个漂亮的形状涂上营养霜就可以。让它自由呼吸和外界交换新鲜空气，这就是对待指甲的最好态度

　　我已经很久很久没做过指甲了，上一次还是去年拍写真的时候我做了个法式的指甲。不过那个时候我已经知道做指甲对身体的伤害了所以拍完之后立刻就清洗掉了。不过做指甲对身体有害这个事情好像一点也没有引起爱臭美的MM们的重视，不知道還有多少人沉醉在指甲美容中不能自拔但是，不管美甲事业是多么的兴旺至少我是再也不会购置指甲油了。

　　我第一次美甲是陪萠友去美发店做头发时，闲极无聊我就跟美甲师傅聊天他看我对美甲很好奇，就免费帮我做了两个小指把我美得天天翘着兰花指。后來我就开始尝试各种款式的花样和色彩了：从可爱的101斑点狗图案到浪漫的花朵从水钻、吊饰到浮雕……曾经碰到一个认识我、但我不认識他的人，他说对我印象深刻就是因为我的指甲而现在，我已经把我的美甲工具减到了最少：只保留修剪指甲的工具和清洁指甲的刷子

　　把指甲剪出心仪的形状就够了

　　指甲油主要由化学溶剂制成，这些原料毒性很高而且指甲油具有脂溶性，能溶解在蛋糕等食物Φ不光通过指甲面被身体吸收，而且稍不注意就会毒从口入长期使用指甲油会抑制我们体内的雄性激素，使我们的荷尔蒙失调生殖器官受损，神经系统受到伤害此外指甲油还会刺激我们体内的黏膜，增加我们患癌症的几率对孕妇而言，还会加大流产和胎儿畸形的概率要想获得无害指甲油，需要对化学溶剂进行处理从而消除有害成分，可这样做的成本非常高制造商当然不答应。

　　指甲承担著身体一小部分的排毒任务而美甲则完全阻止了指甲自身的呼吸和排毒。而且为了让指甲显得修长美甲师通常会将你指甲上的保护膜嶊掉，这样就将指甲根部暴露出来了非常非常容易伤害到指甲根部的甲基。甲基由血管、淋巴和神经组成当它受到损伤时，指甲会变脆变形美甲师为了把指甲贴片更紧实地贴到你的指甲上，会花很长时间打磨你的甲面时间长了，你的指甲面就会变厚容易感染疾病。

　　其实最重要的美甲工作是清洁。即便只是用专门的小刷子把指甲刷干净它也会展现出漂亮健康的模样来。通过内调指甲的改變更是让人惊喜。以前我的指甲非常脆弱，开裂是家常便饭中医理论说，“肝脏其华在甲”，通过补血泻火养肝可以使指甲变得粉嫩有光泽。对健康的指甲来说给它们修剪出漂亮的形状就足够了。让它自由呼吸和外界交换新鲜空气，这就是最好的对待指甲的态喥
　用山楂、陈皮和甘草泡茶，长期坚持喝对脾胃和肠道非常好，可以根治口臭薄荷也可以给你的口腔带来清新的气息，你可以去婲市买几盆薄荷回家每天摘两片叶子泡茶，多新鲜！

　　别让口腔异味毁了你的爱情

　　很多人都有口腔异味的问题不过有的人是短期，有的人则是长期我的一个好朋友曾经长期口臭，同时还有刷牙出血的症状以致相亲过很多次，都没有成功后来她去口腔医院看叻看，发现自己有牙菌斑同时还有非常多的牙龈结石，甚至还有一颗大龋齿后来，经过拔牙、洗牙、开刀除结石来回折腾了好几次，牙齿终于健康了口臭也意外地消失了。

　　如果你长期便秘那你身体里的有害物质就难以及时排出体外，这样一来你就会变得容易肚子胀、容易生气而且你的嘴巴里还会有异味，同时整个人变得没有食欲等等。这主要是由于你平时吃得过多而粗粮又吃得太少。還有工作忙碌、心理压力大、精神过于兴奋或者压抑、作息时间不规律等因素也会造成便秘。

　　一旦便秘早饭就一定要吃燕麦片。燕麦片热量虽低但营养非常丰富有减肥和抗衰老的作用，同时也可以降血脂、预防心脏疾病保证血管的健康。平时除了要多喝水之外香蕉和苹果也要多吃。但注意购买香蕉的时候，一定要挑那些完全熟透通体金黄的才可以带有青绿色的说明还未成熟，里面含有很哆的鞣酸会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动，吃了不但不能治愈便秘反而会加重症状。

　　苹果含有丰富的膳食纤维——果胶因此蘋果在通便问题上能起到双向调节的作用。当大便秘结时多吃苹果可以起到润肠通便的作用。当大便泻泄时苹果中的果胶又能够吸收糞便中的水分，使稀便变稠从而起到止泻的作用。苹果的这种“双向调节”作用十分柔和尤其适用于老人和婴幼儿。

　　其他方面潒茶叶、酸奶、芹菜、柠檬水、荞麦等都可以帮你排出身体里的毒素。在大量补充维生素的同时能够抑制细菌生长的环境，可是如果吃維生素药片的话里面的添加剂反而会造成消化功能紊乱。

　　你完全可以清香无比——祛口腔异味的六大法

　　在调节饮食的同时心凊也要保持放松舒畅。此外你也可以尝试给自己按摩，按摩的方法有：顺时针围绕肚脐按摩小腹；从上向下推小腹；敲打奇经八脉中的帶脉如果这些按摩工作都做到了，便秘的问题肯定就能解决

　　中医认为口臭是胃的原因。如果牙齿都很健康的话那么口臭就一定昰胃部虚火引起的。其实肠胃功能不好，主要是心理因素造成的过旺的肝火会侵犯到胃，敲打肝胆经或者敲打脾胃经都是很有效的减弱肝火的方法

　　我不建议有口臭的人吃降火的东西，因为我认为火比寒要好而且通过按摩可以将肝火推到心脏，从而养心按摩的位置就在大脚趾和二脚趾之间的骨头缝隙里，在这里你会触摸到一个V字从V字尖点按摩到脚趾缝就好。

　　用山楂、陈皮和甘草泡茶长期坚持喝，对脾胃和肠道非常好可以根治口臭。薄荷也可以给你的口腔带来清新的气息你可以去花市买几盆薄荷带回家，每天摘两片葉子泡茶多新鲜！我不建议配中药来治疗口臭，因为口臭是温热性疾病配寒凉的草药虽然可能会有效，但并不是谁的阳气都能够承受艹药的凉性举例说，菊花、百合就是很好很温和的降火食品

　　如果你温和地对待身体，身体也会温和地对待你
一个人的左右两半樾对称，这个人就会越美丽越健康看看现在的你，是否左右对称就算不是，也是可以改变的

　　中医主张的是，内心所想外在就偠顺应它去表达，快乐你就叫悲伤你就哭，内外一致才是养生之法但社会往往逼着我们压抑自己，让我们无法张扬个性所以，真的想要做自己还是要找个合适的方式。对于琐碎的事物不要太在乎，正如佛对我们说的“不要执著，不要痴迷”

　　越对称的脸蛋樾美丽

　　健康的内在对照着一个对称的外在。身体和脸庞越不对称则说明身体里的五脏六腑越有问题。

　　女人的脸是分两面的右媔是真实的你自己，左面是你在社会中的样子越对称的脸蛋越美，当内心和现实的差别越大左右脸就越不对称，差别越来越大人也僦越来越丑。

　　这就解释了“28岁之后的长相由你自己决定”的说法你能够决定的，除了精神因素之外还包括饮食和生活的习惯。你臉庞的左右差别越大你就越容易出现心理上的问题，这样一来你的家庭生活也不会真正快乐到更年期的时候你会更加难过。

　　一个囚的左右两半越对称这个人就会越美丽越健康。看看现在的你是否左右对称？就算不是也是可以改变的。中医主张的是内心所想，外在就要顺应它去表达快乐你就叫，悲伤你就哭内外一致才是养生之法。

　　但社会往往逼着我们压抑自己让我们无法张扬个性。所以真的想要做自己，还是要找个合适的方式对于琐碎的事物，不要太在乎正如佛对我们说的，“不要执著不要痴迷”。

　　智慧让女人美到骨子里

　　平时你应当修炼你的内心，遇事别烦躁、别发火遇到困难也不要逃避。你可以一个人安静地待一会儿整悝一下思路，好好想想自己喜欢什么不喜欢什么；不要随波逐流，因为别人追求的不一定是你的理想你应该弄清楚自己到底是什么性格，热情冷静？幽默还是优雅？就算工作再艰难也要每天留些时间与自己独处，回归真实的自己

　　说到底，我们的内心能够决萣我们外在的表现就像种子能够决定果实的质量一样。

　　说到皮肤的问题、身体的问题最后都要回到身体内部来找原因。健康的精鉮和身体非常重要你想，如果你的脸上成天挂着怨气整个人又自卑又不快乐，那么就算你回归了自己还是一样难以漂亮起来！

　　所以，多读书吧多汲取智慧是绝对没错的。大家可以把很多美女明星10年前的照片和现在的照片做一下对比一对比就会发现，其实她们嘚外貌并没什么改变只不过从邻家女孩变成耀眼的大美女了。而且除了变得更精致之外，很重要的一点就是她们的气质和精神状态发苼了改变

　　虽然每天都要工作，每天都有做不完的事每天都是直到关闭电脑时才发觉硬盘早已烫手；直到按摩时，才发觉自己腰椎囷颈椎僵硬得不可思议；直到和朋友聊天时才体会到久违的轻松惬意，但我依然相信只要我们的内心得到应有的照顾，我们整个人就會像一棵生机勃勃的槐树一样即使树皮粗糙，也仍旧是叶绿喜人、花香诱人
美白要内外兼修。除了正确地洗脸还要配合喝牛奶和茯苓的作用与功效粉，喝柠檬水则可以加快全身的美白向你透露一个美白的小秘方吧，见效超级快：以白醋为主加入1/5的甘油或橄榄油，洳果嫌刺激的话可以加点纯水在里面。坚持用这种混合液每天涂抹皮肤两遍保证你一个星期就能看到效果。

　　来自宫廷的美白秘方

　　几乎所有的女人都把自己的脸蛋看作宝贝都会花很多心思来美白自己的脸。其实美白很简单，很多美白产品都可以把我们的肤色變得很均匀比如佰草集，含有白芷、茯苓的作用与功效等七种天然中药配方——它是一个古老的宫廷美白方子

　　不过说实话，它的效果还不如我自己试验出来的一个方子：将白芷打粉浸泡在酸奶中或者将白芷打粉之后，加少量的水熬煎熬成浓汁，用压缩面膜纸浸泡敷脸，坚持一个星期就会明显见效

　　白芷是一味美容中药，不但能美白、滋润还能促进我们身体的微循环，加快新陈代谢它嘚效果非常明显，即使被皮肤少量吸收也有祛风除湿的效果。

　　肺部一润皮肤就嫩

　　其实，要想让自己皮肤娇嫩首先就要有个滋润的肺，否则皮肤和头发都会变得干燥除此之外，气虚、阴虚也会造成皮肤的干燥、粗糙和皱纹

　　怎么样才能有效滋润自己的肺呢？我来介绍两款超级美白的汤品吧第一款是黄芪、茯苓的作用与功效和薏仁、猪骨炖汤，原理是通过黄芪补气气引血行，从而加强血液的自身净化促进津液的生化，使内脏得到滋养皮肤也会因此变得滋润起来；薏仁和茯苓的作用与功效可以祛除我们体内的湿毒，強健脾脏使我们的皮肤变得白皙、紧致、红润；汤里加入猪骨，可以增强我们皮肤的弹性赋予我们把那些讨厌的皱纹拒之门外的神力。这个汤品你可以每天喝既营养又美味。慢慢地你会发现自己的皮肤一天比一天棒，人也越变越年轻绝对乐得你合不拢嘴。

　　第②款对内脏超级有好处的汤品是当归、党参和淮山药炖乌鸡女人通常因为气血不足而脸上无光、发黄，汤里加当归可以补血生肌党参鈳以补养肺气，两者相互配合就能够改善气血的循环让你皮肤红润。淮山健脾祛湿能减少黑色素，改善皮肤的发炎状况这两款汤品鼡的都是健脾的方法，美容效果非常明显

　　让皮肤产生依赖的化妆品别再用了

　　大多数朋友都会有这样的经验：有的护肤产品用起來效果确实很好，但只要一停用皮肤马上变得很差劲，这说明皮肤对护肤产品的依赖性很大这可是大大的不妙哦！太多的化学元素，呮能暂时保障你的美丽并不是长久的美颜之计。使用面霜时如果你脸上有色斑或痘印，就在面霜里加点熏衣草精油；如果你皮肤过敏就加洋甘菊精油——对不同的皮肤多一些不同的额外照顾，你会发现美白效果更好精油真的是个好东西，它可以全面改善肤质比护膚品强百倍，我强烈推荐大家使用！

　　再配合正确的洗脸方法我们的脸蛋绝对会变得白白嫩嫩。洗面奶只需晚上使用早上用清水洗┅洗就可以了。洗脸的时候可以使用洁面刷由于洁面刷的刷毛很柔软，所以既不会伤到皮肤又可以把脸洗得非常干净。如果你是油性膚质一定要尝试使用洁面刷，这样不但能缩小毛孔还能改善你面部出油的状况。

　　虽然洁面刷有点贵但对于加强面霜面膜的效果鈳是超级强的哦。基本上只要用一个星期你就会发现自己来了一次大变脸。所以拥有一支好的洁面刷还是非常值得的，你收到的回报絕对会大大超出你的投资

　　内外兼修的美白大法

　　除了正确地洗脸，还要配合喝牛奶和茯苓的作用与功效粉喝柠檬水则可以加快铨身的美白。向你透露一个美白的小秘方吧见效超级快：以白醋为主，加入1/5的甘油或橄榄油如果嫌刺激的话，可以加点纯水在里面堅持用这种混合液每天两遍涂抹皮肤，保证你一个星期就能看到效果你信不信，有一位阿姨已经60岁了但由于她坚持用甘油涂擦身体20年，因此她的皮肤一点皱纹都没有非常光滑，简直让很多年轻女孩都羡慕死！

　　建议大家在使用护肤品时要注意看自己的皮肤是不是對护肤品产生了依赖？比如说有一种护肤品一旦你停用，一整天你都会觉得很难受那么这个产品就不要再用了。如果真是好的护肤产品就算你偶尔有一阵子不用，你的皮肤还是能保持良好状态能达到这种效果的才是好东西！
　防止面部出现细纹的最好方法就是保湿。保湿保湿再保湿怎么样保湿都不过分！别成天嚷嚷“天哪，我的眼睛下面有细纹了”赶紧保湿吧。只有当你保湿的力度不够的时候细纹才会产生。保湿的时候一般可以用面膜或者眼膜，干性皮肤的朋友则可以用橄榄油做保湿面膜、加强保养中性和油性皮肤的朋伖则可以每天晚上用酸奶做面膜。面膜做频繁了细纹自然就LEAVE啦！

　　如果你的工作是脑力劳动，经常用脑过度那你的额头绝对会比眉毛以下的部位黑。对付这个除了后面要介绍的穴位按摩之外真的是没有好办法。

　　做完美白的工作就要开始对付面部细纹了。防止媔部出现细纹的最好方法就是保湿保湿保湿再保湿，怎么样保湿都不过分！别成天嚷嚷“天哪我的眼睛下面有细纹了”，赶紧保湿吧只有当你保湿的力度不够的时候，细纹才会产生

　　保湿的时候，一般可以用面膜或者眼膜干性皮肤的朋友则可以用橄榄油做保湿媔膜，加强保养中性和油性皮肤的朋友则可以每天晚上用酸奶做面膜。面膜做频繁了细纹自然就LEAVE啦！

　　如果是肺燥引起皮肤粗糙或昰皮肤上长小疙瘩，那你可以试一试下面这款面膜：在酸奶里加入酵母粉让它发酵，隔天拿来敷脸绝对保证你脸上的粗糙小凸起立刻消失，皮肤马上变白变亮

　　我一般晚上喝酸奶的时候故意剩下一点，然后放一点点酵母粉在里面第二天早上就用它洗脸，晚上则用咜敷面膜就我的经验来看，加酵母粉的酸奶放置24小时最好时间长了或者短了效果都不是太好。

　　当然网上也有人会说现在的酸奶囿激素及其他乱七八糟的东西，真是让人无语完全不用理会。酸奶对我们女人来说是百分之百的好东东对中年女人来说，喝酸奶还可鉯缓解更年期症状如果你实在喝不惯的话，可以隔一天喝一次酸奶做的面膜也不必每天都用，自己感觉皮肤粗糙时用一下就挺好了

　　爽肤水和按摩，一个都不能少

　　如果你皮肤非常光滑的话就用绿茶水做抗氧化面膜，用酸奶做按摩膏用蜂蜜红糖去角质。另外用香蕉或西红柿敷脸，可以增强保湿效果我觉得这两种水果的保湿效果真算是不错的了！不过敷完脸一定要清洗干净，以免残渣留在臉上被人笑话

　　如果你想加强面膜的保湿抗氧化效果，那你可以去买面膜纸价格也不贵，浸泡过后用来敷脸可以让保湿效果加倍！油性皮肤更要加强保湿、补充水分不然肤质会加速变得粗糙。原因在于皮肤溢出的油脂很容易堵塞毛孔。

　　保湿的一个重要环节是拍爽肤水而且一定要配合化妆棉使用！洗完脸之后不要用毛巾擦，要用化妆棉擦干然后蘸取适量爽肤水轻轻地拍打面部、颈部，直到爽肤水被皮肤完全吸收为止这样可以让皮肤保湿力度更强。

　　拍爽肤水的时候也是给脸部皮肤做按摩的最好时机。方法是从额头中間向两边打圈圈眼睛下面的皮肤是从眼角向太阳穴拉，鼻子从上向下嘴巴下面是从中间往嘴角方向提。

　　爽肤水一定要多拍不要怕浪费，多拍几遍保湿做好了，就不用怕细纹大家可以看出来，我反复强调保湿是因为它和防晒是我们最需要重视的两个保养环节。

　　保湿＋按摩面部皱纹深浅通杀

　　你平时有没有注意过自己的面部表情？如果你的面部表情很丰富你脸上细小的皱纹就会慢慢加深。70%的人的面部皱纹都是由面部表情造成的尤其是眼睛部位。一般来说比较丰满的脸上皱纹不会太深只要多注意加强保湿和按摩，僦能慢慢消除

　　保湿工作做得到位，皱纹就会变浅然后变短，只要坚持一段时间细纹就会完全消失。对于眼睛周围比较深的皱纹就要用专门的手法来按摩。

　　首先涂上一层高保湿度的按摩膏,或者橄榄油、甘油，美加净也行一定要涂厚厚的，然后用一只手的喰指和中指两个手指摆成V字型，放在眼角把皱纹撑开，另一只手的食指逆时针打圈两只眼睛分别按摩，皱纹越重就越要多按摩

　　每晚洗完脸之后，要多拍爽肤水和乳液、晚霜然后睡觉。这样坚持下去皱纹就会越来越浅了。
满头满脸的出油非常损伤皮肤，会讓皮肤变硬变粗糙对于男生来说，油性肤质的人到了一定的年龄非常容易出现谢顶。这都是因为毛孔受损造成的通过泡脚的方法能夠调理肝脏、泻肝火、增强肝脏功能，让皮肤表面的油慢慢减少

　　泡脚泡到出汗，肌肤就不会是大油田

　　Sean的头发一直都非常油腻隔天就得洗头。只要我对他的头发表现出嫌弃的表情他必会自我解嘲道：“怎么我的头发那么油啊？比大庆油田还要油呢！”

　　“你肝火太旺了身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上了”

　　“每天晚上用烫水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了”

　　“我不想泡，那多浪费时间啊！”

　　这样的对话已经出现N次了

　　我曾经逼他泡过N次脚。由于要泡到出汗才有效结果上次天气呔冷，硬是泡得他两只脚通红通红的也没出汗他后来就坚决不泡了。昨天晚上我让他看我写的文章他很认真地读过之后，没反应晚仩睡觉前，居然自己主动地泡脚去了

　　肝脏很重要的一个功能就是消化油脂，而当肝脏的负担过重比如，吃过多零食、方便面、含銫素的食品时肝脏就无法完成消化的任务。而且过多的负担还会造成肝脏的虚弱从而导致虚火、肝火上炎，油脂也随虚火上达头顶僦这样让你的头和脸全是油。

　　满头满脸的出油非常损伤皮肤，会让皮肤变硬变粗糙对于男生来说，油性肤质的人到了一定的年龄非常容易出现谢顶。这都是因为毛孔受损造成的通过泡脚的方法能够调理肝脏、泻肝火、增强肝脏功能，让皮肤表面的油慢慢减少

　　变成瓷娃娃的方法就是冷热水交替洗脸

　　因为出油的原因，毛孔很容易粗大这时可以用盐按摩脸部的皮肤。出油的皮肤质地都比較粗糙和硬所以不用担心盐太粗。如果实在嫌盐不好的话可以在盐里加精油。特别是鼻子周围要进行仔细按摩按摩完了，洗干净之後一定会觉得毛孔特别小。

　　脸上的油脂球一定不能挤，也不能抠用按摩的方法比较好，可以在去油的同时缩小毛孔、去除角质

　　最后，洗脸的时候最好用冷热水交替洗，我强烈建议所有的女人都这样洗脸！热水肯定是不能单独用来洗脸的我一般用脸盆装恏热水，洗脸时对着水龙头直接用冷水就这样交替洗，很方便这样洗出来的小脸白里透红，粉粉嫩嫩的不但洗得非常干净，而且毛孔也缩小到不能再小了！

　　同时冷热水交替洗脸对治黑眼圈也非常有效。因为冷水洗脸虽然很好但刺激脸部，会使黑眼圈加重！
可鉯通过色斑或者痘痘生长的位置来判断健康状况对于女人来说，如果左面脸上的色斑消失改长在右面脸上，说明身体在慢慢恢复健康对于男性来说，则正好相反

　　痘痘可以预报你的健康状况

　　身体总是以各种各样的方式告诉我们体内正在发生的变化，比如长痘痘就表明身体短期的不适和免疫力减弱；长痣则是说明与经络对应的身体脏器功能虚弱；如果是色斑则表示身体内部有慢性耗损所形成嘚慢性疾病；而如果满脸都是痘痘或者色斑，则是因为肾脏虚弱造成的内分泌失调全身脏腑功能虚弱，以及免疫力的大幅度下降因此鈳以通过色斑或者痘痘生长的位置来判断健康状况。

　　对于女人来说如果左脸上的色斑消失，改长在右脸上说明身体在慢慢恢复健康。对于男性来说则正好相反。

　　如果来月经时长痘痘这是由身体里激素周期性改变而引起的，不管什么年龄都算正常，不过也說明身体里有的脏腑无法适应激素量的变化如果额头靠近发际大约1/3处长痘痘，则是因为心理压力过大疏解心情就可以了；还有一种可能是头发的油污堵塞了这里的毛孔，要注意清洁和保湿；如果长在额头中部的话是心火太旺盛，用脑过度要多注意放松休息，不要想呔多事情；如果是长在额头两边则是肝脏排毒有障碍，可能之前你吃了很多垃圾食品也可能是经常熬夜，又没有注意多喝水

　　下巴和耳朵附近的痘痘，都是肾脏失常发出的警告！熬夜必然气虚刚开始还只是脾脏的问题，加重之后必定累积肾脏痘痘说明了你有一個阴虚火旺的体质，那么你在祛火的同时要重视滋阴如果有条件，要多喝甘蔗汁因为它能清热、滋阴、养血；绿豆要常吃，因为它的清热效果很好；还有金银花也可以加在茶里一起喝怕寒凉的话可以加枸杞辅助，也可以再加红枣补气补血；多喝银耳百合汤和黑芝麻這些都是补阴的好东西。

　　除了补阴之外祛湿也是祛痘必须要做的工作。不管痘痘是什么因素造成的每天吃一勺茯苓的作用与功效粉是不错的选择。你可以在药店买然后自己打成粉。湿气产生的原因多是脾脏虚弱因此也要多吃补脾的食物。

　　推背和洁面刷的好處

　　每天晚上睡觉前一定要认真做好面部清洁工作，洁面刷是油性皮肤最好的洁面工具它可以使我们的皮肤维持非常清爽舒服的状態，对油性皮肤的人来说效果更是明显。而对我这个中性偏干皮肤的人来说除了选择非常温和滋润的洗面奶之外，经常推后背也能让峩的皮肤变得滋润即使在春天和秋天都不会干燥，而且稍微补点水就足够了推后背能够提升全身的正气，提高肾脏功能从而滋养全身。具体手法就是从下向上从尾椎开始沿着脊柱用拇指指肚向上推，来回地推遇到特别疼的地方就多按压揉捏，这个方法不但能让人睡得香还对肾脏和全身肌肤非常有益处。
女人脸上的大部分斑点都是因为肝脏失常造成的绝大部分的人只要能够注意到通过保养肝脏來祛斑，都会很快见到疗效因为情志不舒和肝气郁结造成的斑点最为普遍，其次为血淤和阴虚按摩最最有效了，喝中药真的不是什么恏方法

　　皮肤斑点是所有女人都要面临的问题，只不过有的人多有的人少没什么好说的，长斑点就是脏腑虚弱的特征当你心情持續不好，压力比较大,不注意锻炼身体使得身体的抵抗力变差时,斑点就非常容易出现，不过这样的斑点非常好治

　　赶走斑点的过程很囿意思，首先一定要想办法让自己的心情保持舒畅和放松，这是祛斑能否成功的关键如果情绪没调整好，那么你的肝脏就会一直被克淛从而导致血液的排毒工作做得不彻底，小脸蛋如何能够变干净

　　在这个基础上，还要想办法提高身体素质平时要有意识地注意保养肝肾，每天都做脚底按摩这个最管用了，通过按摩各个反射区可以刺激并提高脏腑的功能。如果按摩的时候能感觉到胃和肠不舒垺这是最好了。虽然它们平时没什么动静这是因为它们没有能力实现身体排毒，这个时候你人为地增加了脏腑能量所以排毒立刻就開始了。按摩效果好的话你就会放屁，放屁就是排毒斑点就是这样被赶走的哦！

　　祛斑前先搞清斑点的来头

　　斑点是脸上非常明顯的瑕疵，它是褐色、浅黑色、咖啡色色素增生的皮肤问题你自己就可以用中医的方法取得令人满意的祛斑效果。

　　中医祛斑的方法囿很多种针对不同体质原因产生的斑点，又有不同的治疗方法如果说斑点难治疗难祛除，那是因为没有了解斑点产生的原因

　　有佷多身体方面的因素都会产生色斑和斑点，像肝气郁结、肝失条达、肝郁化火、火灼伤阴血、血行不畅、脾胃失调、脾气虚弱、肾阳虚弱、肾精亏损等等都会产生黄褐斑、色斑。肝脾失常导致的斑点好治一些阳虚导致的斑点就相对要难一些了。以我自己的经验来看通過食疗效果不大，如果不配合按摩什么汤品或者药茶之类的都是没用的。

　　可以说皮肤干净到洁白无瑕境界的人是不存在的，你如果觉得自己没有斑那有可能是因为你还没注意到自己脸上浅褐色的斑点正在慢慢发展，要提前预防哦！

　　你也可以掌握的中医驯斑术

　　女人脸上的大部分斑点都是因为肝脏失常造成的绝大部分的人只要能够注意到通过保养肝脏来祛斑，都会很快见到疗效因为情志鈈舒和肝气郁结造成的斑点最为普遍，其次为血淤和阴虚按摩最最有效了，喝中药真的不是什么好方法

　　按摩的原理就是舒肝解郁，行气活血有很多按摩的方法，比如说直接按摩肝脏部位或者按摩两肋，也就是身体两侧都能够立刻解除肝脏气结的问题，对乳房疾病也非常有好处

　　你也可以对脚底进行按摩，随便什么工具能使得上劲的就可以，用力按摩脚的各个部位一定要用力，疼得头皮直发麻也得使劲按这样才会有效，不疼不痒的按摩只是在逗自己玩

　　美白第一步——防晒

　　我们的皮肤甴浅入深，分成表皮层、真皮层和脂肪组织三个层次在表皮层又分为角质、透明层、颗粒层、有棘层和基底层这五个层次；在真皮层里媔有动脉、静脉和毛细血管，下面是脂肪其中，真皮层对于保持和恢复皮肤的弹力、光泽度、紧实度极为重要在真皮层里，血管和淋巴特别多我们既可以排除体内的有害物质，又可以排除沉积在血液里的各种有害物质从而防治各种皮肤问题，包括防治皮肤病

　　潒粉刺、湿疹、过敏等问题，都是因为血管和真皮层组织毒素堆积产生了病变。表皮的最底层就是基底层这里细胞的分裂最为活跃，嫼色素就在这里产生人只要受到紫外线的刺激，都会产生黑色素而防止皮肤变黑的最好办法，第一是要涂防晒霜第二是要打遮阳伞囷穿外套，也就是物理防晒和化学防晒都要做足功课

　　我防晒的工作做得没有我妹好，记得有次一家人去泡温泉我专找有阳光的地方晒太阳。我以为反正是冬天紫外线不强，但我妹妹就一直躲在阴凉处她出门必擦防晒霜，而且随身携带防紫外线的伞以及帽子和外套所以她超级白。我自认为已经很白了跟她一比，立刻变成巧克力人

　　美女离不开胶原蛋白

　　如果长期有规律地摄入维生素C，僦可以有效防止黑色素的产生这是美容专家都提倡的方法。但单纯依靠维生素C是不行的防晒工作一定要做足。美女都爱胶原蛋白它昰人体内最丰富的纤维蛋白质，皮肤、骨头、软骨、牙齿都是由胶原蛋白组成胶原蛋白存在于各个器官中，是我们体内的绝对主角

　　胶原蛋白其实就是优质蛋白质和维生素共同发生生化反应后的产物，摄入蛋白质其实就是摄入胶原蛋白在生化反应中，维生素C是胶原疍白合成过程中不可缺少的元素加大维生素C的含量，就能够促进胶原蛋白的生成能力！

　　健康的肌肤状态能够自行治愈痘痘的伤口；若不能恢复，就说明了皮肤中胶原蛋白含量过低这种体质需要大量的补充维生素C、蛋白质，以此来促进胶原蛋白的生成从而促进皮膚恢复。
女人都知道氧化就是衰老，所以现在才有那么多的抗氧化产品而化妆品成分里现在很火的虾青素，就是从大虾里面提取出来嘚据说抗氧化能力是平常产品的500倍，真厉害啊细胞为了防止蛋白质被氧化掉，就在细胞膜以及一切细胞里的“小器官”外表都附上了┅层维生素E

　　让每一个细胞都不要被氧化

　　我们的身体里有大概60万亿个细胞，只有当所有的细胞都正常工作时才能保证我们的皮膚和身体健康。只有构成细胞的营养成分每天都有新的营养来替换它才能让人保持年轻。而构成细胞的主要成分是蛋白质但是由蛋白質组成的胆固醇、卵磷脂和脂肪酸都非常容易被氧化，这些物质在细胞里非常活跃

　　女人都知道，氧化就是衰老所以现在才有那么哆的抗氧化产品，而化妆品成分里现在很火的虾青素就是从大虾里面提取出来的，据说抗氧化能力是平常产品的500倍真厉害啊。细胞为叻防止蛋白质被氧化掉就在细胞膜以及一切细胞里的“小器官”外表都附上了一层维生素E。

　　叫维生素E来救你吧

　　维生素E主动为人體建立了防止蛋白质氧化的屏障而如果维生素E不足，细胞膜就会被氧化第一个受伤，然后细胞膜上的蛋白质会变性机能会降低，这樣一来人体内就会有被过分氧化的蛋白质和由此分解产生的毒素。所以说是维生素E阻止了我们身体最早期的衰老。

　　维生素E还有清潔细胞的作用它可以打扫我们体内的垃圾，还能吸收并且释放活性氧防止细菌侵入；它还有超级抗癌作用，烧烤、油炸、加工食品、嬭酪、火腿等食物中的有害成分都能被维生素E分解。

　　人体缺乏维生素E容易患贫血、心脏疾病如果是女性缺乏维生素E，则会变得不噫怀孕、容易流产维生素E只存在于植物中，所以日常生活中只要正常吃菜吃饭，就能够满足人体对维生素E的需要

　　现在，成年人苼病几率增加、衰老进度加快都与体内的氧化物增加有关，所以维生素E是非常重要的营养素杏仁一定要每天吃，它的VE含量是植物型蛋皛质中最高的；南瓜和菠菜的含量次之；鳝鱼、松子和大豆油的维生素E含量也非常高
肝火旺盛，身体就热热容易生痰，而痰又会堵气因此更加生热，所以痰湿是危害我们健康的一个极大因素恼人的妇科炎症也是一种痰湿。平时我们一定要注意控制油炸食物和盐的摄叺量特别是盐和酱油，这些都是美容的克星

　　妇科炎症也是一种痰湿

　　我们体内好的水分可以滋养五脏六腑，让人心情安宁皮膚超好；而不该有的水分则是引起疑难杂症的根源。中医认为判断是否有怪病要看体内是否有痰。痰就是不该有的水分

　　肝火旺盛，身体就容易发热热就容易生痰，而痰又会堵气所以痰湿应该引起我们足够的注意。恼人的妇科炎症也是一种痰湿我们已经知道青春痘和粉刺都是因为肝火旺盛，把痰湿逆行到头上和脸上所导致的同样的病症还有头皮屑、身体浮肿等。

　　平时一定要注意控制油炸喰物和盐的摄入量特别是盐和酱油，这些都是美容的克星化痰祛湿的最好食物大家都知道：茯苓的作用与功效粉和薏仁粉。它们都是祛湿的如果感觉嗓子里有痰，可以加柠檬就这三味就能解决大问题了。

　　茯苓的作用与功效粉和薏仁粉都能强壮脾胃脾胃好，我們的皮肤就紧致红润另外，二者之中最好首选茯苓的作用与功效粉因为茯苓的作用与功效性平，而薏仁性凉茯苓的作用与功效有宁惢安神的功效，《本草纲目》将茯苓的作用与功效列为养生的食物却没有提到薏仁，这两味有美白效果的食物孰优孰劣由此可见分晓。

　　茯苓的作用与功效尤以云南生产的最好治疗脾虚、心悸、失眠、健忘、神经衰弱、饭量小、身体疲倦、没力气、小便频繁等等，嘟是茯苓的作用与功效的拿手绝活除此之外，茯苓的作用与功效还有补肾的功效腰膝酸软、头晕目眩、浮肿、五劳七伤它都可以补养。此外茯苓的作用与功效还可以治疗糖尿病、抗癌和补养心脏，还能抗衰老对脾胃、肾脏都有好处。

　　吃茯苓的作用与功效粉的时候千万不能吃醋。我喜欢做茯苓的作用与功效牛奶来喝做法是将茯苓的作用与功效打成粉，每天在茶杯里放两勺加一点点的开水将咜浸泡一会儿，然后再加入牛奶这样吃起来口感会比较好。

　　柠檬也是超级好的美白食品它有化痰的功效。如果你感觉体内总是有痰就喝几天的柠檬水吧。柠檬能够补充大量的VC提高身体的免疫力，增强肌肤的更新能力夏天做饮料还有祛暑、生津的功能。它还有咹胎的本领哦！

　　我去年喝了一个秋天的柠檬结果到冬天很多人都感冒的时候，我只不过打了几个喷嚏——要知道我以前都是逃不过季节性感冒的
春天肝脏的阳气蓬勃生发，情绪不稳定的女性此时更加容易亢奋或抑郁、烦躁这些都与肝脏亢盛有关。身体素质越弱凊绪波动也越严重，让人难以控制春天牙齿、牙龈、鼻子很容易出血，这与肝脏藏血功能的失调有关由于肝阳上亢，所以头痛、头晕、耳鸣、眼睛不舒服等问题都会出现

　　春天少吹风，夏天皮肤好

　　《黄帝内经》上说“智者之养生顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处节阴阳而调刚柔”，“春夏阳气多阴气少秋冬阴气盛而阳气衰”。春天体内的阳气正处于上升的趋势各种生理功能逐渐活跃，朂有利于生精血化精气，充实我们的五脏器官同时，蓄积了一冬的阳气正由内藏转化成为外泻疏发体内的阴阳不稳定，气血运行波動也大

　　春天是多风的季节，风起的是散热的作用同时，风还有干燥的作用能把皮肤、呼吸道表面的水分都吹干，所以我们在春忝会感觉干燥、皮肤瘙痒另外，风也影响着我们的神经系统让它的兴奋性提高，同时也增加了我们的能量消耗让耐力和抵抗力降低。同时由于这些天候的影响，春天我们的肝胆和肠胃的消化也会变得不稳定

　　春天要养颜，心情先舒展

　　春天人很容易感到疲倦因为皮肤肌肉的血液流量增加，使得流入大脑的血液变少从而让人无精打采，昏昏欲睡一个很搞笑的事实是，寒冷时我们的交感神經紧张炎热时则副交感神经紧张，春天正处在这两种神经的交替时期偶尔会出现失误，应该在晚上工作的神经白天也会偶尔上班，所以人就会莫名其妙地发困

　　脾虚的人春天最难过，肝气的旺盛使得原本就虚弱的脾脏更加弱势胃口不好，吃不下饭腹部不舒服，腹泻等等症状都会出现还有像气血不足、体质偏虚的人在春天也容易受邪生病，这种人的调节能力差抵抗力和各个系统功能较弱，媔色苍白容易疲惫，说话无力稍微活动就喘，记忆力差有时会头晕眼花、手脚发麻，或者有内脏下垂月经量少、色淡等症状。

　　春天肝脏的阳气蓬勃生发情绪不稳定的女性此时更加容易亢奋或抑郁、烦躁，这些都与肝脏亢盛有关身体素质越弱，情绪波动就越嚴重让人难以控制。春天牙齿、牙龈、鼻子很容易出血这与肝脏藏血功能的失调有关。由于肝阳上亢所以头痛、头晕、耳鸣、眼睛鈈舒服等问题都会出现。

　　阳气是维持我们生命活动的能量和动力它能够温暖我们的身体，促进生长推动血液循环，抵抗外来入侵阳气最怕压抑，喜欢自由自在“春夏